አንተም ብቸኝነት ይሰማሃል? (ብቸኝነት) ስለዚህ ጉዳይ እንነጋገር?

ኦህ፣ አንዳንድ ጊዜ እጅግ በጣም ብቸኝነት ይሰማናል፣ አይደል? ማንም ሰው በዙሪያችን እንደሌለ ነው፣ ማንም እንደማይረዳን ሁሉ። ይህ ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ የሚሰማን ነገር ነው፣ ለትንንሽ ልጆች ብቻ አይደለም። ለዚህም ነው ስለዚህ የብቸኝነት ስሜት ወይም በእንግሊዝኛ እንደሚጠራው ``(ብቸኝነት)`` ማውራት እና ለማሸነፍ መሞከር በጣም አስፈላጊ የሆነው።

ይህ ብቸኝነት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ ብቸኝነት ማለት ከአንድ ሰው ጋር ለመቅረብ ስትፈልግ ነው፣ ነገር ግን ከእነሱ የራቅክ ስሜት ሲሰማህ ነው። እስቲ አስብ፣ ከጓደኞችህ ጋር መሆን ትፈልጋለህ፣ ነገር ግን ማንም ስለ አንተ እንደማያስብ ሆኖ እንደተገለልክ ይሰማሃል። ወይም፣ ከጓደኞችህ ጋር መሆን ስትፈልግ፣ ብቻህን እንደሆንክ ይሰማሃል። ይህ ስሜት እንደ ትንሽ ሀዘን፣ ከውስጥህ የሚመጣ ብቸኝነት ነው።

ሁላችንም አልፎ አልፎ ብቸኝነት ይሰማናል። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ብቸኝነት መሰማት የተለመደ ነው። እንደ ደመና መጥቶ እንደሚሄድ ነው። አብዛኛውን ጊዜ ያ የብቸኝነት ስሜት ለረጅም ጊዜ አይቆይም። ከተወሰነ ጊዜ በኋላ ይጠፋል። ይህ ለትንሽ ልጅ፣ ለወጣት ወይም ለአዋቂዎች የተለመደ ነው።

ብቸኝነት ሲሰማህ፣ በእርግጥ የምንፈልገው ከሌሎች ሰዎች ጋር መገናኘት፣ እኛን እንደሚረዱን፣ እንደሚያስቡልን፣ እንደሚያደንቁን እንዲሰማን ነው። እናም ይህ በሚሆንበት ጊዜ፣ ያ የብቸኝነት ስሜት በሞቀ ውሃ ውስጥ እንደሚቀልጥ የበረዶ ኩብ ይቀልጣል።

ለምን ብቸኝነት ይሰማናል? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

አሁን ለምን ብቸኝነት እንደሚሰማን እንመልከት። የተለያዩ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ። የሁሉም ሰው ተሞክሮ የተለያየ ቢሆንም፣ ብቸኝነት እንዲሰማዎት የሚያደርጉ አንዳንድ ነገሮች እነሆ፡

ያለ ማንም ብቸኝነት ሲሰማዎት

እናትህ ወይም አባትህ ለሥራ ቦታ ቢሄዱ ወይም የቅርብ ጓደኛህ እንደበፊቱ ቅርብ ካልሆነ ወይም ወደ ሌላ ትምህርት ቤት ቢሄዱ አስብ። ያለእነሱ በጣም ብቸኝነት ይሰማሃል አይደል? እንደገና ከእነሱ ጋር ለመሆን፣ ከእነሱ ጋር ለመነጋገር መጠበቅ አትችልም። እነዚያ አስደሳች ነገሮች፣ እነዚያ ውይይቶች ሲመለሱ፣ ያ ብቸኝነት በቅጽበት ይጠፋል። ለእረፍት ወደ መንደሩ ሄዶ ከአያቶችህ ጋር አስደሳች ጊዜ ማሳለፍ፣ ከዚያም ያለእነሱ ትንሽ ብቸኝነት እየተሰማህ ወደ ቤት መመለስ ነው።

አንድ ሰው በአንተ ላይ ሲቆጣ።

ምናልባት ከእህትህ፣ ከወንድምህ ወይም ከጓደኛህ ጋር ትንሽ አለመግባባት ወይም ጠብ ገጥሞህ ይሆናል። ወይም ደግሞ እናትህ ወይም አባትህ ባደረግከው ነገር ትንሽ ተቆጥተው ይሆናል። ሰዎች እርስ በርስ ደስተኛ ካልሆኑ ብቸኝነት፣ መለያየት እና ሀዘን ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን እንደገና ስትነጋገር እና ጓደኛ ስትሆን ወይም አንድ ሰው 'ይቅርታ' ሲልህ ያ ርቀት ይጠፋል እና ልብህ እንደገና እንደተቀራረበ ይሰማሃል። ከዚያም ብቸኝነትም ይጠፋል።

ማንም ሰው ምን እንደሚያስብህ ሲሰማህ

አንዳንድ ጊዜ አስቸጋሪ ነገሮች፣ የተለያዩ ችግሮች እና ጭንቀቶች ያጋጥሙናል። ለማንም ሳንናገር ለራሳችን ብቻ ብንይዛቸው፣ በጣም ብቸኝነት እና ሸክም ይሰማናል። ነገር ግን የሚሰማዎትን እና የሚያጋጥሙዎትን ነገሮች ለምታምኑት ሰው ሲያካፍሉ፣ ያንን ችግር፣ ያ ሸክም በእጅጉ ይቀንሳል።አንድ ሰው ሲያዳምጥህ፣ ሲረዳህና "ብቻህን አይደለህም፣ እኔ እዚህ ነኝ" ሲልህ ያ ብቸኝነት ይጠፋል።

ሌሎች ችላ እንዳሉህ ሲሰማህ

አንዳንድ ጊዜ፣ በትምህርት ቤት፣ በሥራ ቦታዎ ወይም በሌሎች ማህበራዊ ቦታዎች፣ ሌሎች ሊያሾፉብዎት ወይም ከቡድን እንቅስቃሴዎች ወይም ጨዋታዎች ሊያግዱዎት ይችላሉ። ተቀባይነት እንዳላገኘዎት፣ ከዚያ ቡድን ጋር እንዳልሆኑ ሆኖ ሲሰማዎት በጣም ብቸኝነት እና ህመም ሊሆን ይችላል ። ነገር ግን አንድ ሰው ቢያናግርዎት፣ እርስዎ ከተካተቱ - ወይም ውሳኔ ካደረጉ እና ከተቀላቀሉት - ያ ብቸኝነት እርስዎም የዚያ ቡድን አካል እንደሆኑ በሚሰማ ሞቅ ያለ ስሜት ይተካል፣ ይህም የዚያ ማህበረሰብ አካል እንደሆኑ ያሳያል።

ሁሉም ሰው በጣም ስራ የበዛበት ሲመስል

ይህ በአሁኑ ጊዜ ብዙ ሰዎች የሚሰማቸው ነገር ነው። አንዳንድ ጊዜ ወላጆች በስራቸው፣ በቤት ውስጥ ሥራዎቻቸው፣ በወንድሞቻቸውና በእህቶቻቸው፣ በትምህርት ጓደኞቻቸው፣ ወይም በሌሎች ሰዎች ሁሉ በስልክ በጣም ይጠመዳሉ። ከዚያም ለመነጋገር፣ ለመሳቅ ወይም አብረው ጊዜ ለማሳለፍ ጊዜ ሲያጡ፣ ትንሽ ብቸኝነት እና ቂም ሊሰማዎት ይችላል። ነገር ግን ቤተሰብ እና ጓደኞች ትንሽ ከእርስዎ ጋር ለመነጋገር፣ ጨዋታ ለመጫወት፣ አብረው ሻይ ለመጠጣት ወይም በአእምሮዎ ውስጥ ያለ ነገር ሲጠይቁዎት፣ ከዚያ ብቸኝነት ይልቅ፣ ፍቅራቸው፣ ቅርባቸው እና ዋጋቸው ይሰማዎታል።

ብቸኝነት ሲሰማን ምን ማድረግ እንችላለን?

እሺ፣ ብቸኝነት እየተሰማህ ነው እንበል። ከዚያ፣ ከዚያ ስሜት ጋር ከመታገል ይልቅ፣ ለማሸነፍ እና አእምሮህን ለማረጋጋት ምን ማድረግ እንደምትችል እስቲ እንመልከት።

በመጀመሪያ፣ ይህንን ስሜት ለይተህ ግለጽ፣ ስም ስጥ።

ብቸኝነት ከተሰማህ፣ መጀመሪያ ስሜቱን በትኩረት ተከታተል ። ለራስህ "አሁን ብቸኝነት ይሰማኛል" በል። ለምን እንደዚያ እንደሚሰማህ ካወቅክ፣ "ምናልባት እናቴ ስለጠፋች ብቸኝነት ይሰማኛል" ወይም "ምናልባት ጓደኛዬ በእኔ ተቆጥቶ ሊሆን ይችላል..." ብለህ ንገረው።

"ይህንን የብቸኝነት ስሜት አትዋጉ። መጥፎ ነገር ነው ብለህ በማሰብ ራስህን የበለጠ አትጎዳ። እውነቱን ለመናገር ማስወገድ ትፈልጋለህ። ከጥቂት ጊዜ በኋላ ይጠፋል። ከዚያ በፊት ግን ያንን ስሜት እንዳለህ ተገንዘብ፣ ለመቀበል ትንሽ ጊዜ ስጥ።"

ከዚያም አእምሮዎን ለማዝናናት ከእነዚህ ነገሮች ውስጥ አንዳንዶቹን ለማድረግ ይሞክሩ።

አንዴ ይህንን ስሜት ከተገነዘቡ በኋላ፣ ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት እና ብቸኝነትን ለማስወገድ ከእነዚህ ውስጥ አንዱን ወይም ከዚያ በላይ መሞከር ይችላሉ፡

• ጓደኛ ፈልግ፡- አንድን ሰው ደውለህ ለተወሰነ ጊዜ ተነጋገር፣ ጨዋታ ተጫወት ወይም ሌላ ነገር አብራችሁ አድርጉ። አብራችሁ ስትስቁ፣ ያ የብቸኝነት ስሜት ልክ ወደ ነፋስ እንደሚነፍስ ጭስ በፍጥነት ይጠፋል።

• ከቤተሰብ ጋር ጊዜ አሳልፉ፡- እናትህን፣ አባትህን፣ አያትህን፣ አያትህን ወይም ወንድሞችህን ወይም ወንድሞችህን ደውለህ ከእርስዎ ጋር የተወሰነ ጊዜ እንዲያሳልፉ ጠይቃቸው። ምናልባት አብራችሁ ትንሽ ጨዋታ መጫወት፣ ለአጭር የእግር ጉዞ መሄድ ወይም ምግብ ለማዘጋጀት በኩሽና ውስጥ መርዳት ትችሉ ይሆናል።አብራችሁ ስትስቁ፣ ስትነጋገሩና ስትደሰቱ፣ እንደምትወደዱና እንደምትንከባከቡ ይሰማችኋል፣ ብቸኝነትም አይጠፋም።

• ደግ ሁን፣ የሆነ ነገር አድርግ ፡ ለአንድ ሰው ትንሽ ውለታ አድርግ፣ ደግ ቃል ተናገር። ጎረቤትህ፣ አስተማሪህ፣ አላፊ አግዳሚህ ወይም ቤት ውስጥ ያለ ሰው ሊሆን ይችላል። ሌሎችን ስትረዳ፣ በቤተሰብህ፣ በትምህርት ቤትህ ወይም በማህበረሰብህ ውስጥ ጠቃሚ አካል እንደሆንክ ይሰማሃል። የአንድ ሰው አባል እንደሆንክ እና አስፈላጊ እንደሆንክ ሲሰማህ ብቸኝነት አይሰማህም።

• ወዳጃዊ ሁን፡- ፈገግ በልና "እንዴት ነህ?" ብለህ ለምታገኛቸው ሰዎች ሁሉ ንገራቸው። ጓደኛ፣ የክፍል ጓደኛ፣ አዲስ ሰው ሊሆን ይችላል። ወይም አስተማሪ፣ የአውቶቡስ አስተናጋጅ ወይም የሱቅ ረዳት ሊሆን ይችላል። ወዳጃዊ ስትሆን (ፈገግታ ወይም ቃል ብቻ ቢሆንም) እና ሌሎች ሰዎች ወዳጃዊ ሲሆኑ የብቸኝነት ስሜት ይጠፋል።

• ስለ ስሜቶችዎ ይናገሩ፡- ብቸኝነት ከተሰማዎት፣ ለሚያምኑት ሰው ምን እንደሚሰማዎት እና ለምን እንደሆነ ይንገሩት። እናትዎ፣ አባትዎ፣ የቅርብ ጓደኛዎ፣ ወንድምዎ፣ እህትዎ፣ አስተማሪዎ - ምናልባትም የቤት እንስሳዎ ሊሆን ይችላል። ስሜትዎን ሲያካፍሉ፣ አንድ ሰው ሲያዳምጥዎ እና ሲረዳዎት፣ ብቸኝነትን ከማስወገድ ይልቅ የጠበቀ የጠበቀ ቅርርብ እና የመጽናኛ ስሜት ይሰማዎታል። እንዲሁም በዚህ መንገድ የደስታ ስሜቶችን ማጋራት ይችላሉ።

• ብቻህን መሆንህን ተደሰትበት፡- አንዳንድ ጊዜ ብቻህን መሆን ጥሩ ነው፣ አእምሮህንም ነፃ ያወጣል። ምናልባት ብቻህን ሆነህ መጽሐፍ ማንበብ፣ መሳል፣ ዘፈን ማዳመጥ፣ መደነስ፣ ብስክሌት መንዳት፣ መዘመር፣ የእጅ ጥበብ መስራት፣ አስደሳች ነገር መስራት ትፈልግ ይሆናል - ወይም ከመስኮቱ ውጭ ቁጭ ብለህ ማሰብ ብቻህን ነው። ብቻህን መሆን ማለት ሁልጊዜ ብቸኝነት ሊሰማህ አይገባም። የራስህ የቅርብ ጓደኛ መሆን፣ ከራስህ ሀሳቦች ጋር ጊዜ ማሳለፍ፣ የምትወዳቸውን ነገሮች ማድረግ ትችላለህ።

• ከተፈጥሮ ጋር የተወሰነ ጊዜ አሳልፉ፡- ከተቻለ ወደ ውጭ ይውጡ። ሰማዩን፣ ደመናውን፣ የሚያማምሩ ዛፎችን፣ አበቦችን ለማየት ጊዜ ይውሰዱ። የወፎቹን ዝማሬ፣ ቅጠሎቹ ሲንጫጩ ያዳምጡ። በዙሪያዎ ያሉትን ሽታዎችና ድምፆች ይሰማዎት። በፊትዎ ላይ ያለውን ነፋስ፣ ከእግርዎ በታች ያለውን ምድር ይሰማዎት። ከፈለጉ እጆችዎን ወደ ላይ ዘርግተው ሰማዩን ይመልከቱ። በጥልቀት ይተንፍሱና ቀስ ብለው ይተንፍሱ። የዚህ ትልቅ ዓለም፣ የዚህ ውብ ተፈጥሮ አካል የመሆን አስደናቂ ስሜት ይለማመዱ።

ስለ ብቸኝነት ትንሽ ተጨማሪ...

እንደ እውነቱ ከሆነ፣ አንዳንድ ጊዜ ብቸኝነት መሰማት ምንም ችግር የለውም። በጣም የተለመደ የሰው ልጅ ስሜት ነው። እንደዚህ ሲሰማዎት፣ ለራስዎ ደግ ይሁኑ፣ ለራስዎም ርህሩህ ይሁኑ። ነገር ግን ያስታውሱ፣ ይህ የብቸኝነት ስሜት ቀኑን ሙሉ፣ ስሜትዎን፣ ደስታዎን እንዲቆጣጠር አይፍቀዱለት። እንዴት እንደሚሰማዎት ከተረዱ በኋላ፣ አሁን የተሻለ ስሜት እንዲሰማዎት እና ያንን ብቸኝነት ለማስወገድ ነገሮችን ማድረግ እንደሚችሉ ያውቃሉ።

ሌላው ነገር ደግሞ ሌሎች ሰዎች ጥሩ ስሜት እንዲሰማዎት ሊረዱዎት ይችላሉ።እስቲ አስቡት፣ ይህ የብቸኝነት ስሜት ለቀናት፣ ምናልባትም ለሳምንታት እንኳን ቢሰማዎት፣ የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎን (ትምህርት፣ ሥራ፣ የቤት ውስጥ ሥራ) የሚነካ ከሆነ፣ ሁልጊዜ የሚያዝኑ ከሆነ፣ ሁልጊዜ የሚናደዱ ከሆነ ወይም ተጨማሪ እርዳታ የሚያስፈልግዎ ከሆነ፣ ስለዚህ ጉዳይ የሚያምኑትን አዋቂ ሰው - ወላጅ፣ መምህር፣ የዩኒቨርሲቲ አማካሪ ወይም የሚያምኑት ዶክተር ሊሆን ይችላል - በእርግጠኝነት ያነጋግሩ። በጣም አስፈላጊ ነው። ከብቸኝነት የበለጠ ነገር ሊሆን ይችላል፣ ስለዚህ የባለሙያ እርዳታ ማግኘት ጥሩ ነው።

ታዲያ ይህንን ማስታወስ ጥሩ ነው?

ከተነጋገርነው ብዙ ነገር ተምረሃል ብዬ አስባለሁ። ብቸኝነት ሁላችንም አንዳንድ ጊዜ የሚሰማን ነገር ነው። ትልቅ ችግር ሳናደርግ ችግሩን ለመቋቋምና ከእሱ ለመውጣት ማድረግ የምንችላቸው ብዙ ነገሮች አሉ።

• ብቸኝነት ማለት ማንም እንደሌለህ እና ማንም እንደማይረዳህ የሚሰማህ አሳዛኝ፣ የብቸኝነት ስሜት ነው። ነገር ግን ሁላችንም የምንሰማው አንድ ነገር ነው።
• ለምን ብቸኝነት ይሰማዎታል? ለምሳሌ የምትወዱት ሰው ሳይኖር ብቸኝነት፣ በአንድ ሰው ላይ መቆጣት፣ የሚያናግራችሁ ሰው አለመኖሩ፣ በሌሎች መገለል እና በራሳቸው ስራ መጠመድ ያሉ ብዙ ምክንያቶች ሊኖሩ ይችላሉ።
• ብቸኝነት ከተሰማዎት፣ መጀመሪያ ያንን ስሜት ይገንዘቡ እና ይቀበሉ። ከዚያም ከጓደኛ፣ ከቤተሰብ ጋር ጊዜ ለማሳለፍ፣ አንድን ሰው ለመርዳት፣ ከሌሎች ጋር ወዳጃዊ ለመሆን፣ ስለ ስሜቶችዎ ለመነጋገር፣ ብቻዎን የሚያሳልፉትን ጊዜ ለመደሰት እና ከተፈጥሮ ጋር ለመገናኘት ይሞክሩ።
• ይህ ስሜት የተለመደ ቢሆንም፣ ከቀጠለ፣ ከባድ ስሜት ከተሰማው፣ ህይወትዎን እና የዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎችዎን የሚጎዳ ከሆነ፣ ከሚታመን አዋቂ ሰው፣ ዶክተር ወይም አማካሪ ጋር መነጋገርዎን ያረጋግጡ። ብዙ እፎይታ ይሰጥዎታል።

ዋናው ነገር፣ በፍጹም ብቻህን አትሆንም። ሁልጊዜ እርዳታ የምትጠይቅ፣ የምታወራው፣ ስሜትህን የምታካፍል ሰው አለ። ማድረግ ያለብህ ነገር ሁሉ ቀርቦልህ ነው።

ብቸኝነት ፣ የአእምሮ ጤና፣ ስሜቶች፣ ምክር፣ ልጆች፣ አዋቂዎች፣ ብቸኝነት