በእነዚህ ቀናት 'ክሪል ኦይል' የሚለውን ስም ሰምተህ መሆን አለበት፣ አይደል? አንዳንዶች ከዓሳ ዘይት በጣም የተሻለ ነው ይላሉ። ስለዚህ አሁን ብዙ ሰዎች በዚህ ላይ ፍላጎት አላቸው። ክሪል ኦይል ምንድን ነው? በእርግጥ ለጤናችን ምንም ጥቅም አለው ወይስ ወሬ ብቻ ነው? ዛሬ፣ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ፣ እርስዎ በሚረዱት መንገድ እንነጋገር።
የክሪል ዘይት ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ይህ ዘይት የሚገኘው 'ክሪል' ከሚባሉ ትናንሽ የባህር ፍጥረታት ነው። በጣም ትንሽ፣ ሽሪምፕ የሚመስሉ የእንስሳት ዝርያዎችን አስቡት። በአብዛኛው የሚኖሩት እንደ አንታርክቲካ ባሉ በጣም ቀዝቃዛ የባህር ባህሮች ውስጥ ነው። ይህ ጠቃሚ ዘይት የሚወጣው ከእነዚያ እንስሳት አካል ነው።
ልክ እንደ የዓሣ ዘይት፣ የክሪል ዘይት ለሰውነታችን በተለይም ለአእምሯችን እና ለልባችን በጣም አስፈላጊ የሆኑ ሁለት አይነት ኦሜጋ-3 የሰባ አሲዶችን ይዟል። እነዚህም EPA (Eicosapentaenoic acid) እና DHA (Docosahexaenoic acid) ናቸው። ሆኖም፣ አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የክሪል ዘይት ኦሜጋ-3ዎች ከዓሣ ዘይት ኦሜጋ-3ዎች ይልቅ በሰውነታችን በቀላሉ እና በብቃት ይዋጣሉ። ይህ የሆነበት በኬሚካላዊ አወቃቀራቸው ላይ ትንሽ ልዩነት በመኖሩ ነው።
ሰዎች የክሪል ዘይትን ለምን ይጠቀማሉ? ጥቅሞቹ ምንድናቸው?
የክሪል ዘይት አሁንም እየተመረመረ ነው፣ ይህ ማለት እንደ ዓሳ ዘይት ድረስ አልተጠናም ማለት ነው። ሆኖም ግን፣ እስካሁን የተደረጉ አንዳንድ የመጀመሪያ ደረጃ ጥናቶች አንዳንድ የጤና ጥቅሞችን ጠቁመዋል።
የመገጣጠሚያ ህመም እፎይታ?
አንዳንድ ጥናቶች እንደሚያሳዩት በመገጣጠሚያዎቻቸው ላይ እብጠት፣ ግትርነት እና ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ላጋጠሟቸው ሰዎች እፎይታ ሊሰጥ ይችላል። ለምሳሌ፣ እንደ ሩማቶይድ አርትራይተስ እና ኦስቲኦኮሮርስሲስ ባሉባቸው ሰዎች ላይ ህመምን፣ የመገጣጠሚያ ጥንካሬን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችን የማድረግ ችግርን ለመቀነስ ይረዳል።
የክሪል ዘይት በሰውነት ውስጥ እብጠትን የሚያመለክትውን የC-reactive ፕሮቲን (CRP) መጠን እንደሚቀንስም ተገኝቷል። ከፍ ያለ የCRP መጠን ከልብ በሽታ የመጋለጥ እድል ጋር የተቆራኘ ነው።
ለሴቶች ልዩ ጥቅም?
ሌላ ትንሽ ጥናት እንዳመለከተው ክሪል ኦይል ሴቶች የወር አበባቸው ከመድረሱ ጥቂት ቀናት በፊት የሚያጋጥሟቸውን የተለያዩ አካላዊ እና ስሜታዊ ምቾት ማጣት (ለምሳሌ የሆድ ህመም፣ ብስጭት፣ የጡት ህመም) ለማስታገስ ሊረዳ ይችላል። ይህ ሁኔታ በሕክምናው “ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም (PMS)” በመባል ይታወቃል።
ለነፍሰ ጡር እናቶች እና ልጆች ተስማሚ ነው?
ይህ በጣም አስፈላጊ ጥያቄ ነው። DHA ለፅንሱ እና ለትንንሽ ህፃናት አእምሮ እድገት አስፈላጊ መሆኑን እናውቃለን። ስለዚህ፣ አንዳንድ እርጉዝ እናቶች የክሪል ዘይትን ለመጠቀም ሊፈተኑ ይችላሉ።
ግን እዚህ ላይ በጣም መጠንቀቅ ያለብን ነገር አለ። የክሪል ዘይት ለነፍሰ ጡር ሴቶችና ለትናንሽ ልጆች ደህንነት እስካሁን በሳይንስ አልተረጋገጠም። ስለዚህ፣ በዚህ ላይ በቂ መረጃ ባለመኖሩ፣ ዶክተሮች በእርግዝና ወቅትም ሆነ ጡት በማጥባት ወቅት ለትናንሽ ልጆች የክሪል ዘይት እንዲሰጥ አይመክሩም ።
ስለ አካባቢው ተጽእኖ ማሰብም ያስፈልግዎታል?
አዎ። ይህ ደግሞ ልናስብበት የሚገባ ነገር ነው። ክሪል የሚባሉት እነዚህ ትናንሽ ፍጥረታት እንደ ዓሣ ነባሪዎች፣ ማኅተሞች እና ፔንግዊን ላሉ ብዙ ትላልቅ እንስሳት ዋና ምግብ ናቸው። ስለዚህ ሳይንቲስቶች አሁን የእነዚህን ክሪል በብዛት የምናሳድደው የንግድ ዓሣ ማጥመድ የእነዚያን እንስሳት የምግብ ሰንሰለት እና መላውን የባህር ሥነ-ምህዳር እንዴት እንደሚነካ ስጋት እየገለጹ ነው።
የክሪል ዘይት መውሰድ ሊያስከትሉ የሚችሉ አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች
እንደማንኛውም የጤና ማሟያ፣ ክሪል ኦይል ከመውሰዱ በፊት ስለሚያስከትላቸው አደጋዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች ማወቅ አስፈላጊ ነው። ከዚህ በታች ያለው ሰንጠረዥ የዚህን ግልጽ ምስል ይሰጣል።
| የአደጋ/የጎንዮሽ ተፅዕኖ አይነት | ማወቅ ያለብዎት ነገር |
|---|---|
| አነስተኛ የጎንዮሽ ጉዳቶች | አንዳንድ ሰዎች እንደ የሆድ መነፋት፣ የሆድ መነፋት እና ተቅማጥ ያሉ ቀላል ምቾት ማጣት ሊያጋጥማቸው ይችላል። |
| የባህር ምግቦች አለርጂ (አለርጂ) | እንደ ሽሪምፕ ወይም ክራብ ላሉ የባህር ምግቦች አለርጂ ካለብዎት፣ ክሪል ኦይል ከተመሳሳይ ኦርጋኒክ የተገኘ ስለሆነ ከመውሰድ ይቆጠቡ። |
| የደም መፍሰስ አደጋ | ክሪል ኦይል የደም መርጋትን በትንሹ ሊያዘገይ ይችላል። ስለዚህ የደም መፍሰስ ችግር ካለብዎት ወይም ለማንኛውም ቀዶ ጥገና (ቢያንስ ከሁለት ሳምንት በፊት) እየተዘጋጀዎት ከሆነ መውሰድ አይመከርም። ስለዚህ ጉዳይ ለሐኪምዎ መንገርዎን ያረጋግጡ። |
| ከሌሎች መድኃኒቶች ጋር ያሉ ግንኙነቶች | የደም ማቅጠኛ መድሃኒቶችን (እንደ ዋርፋሪን ወይም አስፕሪን፣ ፀረ-ንጥረ-ምግቦችን ወይም ፀረ-ፕሌትሌት መድሃኒቶችን) የሚወስዱ ከሆነ፣ የክሪል ዘይት መውሰድ የደም መፍሰስ አደጋን ሊጨምር ይችላል። እንዲሁም ከስኳር በሽታ መድሃኒቶች እና ከአንዳንድ የክብደት መቀነሻ መድሃኒቶች ጋር ሊገናኝ ይችላል። ስለዚህ ስለሚወስዷቸው መድሃኒቶች ሁሉ ለሐኪምዎ ይንገሩ። |
ምን ያህል ያስፈልግዎታል?
ይህ እስካሁን እንደ መደበኛ ሕክምና ተቀባይነት ስላላገኘ፣ ምንም ዓይነት መደበኛ መጠን የለም። በገበያ ላይ ያሉት የምርቶች መጠንም ይለያያል።
ስለዚህ ይህንን መጠቀም ከፈለጉ ከፋርማሲ ብቻ ገዝተው መጠቀም አይጀምሩ። ለጤናዎ ተስማሚ መሆኑን እና እንዲሁም ምን ያህል መውሰድ እንዳለብዎት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ ።
ወደ ቤት የሚወስድ መልእክት
- ክሪል ኦይል እንደ ዓሳ ዘይት በኦሜጋ-3 የበለፀገ የጤና ማሟያ ነው። በሰውነት በተሻለ ሁኔታ ሊዋጥ ይችላል።
- በሴቶች ላይ ከሚደርስ የመገጣጠሚያ ህመም እና ከወር አበባ በፊት ከሚከሰት ምቾት ማጣት እፎይታ ሊሰጥ እንደሚችል የሚያሳይ ቅድመ ማስረጃ አለ፣ ነገር ግን ተጨማሪ ምርምር ያስፈልጋል።
- ይህ ለነፍሰ ጡር ሴቶች፣ ለሚያጠቡ እናቶች እና ለትንንሽ ልጆች አይመከርም፣ ምክንያቱም ደህንነታቸው አልተረጋገጠም።
- የባህር ምግብ አለርጂ፣ የደም መፍሰስ ችግር ወይም እንደ ደም ማቅጠኛዎች ወይም የስኳር በሽታ መድሃኒቶች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶችን የሚወስዱ ከሆነ የክሪል ዘይት ከመውሰድ ይቆጠቡ።
- ያም ሆነ ይህ፣ ክሪል ኦይልን ወይም ሌላ ማንኛውንም የጤና ማሟያ ከመጠቀምዎ በፊት ሐኪምዎን ማነጋገር እና ፈቃድ እና ምክር መጠየቅ አስፈላጊ ነው።
💬 Comments (0)
እስካሁን ምንም አስተያየት አልተለጠፈም። ለመጀመሪያ ጊዜ አስተያየትዎን እዚህ ያክሉ።
አስተያየትህን ጨምር