ሥራህ የሚያስቸግርህ ነው? (መርዛማ የሥራ ቦታ) ስለ ጤናማ የሥራ አካባቢ እንነጋገር!

ከኮቪድ-19 ወረርሽኝ በኋላ ብዙዎቻችን ስለ ሥራችንና ስለ ሕይወታችን እንደገና ማሰብ ጀመርን አይደል? ምናልባት አሁን በምትሠሩት ሥራ ደስተኛ እንዳልሆኑ እና በህይወትና በሥራ መካከል ጥሩ ሚዛን እንደሌለ ሊሰማዎት ይችላል። ስለዚህ፣ በጥሩ፣ ጤናማ በሆነ የሥራ ቦታ ወይም አእምሮዎንና ሰውነትዎን በሚጎዳ መርዛማ የሥራ ቦታ ውስጥ መሆን አለመሆንዎን ለወደፊት ሕይወትዎ በትክክል ማወቅ በጣም አስፈላጊ ነው። ምክንያቱም ምንም ዓይነት ሥራ 100% ፍጹም ባይሆንም፣ አንዳንድ የሥራ ቦታዎች መላ ሕይወታችንን ሊያበላሹ ይችላሉ።

የአእምሮ ጤና በስራ ቦታ ለምን በጣም አስፈላጊ ነው?

መርዛማ የስራ ቦታ ለአእምሮ እና ለአካላዊ ጤንነትዎ ጎጂ ሊሆን ይችላል። እንዲያውም፣ በዓለም ዙሪያ በሚሊዮን የሚቆጠሩ ሰዎች በኮቪድ-19 ወረርሽኝ ወቅት ስራቸውን አጥተዋል፣ በአብዛኛው በስራ ቦታ ውጥረት ምክንያት።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት በዚህ መንገድ ሥራቸውን ከለቀቁት ውስጥ ከ75% በላይ የሚሆኑት እንደ ጭንቀት ወይም ድብርት ያሉ የአእምሮ ጤና ችግሮች ቢያንስ አንድ ምልክት አጋጥሟቸዋል። ከእነዚህ ውስጥ 84% የሚሆኑት በሥራ ቦታቸው የሆነ ነገር በአእምሮ ጤንነታቸው ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ እንዳሳደረ ተናግረዋል። በጣም የተለመዱት ምክንያቶች አስጨናቂ ሥራ እና የሥራ እና የሕይወት ሚዛን አለመኖር ናቸው። ለዚህም ነው "በጸጥታ ማቆም" የሚለው ጽንሰ ሐሳብ ተወዳጅ የሆነው። በቀላል አነጋገር፣ በሥራ ቦታ ብዙ ጠንክሮ አለመሥራት እና በሕይወትዎ ውስጥ ባሉ ሌሎች ነገሮች ላይ የበለጠ ማተኮር ማለት ነው።

መርዛማ በሆነ የሥራ ቦታ ውስጥ እያለሁ እንዴት አውቃለሁ?

አንዳንድ ጊዜ ለእኛ ጥሩ ባልሆነ አካባቢ ውስጥ እንዳለን አናውቅም። እሺ፣ አሁን እንደዚህ ባለ ቦታ ላይ መሆንህን እንመልከት። እነዚህ ባህሪያት በስራ ቦታህ ውስጥ መኖራቸውን አስብ።

መርዛማ የሥራ ቦታ አካላዊ ጤናን እንዴት ይጎዳል?

በእንደዚህ አይነት አካባቢ ከመሥራት ጋር ተያይዞ የሚመጣውን ሥር የሰደደ ውጥረት አቅልለህ አትመልከት። ሁልጊዜ ከሚያናድድህ አለቃ ወይም ዘወትር ከሚተችህ የሥራ ባልደረባህ ጋር ስትሠራ የሚሰማህን ጭንቀት አስብ። ይህ ለረጅም ጊዜ ከቀጠለ ከባድ የጤና ችግሮች ሊያስከትል ይችላል።

• አካላዊ ተፅእኖዎች፡- ከፍተኛ ኮሌስትሮል፣ የደም ግፊት፣ ውፍረት፣ ካንሰር ፣ የልብ ህመም እና ራስን የመከላከል በሽታዎችን የመጋለጥ እድልን ይጨምራል።
• የስነልቦና ተፅእኖዎች፡- የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች እና የዕፅ አላግባብ መጠቀም የመጨመር እድል።
• ሌሎች ምልክቶች፡- ተደጋጋሚ የጡንቻ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ ማይግሬን እና የእንቅልፍ ችግሮችም ሊከሰቱ ይችላሉ።

መርዛማ በሆነ የሥራ ቦታ ውስጥ ብሆን ምን ማድረግ እችላለሁ?

አንዳንድ ጊዜ ስራችንን በአንድ ጊዜ መልቀቅ አንችልም። በዚህ ሁኔታ፣ እነዚህ ምክሮች ይረዱዎታል።

1. ራስህን አስቀድመህ አስቀምጥ።

ደስታዎ እና ጤናዎ በጣም አስፈላጊ ነገሮች ናቸው። ድካምን ለማስወገድ ፣ አእምሮም ሆነ ሰውነት እንዲደክም የሚያደርግ የድካም ሁኔታ፣ ራስን መንከባከብን ቅድሚያ ይስጡ። በስራ አካባቢዎ ውስጥ ውጥረትን ለመቀነስ ስለሚረዱ መንገዶች ያስቡ። ከስራ በኋላ ስራዎን እና የግል ህይወትዎን ይለያዩ። ምናልባት በምሳ እረፍትዎ ወቅት አጭር የእግር ጉዞ ያድርጉ፣ ከሌሎች ጋር ገደቦችን ያዘጋጁ (ለምሳሌ፣ ከስራ በኋላ ስለ ስራ አይነጋገሩ) ወይም ስለ ስጋቶችዎ ከታመነ አለቃ ጋር ይነጋገሩ።

2. መቆጣጠር የምትችላቸውን ነገሮች አስብ።

ሌሎች ሰዎች እንዴት እንደሚያሳዩ መቆጣጠር አንችልም። ነገር ግን ልንቆጣጠራቸው የምንችላቸው ነገሮች አሉ። ለእነዚህ ነገሮች ትኩረት መስጠት የሥራ እርካታዎን ለመጨመር ሊረዳዎት ይችላል። በሥራ ሰዓትዎ ዙሪያ ገደቦችን ማዘጋጀት ይችላሉ? በጣም የሚያስጨንቅዎትን ነገር ለይተው ይወቁ እና እንዴት መቆጣጠር እንደሚችሉ ያስቡበት።

3. እርዳታ ጠይቅ

ምናልባት ስለዚህ ጉዳይ ከዚህ በፊት ለመነጋገር ሞክረህ ሊሆን ይችላል እና አልተሳካም። ነገር ግን እርዳታ መጠየቅህን አታቁም። ከቻልክ ከአለቃህ ወይም ከኩባንያህ የሰው ኃይል ክፍል ጋር ተነጋገር። ሊረዱህ ይችሉ ይሆናል። በስራ ቦታ ምንም አይነት ድጋፍ ከሌለ፣ ከታመነ ጓደኛህ ወይም ከቤተሰብ አባል ጋር መነጋገርም ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።

4. ሥራህን መልቀቅህን አስብበት።

ሁሉንም ነገር ሞክረህ ምንም ነገር እየሰራ እንዳልሆነ ከታየህ እና ሁኔታው ​​ከቀን ወደ ቀን እየተባባሰ ከሄደ፣ ምናልባት ምርጡ መፍትሔ ጤናማ የሥራ አካባቢ ወዳለው ሌላ ሥራ መሄድ ሊሆን ይችላል። ይህን ካደረግክ፣ አዲስ ሥራ ለማግኘት እቅድ እና የጊዜ ገደብ መኖሩ ጥበብ ነው።

ታዲያ ይህ ጤናማ የሥራ አካባቢ ምንድነው?

በቀላል አነጋገር፣ ጤናማ የሥራ ቦታ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ያደርጋል። መርዛማ በሆነ የሥራ ቦታ ውስጥ ሰርተው ከሆነ፣ ልዩነቱን ይረዳሉ። አዎንታዊ የሥራ ቦታዎች አክብሮት፣ እምነት፣ ልዩነት፣ ትብብር፣ አንድነት እና የግል እድገት የሚበረታቱባቸው ቦታዎች ናቸው። እንዲሁም በግል ሕይወትዎ እና በሥራ-ሕይወት ሚዛንዎ ላይ ገደቦችን ያስገኛሉ (የሥራና የሕይወት ሚዛን ይከበራል።

ጤናማ የሥራ አካባቢ በሕይወትዎ ላይ በሙሉ አዎንታዊ ተጽእኖ ያሳድራል። በእንደዚህ ዓይነት ቦታ መሥራት ማለት ሥር የሰደደ ሕመም እና ከሥራ ጋር የተያያዘ ውጥረትን መቀነስ ማለት ነው። ምክንያቱም ጥሩ የሥራ አካባቢ እንደ ካንሰር፣ ከመጠን በላይ ውፍረት እና ጭንቀት ካሉ በሽታዎች ጋር የተቆራኘ ስላልሆነ። በምትኩ፣ የሚከተሉትን ጥቅሞች ይሰጣል፡

• የድርጅቱ አጠቃላይ ስኬት ጨምሯል
• የሰራተኞችን ምርታማነት ማሳደግ
• ከፍተኛ የኑሮ ደረጃ መኖር
• የበሽታ አደጋን መቀነስ
• ለማህበረሰቡ አዎንታዊ አስተዋጽኦ ማድረግ

ጤናማ በሆነ የሥራ አካባቢ ከሠሩ በኋላ ሥራዎን ቢለቁም እንኳ፣ እነዚያን መልካም ባሕርያት የትም ቦታ ይዘው ይጓዛሉ፣ ምክንያቱም ዋጋቸውን ስለሚያውቁ።