የትከሻ ህመምም አለቦት? (የትከሻ ህመም) ይህ በትክክል ምን እንደሆነ እንወቅ!

ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ በትከሻዎ ላይ ስለታም ህመም ተሰምቶዎት ያውቃል? ወይስ ትከሻዎ በጣም ስለታመመ ክሪኬት ከተጫወቱ በኋላ እንኳን ማንሳት እንኳን አይችሉም? ይህ የትከሻ ህመም በአገራችን ውስጥ ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። ትከሻችንን ቀኑን ሙሉ ለብዙ ስራዎች ስለምንጠቀምበት፣ በዚህ መገጣጠሚያ ላይ የመጉዳት እድሉ ከፍተኛ ነው። ስለዚህ ይህ ህመም ብቻ ወይም የከባድ ነገር ምልክት መሆኑን በእርግጠኝነት ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው።

የትከሻ ህመም ምን ይመስላል?

የትከሻ ህመም እንደ መንስኤው ሊለያይ ይችላል። አንዳንድ ጊዜ ዝም ብሎ መቆም ብቻ ያማል፣ ሌላ ጊዜ ደግሞ ክንድዎን ሲያንቀሳቅሱ ብቻ ይጎዳል። ይህ ህመም የተለየ ስሜት ሊሰማው ይችላል።

ትከሻችን እንዴት እንደተገነባ እንመልከት?

እስቲ አስቡት፣ ትከሻችን አስደናቂ መዋቅር ነው። ለዚህም ነው ክንዳችንን በማንኛውም አቅጣጫ ማዞር፣ ማንሳት እና ኳስ መወርወር የምንችለው። ይህ የትከሻ መገጣጠሚያ ከሶስት ዋና ዋና አጥንቶች የተሰራ ነው፡

• የላይኛው ክንድ (ሁሜረስ)
• የትከሻ ምላጭ - (ስካፑላ)
• ኮላርቦን - (ክላቭክል)

እነዚህ አጥንቶች አንድ ላይ ተገናኝተው ሁለት መገጣጠሚያዎችን ይፈጥራሉ። በተጨማሪም በዚህ መገጣጠሚያ ዙሪያ ሮታተር ኩፍ የሚባሉ የጡንቻዎችና የጅማት ቡድን አለ። ይህ ትከሻው የተረጋጋ እንዲሆንና እንዲንቀሳቀስ የሚረዳው ነው። በተጨማሪም በመገጣጠሚያው ውስጥ ቡርሳ የሚባል ፈሳሽ የተሞላ ከረጢት አለ። ይህ እንደ ትራስ ሆኖ ያገለግላል፣ አጥንቶችና ጅማቶች እርስ በእርሳቸው እንዳይተሳሳቁ ይከላከላል።

የትከሻ ህመም ዋና ዋና ምክንያቶች ምንድናቸው?

የትከሻ ህመም ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩት ይችላል። ከቀላል ጉዳት እስከ ከባድ ሕመም ሊሆን ይችላል።

• አርትራይተስ፡- ዕድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የመገጣጠሚያዎች መበላሸትና መቀደድ የሚያስከትል ህመም።
• ቡርሲተስ፡- ይህ የቡርሳ እብጠት ሲሆን ቀደም ብዬ የጠቀስኩት የፈሳሽ ከረጢት ነው። ይህ ትከሻቸውን ያለማቋረጥ በሚጠቀሙ ሰዎች ዘንድ የተለመደ ነው።
• የተሰነጠቀ ትከሻ፡- በአደጋ ምክንያት የትከሻ መገጣጠሚያ ...
• የቀዘቀዘ ትከሻ፡- በዚህ ሁኔታ፣ በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያለው ሕብረ ሕዋስ ይወፍራል፣ ይህም መገጣጠሚያው እንዲጠነክርና እንዲታመም ስለሚያደርግ ክንድ እንኳን ማንሳት የማይቻል ያደርገዋል።
• የጅማት እጢ፡- የትከሻ ጅማቶች ላይ እብጠት ወይም ጉዳት።
• በጡንቻዎች ወይም በአጥንት ላይ የሚደርስ ጉዳት፡- በስፖርት ወቅት ወይም ከመውደቅ የተነሳ የጡንቻ መወጠር፣ መቀደድ ወይም ስብራት ሊከሰት ይችላል።

ህመምዎን በትክክል ምን እያስከተለ እንደሆነ ለማወቅ ዶክተር ማየት ጥሩ ነው ። አስፈላጊ ከሆነ ትክክለኛውን መንስኤ ለማወቅ እንደ ኤክስሬይ ያሉ ምርመራዎችን ማድረግ ይችላል።

ከዚህ ህመም በስተጀርባ ከባድ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ?

አዎ፣ አንዳንድ ጊዜ የትከሻ ህመም የሌላ ከባድ በሽታ ምልክት ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ እነዚህን ነገሮች ማወቅም አስፈላጊ ነው።

የልብ ድካም ምልክት ነው?

ይህ ብዙ ሰዎች የሚፈሩት ነገር ነው። ነገር ግን ያስታውሱ፣ በግራ ትከሻ ላይ የሚሰማ ህመም ብቻ የልብ ድካም ምልክት አይደለም ። ሆኖም፣ በግራ ትከሻ ላይ ድንገተኛ፣ ከባድ ህመም ከሚከተሉት ምልክቶች አንዱ ወይም ከዚያ በላይ ከሆኑ ድንገተኛ ሊሆን ይችላል።

• በደረት መሃል ላይ ከባድ ህመም
• የመተንፈስ ችግር (የመተንፈስ ችግር)
• ማዞር
• ላብ
• ማስታወክ ወይም ማቅለሽለሽ
• ህመም ወደ መንጋጋ፣ አንገት ወይም ጀርባ እየተሰራጨ

የካንሰር ምልክት ሊሆን ይችላል?

ይህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰት ነው። በሳንባዎች የላይኛው ክፍል (እንደ ፓንኮስት ቲሞር ያሉ) የሚከሰቱ አንዳንድ የካንሰር ዓይነቶች በትከሻ ምላጭ አካባቢ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ። ነገር ግን በዚህ አይጨነቁ። ማንኛውም ጥርጣሬ ካለዎት ሐኪም ያማክሩና ምርመራ ያድርጉ።

የትከሻ ህመምን ለማከም ምን ሊደረግ ይችላል?

ሕክምናው የሚወሰነው በህመሙ መንስኤ ላይ ነው፣ ነገር ግን ማድረግ የሚችሏቸው አንዳንድ አጠቃላይ ነገሮች አሉ።

በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የሕክምና ዓይነቶች

ለአነስተኛ ህመም፣ በቤት ውስጥ የ RICE ዘዴን መከተል ይችላሉ።

• R - እረፍት፡- የሚያምመውን ክንድ ያሳርፉ። ለጥቂት ቀናት ክንድዎን የሚያጨናንቁ ከባድ ነገሮችን ወይም እንቅስቃሴዎችን ከማንሳት ይቆጠቡ።
• አይስ - አይስ፡- በቀን ውስጥ ብዙ ጊዜ ለ15-20 ደቂቃዎች በሚያምመውና በሚያብጠው ቦታ ላይ የበረዶ እሽግ ይተግብሩ። እብጠት ካለ ሙቀትን በጭራሽ አይጠቀሙ ፣ ምክንያቱም እብጠትን ሊያባብሰው ይችላል።
• ሐ - መጭመቂያ፡- እብጠትን ለመቀነስ እንደ ላስቲክ ፋሻ ያለ ነገር በትከሻው ዙሪያ መቀባት ይችላሉ።
• ኢ - ከፍታ፡- ከተቻለ፣ ትራስ ለብሶ ሲተኛ የሚያምመውን ክንድ ከልብ ደረጃ በትንሹ ከፍ ያድርጉት።

በተጨማሪም፣ ህመምን እና እብጠትን እንዲቀንስ ዶክተርዎን መጠየቅ እና የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን (ለምሳሌ ፓራሲታሞል) ወይም ፀረ-ብግነት መድኃኒቶችን (NSAIDs) እንደታዘዙት ብቻ መውሰድ ይችላሉ።

በህመም እንዴት ትተኛለህ?

ትከሻዎ ሲጎዳ መተኛትም በጣም ከባድ ነው። እነዚህን ነገሮች ይሞክሩ፡

• በሚያምዎት ጎን ከመተኛት ይልቅ በጀርባዎ ይተኙ ።
• ድጋፍ ለመስጠት ትራስ ወይም የተጠቀለለ ብርድ ልብስ ከህመምተኛው ክንድ በታች ያስቀምጡ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

በሚከተሉት ሁኔታዎች ዶክተር ማማከርዎን ያረጋግጡ:

• በትከሻዎ ላይ ከባድ ህመም እና እብጠት ካለብዎት።
• ህመሙ በጥቂት ቀናት ውስጥ ካልቀነሰ።
• ህመሙ ከቀን ወደ ቀን እየጨመረ ነው።ከተሰማዎት።
• የእጅ እንቅስቃሴዎ የተገደበ ከሆነ እና የተለመዱ ተግባራትን እንኳን ማከናወን ካልቻሉ ።
• ቀደም ብዬ እንደገለጽኩት፣ የደረት ህመም ወይም የመተንፈስ ችግር ካለብዎት የትከሻ ህመም ካለብዎት ወዲያውኑ ወደ ETU ይሂዱ ።