የኮሌስትሮል መጠንዎ እንዴት ነው? ስለ ሊፕይድ ፕሮፋይል ምርመራ እንማር

ሁላችንም 'ኮሌስትሮል' የሚለውን ቃል ሰምተናል አይደል? አንዳንድ ሰዎች ይህንን ቃል ትንሽ ይፈራሉ። ብዙ ጊዜ ሰዎች "ኮሌስትሮሌ ትንሽ ከፍ ያለ ነው" ሲሉ እንሰማለን እና በጭንቀት እንጠይቃቸዋለን። ኮሌስትሮል በትክክል ምንድን ነው? ለሰውነታችን ጥሩ ነው ወይስ መጥፎ? ዛሬ፣ ከጓደኛችን ጋር እየተነጋገርን እንዳለን ሁሉ፣ እነዚህን ደረጃዎች በትክክል ለመከታተል ስለሚደረገው 'የሊፒድ ፕሮፋይል' ስለሚባለው የደም ምርመራ በጣም ቀላል በሆነ መንገድ እንነጋገራለን።

በኮሌስትሮል ውስጥ ጥሩ፣ መጥፎ እና ሌሎች የስብ ዓይነቶች

በቀላል አነጋገር፣ ኮሌስትሮል ለሰውነታችን አስፈላጊ የሆነ የስብ አይነት ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለውን የእያንዳንዱን ሕዋስ ውጫዊ ሽፋን ለመፍጠር ይረዳል። ሆኖም ግን፣ ዶክተሮች ከፍተኛ የኮሌስትሮል መጠን ያላቸው ሰዎች የልብ በሽታ የመያዝ እድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ከረጅም ጊዜ በፊት ያውቁ ነበር።

ይህ ጽሑፍ በተለይ ስለ ሁለት የኮሌስትሮል ዓይነቶች ያብራራል፤ እነሱም "ጥሩ" እና "መጥፎ" ኮሌስትሮል ናቸው።

1. "መጥፎ" ኮሌስትሮል - LDL (ዝቅተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን): ችግሩ ይህ ነው። ልክ በአሮጌ የውሃ ቱቦ ውስጥ እንደሚፈጠረው ዝገት፣ ይህ LDL ኮሌስትሮል በደም ስሮቻችን ግድግዳዎች ላይ ይጣበቃል። ከጊዜ በኋላ እነዚህ የደም ስሮቻችንን ይገነባሉ እና ያጠባሉ። ይህንን ሁኔታ አተሮስክለሮሲስ ብለን እንጠራዋለን። ደም ለልብ የሚያቀርቡት የደም ስሮች በዚህ መንገድ ሲጠበቡ፣ የደም መርጋት በድንገት ሊፈጠርና የልብ ድካም ሊያስከትል ይችላል።

2. "ጥሩ" ኮሌስትሮል - HDL (ከፍተኛ ጥግግት ሊፖፕሮቲን): ይህ የእኛ ጀግና ነው። HDL የሚያደርገው በደም ስሮች ውስጥ የተከማቸውን መጥፎ ኮሌስትሮል (LDL) ወስዶ ወደ ጉበት ወስዶ እንዲጠፋ ማድረግ ነው። ስለዚህ በሰውነት ውስጥ ያለው የHDL መጠን ከፍ ባለ መጠን ለእኛ የተሻለ ነው።

3. ትራይግሊሰራይድስ፡- ይህ ከኮሌስትሮል ጋር የሚለካ ሌላ የስብ አይነት ነው። ከፍተኛ ትራይግሊሰሪድ መጠን የልብ ድካም እና የስትሮክ አደጋን ይጨምራል። ዝቅተኛ የጥሩ ኮሌስትሮል (HDL) መጠን ካለዎት ይህ አደጋ በተለይ ከፍተኛ ነው። እንዲሁም ከፍተኛ ትራይግሊሰሪድ መጠን ለስኳር በሽታ እድገት አስተዋጽኦ ሊያደርግ ይችላል።

የሊፒድ ፕሮፋይል ምርመራ እንዴት ይከናወናል?

በደምዎ ውስጥ ያሉትን የተለያዩ የስብ ዓይነቶች የሚለካው ቀላል የደም ምርመራ የሊፕይድ ፕሮፋይል ወይም የሊፕይድ ፓነል ይባላል።

ዶክተርዎ ከዚህ ምርመራ በፊት አብዛኛውን ጊዜ ከ9 እስከ 12 ሰዓታት እንዲጾሙ ይጠይቅዎታል ።የዚህ ምክንያቱ በቅርቡ ከበላነው ምግብ የሚገኘው ስብ በሪፖርቱ ውስጥ ያሉትን እሴቶች ሊጎዳ ስለሚችል ነው። ነገር ግን ጾም ሁልጊዜ አስፈላጊ አይደለም። አንዳንድ ጊዜ፣ ወጣት ከሆኑ ወይም ዶክተሩ ሙሉ የሊፕታይድ መገለጫ ማየት የማይፈልግ ከሆነ፣ ጾም አስፈላጊ አይደለም።

ስለዚህ፣ በዚህ ጉዳይ ላይ በጣም ጥሩው ምክር ሐኪምዎን ማማከር ነው። ከምርመራው በፊት መጾም ያስፈልግዎት እንደሆነ እሱን ወይም እሷን መጠየቅዎን ያረጋግጡ።

በሪፖርትዎ ላይ ያሉት ቁጥሮች ምን ማለት ናቸው?

ከፈተናው በኋላ የተቀበሉት ሪፖርት ቁጥሮች ምን እንደሚሉ እንመልከት። እነዚህ እሴቶች የሚለኩት በሚሊግራም በዴሲሊተር (mg/dL) ነው።

ነገር ግን እነዚህ ቁጥሮች ለሁሉም ሰው አንድ አይነት አይደሉም። ዶክተርዎ እንደ ስኳር በሽታ ወይም የደም ግፊት ያሉ ሌሎች ሁኔታዎች ካሉብዎት እና በቤተሰብዎ ውስጥ ያለ ማንኛውም ሰው የልብ በሽታ እንዳለበት ወይም እንደሌለበት ባሉ ነገሮች ላይ በመመስረት ለእርስዎ ትክክለኛ ግቦችን ይወስናል። ለምሳሌ፣ ለልብ በሽታ ከፍተኛ ተጋላጭነት ያለው ሰው የኤልዲኤል መጠናቸውን ከ100 በታች፣ ምናልባትም ከ70 በታች እንዲሆን ሊመከር ይችላል።

የኮሌስትሮል መጠን ከቁጥጥር ውጪ ከሆነ ምን እናድርግ?

በሪፖርትህ ውስጥ ያሉት እሴቶች ትንሽ ከንቱ ናቸው እንበል። አትጨነቅ። ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

በመጀመሪያ፣ በአኗኗር ለውጦች መጀመር ያስፈልግዎታል።

ጥሩ ኮሌስትሮልን የሚቀንስ አመጋገብ "መጥፎ" ኮሌስትሮልን (LDL) በ30% ገደማ ሊቀንስ ይችላል።

• የሳቹሬትድ ስብን ይቀንሱ፡- እንደ ስጋ፣ ቅቤ፣ አይብ እና የኮኮናት ዘይት ያሉ የሰባ ምግቦችን ይቆጣጠሩ።
• የትራንስ ቅባቶችን ሙሉ በሙሉ ይቁረጡ፡- የታሸጉ ምግቦች መለያ ላይ "ከፊል ሃይድሮጂን ያላቸው ዘይቶችን" ይፈልጉ። እነዚህ የትራንስ ቅባቶች ናቸው። በጣም ጤናማ ያልሆኑ ናቸው።
• ተጨማሪ ፋይበር ይመገቡ እና ስቴሮሎችን ይተክሉ፡- እንደ ፍራፍሬ፣ አትክልት፣ አጃ እና ሙሉ እህሎች ያሉ ምግቦችን በአመጋገብዎ ውስጥ ያካትቱ።
• የአካል ብቃት እንቅስቃሴ፡- እንደ መራመድ፣ መሮጥ እና ብስክሌት መንዳት ያሉ የዕለት ተዕለት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳሉ እና ጥሩ ኮሌስትሮልን ይጨምራሉ።
• የሚያጨሱ ከሆነ ዛሬውኑ ያቁሙ፡ ማጨስ የHDL መጠንን ይቀንሳል እና የደም ሥሮችን ይጎዳል።

መድሃኒቶችም ይረዳሉ።

አንዳንድ ጊዜ የአኗኗር ዘይቤ ለውጦች ብቻ የኮሌስትሮል መጠንዎን መቆጣጠር አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተርዎ ተገቢውን መድሃኒት ያዝዛል።

• ስታቲንስ፡- እነዚህ በብዛት ጥቅም ላይ የሚውሉ እና በጣም ውጤታማ የሆኑ የመድኃኒት ዓይነቶች ናቸው። ጉበት ኮሌስትሮልን እንዳያመነጭ በማገድ ይሰራሉ።
• ፋይብሬትስ፡- እነዚህ ትራይግላይሰርስ የተባለውን መጠን ለመቀነስ እና የኤችዲኤል መጠንን ለመጨመር ይረዳሉ።
• ሌሎች መድሃኒቶች፡- ከእነዚህ በተጨማሪ እንደ ኤዜቲሚቤ፣ ኒያሲን እና PCSK9 አጋቾች ያሉ ሌሎች መድሃኒቶች አሉ። ዶክተርዎ የትኛው መድሃኒት ለእርስዎ እንደሚስማማው በእርስዎ ሁኔታ ላይ በመመስረት ይወስናል።

ኮሌስትሮል ብቻውን አደጋውን ይወስናል?

አይ። የኮሌስትሮል ሪፖርትዎ የወደፊት ዕጣ ፈንታዎን የሚወስን ሰነድ አይደለም። ከኮሌስትሮል በተጨማሪ ሌሎች ነገሮች በልብ በሽታ የመያዝ እድልዎን እንደሚነኩ ያስታውሱ። የስኳር በሽታ፣ የደም ግፊት፣ ከመጠን በላይ ውፍረት፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለማድረግ፣ ማጨስ እና የጄኔቲክ ተጽእኖዎች ከዋና ዋናዎቹ መካከል ናቸው።

ስለዚህ፣ ዶክተርዎ ይህንን ሁሉ ግምት ውስጥ ያስገባል እና አጠቃላይ ስጋትዎን ይገመግማል።

ይህንን ምርመራ ቢያንስ በየ5 ዓመቱ አንድ ጊዜ እንዲያደርጉ ይመከራል። ሆኖም፣ የሪፖርትዎ እሴቶች በጥሩ ደረጃ ላይ ካልሆኑ ወይም ሌሎች የአደጋ ምክንያቶች ካሉዎት፣ በዶክተርዎ እንደመከረው ብዙ ጊዜ ምርመራ ማድረግ በጣም አስፈላጊ ነው።