ሕይወትን ተስፋ መቁረጥ ትፈልጋለህ? ስለ ራስን ማጥፋት እንነጋገር - ኒሮጊ ላንካ

አንዳንድ ጊዜ በህይወት ውስጥ ምንም ነገር እንዳልተሳካ ይሰማዎታል? እንደዚህ አይነት ስሜት የሚሰማዎት እርስዎ ብቻ አይደሉም፣ እና አንዳንድ ጊዜ እነዚህ ሀሳቦች ወደ ራስን ማጥፋት ሊያመሩ ይችላሉ። ይህ ውስብስብ፣ ብዙውን ጊዜ የሚገለል ርዕስ ነው፣ ነገር ግን በግልጽ መወያየት በጣም አስፈላጊ ነው። ብቻዎን እንዳልሆኑ እና እርዳታ እንደሚገኝ ይወቁ።

ራስን ማጥፋት ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ራስን ማጥፋት ሆን ብሎ የራስን ሞት የሚያስከትለው ድርጊት ነው። በማንኛውም ዕድሜ፣ አስተዳደግ ወይም ማህበራዊ ደረጃ ላይ ያሉ ሰዎችን ሊጎዳ ይችላል። ሕይወትዎን በውስጥዎ ለማጥፋት ከባድ ሀሳቦችን ሲታገሉ ከውጭ ጥሩ ሊመስሉ ይችላሉ። እንደ ውድቀት ሊሰማዎት ይችላል። ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን፣ ራስን የማጥፋት ተደጋጋሚ ሀሳቦችን ማጋጠም አደጋ ላይ እንደሆኑ የሚያሳይ ምልክት ነው።

ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ ከሆነ፣ ሞክረው ከሆነ ወይም ሕይወቱን ያጣ ሰው የሚያውቁ ከሆነ፣ ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን እርዳታ እንደሚሰጥዎት ማስታወስ አስፈላጊ ነው።

ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ምንድናቸው?

ራስን ማጥፋት ሁልጊዜ ግልጽ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ያሉት አይደለም፤ አንዳንድ ጊዜ ያለምንም ግልጽ ቅድመ-ሁኔታ በድንገት ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሊጠነቀቁባቸው የሚገቡ የተለመዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ፡

• ራስን የማጥፋት ሀሳብ ፡- ሕይወትዎን ለማጥፋት ስለመፈለግ ዘወትር ማሰብ።
• የመግባባት ዓላማ፡- “መሞት እፈልጋለሁ” የሚሉ ሀሳቦችን በቃል መግለጽ።
• ሚስጥራዊነት፡- እነዚህን ከባድ ሀሳቦች ከሁሉም ሰው መደበቅ።
• ዝግጅት፡- ኑዛዜ መጻፍ፣ ዋጋ ያላቸውን ንብረቶች መስጠት፣ ለሚወዷቸው ሰዎች መሰናበት፣ የግል ጉዳዮችን ማጽዳት ወይም ገዳይ መንገዶችን መመርመር/ማግኘት።
• ግድየለሽ ወይም አደገኛ ባህሪ፡- ራስን መጉዳት ባሉ ድንገተኛ ድርጊቶች ውስጥ መሳተፍ።
• ማቋረጥ፡- ከሚወዷቸው ሰዎችና ከማህበራዊ ክበቦች መራቅ።
• እንደ ሸክም ስሜት፡- ሌሎች ያለእርስዎ የተሻለ ኑሮ እንደሚኖሩ ማመን ወይም በማይታለፍ ሁኔታ ውስጥ መጠመቅ።
• የስሜት መለዋወጥ፡- ድንገተኛ ብስጭት፣ ጭንቀት፣ ቁጣ፣ ድብርት ወይም ከባድ የስሜት ህመም ።
• ድንገተኛ መረጋጋት፡- ለረጅም ጊዜ የስሜት መቃወስ ከተከሰተ በኋላ በድንገት የሚመጣ የሰላም ስሜት።
• የድብርት ምልክቶች እየተባባሱ ይሄዳሉ፡- በእንቅልፍ ዘይቤ ላይ የሚደረጉ ለውጦች (በጣም ብዙ ወይም በጣም ትንሽ መተኛት) ወይም ብዙውን ጊዜ በሚደሰቱባቸው እንቅስቃሴዎች ላይ ፍላጎት ማጣት።

እነዚህን የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ካዩ፣ እርዳታ ከመጠየቅ ወደኋላ አይበሉ። ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ያንን እርምጃ መውሰድ ሕይወትዎን ሊያድን ይችላል።

የራስን ሕይወት የማጥፋት የስልክ መስመሮች ምንድን ናቸው?

በዩናይትድ ስቴትስ፣ 988 (ራስን ማጥፋት እና የችግር ጊዜ ማሳለፊያ መስመር) በመደወል ወይም በጽሑፍ መልእክት በመላክ አፋጣኝ ድጋፍ ለማግኘት ማነጋገር ይችላሉ። የሚከተሉት ከሆኑ ሊያነጋግሯቸው ይችላሉ

• ራስን የማጥፋት፣ ራስን የመጉዳት ወይም ሌሎችን የመጉዳት ሀሳቦችን መቀበል።
• የተጨነቀ፣ የተጨነቀ ወይም በቀላሉ በጣም አስቸጋሪ ቀን ውስጥ የመሆን ስሜት።
• አስቸኳይ ቀውስ መጋፈጥ።
• ከጾታ ማንነትዎ ጋር በተያያዙ ጉዳዮች ወይም ትራንስጀንደር ወይም ሁለትዮሽ ያልሆነ መሆንን በተመለከተ መታገል።
• በገንዘብ፣ በመኖሪያ ቤት ወይም በምግብ ዋስትና እጦት ጫና ውስጥ እንደገባሁ ይሰማኛል።
• የሚያናግረው ሰው መፈለግ ወይም ብቻውን መቋቋም የማይችል ሆኖ ሲሰማዎት።
• ስለምትወደው ሰው መጨነቅ እና ምክር መፈለግ።

በአሜሪካ ውስጥ 988 ሲደውሉ፣ የሰለጠኑ አማካሪዎች መረብ ማንኛውንም ችግር ለመፍታት ለመርዳት ዝግጁ ነው። ለሕይወት አስጊ በሆነ ድንገተኛ አደጋ ጊዜ፣ የሚያስፈልግዎትን እርዳታ እንዲያገኙ ከአካባቢው የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች ጋር እንኳን ማስተባበር ይችላሉ።

የድጋፍ አገልግሎቶች በስሪላንካም ይገኛሉ። እንደ ሱሚትራዮ (ስልክ: 0112692909፣ 011269666፣ 0112682535) ያሉ ድርጅቶችን ወይም CCCline 1333ን ማነጋገር ይችላሉ። እነዚህ አገልግሎቶች 24/7 ይገኛሉ። እርዳታ ለማግኘት ንቁ በሆነ ቀውስ ውስጥ መሆን አያስፈልግዎትም።

ራስን ማጥፋት ምን ያህል የተለመደ ነው?

በዩናይትድ ስቴትስ ራስን ማጥፋት ዋነኛው የሞት መንስኤ ነው። በእድሜ ቡድኖች ላይ በመመስረት፡

• ከ10-14 እና 25-34 ዓመት ለሆኑ ሰዎች ሁለተኛው ዋነኛ የሞት ምክንያት።
• ከ15-24 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ለሞት የሚዳርግ ሦስተኛው ዋነኛ ምክንያት።
• ከ35-44 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ አራተኛው የሞት መንስኤ።

እ.ኤ.አ. በ2021 በአሜሪካ 48,183 የራስን ሕይወት የማጥፋት ሞት ተመዝግቧል፣ ይህም በየ11 ደቂቃው አንድ ሞት ማለት ነው። እነዚህ ቁጥሮች በስሪላንካም ጉልህ ናቸው። ከእያንዳንዱ ስታቲስቲክስ ጀርባ እውነተኛ ሰው እና ቤተሰቡ እንዳሉ ሁልጊዜ ያስታውሱ።

ራስን የማጥፋት ከፍተኛ አደጋ ላይ ያለው ማን ነው?

ማንኛውም ሰው ራሱን የማጥፋት አደጋ ላይ ሊወድቅ ይችላል። ዘር፣ ሃይማኖት ወይም ዕድሜ ሳይለይ በዓለም አቀፍ ደረጃ ሰዎችን ይጎዳል። ምንም ዓይነት የተደነገገ አካሄድ የለም፤ ​​ደስተኛ የሚመስልን ሰው፣ በመንፈስ ጭንቀት የሚሰቃይን ሰው ወይም በመካከላቸው ያለን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል።

ይሁን እንጂ፣ ጥናቶች እንደሚያሳዩት የተወሰኑ ቡድኖች ከፍተኛ ተጋላጭነት ሊኖራቸው ይችላል፣ ከእነዚህም ውስጥ የሚከተሉት ይገኙበታል፡

• እንደ የአላስካ ተወላጆች ያሉ የአገሬው ተወላጆች።
• የታሰሩ ግለሰቦች።
• የLGBTQIA+ ማህበረሰብ አባላት።
• በማህበራዊ ወይም በአካባቢ ጥበቃ የተለዩ ሰዎች።
• የተወሰኑ የስነሕዝብ ቡድኖች (ለምሳሌ፣ ሂስፓኒክ ያልሆኑ ነጭ ግለሰቦች፣ በአሜሪካ መረጃ ላይ የተመሰረቱ)።
• ወንዶች (በስታቲስቲክስ መሠረት ወንዶች ራሳቸውን በማጥፋት የመሞት ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ምንም እንኳን ሴቶች በተደጋጋሚ ቢሞክሩም)።
• ስደተኞች ወይም ስደተኞች።
• ከ65 ዓመት በላይ የሆኑ ግለሰቦች።
• የጦር አርበኞች።
• የጥቃት ወይም የጥቃት ሰለባዎች።
• በጦርነት ወይም በተፈጥሮ አደጋዎች የተጎዱ ሰዎች።

ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት አደጋውን ይጨምራል?

በፍጹም አይደለም። ራስን ማጥፋትን መወያየት አደጋውን አይጨምርም ወይም ሀሳቡን በአንድ ሰው አእምሮ ውስጥ አያስቀምጠውም። እንዲያውም አንድን ሰው “ራስን ስለማጥፋት እያሰብክ ነው?” ብሎ መጠየቅ ለድጋፍ እና ለሙያዊ ህክምና በር የሚከፍት ሕይወትን የሚያድን መሳሪያ ነው።

ሰዎች ራስን ማጥፋትን ለምን ያስባሉ?

አንድ ሰው ራሱን ማጥፋትን ለምን እንደሚያስብ በትክክል ማወቅ ከባድ ነው፣ ካልነገሩህ በስተቀር። በዚያን ጊዜም ቢሆን፣ ብዙ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ ምክንያቶች አሉ፣ እና ሁሉንም መግለጽ ላይችሉ ይችላሉ። ብዙውን ጊዜ፣ ማንኛውም ዝርዝር መረጃ ከመጋራቱ በፊት ራስን ማጥፋት ይከሰታል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው ሕይወቱን እንዲያጠፋ ሊያስቡ የሚችሉ በርካታ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ፤ እነዚህም

• ቀደም ሲል የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራዎች ታሪክ።
• ከስር ያሉ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች። ለምሳሌ የመንፈስ ጭንቀት እና የጭንቀት መታወክ ይገኙበታል።
• ህመም የሚያስከትሉ ወይም አቅም የሚያሳጡ ምልክቶችን የሚያስከትሉ ሥር የሰደዱ የጤና ችግሮች ወይም የመጨረሻ ሕመም።
• የገንዘብ፣ የሕግ፣ የመኖሪያ ቤት ወይም የሥራ ተግዳሮቶች።
• እንደ አካላዊ፣ ስሜታዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ያሉ የግለሰቦችን አካላዊ ጉዳት፤ ወይም የቸልተኝነት፣ የመገለል ወይም የጉልበተኝነት ተሞክሮዎች።
• በግል ግንኙነቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ( ፍቺ ፣ መለያየት ወይም የሚወዱትን ሰው በሞት ማጣት)።
• የጤና አጠባበቅ ወይም የሕክምና አገልግሎቶች ተደራሽነት አለመኖር።
• ባህላዊ ወይም ሃይማኖታዊ ሀሳቦች (በተወሰኑ ሁኔታዎች)።
• ከፍተኛ ውጥረት።

ይህ ዝርዝር በጣም የተለመዱትን ምክንያቶች ያጎላል፣ ነገር ግን ሁሉን አቀፍ አይደለም።

ራስን ማጥፋት በዘር የሚተላለፍ ብቻ ባይሆንም፣ የደም ዘመድዎ ራስን በማጥፋት ከሞተ፣ የራስን ሕይወት የማጥፋት ሀሳቦችን የማግኘት እድሉ ከፍተኛ ሊሆን ይችላል።

ከራስን ማጥፋት ጋር የተያያዙት የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ምንድን ናቸው?

የተወሰኑ የአእምሮ ጤና ሁኔታዎች ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ሊያስከትሉ ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ያካትታሉ፡

• የጭንቀት ችግሮች
• ሥር የሰደደ ሕመም
• የመንፈስ ጭንቀት
• የስሜት መቃወስ
• የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD)
• ስኪዞፈሪንያ
• የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም ችግር
• የአእምሮ ጉዳት (TBI)

የመኖር ፍላጎትዎን የሚነካ መሰረታዊ የጤና እክል ካለብዎት፣ እባክዎን ወዲያውኑ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ያማክሩ።

ራስን ማጥፋትን መከላከል ይቻላል?

አንድን ሰው ራሱን በማጥፋት ካጣህ በኋላ፣ “ይህንን ለመከላከል የሆነ ነገር ማድረግ እችል ነበር?” ብለህ ታስብ ይሆናል። እንደ ማህበረሰብ ልንረዳቸው የምንችላቸው ብዙ እርምጃዎች ቢኖሩም፣ ራስን ማጥፋትን ሁልጊዜ መከላከል አይቻልም ፣ ምክንያቱም በመጨረሻ የግለሰቡ ውሳኔ ነው።

ሆኖም፣ አንድ ሰው ራሱን ለማጥፋት እያሰበ ነው ብለው ካመኑ ወይም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ካስተዋሉ፣ የቅድመ ጣልቃ ገብነት አደጋውን በእጅጉ ሊቀንስ ይችላል። የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ይችላሉ

• ስለ አደጋ ምክንያቶች እና ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይወቁ።
• የጓደኞችህንና የሚወዷቸውን ሰዎች ስሜታዊ ፍላጎቶች አስታውስ።
• በዙሪያዎ ያሉትን ይደግፉ እና ለማዳመጥ እዚያ ይሁኑ።
• አንድ ሰው ስለ ራስን ማጥፋት እያሰበ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ስለ ጉዳዩ ግልጽ እና ርህራሄ የተሞላበት ውይይት ይጀምሩ።
• ከአእምሮ ጤና ባለሙያ እርዳታ እንዲጠይቁ የሚቸገሩ ሰዎችን ያበረታቷቸው።
• እርስዎ ወይም ሌላ ሰው በአፋጣኝ አደጋ ላይ ከሆኑ፣ የአካባቢውን የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች (ለምሳሌ፣ 911) ወይም የአደጋ ጊዜ የስልክ መስመር ይደውሉ እና ማንኛውንም አደገኛ ነገሮች ከአካባቢው ያስወግዱ።

በሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ የሚሰማቸው ግለሰቦች ራስን የማጥፋት ዝንባሌን የመከተል ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ሆኖም ግን፣ ስለ ራስን ማጥፋት ስትናገሩ፣ አትፍረዱ። ስለሁኔታው አሉታዊ ስሜት ሊሰማዎት ይችላል፣ ነገር ግን እነዚያን ስሜቶች መግለጽ አስቀድሞ ራስን የማጥፋት ሐሳብ ላለው ሰው ጎጂ ሊሆን ይችላል።

የራስን ሕይወት የማጥፋት ስጋት ግምገማ ምንድን ነው?

ይህ እራስዎን የመጉዳት አደጋ ላይ እንደሆኑ ለማወቅ በዶክተር ወይም በአእምሮ ጤና አማካሪ የሚጠየቁ ተከታታይ ጥያቄዎች ናቸው። ሶስት ክፍሎችን ያቀፈ ነው

1. ምርመራ፡- ራስን ስለማጥፋት ሀሳቦች ጥቂት የመጀመሪያ ጥያቄዎች ይጠየቃሉ።

2. የደህንነት ግምገማ፡- ምርመራው አደጋ ላይ እንደሆኑ የሚያሳይ ከሆነ፣ ይህ ቀጣዩ እርምጃ ነው። አንድ ባለሙያ የአደጋውን ደረጃ ለመገምገም እና ወዲያውኑ አደጋ ላይ መሆንዎን ለማወቅ ከእርስዎ ጋር አጭር ውይይት ያደርጋል። ይህ ብዙውን ጊዜ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል።

3. ውጤቶች እና ህክምና፡- በማጣሪያ እና በግምገማ ውጤቶች ላይ በመመስረት፣ ዶክተርዎ ለእንክብካቤዎ ተገቢውን ቀጣይ እርምጃዎች ይወስናል።

ጥናቶች እንደሚያሳዩት ራሳቸውን በማጥፋት የሚሞቱ ብዙ ሰዎች ከመሞታቸው በፊት ባሉት ወራት ውስጥ ዶክተር ጋር ሄደው ነበር። የአደጋ ግምገማ በማድረግ የጤና እንክብካቤ አቅራቢዎ አደጋዎችን ቀደም ብሎ መለየት እና ሕይወት አድን ሕክምና መስጠት ይችላል። ይህ አገልግሎት ለማንኛውም ሰው፣ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ላሉ ሰዎች ይገኛል።

እኔ ወይም የምወደው ሰው ራስን ስለማጥፋት እያሰብኩ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?

ራስን የማጥፋት ሀሳብ ወይም ሕይወትዎን ለማጥፋት እንደሚፈልጉ እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ሁኔታዎችን መጋፈጥ እጅግ በጣም አሳዛኝ እና አስፈሪ ሊሆን ይችላል። በተመሳሳይ፣ የሚወዱት ሰው ራሱን የማጥፋት ስሜት እንደሚሰማው ወይም ሞክሮ እንደሆነ ከተናገረው፣ ለደህንነታቸው በጥልቅ መጨነቅ ተፈጥሯዊ ነው።

የሚከተሉት እርምጃዎች ሊረዱዎት ይችላሉ፦

• የእገዛ መስመር ይደውሉ ፡ እንደ CCCline 1333 ያሉ የእውቂያ አገልግሎቶችን ያግኙ። በችግር ውስጥ ቢሆኑም ወይም በጣም አስቸጋሪ ቀን ውስጥ ቢሆኑም ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ሊረዳዎት ይችላል። ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
• እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በአስቸኳይ አደጋ ላይ ከሆኑ፣ ወዲያውኑ 911 ወይም በአካባቢዎ የድንገተኛ አደጋ አገልግሎት ቁጥር ይደውሉ።
• የደህንነት ዕቅድ ይፍጠሩ፦የደህንነት ዕቅድ እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በችግር ጊዜ ለመቋቋም የሚረዱ የእርምጃዎች ዝርዝር ሲሆን ይህም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሲኖሩዎትም ጭምር ነው። ይህ ዝርዝር በራስዎ ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች እና ከሌሎች ጋር የሚወስዷቸውን እርምጃዎች ሊያካትት ይችላል።
• ከሚያምኑት ሰው ጋር ይነጋገሩ፦ ይህ ጓደኛ፣ ዘመድ፣ አስተማሪ ወይም ዶክተር ሊሆን ይችላል። በጣም በሚያስፈልግዎት ጊዜ ድጋፍ ሊሰጡዎት የሚችሉ ሰዎች በዙሪያዎ አሉ።

እራስዎን ወይም የሚወዱትን ሰው ደህንነት ለመጠበቅ በአቅራቢያዎ ባሉ አካባቢዎች ሊወስዷቸው የሚችሏቸው እርምጃዎች አሉ። ጉዳት ሊያስከትሉ የሚችሉ እቃዎችን ማስወገድ ወይም መቆለፍ አለብዎት፣ ለምሳሌ፡

• በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች።
• አልኮል ወይም ሕገወጥ ንጥረ ነገሮች።
• የጦር መሳሪያዎች ወይም ሌሎች መሳሪያዎች። የጦር መሳሪያ ካለ አውርደው ጥይቶቹን በተለየና ደህንነቱ በተጠበቀ ቦታ ያስቀምጡ።

በተጨማሪም፣ ራስን የማጥፋት ሐሳብ ካለው ሰው ጋር መቆየት ጠቃሚ ነው። የግል ቦታቸውን ያክብሩ፣ ነገር ግን ያለ ክትትል አይተዋቸው። ድጋፍ እና ውይይት ለማድረግ በቦታው መገኘት ብቻ ትልቅ ለውጥ ሊያመጣ ይችላል።

ራስን የማጥፋት ሙከራ ምንድን ነው?

ራስን የማጥፋት ሙከራ ማለት የአንድን ሰው ሕይወት ለማጥፋት በማሰብ ራስን የመጉዳት ተግባር ሲሆን ይህም ሞትን አያስከትልም።

የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ በተጠቀመበት ዘዴ ላይ በመመስረት በአካላዊ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል። ለምሳሌ፣ ከከፍታ ላይ መዝለል የአጥንት ስብራት ወይም የውስጥ ጉዳቶችን ሊያስከትል ይችላል። የራስን ሕይወት የማጥፋት ሙከራ ከተደረገ በኋላ የሚያጋጥምዎት አካላዊ እና ስሜታዊ ህመም ብዙውን ጊዜ ከዚህ በፊት ከተሰማዎት ህመም የበለጠ ጥልቅ ሊሆን ይችላል።

ከዚያ ባሻገር፣ በህይወትዎ ላይ ከተደረገ ሙከራ መትረፍ ጋር መላመድ ስሜታዊ ጫና ሊፈጥርብዎት ይችላል። ሙከራዎን "ውድቀት" ብለው ለመሰየም ሊፈተኑ ይችላሉ። ሆኖም፣ ራስን ማጥፋት የሚመታ ኢላማ አይደለም - "ስኬታማ" ወይም "ያልተሳካ" ተብሎ መመደብ የለበትም። እነዚህን ቃላት መጠቀም የፈውስ ሂደትዎን ሊያደናቅፍ ይችላል። በምትኩ፣ እራስዎን ከራስ ማጥፋት ሙከራ ተርፈው "ቀጣይ ጊዜ" እንዳይኖር በጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ እንደገና ለማተኮር እንደ አዲስ ነጥብ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ ።

አሁን ምንም አይነት ተስፋ ማየት ወይም ነገሮች ሊሻሻሉ እንደሚችሉ ማመን ለእርስዎ ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለብዙ ሰዎች ጊዜ እና ትክክለኛ የሙያ ድጋፍ ሲኖር ነገሮች ይሻሻላሉ።

በሐኪም የሚታገዝ ራስን ማጥፋት ምንድን ነው?

በአሜሪካ የሕክምና ማህበር እንደተገለጸው፣ በሐኪም የሚታገዝ ራስን ማጥፋት አንድ ሐኪም ለታካሚው የራሱን ሕይወት ለማጥፋት የሚያስችል ዘዴ ወይም መረጃ የሚሰጥበት ሂደት ነው። ይህ ሕጋዊ በሆነባቸው ክልሎች፣ የመጨረሻ ሕመም ያለባቸው ግለሰቦች ይህንን ከሐኪም መጠየቅ ይችላሉ። ይህ በስሪላንካ ሕጋዊ አይደለም።

ራስን የማጥፋት ሀሳብ ራስን የማጥፋትን ሂደት እንዴት ያበረክታል?

ራስን የማጥፋት ሀሳብ ማለት የአንድን ሰው ሕይወት ለማጥፋት የሚደረጉ ዕቅዶችን፣ ግምቶችን ወይም ንድፎችን ማዘጋጀትን ያመለክታል። እነዚህ ጊዜያዊ ሀሳቦች ወይም ዘላቂ እና ጎጂ የሃሳቦች ሰንሰለት ሊሆኑ ይችላሉ። አንድ ሀሳብ ሕይወትን ለማጥፋት እርምጃ ከመውሰድ ጋር ተመሳሳይ ባይሆንም፣ ወደዚያ መንገድ ሊመራ ይችላል። ራስን የማጥፋት ሀሳብን በተመለከተ እርዳታ እንደሚገኝ እባክዎ ይወቁ።

ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች ምንድን ናቸው?

“ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች” የሚለው ቃል በተለምዶ የመሞት ዓላማ ይዞ ራስን የማጥፋት ሐሳብ ወይም ራስን የመጉዳት ዝንባሌ መጨመርን ይገልፃል። ይህ ቃል አሁን ራስን የማጥፋት ባህሪያትን ድግግሞሽ ለመግለጽ ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም። በምትኩ፣ ይበልጥ ትክክለኛ የሆነው ቃል “ራስን የማጥፋት አደጋ” ነው።

ራስን ማጥፋት አስፈሪ፣ ልብ የሚሰብር እና ውስብስብ ጉዳይ ነው። በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን ይጎዳል፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ፣ ከምናስበው በላይ የተለመደ ነው። ሌሎች አማራጮች እንደሌሉ ሊሰማን ይችላል፣ ነገር ግን ሁልጊዜ ተስፋ አለ፣ እና እርዳታ ለማግኘት መንገዶች አሉ።

የሚያውቁት ሰው የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እያሳየ እንደሆነ ካስተዋሉ፣ ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ እንደሆነ መጠየቅ ችግር የለውም። ያለ ፍርድ ያዳምጡ። ከሐኪም ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር እንዲነጋገሩ ያበረታቷቸው።እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በአፋጣኝ አደጋ ላይ ከሆኑ፣ 911 ለመደወል ወይም በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የድንገተኛ ክፍል ለመሄድ አያመንቱ።

በጣም አስፈላጊው መልእክት (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)

እንደ ውቅያኖስ ያለ ሕይወትን አስብ። አንዳንድ ጊዜ ጸጥ ያለና ውብ ነው። በሌሎች ጊዜያት ደግሞ ግዙፍ ማዕበሎችና አውሎ ነፋሶች ይኖራሉ። በእነዚያ ጊዜያት መተንፈስ እንደማትችል ሊሰማህ ይችላል። ነገር ግን አውሎ ነፋሱ ለዘላለም እንደማይቆይ አስታውስ።

• አንተ ብቻ አይደለህም፦ ከእነዚህ ስሜቶች ጋር የምትታገለው አንተ ብቻ አይደለህም።
• ስለሱ ተነጋገሩበት፡- በአእምሮዎ ውስጥ ያለውን ነገር ለምታምኑት ሰው ያጋሩ። ይህ ትልቅ እፎይታ ሊያመጣ ይችላል።
• እርዳታ መጠየቅ የጥንካሬ ምልክት ነው፡- የባለሙያ ድጋፍ መፈለግ የድክመት ምልክት አይደለም፤ ስለራስዎ እንደሚያስቡ የሚያሳይ ምልክት ነው። በስሪላንካ፣ እንደ ሱሚትራዮ እና ሲሲሲላይን (1333) ያሉ አገልግሎቶች ይገኛሉ።
• ለሌሎች ተጠንቀቁ፡- ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሲቸገር ካዩ፣ ያናግሯቸው እና ያዳምጡዋቸው።
• ተስፋ አለ ፡ ነገሮች ምንም ያህል አስቸጋሪ ቢሆኑም፣ ሊሻሻሉ ይችላሉ። የሚያስፈልግዎትን እርዳታ እና ድጋፍ ይፈልጉ።

ሕይወት ዋጋ አላት። ሕይወትህ ዋጋ አላት። እባክህ እርዳታ ጠይቅ። በኒሮጊ ላንካ የቀረበልህ።

ቁልፍ ቃላት ፡ ራስን ማጥፋት፣ የአእምሮ ጤና፣ እርዳታ፣ የስነልቦና ጭንቀት፣ ድብርት፣ ሕይወት አድን፣ የድጋፍ መስመሮች