ከትንፋሽ ማጠር ፈጣን እፎይታ፡ ስለ ትራይፖድ አቀማመጥ ይወቁ

አንዳንድ ጊዜ በጣም ሲደክሙ ወይም ደረጃ ሲወጡ መተንፈስ ይከብዳል አይደል? ወይስ አስም ያለበት ሰው የልብ ድካም ሲሰማው ምን እንደሚሰማው ታስታውሳለህ? አብዛኛውን ጊዜ ወደፊት ጎንበስ ብለው እጃቸውን በጉልበታቸው ላይ አድርገው ለመተንፈስ ይሞክራሉ። ይህ የምናደርገው አቋም የሕክምና ስም አለው። የትሪፖድ አቀማመጥ ነው። ይህ ሰውነታችን የመተንፈስ ችግር ሲያጋጥመን እፎይታ ለመስጠት የሚሞክርበት ተፈጥሯዊ መንገድ ነው። ዛሬ ስለዚህ ጉዳይ በቀላሉ እንነጋገር።

ይህ የሶስትዮሽ አቀማመጥ ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የሶስትዮሽ አቀማመጥ ማለት እጅዎን፣ ክንዶችዎን ወይም ጠረጴዛዎን በመሳሰሉ ነገሮች ላይ ትንሽ ወደ ፊት ዘንበል ብለው ክብደትዎን ሲያስቀምጡ ነው። ይህ አቀማመጥ ኦርቶፕኒክ አቀማመጥ ተብሎም ይጠራል፣ ነገር ግን የሶስትዮሽ ስሙ ለማስታወስ ቀላል ነው። በተለይም ተኝተው ሲተኙ የትንፋሽ እጥረት ላለባቸው ሰዎች (ኦርቶፕኒያ) ጠቃሚ ነው።

የመተንፈሻ አካላት ቴራፒስቶች ይህንን አቀማመጥ እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደዱ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ላለባቸው ሰዎች በቀላሉ እንዲተነፍሱ ለመርዳት ያስተምራሉ። እስቲ አስቡት፣ አያትህ ወንበር ላይ ተቀምጦ እጆቹን በጉልበቱ ላይ አድርጎ ወደፊት ዘንበል ብሎ አይተህ ታውቃለህ? ይህ አቀማመጥ ይህ ነው።

የዚህ አቀማመጥ በርካታ ዋና ዋና ቅርጾች አሉ።

ይህንን ሁኔታ እራስዎ መቋቋም ይችላሉ፣ ወይም አንዳንድ ጊዜ በሆስፒታል ውስጥ ያሉ የሕክምና ባለሙያዎች ወደዚህ ሁኔታ እንዲደርሱ ይረዱዎታል። ነገር ግን ከባድ የመተንፈስ ችግር እያጋጠመዎት ከሆነ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) መሄድ እንዳለብዎት ያስታውሱ።

ይህ አቀማመጥ ለየትኛው የሕክምና ሁኔታ ጠቃሚ ነው?

የሶስትዮሽ አቀማመጥ ለትንፋሽ ማጠር ጊዜያዊ መፍትሄ ብቻ ነው። ዋናው መንስኤ በሚታከምበት ጊዜ እፎይታ ለመስጠት የታሰበ ነው። ከሚከተሉት የልብ እና የመተንፈሻ አካላት ሁኔታዎች ጋር ተያይዞ ለሚመጣ የትንፋሽ ማጠር የተወሰነ እፎይታ ሊሰጥ ይችላል

በትክክል ወደዚህ አቋም እንዴት ትገባለህ?

ወደዚህ አቀማመጥ መግባት በጣም ቀላል ነው። ደረጃ በደረጃ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል እስቲ እንመልከት።

ወንበር ላይ የመቀመጥ ዘዴ

1. በወንበር ወይም በአልጋ ጎን ላይ ቁጭ ይበሉ።

2. እግሮችዎን መሬት ላይ አጥብቀው ይያዙ።

3. የደረት አካባቢውን ትንሽ ወደፊት ማጠፍ።

4. አሁን እጆችዎን ወይም ክርኖችዎን በጉልበቶችዎ ላይ ያድርጉ። ከፈለጉ አገጭዎን በእጆችዎ ላይ ማድረግ ይችላሉ።

5. አንገትዎንና ትከሻዎን ዘና ይበሉ እና ዘና ይበሉ።

ከአልጋ ላይ ጠረጴዛን በመጠቀም ዘዴው

1. እግሮችዎን ከፊትዎ እያዩ አልጋው ላይ ቁጭ ይበሉ።

2. በደረትዎ ዙሪያ ትንሽ ጠረጴዛ ያስቀምጡ፣ በደረትዎ ደረጃ አካባቢ።

3. ተጨማሪ ድጋፍ ለማግኘት ትራስ ከጀርባዎ ጀርባ ያስቀምጡ።

4. ደረትን ወደ ፊት ትንሽ ዘንበል ያድርጉ።

5. አሁን እጆችዎን በጠረጴዛው ላይ ያድርጉ፣ ጭንቅላትዎን በእጆችዎ ላይ ወይም በጥቂት ትራሶች ላይ ያድርጉ እና ዘና ይበሉ።

የሶስትዮሽ አቀማመጥ ሳይንሳዊ ጥቅሞች ምንድናቸው?

ይህ እፎይታ ብቻ አይደለም፤ ሰውነታችን እንዲተነፍስ የሚረዱ በርካታ ሳይንሳዊ ምክንያቶች አሉ።

• ደረቱ በተሻለ ሁኔታ እንዲሰፋ መፍቀድ፡- ወደፊት ስንጎንበስ ዲያፍራም በቀላሉ ወደ ታች ይንቀሳቀሳል። ይህም ሳንባዎቹ እንዲስፋፉ የበለጠ ቦታ ይሰጣቸዋል፣ ይህም ማለት ትልቅ ይሆናሉ ማለት ነው። ይህም ተጨማሪ ኦክስጅን እንድንወስድ ያስችለናል።
• የመለዋወጫ ጡንቻ ማነቃቂያ፡- በተለምዶ፣ በጎድን አጥንት እና በዲያፍራም መካከል ባሉት ጡንቻዎች እንተነፍሳለን። ነገር ግን መተንፈስ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ፣ በአንገትና በትከሻዎች ላይ ያሉት ተጨማሪ የመተንፈሻ ጡንቻዎች ያድናሉ። ባለ ሶስት አቅጣጫ አቀማመጥ እነዚህ ጡንቻዎች በብቃት እንዲሰሩ ያስችላቸዋል።
• ሰውነት ለመተንፈስ የሚያስፈልገው ጥረት ቀንሷል፡- ከላይ በተጠቀሱት ሁለት ምክንያቶች ምክንያት፣ ሰውነት ለመተንፈስ የሚያስፈልገው ጥረት ማለትም "የመተንፈስ ሥራ" ቀንሷል። ይህም ትልቅ የእፎይታ ስሜት ይሰጠናል።

በዚህ ሁኔታ ውስጥ አደጋ አለ?

ይህ አቀማመጥ ብዙውን ጊዜ አደገኛ አይደለም። ሆኖም፣ እንደ COPD ያሉ ሥር የሰደዱ የመተንፈሻ አካላት በሽታዎች ያሏቸው ሰዎች ይህንን አቀማመጥ አዘውትረው የሚጠቀሙ ከሆነ፣ በክርናቸውና በጉልበታቸው ቆዳ ላይ የሚኖረው ጫና በእነዚያ አካባቢዎች ያለው ቆዳ በትንሹ እንዲጨልምና እንዲወፍር ሊያደርግ ይችላል። ዶክተሮች ይህንን "የአሳቢው ምልክት" ወይም "የዳህል ምልክት" ብለው ይጠሩታል።

ይህ ጎጂ አይደለም። ሆኖም፣ በተደጋጋሚ የትንፋሽ ማጠር እንዳለቦት የሚያሳይ ጥሩ ምልክት ነው። ይህ ከተከሰተ፣ ስለ ጉዳዩ በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መነጋገር አለብዎት።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ይህ በጣም አስፈላጊው ነገር ነው።

• የትንፋሽ ማጠርን ለማስታገስ በተደጋጋሚ ወደ ትራይፖድ አቀማመጥ መግባት የሚያስፈልግዎ ከሆነ ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። እሱ ወይም እሷ የሕክምና ዕቅድዎን ሊቀይሩ ወይም መተንፈስዎን እንዴት ማስተዳደር እንደሚችሉ ሌሎች መንገዶችን ሊያስተምሯቸው ይችላሉ።
• የመተንፈስ ችግር ለምን እንደሚያጋጥምዎት የማያውቁ ከሆነ ወዲያውኑ የሕክምና ምክር ይፈልጉ።