ራስን መጉዳት፡- ለምን ይከሰታል? እስቲ ስለሱ እንነጋገር

ጓደኛዎ ወይም የቤተሰብ አባልዎ ያለምንም ምክንያት ረጅም እጅጌ ያላቸው ልብሶችን ይለብስ ይሆን? በሰውነቱ ላይ ቁስሎች ወይም እድፍ አስተውለዋል? ምናልባት ያ ሰው ራሱን እየጎዳ ሊሆን ይችላል። ይህ በጣም ስሜታዊ ርዕስ ነው እና ለመናገር ትንሽ አስቸጋሪ ነው። ነገር ግን ስለሱ ማውራት እና ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም በዚህ የሚሰቃይን ሰው ለመርዳት በጣም ጥሩው መንገድ ሁኔታውን በትክክል መረዳት ነው።

"ራስን መጉዳት" በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ራስን መጉዳት ማለት ሆን ተብሎ በሰውነቱ ላይ የሚደርስ ጉዳት ነው። ይህ ብዙውን ጊዜ የቆዳ ጠባሳ ወይም የቲሹ ጉዳት ያስከትላል። ይህንን የሚያደርግ ሰው ብዙውን ጊዜ ይህንን የሚያደርገው ከሌሎች በድብቅ ብቻውን ነው። እንዲሁም ባህሪውን ከሌሎች ለመደበቅ የተቻለውን ሁሉ ያደርጋል።

እነዚህ ባህሪያት በብዙ መልኩ ሊመጡ ይችላሉ። ለምሳሌ፡

• ስለታም ነገር ቆዳን መቁረጥ።
• ከሞቃት ነገሮች ማቃጠል።
• የቆዳ ቁስሎችን ደጋግሞ መቧጨር እና ማሸት፣ እንዳይፈወሱ ይከላከላል።
• የፀጉር መሳብ (ይህ በሕክምና አገላለጽ "ትሪኮቲሎማኒያ" ተብሎም ይጠራል)።
• ጭንቅላትዎን በግድግዳዎች ወይም በሌሎች ነገሮች ላይ መታጠፍ።
• ራስን ማጥቃት።
• እንደ አጥንት መስበር ያሉ የዓመፅ ድርጊቶች።

በዚህ ሁኔታ በጣም የሚጎዳው ማነው?

ይህ ሁኔታ በማንኛውም ዕድሜ፣ ጾታ ወይም ዘር ላይ ሊከሰት ይችላል። ትምህርት፣ ማህበራዊ ደረጃ ወይም ሃይማኖት ለዚህ ጉዳይ ምንም ግንኙነት የላቸውም። ሆኖም ግን፣ ለእነዚህ ባህሪያት የበለጠ ተጋላጭ በሆኑ ሰዎች መካከል ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እስቲ እንመልከት።

አንድ ሰው ራሱን የሚጎዳው ለምንድን ነው?

ይህ ከውጭ ለሚመለከት ሰው ለመረዳት የሚከብድ ነገር ነው። "ለምን ራስህን ታመማለህ?" ብለህ ታስብ ይሆናል ነገር ግን ከዚያ ባህሪ ጀርባ ጥልቅና የማይቋቋመው የአእምሮ ህመም አለ። በውሃ የተሞላ ባልዲ አስብ። ውሃው ሲሞላና ተጨማሪ ውሃ ማስገባት ሲሳነው፣ ህመሙ የሚሰማው እንደዚያ ነው። አንዳንድ ሰዎች የቀረውን ህመም ለማስለቀቅ ይህንን ያደርጋሉ።

ለዚህ በርካታ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፦

• ከመጠን በላይ የሆኑ ስሜቶችን፣ ውጥረትን እና ጭንቀትን ለጊዜው ለመቀነስ እንደ መንገድ።
• 'መኖርህን' እና የሆነ ነገር 'እየተሰማህ' እንደሆነ አረጋግጥ።
• ሌላ ሰውን የመጉዳት ፍላጎትን ተቆጣጠር፣ በምትኩ ራስህን ጎዳ።
• ከስሜታዊ ህመም ይልቅ አካላዊ ህመምን መለማመድን ይመርጣል።
• መቆጣጠር የምትችለውን ህመም መፍጠር (እንደ የልጅነት ጥቃት ካሉ ከቁጥጥር ውጪ የሆኑ ህመሞች በተቃራኒ)።
• የስሜት ድንዛዜን ይሰብሩ።
• እርዳታ ለመጠየቅ በተዘዋዋሪ መንገድ ። እርዳታ የሚያስፈልግዎትን ትኩረት ያግኙ።
• ሌሎችን ለማታለል፣ የጥፋተኝነት ስሜት እንዲሰማቸው ለማድረግ ወይም ከእነሱ ለመራቅ በመሞከር።

የማስጠንቀቂያ ምልክቶቹ ምንድናቸው?

አንድ ጓደኛዎ በዚህ በሽታ እየተሰቃየ እንደሆነ ከተጠራጠሩ፣ እነዚህን ምልክቶች በጥንቃቄ ይከታተሉ።

ይህ እንዴት ይታከማል?

በጣም አስፈላጊው ነገር ይህ በራስዎ መፍታት የሚችሉት ነገር እንዳልሆነ መረዳት ነው። ዶክተርን በተለይም የሥነ ልቦና ባለሙያን ወይም አማካሪን ማየት በእርግጥ አስፈላጊ ነው። ለማፈር ወይም ለመፍራት ምንም ምክንያት የለም።

ዶክተሩ ይህንን ሁኔታ ምን እያስከተለ እንደሆነ እና የሌላ የአእምሮ ሕመም ምልክት መሆኑን ለማወቅ በመጀመሪያ ያነጋግርዎታል። ለምሳሌ፣ ከሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ የአንዱ ምልክት ሊሆን ይችላል፡

• የባህሪ መዛባት (በተለይም የ"ድንበር ላይን ስብዕና መዛባት")
• ባይፖላር ዲስኦርደር
• ዋና የመንፈስ ጭንቀት
• የጭንቀት ችግሮች
ስኪዞፈሪንያ - ስሜታዊ `(ስኪዞፈሪንያ)`

የሚከተሉት መድኃኒቶች በዋናነት እንደ ሕክምና ያገለግላሉ።

ዋና የሕክምና ዘዴዎች

• ሳይኮቴራፒ፡- ይህ ዋናው የሕክምና ዓይነት ነው። በአእምሮዎ ውስጥ ስላለው ነገር፣ ስለ ባህሪዎ ምክንያቶች እና ስሜቶችዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ በመነጋገር ስሜቶችዎን ጤናማ በሆነ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ ይማራሉ።
• የተወሰኑ ሕክምናዎች፡- እንደ ‘CBT (Cognitive Behavior Therapy)’ ያሉ ሕክምናዎች እነዚህን ስሜቶች ሲነሱ እንዲያውቁ እና በተለየ መንገድ እንዴት መቋቋም እንደሚችሉ እንዲማሩ ይረዱዎታል። ‘DBT (Dialectical Behavior Therapy)’ እንዲሁም በጣም ውጤታማ ሕክምና ነው።
• የቡድን ቴራፒ፡- ልክ እንደ እርስዎ ተመሳሳይ ችግር ካጋጠማቸው ሰዎች ጋር መነጋገር ሀፍረትንና ብቸኝነትን መቀነስ እና ከሌሎች ድጋፍ መስጠት ይቻላል።
• የቤተሰብ ቴራፒ፡- የቤተሰብ አባላትን ማሳተፍ፣ ሁኔታውን እንዲረዱ እና እርስ በእርስ በተሻለ ሁኔታ እንዲግባቡ መርዳት።
• መድሃኒቶች፡- አንዳንድ ጊዜ ሐኪምዎ እንደ ድብርት እና ጭንቀት ያሉ መሰረታዊ ችግሮችን ለመቆጣጠር የሚረዱ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን ወይም ሌሎች መድሃኒቶችን ሊያዝዝ ይችላል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት እንደ ናልትሬክስዮን ያሉ መድሃኒቶች አንዳንድ ሰዎችን ሊረዱ ይችላሉ።
• ሌሎች ዘዴዎች፡- እንደ ሂፕኖሲስ ያሉ የመዝናኛ ዘዴዎች ከዚህ በፊት የሚከሰተውን የአእምሮ ውጥረት ለመቀነስ ይረዳሉ።

በተገቢው ህክምና፣ ከዚህ ሁኔታ ሙሉ በሙሉ ማገገም ይችላሉ። በጣም አስፈላጊው ነገር ከዚህ ባህሪ ጀርባ ያለውን የስነልቦና መንስኤ ማግኘት እና ማከም ነው። ስለዚህ፣ የመጀመሪያው እና በጣም አስፈላጊው እርምጃ ሳያፍሩ ወይም ሳይፈሩ እርዳታ መጠየቅ ነው።