ራስን ማጥፋት ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ ራስን ማጥፋት ራስን የመጉዳት ወይም የራስዎን ሕይወት የማጥፋት ተግባር ነው። በማንኛውም ዕድሜ ላይ ያለ እና ከማንኛውም ማህበራዊ ደረጃ የመጣ ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል። ከውጭ ፈገግ እያሉ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን በውስጥዎ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን እያጋጠመዎት ሊሆን ይችላል። በህይወትዎ ውስጥ ዝቅተኛው ደረጃ ላይ እንዳሉ ሊሰማዎት ይችላል። ሆኖም፣ ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን በተደጋጋሚ የሚያጋጥሙዎት ከሆነ፣ አደጋ ላይ ነዎት።ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ ከሆነ፣ ሞክረው ከሆነ ወይም የሚያውቁትን ሰው ራስን ስለማጥፋት ካጡ - ሁኔታዎ ምንም ይሁን ምን እርዳታ ማግኘት እንደሚችሉ ማስታወስ በጣም አስፈላጊ ነው።
ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ምንድናቸው?
ሁልጊዜም የራስን ሕይወት የማጥፋት ግልጽ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች የሉም። አንዳንድ ጊዜ ምንም አይነት የተሳሳተ ነገር ሳይታይ በድንገት ሊከሰት ይችላል። ሆኖም ግን፣ ሊታዩ የሚችሉ አንዳንድ የተለመዱ የማስጠንቀቂያ ምልክቶች አሉ። ምን እንደሆኑ እንመልከት።- ራስን የማጥፋት ሀሳብ፡- ይህ ማለት ህይወትዎን ስለማጥፋት ደጋግመው ማሰብ ማለት ነው።
- ስለ ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ከሌሎች ጋር መነጋገር፡- "እንደ ሞት ይሰማኛል" ያሉ ነገሮችን መናገር።
- ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ከሌሎች መደበቅ፡- በአእምሮህ ውስጥ ያለውን ለማንም አለመንገር።
- ዝግጅት ማድረግ፡- የመጨረሻ ኑዛዜና ውል መጻፍ፣ ለሌሎች ውድ ዕቃዎችን መስጠት፣ ለሚወዷቸው ሰዎች መሰናበት፣ ቦታዎን ማጽዳት እና አደገኛ የጦር መሳሪያዎችን ወይም ቁሳቁሶችን መፈለግ እና መግዛትን የመሳሰሉ ነገሮች።
- መዘዙን ሳያስቡ ግድየለሽ፣ አደገኛ ወይም አደገኛ ባህሪ፤ ለምሳሌ ራስን መጉዳት ።
- ከሚወዷቸው ሰዎች እና ከማህበራዊ ግንኙነቶች መራቅ።
- ለሌሎች ሸክም የመሆን ስሜትን መግለጽ ወይም ግልጽ በሆነ ማምለጫ በሌለበት ሁኔታ ውስጥ እንደታሰረ ሆኖ መሰማት።
- የስሜት ለውጦች፡- እንደ ጭንቀት፣ እረፍት ማጣት፣ ቁጣ፣ ድብርት ያሉ ስሜቶች ወይም ኃይለኛ ስሜቶች ።
- ለረጅም ጊዜ የስሜት መለዋወጥ ከተከሰተ በኋላ ድንገተኛ የመረጋጋት ስሜት።
- እንደ ድብርት ያለ ሁኔታ እየተባባሰ መሆኑን የሚያሳዩ ምልክቶች የሚከተሉትን ያካትታሉ፡- የእንቅልፍ ዘይቤ ለውጦች (ከወትሮው በበለጠ ወይም ባነሰ ጊዜ መተኛት) ወይም ብዙውን ጊዜ ደስታን በሚያስገኙ ነገሮች ላይ ደስታ ማጣት።
የራስን ሕይወት የማጥፋት የስልክ መስመር ምንድን ነው?
በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ እንደዚህ ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ እርዳታ ለማግኘት ልዩ የስልክ ቁጥር አለ፤ ይህም 988 (ራስን ማጥፋት እና የችግር ጊዜ የህይወት መስመር) ነው። በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ሊደውሉላቸው ይችላሉ፡- ራስን ስለማጥፋት፣ ራስን ስለማጥፋት ወይም ሌሎችን ስለመጉዳት ሀሳብ ካለዎት።
- ጭንቀት፣ ውጥረት ወይም መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ።
- በአስቸኳይ ሁኔታ ውስጥ ከሆኑ።
- ከጾታ ማንነትዎ ጋር የተያያዙ ችግሮች እያጋጠሙዎት ከሆነ፣ ትራንስጀንደር ወይም ባይኖር-ኦን-ባይነር መሆን።
- እንደ ገንዘብ፣ መኖሪያ ቤት እና ምግብ ባሉ ነገሮች ላይ ጫና የሚሰማዎት ከሆነ።
- ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ከፈለጉ ወይም ብቻዎን መሆን ከባድ ከሆነ።
- ስለምትወደው ሰው ስጋት ካለዎት እና ምክር ከፈለጉ።
ራስን ማጥፋት ምን ያህል የተለመደ ነው?
ራስን ማጥፋት በዩናይትድ ስቴትስ ውስጥ ዋነኛው የሞት መንስኤ እንደሆነ ይታሰባል። በእድሜ ቡድን፦- ከ10-14 እና 25-34 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ ሁለተኛው ዋነኛ የሞት ምክንያት።
- ከ15-24 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ወጣቶች ላይ ሦስተኛው ዋነኛ የሞት ምክንያት።
- ከ35-44 ዓመት ዕድሜ ክልል ውስጥ ባሉ ሰዎች ላይ አራተኛው ዋነኛ የሞት ምክንያት።
ራስን የማጥፋት ከፍተኛ አደጋ ላይ ያለው ማን ነው?
ማንኛውም ሰው ራስን የማጥፋት አደጋ ሊያጋጥመው ይችላል።በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን ይጎዳል፣ ዘር፣ ሃይማኖት ወይም ዕድሜ ሳይለይ። ምንም የተለየ አካሄድ የለውም። በውጭ በጣም ደስተኛ የሆኑ ሰዎችን፣ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸውን ሰዎች እና በመካከላቸው ያለውን ማንኛውንም ሰው ሊጎዳ ይችላል። ሆኖም፣ ጥናቶች እንዳመለከቱት አንዳንድ ቡድኖች ከፍተኛ ተጋላጭነት ላይ ናቸው። ለምሳሌ፡- ለአንዳንዶቹ የአገሬው ተወላጆች፣ ለምሳሌ የአላስካ ተወላጆች፣
- በእስር ቤት ላሉ
- የLGBTQIA+ ማህበረሰብ አባላት ለሆኑ
- ለማህበራዊ ወይም ለአካባቢ ጥበቃ የተገለሉ ሰዎች
- ለአንዳንድ ዋና ዋና የጎሳ ቡድኖች (ለምሳሌ፡ ሂስፓኒክ ያልሆኑ ነጮች - ይህ በአሜሪካ መረጃ ላይ የተመሰረተ ነው)
- ለወንዶች (ወንዶች ከሴቶች ይልቅ ራሳቸውን በማጥፋት የመሞት እድላቸው ከፍተኛ ነው፣ ነገር ግን ሴቶች ራሳቸውን የማጥፋት እድላቸው ከፍተኛ ነው)
- ለስደተኞች ወይም ለስደተኞች
- ከ65 ዓመት በላይ ለሆኑ
- በወታደራዊ አገልግሎት ላገለገሉ (አርበኞች)
- ለዓመፅ ወይም ለበደል ለተጋለጡ ሰዎች
- በጦርነት ወይም በተፈጥሮ አደጋዎች ለተጎዱ ሰዎች
ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት አደጋውን ይጨምራል?
በፍጹም። ስለ ራስን ማጥፋት ማውራት አንድ ሰው የራሱን ሕይወት የማጥፋት አደጋን አይጨምርም፣ እንዲሁም ስለሱ እንዲያስቡ አያደርጋቸውም። እንዲያውም፣ አንድን ሰው "ራስን ስለማጥፋት እያሰብክ ነው?" ብሎ መጠየቅ ያንን ሰው ለመደገፍ እና የሚፈልገውን ህክምና እንዲያገኝ ለመርዳት ሕይወት አድን መንገድ ሊሆን ይችላል።አንድ ሰው ራስን ማጥፋትን ለምን ያስባል?
አንድ ሰው ስለ አንድ ነገር የሚያስብበትን ምክንያት በትክክል ማወቅ ከባድ ነው፣ እሱ ራሱ ካልነገረዎት በስተቀር። ቢሆንም፣ በዚያ ውሳኔ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ፣ እና ሁሉንም ሙሉ በሙሉ ለመግለጽ ፈቃደኛ ላይሆኑ ይችላሉ። በብዙ አጋጣሚዎች፣ ማንኛውም መረጃ ከመጋራቱ በፊት ራስን ማጥፋት ይከሰታል። ጥናቶች እንደሚያሳዩት አንድ ሰው የራሱን ሕይወት እንዲያጠፋ የሚያደርጉ በርካታ የተለመዱ ምክንያቶች አሉ፡- ከዚህ በፊት ራስን የማጥፋት ሙከራ ካደረጉ።
- ሥር የሰደደ የአእምሮ ጤና ችግር። ለምሳሌ፣ የመንፈስ ጭንቀት፣ የጭንቀት መዛባት።
- ህመም ወይም የአካል ጉዳት ምልክቶች ያሉት ሥር የሰደደ የጤና እክል ወይም የማይድን በሽታ።
- የገንዘብ፣ የሕግ፣ የመኖሪያ ቤት ወይም የሥራ ተግዳሮቶች።
- እንደ አካላዊ፣ ስሜታዊ ወይም ወሲባዊ ጥቃት ያሉ የግለሰቦችን አካላዊ ጉዳት፤ ወይም ቸልተኝነት፣ ማግለል ወይም ጉልበተኝነት።
- በግንኙነቶች ላይ የሚደረጉ ለውጦች ( ፍቺ ፣ መለያየት ወይም የሚወዱትን ሰው ሞት)።
- የጤና አጠባበቅ ወይም የሕክምና አገልግሎቶች ተደራሽነት አለመኖር።
- ባህላዊ ወይም ሃይማኖታዊ ሀሳቦች (በአንዳንድ ሁኔታዎች)።
- ከፍተኛ ውጥረት።
ራስን ከማጥፋት ጋር ተያይዘው የሚመጡ የአእምሮ ሕመሞች ምንድን ናቸው?
አንዳንድ የአእምሮ ጤና ችግሮች ራስን ስለማጥፋት እንዲያስቡ ሊያደርጉዎት ይችላሉ። እነዚህም የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ፡- የጭንቀት ችግሮች
- ሥር የሰደደ ሕመም
- የመንፈስ ጭንቀት
- የስሜት መቃወስ
- የድህረ-አሰቃቂ ጭንቀት መዛባት (PTSD) ስኪዞፈሪንያ - ስሜታዊ `(ስኪዞፈሪንያ)`
- የአልኮል ወይም የዕፅ አጠቃቀም ችግር
- የአእምሮ ጉዳት (TBI)
ራስን ማጥፋትን መከላከል ይቻላል?
አንድን ሰው ራሱን በማጥፋት ካጣህ በኋላ፣ "ይህንን ለመከላከል ማድረግ የምችለው ነገር አለ?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ራስን ማጥፋትን ለመከላከል እንደ ማህበረሰብ ልናደርጋቸው የምንችላቸው ብዙ ነገሮች ቢኖሩም፣ ሙሉ በሙሉ መከላከል የሚቻል ነገር አይደለም፣ እና በመጨረሻም ውሳኔውን የማድረጉ ኃላፊነት የግለሰቡ ነው። ሆኖም፣ አንድ ሰው ስለ ራስን ማጥፋት እያሰበ ከሆነ ወይም የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን ካዩ፣ ቀደም ብሎ ጣልቃ መግባት ራስን የማጥፋት አደጋን ለመቀነስ ይረዳል። የሚከተሉትን እርምጃዎች መውሰድ ትችላለህ- ስለ አደጋ ምክንያቶች እና ራስን የማጥፋት የማስጠንቀቂያ ምልክቶች ይወቁ።
- የጓደኞችህንና የሚወዷቸውን ሰዎች ስሜታዊ ፍላጎቶች በትኩረት ተከታተል።
- በዙሪያዎ ያሉትን ለመደገፍ እና ለማዳመጥ እዚያ ይሁኑ።
- አንድ ሰው ራስን ስለማጥፋት እያሰበ እንደሆነ ከጠረጠሩ፣ ስለሱ ማውራት ይጀምሩ።
- አንድ ሰው ችግር ውስጥ ከሆነ፣ ከአእምሮ ጤና ባለሙያ ህክምና እንዲፈልግ ያበረታቱት።
- እርስዎ ወይም ሌላ ሰው የራስን ሕይወት የማጥፋት አደጋ ላይ ከወደቁ፣ የአካባቢውን የአደጋ ጊዜ አገልግሎቶች (ለምሳሌ 119 የፖሊስ የአደጋ ጊዜ ቁጥር) ወይም ከላይ የተጠቀሱትን የእገዛ መስመሮች ይደውሉ እና አደገኛ ነገሮችን ከአካባቢው ያስወግዱ።
ከሚወዷቸው ሰዎች ድጋፍ የሚያገኙ ሰዎች ራስን የማጥፋት ዝንባሌን የመከተል ዕድላቸው አነስተኛ ነው። ሆኖም ግን፣ ስለ ራስን ማጥፋት ስትናገሩ፣ መፍረድ የለባችሁም። ስለሱ አሉታዊ አስተሳሰብ እያሰባችሁ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን እነዚያን ስሜቶች ስለ ራስን ማጥፋት ለሚያስብ ሰው መግለጽ ጎጂ ሊሆን ይችላል።
የራስን ሕይወት የማጥፋት ስጋት ግምገማ ምንድን ነው?
ይህ ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪ ነው።የሚጠይቋቸው ተከታታይ ጥያቄዎች። የራስዎን ሕይወት የማጥፋት አደጋ ላይ መሆንዎን ይወስናሉ። ይህ ሶስት ክፍሎች አሉት፡ 1. ምርመራ ፡ ይህ ስለ ራስን ማጥፋት አንዳንድ መሰረታዊ ጥያቄዎችን ይጠይቅዎታል። 2. የደህንነት ግምገማ፡ ምርመራው እርስዎ አደጋ ላይ መሆንዎን ካሳየ፣ ይህ ቀጣዩ እርምጃ ነው። አንድ ባለሙያ ለአደጋ የተጋለጡ መሆንዎን እና ወዲያውኑ አደጋ ላይ መሆንዎን ለማወቅ ከእርስዎ ጋር አጭር ውይይት ያደርጋል። ይህ 10 ደቂቃ ያህል ይወስዳል። 3. ውጤቶች እና ህክምና ፡ ዶክተርዎ በማጣሪያ እና በግምገማው ውጤቶች ላይ በመመስረት ቀጥሎ ምን ማድረግ እንዳለበት ይወስናል። ጥናቶች እንዳመለከቱት ራስን በማጥፋት የሚሞቱ ብዙ ሰዎች ከመሞታቸው በፊት ለብዙ ወራት ዶክተር ታይተዋል። ይህ የአደጋ ግምገማ የራስን ሕይወት የማጥፋት አደጋዎን ቀደም ብሎ ሊለይ ይችላል፣ ስለዚህ ዶክተርዎ ሕይወት አድን ሕክምና ሊሰጥዎ ይችላል። ይህ በማንኛውም ዕድሜ ላይ ባለ ማንኛውም ሰው ሊገኝ ይችላል።እኔ ወይም የምወደው ሰው ራስን ስለማጥፋት እያሰብኩ ከሆነ ምን ማድረግ አለብኝ?
ራስን የማጥፋት ሀሳብ ወይም ሕይወትዎን ሊያሳጣ የሚችል ማንኛውም ሁኔታ የጭንቀት እና የፍርሃት ምንጭ ሊሆን ይችላል። እንዲሁም፣ የሚወዱት ሰው ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ እንደሆነ ወይም ሞክረዋል ቢልዎት፣ ስለ ደህንነታቸው ሊጨነቁ ይችላሉ። ሊረዱዎት የሚችሉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡- የድጋፍ መስመሮችን ይደውሉ ፡ እንደ የስሪላንካ ጓደኞች (0112692909፣ 0112696666) ወይም CCCline 1333 ያሉ አገልግሎቶችን ይደውሉ። ችግር ውስጥ ቢሆኑም ወይም መጥፎ ቀን እያጋጠመዎት ከሆነ ከአንድ ሰው ጋር መነጋገር ሊረዳዎት ይችላል። ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።
- እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው አደጋ ላይ ወይም አደገኛ ሁኔታ ውስጥ ከሆናችሁ፣ ወዲያውኑ 119 (የፖሊስ ድንገተኛ አደጋ) ወይም የአካባቢውን የአደጋ ጊዜ አገልግሎት ቁጥር ይደውሉ።
- የደህንነት ዕቅድ ያዘጋጁ ፡ የደህንነት ዕቅድ እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው በችግር ጊዜ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ ነገሮች ዝርዝር ሲሆን ይህም ራስን የማጥፋት ሀሳቦችን ያካትታል። ይህ ዝርዝር ብቻዎን ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች እና ከሌሎች ጋር ማድረግ የሚችሏቸውን ነገሮች ሊያካትት ይችላል።
- ከምታምኑት ሰው ጋር ተነጋገሩ፤ ጓደኛ፣ ዘመድ፣ አስተማሪ ወይም ዶክተር ሊሆን ይችላል። በሚያስፈልግዎት ጊዜ ሊደግፉዎት የሚችሉ ሰዎች በዙሪያዎ ሁልጊዜ አሉ።
- በሐኪም የታዘዙ መድኃኒቶች።
- አልኮሆል ወይም አደንዛዥ ዕፅ።
- ሽጉጦች ወይም ሌሎች መሳሪያዎች። ሽጉጦች ካሉዎት ጥይቶቹን አውጥተው በተለየ ቦታ ያስቀምጧቸው።
ራስን የማጥፋት ሙከራ ምንድን ነው?
ራስን የማጥፋት ሙከራ ሆን ተብሎ የሚፈጸም ራስን ለመጉዳት የሚደረግ ሙከራ ነው፣ ነገር ግን ሞት አያስከትልም። ራስን የማጥፋት ሙከራ በአካላዊ እና በአእምሮ ጤናዎ ላይ ከፍተኛ ተጽዕኖ ሊያሳድር ይችላል፣ እራስዎን እንዴት እንደሚጎዱ ላይ በመመስረት። ለምሳሌ፣ ከድልድይ ከዘለሉ በኋላ፣ በርካታ አጥንቶችን ሰብረው ሊሆን ይችላል። ራስን የማጥፋት ሙከራ ከተደረገ በኋላ የሚሰማዎት ህመም ከዚህ በፊት ከተሰማዎት ህመም በጣም ሊበልጥ ይችላል። በተጨማሪም፣ ህይወትዎን ለማጥፋት ከሞከሩ በኋላ በህይወት መኖራችሁን ለመቀበል ስሜታዊ አስቸጋሪ ሊሆን ይችላል። ሙከራዎን እንደ "ውድቀት" ሊያስቡ ይችላሉ። ሆኖም፣ ራስን ማጥፋት ልክ እንደ ኢላማ መተኮስ አይደለም - በጭራሽ "የተሳካ" ወይም "ያልተሳካ" ምርጫ አይደለም። ይህ የቃላት ምርጫ የመፈወስ ችሎታዎን ሊያደናቅፍ ይችላል። በምትኩ፣ እራስዎን ራስን የማጥፋት ሙከራ እንደተረፈ አድርገው ሊቆጥሩ ይችላሉ፣ እና "በሚቀጥለው ጊዜ" እንዳይኖር በጤናዎ እና ደህንነትዎ ላይ እንደገና ለማተኮር እንደ አዲስ ነጥብ አድርገው ሊመለከቱት ይችላሉ። ተስፋ እንዳለ ወይም ነገሮች እንደሚሻሻሉ አሁን የት እንዳሉ ማየት ከባድ ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን ለብዙ ሰዎች ነገሮች በጊዜ እና በሕክምና ይሻሻላሉ።በሐኪም የሚታገዝ ራስን ማጥፋት ምንድን ነው?
በአሜሪካ የሕክምና ማህበር እንደተገለጸው፣ በሐኪም የሚታገዝ ራስን ማጥፋት ማለት አንድ ሐኪም የራሱን ሕይወት ለማጥፋት እንዲመርጥ እርዳታ ወይም መረጃ የሚሰጥበት ሂደት ነው። ይህ ሕጋዊ በሆነባቸው አካባቢዎች፣ የመጨረሻ ሕመም ያለበት ሰው ይህንን ጥያቄ ለሐኪም ማቅረብ ይችላል። ይህ በስሪላንካ ሕጋዊ አይደለም።ራስን የማጥፋት ሀሳብ ራስን የማጥፋትን ሂደት እንዴት ያበረክታል?
ራስን የማጥፋት ሀሳብ (እንዲሁም ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ወይም ምኞቶች በመባልም ይታወቃል) ሕይወትዎን ለማጥፋት የማሰብ፣ የማሰብ ወይም የማቀድ ተግባር ነው። ድንገተኛ ሀሳብ ወይም ተከታታይ ተደጋጋሚ ጎጂ ሀሳቦች ሊሆኑ ይችላሉ። ሀሳብ ሕይወትዎን ለማጥፋት እርምጃ መውሰድ ማለት የግድ አይደለም፣ ነገር ግን ወደዚያ ሊያመራ ይችላል። ራስን የማጥፋት ሀሳቦች ሊረዱ ይችላሉ።ራስን የማጥፋት ዝንባሌዎች ምንድን ናቸው?
"ራስን የማጥፋት ሀሳብ" የሚለው ቃል ለመግደል በማሰብ ራስን የማጥፋት ወይም ራስን የመጉዳት ሀሳቦች መጨመርን ይገልጻል። "ራስን የማጥፋት ሀሳብ" የሚለው ቃል የራስን የማጥፋት ባህሪ ድግግሞሽ ለመግለጽ ከእንግዲህ ጥቅም ላይ አይውልም። በምትኩ፣ የበለጠ ትክክለኛ የሆነው ቃል "ራስን የማጥፋት አደጋ" ነው።ራስን ማጥፋት አስፈሪ፣ ልብ የሚሰብር እና ውስብስብ ነገር ነው። በዓለም ዙሪያ ያሉ ሰዎችን ይነካል፣ እና በሚያሳዝን ሁኔታ የተለመደ ነው። ሌሎች አማራጮች የሌሉ ሊመስል ይችላል፣ ነገር ግን እርዳታ ለማግኘት ተስፋ እና መንገዶች አሉ። የሚያውቁት ሰው የማስጠንቀቂያ ምልክቶችን እያሳየ ከሆነ፣ ራስን ስለማጥፋት እያሰቡ እንደሆነ መጠየቅ ችግር የለውም። ያለ ፍርድ ያዳምጡ። ከዶክተር ወይም ከአእምሮ ጤና አማካሪ ጋር እንዲነጋገሩ ያበረታቷቸው። እርስዎ ወይም የሚወዱት ሰው አደጋ ላይ ከሆኑ፣ እርዳታ ለመጠየቅ አይፍሩ።ማስታወስ ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር (ወደ ቤት የሚወስደው መልእክት)
አስቡት፣ ሕይወት እንደ ውቅያኖስ ነው። አንዳንድ ጊዜ በጣም የተረጋጋና ውብ ነው። ሌላ ጊዜ ደግሞ ትላልቅ ማዕበሎችና አውሎ ነፋሶች ይኖራሉ። በእነዚያ ጊዜያት መተንፈስ ከባድ እንደሆነ ሊሰማ ይችላል። ነገር ግን አውሎ ነፋሶች ሁልጊዜ እዚያ የሉም።- አንተ ብቻ አይደለህም፦ ከእነዚህ ስሜቶች ጋር የምትታገለው አንተ ብቻ አይደለህም።
- ተነጋገሩ፦ ስሜትዎን ለሚያምኑበት ሰው ማካፈል ትልቅ እፎይታ ሊሆን ይችላል።
- እርዳታ መጠየቅ ጥንካሬ ነው፡- የባለሙያ እርዳታ መፈለግ ድክመት አይደለም፣ ለራስዎ እያሰቡ መሆኑን የሚያሳይ ምልክት ነው። በስሪላንካ ውስጥ ያሉ ጓደኞቼ፣ እንደ CCCline 1333 ያሉ አገልግሎቶች አሉ።
- ለሌሎች ተጠንቀቁ፡- ጓደኛ ወይም የቤተሰብ አባል ሲቸገር ካዩ፣ ያናግሯቸው እና ያዳምጡዋቸው።
- ተስፋ አለ ፡ ምንም ያህል ከባድ ቢሆን ነገሮች ሊሻሻሉ ይችላሉ። ይህን ለማድረግ የሚያስፈልግዎትን እርዳታ እና ድጋፍ ያግኙ።
ሕይወት ውድ ናት። ሕይወትህም ውድ ነው። ስለዚህ፣ እባክዎን እርዳታ ይጠይቁ።
« ራስን ማጥፋት፣ የአእምሮ ጤና፣ እርዳታ፣ ውጥረት፣ ድብርት፣ ህልውና፣ የድጋፍ ቻናሎች»
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment