ስለ ህክምና-ተከላካይ የመንፈስ ጭንቀት እንነጋገር!

ለወራት፣ ለዓመታትም ቢሆን በድብርት እየተሰቃዩ ሊሆን ይችላል። ዶክተር አይተው ለተጠቀሰው ጊዜ አንድ ብቻ ሳይሆን ሁለት መድኃኒቶችን ወስደዋል፣ ነገር ግን ሀዘንዎ፣ በማንኛውም ነገር ላይ ፍላጎት ማጣትዎ ወይም ያ የማይቋቋመው ሀዘን ጨርሶ አልቀነሰም። ከዚያ "ህክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት" (TRD) የሚባል ነገር ሊኖርዎት ይችላል። ያንን ስም ሲሰሙ አይጨነቁ፣ "ሊታከም አይችልም" ማለት አይደለም። ሆኖም፣ ለእርስዎ ትክክለኛውን ህክምና ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ስለዚህ ጉዳይ በዝርዝር እና በጣም ቀላል በሆነ መንገድ ዛሬ እንነጋገር።

ይህ ህክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት የሚባለው ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ 'ሕክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት' የሜጀር ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደር (MDD) ንዑስ ክፍል ነው። የመንፈስ ጭንቀት ሲኖርብዎት እና ቢያንስ ሁለት የመጀመሪያ ደረጃ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን በሚመከረው መጠን እና በሚመከረው ጊዜ (ቢያንስ ከ6 እስከ 8 ሳምንታት) ሲወስዱ የሚመረመር ቢሆንም፣ ምልክቶችዎ በአጥጋቢ ሁኔታ አይሻሻሉም።

ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ በመጀመሪያ መድሃኒቶችን ከ'SSRI' (Selective Serotonin Reuptake Inhibitors) ወይም 'SNRI' (Serotonin and Norepinephrine Reuptake Inhibitors) ቡድን ያዝዛሉ። ይህ የሆነበት ምክንያት ከሌሎች ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ጋር ሲነፃፀሩ እነዚህ የጎንዮሽ ጉዳቶች ያነሱ በመሆናቸው የጎንዮሽ ጉዳቶቹ ያን ያህል ከባድ ስላልሆኑ ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ቀደም ሲል ለፀረ-ጭንቀት ጥሩ ምላሽ የሰጡ ሰዎች እንኳን በኋላ ላይ 'TRD' ሊያጋጥማቸው ይችላል። ስሙ ቢጠራም፣ ለዚህ ​​ሕክምናም አለ፣ ነገር ግን ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል።

ይህ ሁኔታ ምን ያህል የተለመደ ነው?

በከባድ የመንፈስ ጭንቀት (MDD) የተያዙ እና ለዚህ በሽታ የታከሙ ሰዎች በግምት 30% የሚሆኑት የTRD በሽታ እንዳለባቸው ያውቃሉ? MDD በዓለም ላይ በጣም የተለመዱ የአእምሮ ጤና ችግሮች አንዱ ነው። በሕይወታቸው ውስጥ በሆነ ወቅት ላይ ከ5% እስከ 17% የሚሆኑ ሰዎችን ይጎዳል። ስለዚህ፣ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ።

የዚህ ምልክቶች ምንድናቸው?

«TRD» ያለባቸው ሰዎች «MDD» ካለባቸው ሰዎች ጋር ተመሳሳይ ምልክቶች አሏቸው። ማለትም፣ እንደ የማያቋርጥ ሀዘን፣ ሀዘን፣ የእንቅልፍ መዛባት (በጭራሽ አለመተኛት ወይም መተኛት አለመቻል) እና የምግብ ፍላጎት ለውጦች (ወይ የመብላት ስሜት አለመሰማት ወይም ከመጠን በላይ መብላት) ያሉ ነገሮች።

ሆኖም፣ እነዚህ ነገሮች በ'TRD' በተያዙ ሰዎች ዘንድ በጣም የተለመዱ ናቸው

• ምልክቶቹ የበለጠ ከባድ እየሆኑ መጥተዋል።
• የመንፈስ ጭንቀት ለረጅም ጊዜ ይቆያል።
• «አኔዶኒያ» የሚባል ሁኔታ። ይህ ማለት ከዚህ በፊት ደስታን ወይም ደስታን የሚያመጡልዎትን ነገሮች ምንም አይነት ደስታ ማግኘት አይችሉም ማለት ነው። የሚወዱትን ዘፈን እያዳመጡ ወይም ከጓደኛዎ ጋር እየተነጋገሩ እንደሆነ ያስቡ፣ ነገር ግን ምንም አይነት ስሜት አይሰማዎትም።
• በህይወት ዘመን የመንፈስ ጭንቀት (ዲፕሬሲቭ ዲስኦርደርስ) በተደጋጋሚ የመከሰት እድሉ ይጨምራል።
• ከመጠን በላይ ጭንቀት መኖር።
• ራስን የማጥፋት ሀሳብእና እሱን ለመሞከር ተጨማሪ እድሎች።

አስፈላጊ ፡ እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው የራሱን ሕይወት የማጥፋት ሀሳብ እያጋጠመዎት ከሆነ፣ እባክዎን በ 988 ላይ የሚገኘውን የራስን ሕይወት ማጥፋት እና የችግር ጊዜ ላይፍ መስመርን ይደውሉ። አንድ ሰው በቀን 24 ሰዓት ሊረዳዎ ዝግጁ ነው። እንዲሁም በተቻለ ፍጥነት ዶክተር ወይም የአእምሮ ጤና አማካሪን ማግኘት ይችላሉ።

ይህ ለምን እየሆነ ነው? ምክንያቶቹ ምንድናቸው?

እንደ እውነቱ ከሆነ ተመራማሪዎች አሁንም የአንዳንድ ሰዎች የመንፈስ ጭንቀት ለመድኃኒት ምላሽ የማይሰጥበትን ምክንያት በትክክል አያውቁም። ለድብርት አንድም ምክንያት እንደሌለ ሁሉ፣ የጄኔቲክ ተጽእኖዎችን እና በአንጎል ኬሚካሎች ላይ የሚደረጉ ለውጦችን ጨምሮ ብዙ ምክንያቶች ለዚህ ሁኔታ አስተዋጽኦ ያደርጋሉ።

ነገር ግን፣ ሥር የሰደደ ውጥረት በዚህ ላይ ትልቅ ተጽዕኖ ሊያሳድር እንደሚችል ያስባሉ። እንዴት ያውቃሉ? በሰውነታችን ውስጥ 'ሃይፖታላሚክ-ፒቱታሪ-አድሬናል (HPA) ዘንግ' የሚባል አስፈላጊ ስርዓት አለን። ከጭንቀት ጋር እንድንላመድ የሚረዳን ይህ ነው። ስለዚህ፣ ቀጣይነት ያለው ጭንቀት የዚህን 'HPA' ዘንግ አሠራር ሊለውጥ ይችላል። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የመንፈስ ጭንቀት የበለጠ ከባድ እና ለማከም አስቸጋሪ ይሆናል።

ማን ነው በጣም አደጋ ላይ የሚወድቀው?

ጥናቶች እንደሚያሳዩት፣ ለመድኃኒት ምላሽ ከሚሰጡ የMDD ህመምተኞች ጋር ሲነጻጸር፣ የTRD በሽታ ያለባቸው ሰዎች የሚከተሉትን የአካል ችግሮች የመያዝ ዕድላቸው ከፍተኛ ነው፡

• ራስን የመከላከል በሽታዎች (ማለትም የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ራሱን የሚያጠቃባቸው በሽታዎች)።
• የታይሮይድ በሽታ።
• የልብ በሽታ።
• የሴሬብሮቫስኩላር በሽታ (ማለትም ለአንጎል ደም በሚሰጡ የደም ሥሮች ውስጥ የሚከሰቱ በሽታዎች)።

እነዚህ በሽታዎች ያለባቸው ሁሉም ሰዎች የ TRD በሽታ አያጋጥማቸውም፣ ነገር ግን እነዚህ የአደጋ ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ።

ዶክተሮች ይህንን በትክክል እንዴት ለይተው ያውቃሉ?

የ'TRD' ምርመራ በግልጽ አልተገለጸም። ሆኖም ግን፣ አብዛኛዎቹ ዶክተሮች ይህንን ሁኔታ የሚያውቁት በአሁኑ ጊዜ የሚጠቀሙባቸውን ቢያንስ ሁለት ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ከወሰዱ በኋላ በዲፕሬሲቭ ምልክቶችዎ ላይ ምንም መሻሻል ካላዩ ነው። ዶክተሮች ብዙውን ጊዜ የሚከተሉትን እንደ የመጀመሪያ መስመር ፀረ-ጭንቀት አድርገው ይቆጥሯቸዋል

• «SSRIዎች»
• `SNRIs`
• ቡፕሮፒዮን
• ሚርታዛፓይን

በአጠቃላይ፣ መድሃኒቱ ውጤታማ መሆኑን ለማየት ቢያንስ ለስድስት እስከ ስምንት ሳምንታት መድሃኒት መጠቀም ያስፈልግዎታል።

ሁለት መድሃኒቶችን እየወሰዱ ቢሆንም ምንም አይነት መሻሻል ካላሳዩ ሐኪምዎ ወደ ሳይካትሪ ሐኪም ሊመራዎት ይችላል። እዚያም እሱ ወይም እሷ ጥልቅ የሕክምና እና የአእምሮ ጤና ታሪክ ይወስዳሉ። ይህ የሚከተሉትን ሊያካትት ይችላል

• በአሁኑ ጊዜ የሚወስዷቸው ሁሉም መድሃኒቶች (በሐኪም የታዘዙ፣ ያለ ማዘዣ የሚገዙ፣ ከዕፅዋት የሚዘጋጁ መድኃኒቶች፣ አደንዛዥ እጾችን ጨምሮ)ስለዚህ ጉዳይ ጠይቅ። ምክንያቱም አንዳንድ መድሃኒቶች የጭንቀት መድሃኒቶችን ውጤታማነት ሊያስተጓጉሉ ወይም የመንፈስ ጭንቀትን ሊያባብሱ ይችላሉ።
• ፀረ-ጭንቀት እና ሌሎች መድሃኒቶችን በትክክል እና በታዘዘው መሰረት እየወሰዱ መሆን አለመሆናቸውን ይወያያሉ።
• የስነልቦና ሕክምና ወይም የንግግር ሕክምና (talk therapy) እንደወሰዱ እና የመንፈስ ጭንቀትዎን ለማስታገስ እንደረዳዎት ያጣራሉ።
• እንደ የታይሮይድ በሽታ እና ሥር የሰደደ ህመም ያሉ አንዳንድ የአካል ችግሮች የመንፈስ ጭንቀትን ሊያስከትሉ ወይም ሊያባብሱ ስለሚችሉ ምርመራ ይደረግባቸዋል።
• እንደ አደንዛዥ ዕፅ አጠቃቀም ያሉ ችግሮችን ይፈትሻሉ።
• ምልክቶችዎ በሌላ የአእምሮ ጤና ችግር (ለምሳሌ፣ ባይፖላር ዲስኦርደር ወይም የስብዕና መዛባት) የመመረመር ዕድላቸው ከፍተኛ መሆኑን ያስቡበት።

ይህንን ሁሉ ከተወያዩ እና አስፈላጊዎቹን ምርመራዎች ካደረጉ በኋላ፣ ዶክተርዎ 'TRD' እንዳለቦት ወይም እንደሌለዎት ይወስናል። ከዚያም፣ ለእርስዎ በጣም ጥሩውን የሕክምና አማራጭ እንዲያገኙ ያግዝዎታል።

ስለዚህ ለዚህ ሕክምናዎች ምንድናቸው?

«TRD»ን ለመቆጣጠር በርካታ መንገዶች አሉ። የተፈለገውን ውጤት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ ነገር ግን ተስፋ አይቁረጡ።

በመጀመሪያ፣ የሥነ አእምሮ ሐኪምዎ የሚከተሉትን ነገሮች ሊሞክር ይችላል፡

• አሁን ለመስራት ትንሽ ተጨማሪ ጊዜ እየወሰዱበት ያለውን ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት ይስጡት።
• በአሁኑ ጊዜ የሚወስዱትን የመጀመሪያ ደረጃ ፀረ-ጭንቀት መጠን ይጨምሩ።
• ከሌላ ክፍል የመጣ የመንፈስ ጭንቀት መድሃኒት ያክሉ። ከዚያም በአንድ ጊዜ ሁለት መድሃኒቶችን እየወሰዱ ነው።
• ከስነ-ልቦና ባለሙያ ጋር እንድትገናኙ እና የስነ-ልቦና ህክምና እንድታገኙ አበረታቱ። "የሚረዳዎት" ቴራፒስት ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። እንዲሁም የተለያዩ የስነ-ልቦና ህክምና ዓይነቶች አሉ።

የተለመዱ ሕክምናዎች ውጤታማ ካልሆኑ ቀጥሎ ምን ያደርጋሉ?

እነዚህ መሰረታዊ ዘዴዎች ካልሰሩ፣ የአእምሮ ህክምና ባለሙያዎ ብዙውን ጊዜ የተለየ አይነት መድሃኒት፣ የመድሃኒት ጥምረት ወይም የተለየ የህክምና ዘዴ ይመክራል።

በአሁኑ ጊዜ የአሜሪካ የምግብ እና የመድኃኒት አስተዳደር (ኤፍዲኤ) ለ TRD አምስት መድኃኒቶችን አጽድቋል፡-

• አሪፒፕራዞል (አቢላይፍ®) እና ብሬክስፒፕራዞል (ሬክስልቲ®): እነዚህ የሶስተኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ናቸው። በአንጎልዎ ውስጥ ያለውን የሴሮቶኒን እና የኖሬፒንፊሪን መጠን በመነካካት የድብርት ምልክቶችን ሊቀንሱ ይችላሉ።
• ኩዊቲያፓይን (ሴሮኬል®) እና ኦላንዛፓይን (ዚፕሬክሳ®): እነዚህ የሁለተኛ ትውልድ ፀረ-አእምሮ መድኃኒቶች ናቸው። ኩዊቲያፓይን ለ TRD ፀረ-ጭንቀት ሕክምና እንደ ተጨማሪ ሕክምና ጸድቋል። ኦላንዛፓይን ከ Fluoxetine (Prozac®) ጋር ሲጣመር ይጸድቃል። በአንጎል ውስጥ ያለውን የዶፓሚን መጠን በመነካካት የድብርት ምልክቶችን ለመቀነስ ይረዳሉ። እነዚህ መድኃኒቶች እንቅልፍ ማጣትንም ሊያስከትሉ ይችላሉ።
• ኤስኬታሚን የአፍንጫ ስፕሬይ (ስፕራቫቶ®): ይህ ኬታሚን ከሚባል ንጥረ ነገር የተሰራ ነው። የኤፍዲኤ (FDA) በ2019 ለአዋቂዎች የTRD ተጨማሪ ሕክምና እንዲሁም የአፍ ውስጥ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒት እንደሆነ አጽድቋል። ኤስኬታሚን ከወሰዱ በኋላ በሁለት ሰዓታት ውስጥ የድብርት ምልክቶችን መቀነስ ሊጀምር ይችላል። ሆኖም፣ ከመጠን በላይ እንቅልፍ ማጣት (ማረጋጋት)፣ መበታተን (የት እንዳሉ ወይም ምን እየተከሰተ እንዳለ ግንዛቤ ማጣት) ሊያስከትል ስለሚችል እና አላግባብ መጠቀም ስለሚችል፣ ይህ መድሃኒት የሚሰጠው በክሊኒኩ ውስጥ ባለ ዶክተር ቁጥጥር ስር ብቻ ነው። ዶክተሮች መድሃኒቱን ከወሰዱ በኋላ ለሁለት ሰዓታት ይከታተላሉ።

የኤፍዲኤ (FDA) ምን ሌሎች ሕክምናዎች ተቀባይነት አግኝተዋል?

ኤፍዲኤ እነዚህን የ TRD ሕክምናዎችም አጽድቋል፡

• ኤሌክትሮኮንቩልሲቭ ቴራፒ (ECT): ይህ የሕክምና ሂደት ነው። በዚህ ውስጥ፣ በጣም መለስተኛ የኤሌክትሪክ ግፊቶች ወደ አንጎልዎ ይላካሉ፣ ይህም ትንሽ የመናድ ችግር ያስከትላል። ይህ የነርቭ ሴሎችን ያነቃቃል እና በአንጎል ውስጥ የስሜትዎን ሁኔታ የሚያሻሽሉ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።
• ተደጋጋሚ የትራንስክራኒያል መግነጢሳዊ ማነቃቂያ (rTMS): ይህ ወራሪ ያልሆነ ሕክምና ነው። በዚህ ሕክምና ውስጥ፣ ማግኔቲክ ኮይል የአንጎልዎን ተፈጥሯዊ የኤሌክትሪክ እንቅስቃሴ ላይ ተጽዕኖ ለማሳደር ጥቅም ላይ ይውላል። ይህ በስሜትዎ ላይ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ የአንጎል የተወሰኑ አካባቢዎች ላይ ለውጦችን ሊያስከትል ይችላል።

ሌሎች የሕክምና አማራጮች አሉ?

ለ TRD ሌሎች በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ፣ ነገር ግን እነዚህ በስፋት ላይገኙ ይችላሉ ወይም አሁንም በምርምር ደረጃ ላይ ሊሆኑ ይችላሉ፡

• ጥልቅ የአንጎል ማነቃቂያ (DBS): ይህ የሕክምና ሂደትም ነው። እዚህ ላይ፣ ረጋ ያለ የኤሌክትሪክ ፍሰት ወደ አንጎልዎ የተወሰነ ክፍል ይደርሳል። ይህ ኤሌክትሪክ በዚያ አካባቢ ያሉትን የአንጎል ሴሎች ያነቃቃል፣ ይህም TRD ን ጨምሮ ከብዙ ሁኔታዎች እፎይታ ሊሰጥ ይችላል።
• ሊቲየም (ኤስካሊት®): ጥናቶች እንደሚያሳዩት ሊቲየምን ከፀረ-ጭንቀት መድሃኒት (ለምሳሌ ሲታሎፕራም) ጋር መውሰድ TRDን ሊያሻሽል ይችላል።
• `MAOI` (ሞኖአሚን ኦክሳይድ አጋቾች): እነዚህ የተገኙት የመጀመሪያዎቹ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች ነበሩ። ሆኖም ግን፣ በምግብ አወሳሰድ፣ የጎንዮሽ ጉዳቶች እና የደህንነት ስጋቶች ላይ ብዙ ገደቦች ስላሉ፣ ዶክተሮች ሌሎች ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶች በሙሉ ካልተሳኩ ብቻ ያዝዛሉ።
• ፕራሚፔክሶል (ሚራፔክስ®): ይህ ለፓርኪንሰን በሽታ በኤፍዲኤ የተፈቀደለት መድሃኒት ነው። ጥናቶች እንደሚያሳዩት በፓርኪንሰን በሽታ ውስጥ የድብርት ምልክቶችን ሊቀንስ ይችላል። እንዲሁም የTRD ችግር ላለባቸው ሰዎች ሊረዳ ይችላል።
• የቫገስ የነርቭ ማነቃቂያ (VNS):እዚህ፣ በአንገትዎ ውስጥ ባለው የቫገስ ነርቭ በኩል መደበኛ እና ረጋ ያሉ የኤሌክትሪክ ምቶችን ወደ አንጎል ግንድዎ የሚልክ መሳሪያ ተተክሏል። ይህ በአንጎልዎ ውስጥ ያሉ የተወሰኑ 'የነርቭ አስተላላፊዎች' ስሜትዎን የሚቆጣጠሩትን ደረጃ ሊለውጥ ይችላል።

ተመራማሪዎች ከቅዠት ጋር የተያያዘ እንጉዳይ ተለይቶ የሚታወቀውን ፕሲሎሲቢን ለቲአርዲ ሕክምና እያጠኑ ነው።

በእነዚህ ሕክምናዎች ላይ የጎንዮሽ ጉዳቶች አሉ?

በአጠቃላይ፣ ለ'TRD' የሚወሰዱ መድኃኒቶችና ሕክምናዎች ከመጀመሪያው መስመር ፀረ-ጭንቀት ይልቅ ብዙ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊኖራቸው ይችላል። እንዲሁም፣ እነዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶች በእጅጉ ሊለያዩ ይችላሉ። ሐኪምዎ ስለ እያንዳንዱ የሕክምና አማራጭ ሊኖሩ ስለሚችሉ የጎንዮሽ ጉዳቶች ወይም ችግሮች ያነጋግርዎታል። ጥያቄዎችን ለመጠየቅ አያመንቱ።

ይህ ሁኔታ እንዳይከሰት መከላከል ይቻላል?

ሳይንቲስቶች የ TRD መንስኤ ምን እንደሆነ በትክክል ስለማያውቁ፣ አብዛኛውን ጊዜ ለመከላከል አስቸጋሪ ነው። ሆኖም፣ ሥር የሰደደ ጭንቀት ለዚህ አስተዋጽኦ ሊያደርግ ስለሚችል፣ ጭንቀትዎን ለመቆጣጠር የሚከተሉትን ማድረግ ይችላሉ

• አዘውትረው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ያድርጉ። አጭር የእግር ጉዞ እንኳን ስሜትዎን ሊያሻሽል ይችላል።
• ጥሩ እንቅልፍ ያግኙ። ይህ ለአጠቃላይ ጤና በጣም አስፈላጊ ነው።
• እንደ ማሰላሰል፣ ዮጋ፣ የመተንፈስ ልምምዶች እና የጡንቻ ዘና የሚያደርጉ ልምምዶች ያሉ ነገሮችን ይሞክሩ።
• ለቀንዎ፣ ለሳምንትዎ እና ለወርዎ ግቦችን ያዘጋጁ። በትናንሽ ነገሮች ላይ ሲያተኩሩ፣ በአሁኑ ጊዜ እና በረጅም ጊዜ ላይ ቁጥጥር እንዳለዎት ይሰማዎታል።
• ጥንቃቄን እና ምስጋናን ተለማመዱ። በቀንዎ ወይም በህይወትዎ ውስጥ ስላሉት መልካም ነገሮች ያስቡ።
• ሥራ ሲበዛብህ ወይም ውጥረት ሲሰማህ ተጨማሪ ኃላፊነቶችን "አይሆንም" የማለት ልማድ ይኑርህ።
• ከሚያረጋጉህ፣ ስሜታዊ ከሆኑህ እና ተግባራዊ በሆኑ ነገሮች ከሚረዱህ ሰዎች ጋር ያለህን ግንኙነት ጠብቅ።
• ስለ ጭንቀት ከቴራፒስት ወይም ከዶክተርዎ ጋር ለመነጋገር ያስቡበት።

ህክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት ካለብዎት፣ በቤት ውስጥ ምን ማድረግ ይችላሉ?

ለ TRD የባለሙያ እና የህክምና እርዳታ ከመፈለግ በተጨማሪ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው በርካታ ነገሮች ምልክቶችዎን ለመቀነስ ሊረዱዎት ይችላሉ፡

• አዘውትሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ።
• ጥሩ ጥራት ያለው እንቅልፍ ማግኘት (ከልክ በላይ መተኛትም ሆነ በቂ እንቅልፍ አለመተኛት)።
• ጤናማ አመጋገብ መመገብ።
• አልኮልና ከህክምና ውጪ የሆኑ መድኃኒቶችን ያስወግዱ። አልኮል የመንፈስ ጭንቀት ነው።
• ከምትወዳቸውና ከምታስብላቸው ሰዎች ጋር ጊዜ ማሳለፍ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

ለእርስዎ የሚስማማ ውጤታማ የTRD የሕክምና ዕቅድ እስኪያገኙ ድረስ፣ እንዴት እንደሚሰራ ይመልከቱ።ዶክተርዎን አዘውትረው ማየት አለብዎት።

በተጨማሪም፣ በሚከተሉት ሁኔታዎች ውስጥ ሐኪምዎን ያማክሩ፦

• የሚያስጨንቁ የጎንዮሽ ጉዳቶች ካጋጠሙዎት።
• ምልክቶችዎ ካልተሻሻሉ ወይም እየተባባሱ ከሄዱ።
• መድሃኒትዎን ለማቆም እያሰቡ ከሆነ። (ያለ የሕክምና ምክር መድሃኒት መውሰድዎን በፍፁም አያቁሙ)።

መናገር ያለብዎት በጣም አስፈላጊው ነገር

«TRD» ካለብዎት፣ በመጀመሪያ እርስዎ ብቻዎን እንዳልሆኑ ያስታውሱ። ወደ 30% የሚሆኑት ከባድ የመንፈስ ጭንቀት ያለባቸው ሰዎች ይህ ሁኔታ አለባቸው። ለ«TRD» በርካታ የሕክምና አማራጮች አሉ፣ ነገር ግን ለእርስዎ የሚስማማውን ለማግኘት የተወሰነ ጊዜ ሊወስድ ይችላል። ሐኪምዎ እና/ወይም የሥነ አእምሮ ሐኪምዎ በዚያ ጉዞ ላይ ይደግፉዎታል። ተስፋ አይቁረጡ። በትክክለኛው ድጋፍ እና ህክምና፣ ይህንን ሁኔታ ማስተዳደር እና የተሻለ ሕይወት መኖር ይችላሉ።

ሕክምናን የሚቋቋም የመንፈስ ጭንቀት፣ ድብርት፣ የአእምሮ ጤና፣ TRD፣ MDD፣ የድብርት ሕክምና፣ የአእምሮ ሕመም