ከባድ እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ወይም ደረጃ ከወጡ በኋላ የትንፋሽ መቆራረጥ ተሰምቶዎት ያውቃል? ወይም ደግሞ አስም ያለበትን ሰው ትንፋሹን ለመያዝ ሲቸገር ታስታውሱ ይሆናል? እጆቻቸውን በጉልበታቸው ላይ በማንጠልጠል በቀላሉ ለመተንፈስ ሲቸገሩ አስተውለው ይሆናል። በሕክምና ውስጥ፣ ይህ በደመ ነፍስ የሚመራ አኳኋን የትሪፖድ አቀማመጥ በመባል ይታወቃል። የመተንፈሻ አካላት ችግር ሲያጋጥምዎ ሰውነትዎ እፎይታ ለመስጠት የሚሞክርበት ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። ይህ በኒሮጊ ላንካ ለእርስዎ ምን ማለት እንደሆነ በትክክል እንግለጽ።
የትሪፖድ አቀማመጥ በትክክል ምንድን ነው?
በቀላል አነጋገር፣ የሶስትዮሽ አቀማመጥ ማለት የሰውነትዎን ክብደት በእጆችዎ ላይ በመደገፍ ወደፊት ማዘንበል ማለት ነው፣ በጉልበቶችዎ ላይ ወይም እንደ ጠረጴዛ ባለ የተረጋጋ ወለል ላይ። ይህ በሕክምና መልኩ የኦርቶፕኒክ አቀማመጥ ተብሎም ይጠራል።"ትሪፖድ" ለማስታወስ ቀላል ቢሆንም። በተለይም ተኝተው እያሉ (ኦርቶፕኒያ የሚባል ሁኔታ) የመተንፈስ ችግር ሲያጋጥመዎት እፎይታ ለመስጠት በተለይ ውጤታማ ነው።
የመተንፈሻ አካላት ቴራፒስቶች ብዙውን ጊዜ ይህንን አቋም እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደደ የመተንፈሻ አካላት ችግር ላለባቸው ታካሚዎች ያስተምራሉ ይህም መተንፈስን ቀላል ያደርገዋል። ትንፋሹን ለመያዝ የሚቸገር ሰው - ምናልባትም በዕድሜ የገፋ ዘመድ - ወንበር ላይ ተቀምጦ እጆቹን በጉልበታቸው ላይ አጥብቆ እያሳረፈ ወደፊት ተቀምጦ አይተውት ሊሆን ይችላል። ይህ በተግባር ላይ ያለው የሶስትዮሽ አቀማመጥ ነው።
የዚህ አቀማመጥ በርካታ ልዩነቶች አሉ።
| የአቀማመጥ አይነት | እንዴት ማከናወን እንደሚቻል |
|---|---|
| ወንበር ላይ መቀመጥ | ወንበር ላይ ቁጭ ይበሉ፣ ወደፊት ዘንበል ይበሉ እና እጆችዎን ወይም ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ላይ በጥብቅ በማስቀመጥ እራስዎን ይደግፉ። |
| አልጋ ላይ መቀመጥ | አልጋው ላይ ቁጭ ይበሉ፣ እጆችዎን ከፊትዎ ባለው ጠረጴዛ ላይ ያስቀምጡ፣ እና ጭንቅላትዎን በክንድዎ ላይ ወይም በትራስ ላይ እያደረጉ ወደፊት ዘንበል ይበሉ። |
| ቆሞ | ቆመህ ወደፊት ዘንበል ብለህ እጆችህን በጉልበቶችህ ላይ አድርግ። (ይህ አካላዊ ድካም ሲሰማን ብዙውን ጊዜ የምንወስደው ተፈጥሯዊ አቋም ነው።) |
ይህንን አቋም እራስዎ መውሰድ ቢችሉም፣ በክሊኒካዊ ሁኔታ ውስጥ ያሉ የሕክምና ባለሙያዎች መተንፈስ እንዲችሉ ወደዚያ ሊመሩዎት ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እባክዎን ያስታውሱ፡ ከባድ የመተንፈስ ችግር ካጋጠመዎት ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል መሄድ አለብዎት።
ከዚህ ቦታ የትኞቹ ሁኔታዎች ጥቅም ያገኛሉ?
የሶስትዮሽ አቀማመጥ ለመተንፈስ ችግር ጊዜያዊ እፎይታ ብቻ ይሰጣል። ዋናው መንስኤ እየተፈታ እያለ ምቾት እንዲያገኙ ለመርዳት የታሰበ ነው። ይህ አቀማመጥ ከሚከተሉት የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ጋር ተያይዘው ለሚመጡ የመተንፈስ ችግሮች የተወሰነ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል
| ሁኔታ | ቀላል ማብራሪያ |
|---|---|
| የአስም ጥቃቶች | የትንፋሽ ማጠር እና የትንፋሽ ማጠር መጨመር ክስተቶች። |
| የልብ መጨናነቅ ችግር | የልብ ተግባር መቀነስ የሚያስከትሉ ሁኔታዎች። |
| የ COPD ማባባስ | ሥር የሰደደ የሳንባ በሽታ መከሰት። |
| ኤፒግሎቲተስ | በጉሮሮ ጀርባ ላይ የመከላከያ ካርቱጅ ክዳን እብጠት። |
| የሳንባ ኤዴማ | በሳንባዎች ውስጥ ፈሳሽ ክምችት። |
| የመተንፈሻ አካላት ኢንፌክሽኖች (ለምሳሌ የሳንባ ምች) | እንደ የሳንባ ምች ያሉ ሳንባዎችን የሚነኩ ኢንፌክሽኖች። |
በትክክል ወደዚህ አቋም እንዴት ትገባለህ?
በጣም ቀላል ነው። ደረጃዎቹን እንመልከት።
ዘዴ፡ ወንበር ላይ መቀመጥ
1. በወንበር ወይም በአልጋ ጠርዝ ላይ ቁጭ ይበሉ።
2. ሁለቱንም እግሮች መሬት ላይ አጥብቀው ይያዙ።
3. ደረትን በትንሹ ወደፊት ዘንበል ያድርጉ።
4. ክንዶችዎን ወይም ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያሳርፉ። ከፈለጉ አገጭዎን በእጆችዎ ላይ ማሳረፍ ይችላሉ።
5. አንገትዎን እና ትከሻዎን ሙሉ በሙሉ ዘና ይበሉ።
ዘዴ፡ በአልጋ ላይ ጠረጴዛ መጠቀም
1. እግሮችዎን ከፊትዎ እያዩ አልጋው ላይ ቁጭ ይበሉ።
2. ትንሽ ጠረጴዛ ከፊትዎ ያስቀምጡ፣ በግምት በደረት ደረጃ።
3. ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ከኋላዎ ትራስ ይጠቀሙ።
4. ደረትን ወደ ፊት ዘንበል ያድርጉ።
5. እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያስቀምጡ፣ ጭንቅላትዎን በክንድዎ ላይ ወይም በበርካታ ትራሶች ላይ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ።
የሶስትዮሽ አቀማመጥ ሳይንሳዊ ጥቅሞች ምንድናቸው?
ይህ ምቹ አቀማመጥ ብቻ አይደለም፤ ሰውነትዎ በብቃት እንዲተነፍስ የሚያግዝ ሳይንሳዊ ምክንያቶች አሉ፤
- ደረቱ እንዲሰፋ መፍቀድ፡- ወደ ፊት ዘንበል ሲሉ፣ ዲያፍራምዎ በቀላሉ ወደ ታች ሊንቀሳቀስ ይችላል። ይህም ሳንባዎ ሙሉ በሙሉ እንዲሰፋ የሚያስችል ሰፊ ቦታ ስለሚሰጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ኦክስጅን እንዲወስድ ያስችለዋል።
- አክሰሰሪ ጡንቻዎችን ማነቃቃት፡- በተለምዶ ዳይፍራግራማችንን እና ኢንተርኮስታል ጡንቻዎቻችንን በመጠቀም ብንተነፍስም፣ መተንፈስ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ፣ በአንገትና በትከሻዎች ላይ ያሉት አክሰሰሪ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ለመርዳት ይተጋሉ። የሶስትዮሽ አቀማመጥ እነዚህ ጡንቻዎች በብቃት እንዲሰሩ ያስችላቸዋል።
- የመተንፈሻ አካላትን ሥራ መቀነስ;ከላይ በተጠቀሱት ምክንያቶች ምክንያት፣ ሰውነትዎ ለመተንፈስ የሚያወጣው አካላዊ ጥረት - "የመተንፈስ ሥራ" - በእጅጉ ይቀንሳል፣ ይህም በግልጽ የሚታይ እፎይታ ይሰጥዎታል።
አንዳንድ ሰዎች ይህንን አቋም ሲቀበሉ ወዲያውኑ እፎይታ ሊሰማቸው ይችላል። ሆኖም፣ ይህ ጊዜያዊ መፍትሔ ብቻ መሆኑን ያስታውሱ። እውነተኛ ማገገም ለማግኘት፣ የመተንፈስ ችግር የሚያስከትልዎትን መሰረታዊ ሁኔታ ማከም አስፈላጊ ነው። ከኒሮጊ ላንካ ጋር፣ ጤናዎ እና የመተንፈሻ አካላት ጤናዎ ቅድሚያ የምንሰጠው ጉዳይ ነው።
ይህ አቋም አደጋ ያስከትላል?
በአጠቃላይ፣ ይህ አቀማመጥ ራሱ ጎጂ አይደለም። ሆኖም፣ እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደዱ የመተንፈሻ አካላት ችግሮች ካሉብዎት እና በዚህ አቀማመጥ ላይ በተደጋጋሚ የሚተማመኑ ከሆነ፣ በክርኖችዎ እና በጉልበቶችዎ ላይ ያለው ጫና በእነዚያ አካባቢዎች ያለው ቆዳ እንዲጨልም እና እንዲወፍር ሊያደርግ ይችላል። የሕክምና ባለሙያዎች ብዙውን ጊዜ ይህንን “የአሳቢው ምልክት” ወይም “የዳህል ምልክት” ብለው ይጠሩታል።
እነዚህ የቆዳ ለውጦች ምንም ጉዳት የሌላቸው ቢሆኑም፣ በተደጋጋሚ የመተንፈስ ችግር እያጋጠምዎት መሆኑን የሚያሳይ ግልጽ አመላካች ሆነው ያገለግላሉ። ይህ በእርስዎ ላይ እየደረሰ ከሆነ፣ እባክዎን ከሐኪምዎ ጋር መወያየትዎን ያረጋግጡ።
ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?
ይህ የእንክብካቤዎ በጣም አስፈላጊው ክፍል ነው።
- እስትንፋስዎን ለመያዝ የትሪፖድ አቀማመጥን ሁልጊዜ መጠቀም የሚያስፈልግዎ ከሆነ የጤና አጠባበቅ አቅራቢን ማማከር አለብዎት። የአሁኑን የሕክምና ዕቅድዎን መገምገም ወይም መተንፈስዎን ለማስተዳደር የበለጠ ውጤታማ መንገዶችን ሊጠቁሙ ይችላሉ።
- ምክንያቱ ያልታወቀ የትንፋሽ እጥረት ካጋጠመዎት ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።
የትንፋሽ ማጠር ከባድ የጤና እክል ምልክት ሊሆን ይችላል፤ በፍፁም አቅልለው አይመልከቱት። ለመተንፈስ እየቸገሩ ከሆነ የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን (911) ያነጋግሩ ወይም ወዲያውኑ ወደ ቅርብ ወደሆነው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
ከኒሮጊ ላንካ የሚወሰዱ ቁልፍ መንገዶች
- የሶስትዮሽ አቀማመጥ የትንፋሽ ማጣት በሚከሰትበት ጊዜ ጊዜያዊ እፎይታ ለማግኘት ቀላል እና ውጤታማ መንገድ ነው።
- ይህ ጊዜያዊ እርዳታ ብቻ ነው፣ ፈውስ አይደለም። የመተንፈስ ችግርዎን ዋና መንስኤ ማከም አስፈላጊ ነው።
- ይህንን ቦታ በተደጋጋሚ የሚጠቀሙ ከሆነ የመተንፈሻ አካላትዎ ጤና የባለሙያ ክትትል እንደሚያስፈልገው የሚያሳይ ምልክት ነው። ወዲያውኑ ዶክተርዎን ያማክሩ።
- አጣዳፊ ጭንቀት ውስጥ ከሆኑ፣ አያዘገዩ - የድንገተኛ ጊዜ አገልግሎቶችን ያነጋግሩ ወይም ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል ይሂዱ።
የትንፋሽ ማጠር፣ የሶስትዮሽ አቀማመጥ፣ የኦርቶፕኒክ አቀማመጥ፣ COPD፣ አስም፣ የትንፋሽ ማጠር፣ የሳንባ በሽታ፣ የድንገተኛ ጊዜ እንክብካቤ
