ስለ ቫይታሚን B12 ጉሚዎች ማወቅ ያለብዎት

ብዙ ሰዎች በእነዚህ ቀናት የሚያጋጥማቸው ችግር ድካምና ድካም ነው። አንዳንድ ጊዜ፣ ትንሽ ሥራ ቢሠሩም እንኳ በጣም ይደክማሉ። ስለዚህ፣ እንደዚህ ባሉ ጊዜያት፣ ብዙ ሰዎች "ኦህ፣ በሰውነቴ ውስጥ ምንም አይነት ቫይታሚኖች እንደጎደሉኝ አላውቅም" ብለው ያስባሉ። እንደዚያ ማሰብ፣ ወደ ፋርማሲ መሄድና ቫይታሚን መጠየቅ አሁን በጣም የተለመደ ሆኗል። ከእነዚህ መካከል በብዙ ሰዎች ዘንድ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት ቫይታሚኖች አንዱ ቫይታሚን B12 ነው። በተለይም ክኒኖችን መዋጥ ለማይወዱ ሰዎች፣ በጣዕም የሚመጡ እና እንደ ቶፊ ሊታኘኩ የሚችሉ የቫይታሚን B12 ጉሚዎች በጣም ምቹ ናቸው። ግን፣ በእርግጥ ይህንን ያስፈልግዎታል? ይህንን ሲወስዱ ጥንቃቄ ማድረግ ያለብዎት ነገሮች ምንድን ናቸው? ስለዚህ ሁሉ በዝርዝር እና ዛሬ እንነጋገር።

በቀላል አነጋገር፣ ቫይታሚን B12 ምንድን ነው?

ቫይታሚን B12 በሰውነታችን ውስጥ ለብዙ በጣም አስፈላጊ ተግባራት አስፈላጊ ንጥረ ነገር ነው። ሰውነታችንን እንደ ውስብስብ ማሽን አድርገን እንመልከተው። ይህ ማሽን በአግባቡ እንዲሠራ የተወሰኑ ነገሮች በጣም አስፈላጊ ናቸው። ቫይታሚን B12 አንድ በጣም አስፈላጊ ነገር ነው። ከዋና ዋና ተግባሮቹ መካከል የሚከተሉት ይገኙበታል

• የነርቭ ሥርዓትን ጤናማ ማድረግ፡- በሰውነታችን ውስጥ ያሉት ነርቮች እንደ ኤሌክትሪክ ሽቦዎች ናቸው። እነዚህ ከአንጎል ወደ ሰውነታችን ክፍል መልዕክቶችን የሚያደርሱ ሽቦዎች ናቸው። እነዚህ የነርቭ ሽቦዎች በመከላከያ ሽፋን ( ማይሊን ሽፋን) የተከበቡ ናቸው። ቫይታሚን B12 ለዚህ ሽፋን በአግባቡ ለመጠገን እና የነርቭ ሥርዓቱን ጤና ለመጠበቅ አስፈላጊ ነው።
• ቀይ የደም ሴሎችን መፍጠር፡- ቀይ የደም ሴሎች በሰውነታችን ውስጥ ወዳለው እያንዳንዱ ሕዋስ ኦክስጅን ያጓጉዛሉ። ይህ የቀይ የደም ሴሎች የመፍጠር ሂደት ቫይታሚን B12 ያስፈልገዋል። B12 ዝቅተኛ ሲሆን ጤናማ ቀይ የደም ሴሎች ምርት ይቀንሳል፣ ይህም የደም ማነስ (አኒሚያ) ወደሚባል ሁኔታ ይመራል።
• የዲኤንኤ ምርት፡- ቫይታሚን B12 በሰውነታችን ውስጥ በእያንዳንዱ ሕዋስ ውስጥ የሚገኘውን የጄኔቲክ መረጃ (ዲኤንኤ) ለማምረት ይረዳል።

በጣም አስፈላጊው ነገር ሰውነታችን ይህንን ቫይታሚን B12 በራሱ ማምረት አይችልም። ከምንመገበውና ከምንጠጣው ምግብ ማግኘት አለብን ።

የቫይታሚን ቢ12 ተጨማሪ ምግብ የሚፈልገው ማነው?

"ስለዚህ ምናልባት በቫይታሚን ቢ12 እጥረት አለብኝ፣ ስለዚህ ቶፊ ብበላ ችግር የለውም?" ብለህ ታስብ ይሆናል። ግን ሁሉም ሰው ይህንን አያስፈልገውም። ብዙውን ጊዜ የተመጣጠነ ምግብ የሚመገብ ሰው ከምግብ የሚፈልገውን የቫይታሚን ቢ12 መጠን ያገኛል። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሰዎች ለዚህ ጉድለት የተወሰኑ ምክንያቶች ሊኖራቸው ይችላል።

• የአመጋገብ ችግሮች፡- ቫይታሚን B12 በአብዛኛው የሚገኘው በእንስሳት ምግቦች ውስጥ ነው። ይህም ማለት ስጋ፣ አሳ፣ ወተት፣እንደ እንቁላል ባሉ ነገሮች። ስለዚህ፣ ሙሉ በሙሉ ከእፅዋት ላይ የተመሠረተ አመጋገብ (ቪጋን) የሚመገብ ወይም በጣም ትንሽ ስጋ እና አሳ የሚበላ ሰው (ቬጀቴሪያን) የቫይታሚን B12 እጥረት የመያዝ ዕድሉ ከፍተኛ ነው።
• የምግብ መፈጨት ችግሮች፡- አንዳንድ ሰዎች ቢ12ን የያዙ ምግቦችን ቢመገቡም እንኳ በትክክል መምጠጥ ላይችሉ ይችላሉ። ለምሳሌ፣ እንደ የጨጓራ ​​​​በሽታ፣ የአንጀት በሽታዎች (እንደ ክሮንስ በሽታ ) እና የሆድ ቀዶ ጥገና የተደረገላቸው ሰዎች ይህ ችግር ሊኖራቸው ይችላል።
• እርጅና፡- እድሜያችን እየገፋ ሲሄድ የሆድ አሲድ ይቀንሳል። ይህ አሲድ የቫይታሚን ቢ12ን ለመምጠጥ ስለሚረዳ፣ አረጋውያን የቫይታሚን ቢ12 እጥረት የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ ነው።
• አንዳንድ የጤና ችግሮች፡- ፐርኒሺየስ የደም ማነስ የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ለቢ12 መምጠጥ የሚያስፈልገውን ፕሮቲን የሚያጠቃበት ሁኔታ ነው። ይህ ሁኔታ ያለባቸው ሰዎች የቢ12 ተጨማሪ መድሃኒቶችን በእርግጠኝነት ያስፈልጋቸዋል።

ይህንን መድሃኒት ከመውሰድዎ በፊት ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት በጣም አስፈላጊ ነገሮች

ሐኪምዎ የቫይታሚን ቢ12 ተጨማሪ ምግብ እንዲወስዱ ቢመክርዎት፣ ስለ ጤናዎ ሁኔታ ሙሉ መግለጫ መስጠት በጣም አስፈላጊ ነው። በተለይ የሚከተሉትን ነገሮች መንገርዎን ያረጋግጡ፡

ይህ እሱን ለመጠቀም ትክክለኛው መንገድ ነው።

ይህ ለመጠቀም በጣም ቀላል ነው፣ ነገር ግን በትክክል ማድረግ አስፈላጊ ነው።

• የሚመከረውን መጠን ብቻ ይውሰዱ፡- ዶክተርዎ እንዲወስዱት የነገረዎትን መጠን ወይም በጠርሙሱ ላይ የተዘረዘረውን መጠን ብቻ ይውሰዱ። "ቫይታሚን ነው፣ ትንሽ ተጨማሪ መውሰድ ችግር የለውም" ብለው አያስቡ።
• ከምግብ ጋር ወይም ያለ ምግብ፡- ይህ ከምግብ በፊት፣ በኋላ ወይም ከምግብ ጋር ሊወሰድ ይችላል። ሆኖም፣ አንዳንድ ሰዎች በባዶ ሆድ ከተወሰዱ የሆድ ህመም ሊያጋጥማቸው ይችላል። ይህ ከተከሰተ ከምግብ ጋር ይውሰዱት።
• ለልጆች የሚሰጡ ከሆነ፡- ይህንን ለልጆች የሚሰጡ ከሆነ የሕፃናት ሐኪም ማማከርዎን ያረጋግጡ። ለልጆች የሚሰጡት መጠን የተለየ ነው።

አንድ መጠን ካመለጠዎት ምን ማድረግ ይኖርብዎታል?

አንድ መጠን መውሰድ ከረሱ፣ እንዳስታወሱት ወዲያውኑ ይውሰዱት። ሆኖም፣ ለሚቀጥለው መጠንዎ ጊዜው እየደረሰ ከሆነ፣ ያመለጠውን መጠን ይዝለሉ እና የሚቀጥለውን መጠንዎን በተያዘለት ጊዜ ይውሰዱ። የተረሳውን መጠን ለማካካስ ሁለት ጊዜ በአንድ ጊዜ አይውሰዱ።

ከመጠን በላይ ከወሰዱ ምን ይሆናል?

ከሚያስቡት በላይ እንደወሰዱ ከጠረጠሩ፣ ወዲያውኑ በአቅራቢያዎ ወደሚገኘው የሆስፒታል ድንገተኛ ክፍል (ETU) ይሂዱ። በሌላ በኩል ደግሞ ምክር ለማግኘት በኮሎምቦ ብሔራዊ ሆስፒታል የሚገኘውን የብሔራዊ የመርዝ መረጃ ማዕከልን መደወል ይችላሉ።

የትኞቹን የጎንዮሽ ጉዳቶች መጠንቀቅ አለብዎት?

ቫይታሚን B12 በአጠቃላይ በጣም ደህንነቱ የተጠበቀ ተጨማሪ ምግብ ነው። አብዛኛዎቹ ሰዎች ምንም የጎንዮሽ ጉዳት አያጋጥማቸውም። ሆኖም ግን፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ጥቃቅን ወይም ከባድ የጎንዮሽ ጉዳቶች ሊከሰቱ ይችላሉ።

ለሐኪምዎ ወዲያውኑ ማሳወቅ ያለብዎት ነገሮች

እነዚህ በጣም አልፎ አልፎ የሚከሰቱ ነገር ግን ከባድ የአለርጂ ምልክቶች ሊሆኑ ይችላሉ። ከእነዚህ ውስጥ አንዳቸውም ቢከሰቱ መድሃኒቱን መውሰድ ያቁሙና ወዲያውኑ ዶክተር ያማክሩ።

• የቆዳ ሽፍታ
• ማሳከክ
• የፊት፣ የከንፈር፣ የምላስ ወይም የጉሮሮ እብጠት (ይህ የመተንፈስ ችግር ሊያስከትል ይችላል)

አዘውትረው የሚያዩዋቸው ነገር ግን የሚቀጥሉ ከሆነ ለሐኪምዎ መንገር ያለብዎት ነገሮች

እነዚህ ከባድ አይደሉም እና በጥቂት ቀናት ውስጥ ይጠፋሉ። ነገር ግን ከቀጠሉ ወይም ብዙ የሚያስቸግሩዎት ከሆነ ሐኪምዎን ያማክሩ።

• የሆድ እብጠት (ተቅማጥ)
• ራስ ምታት
• ማቅለሽለሽ (እንደ ማስታወክ ስሜት)
• ድካም መሰማት

ይህንን መድሃኒት እንዴት ማከማቸት እና ማስወገድ አለብኝ?

ደህንነቱ የተጠበቀ እንዴት ማድረግ እንደሚቻል

• ከልጆችና ከቤት እንስሳት ያርቁ፡- እነዚህ የቫይታሚን ቢ12 ጉሚዎች ልክ እንደ ቶፊ ስለሚመስሉ፣ ትናንሽ ልጆች እንደ ምግብ አድርገው ሊቆጥሯቸውና ከመጠን በላይ ሊበሉ ይችላሉ። ይህ አደገኛ ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ከልጆች እጅ እና ከእይታ ማራቅዎን ያረጋግጡ።
• በክፍል ሙቀት ውስጥ ያስቀምጡ፡- ቢቻል፣ ከ20 እስከ 25 ዲግሪ ሴልሺየስ (68 እና 77 ዲግሪ ፋራናይት) መካከል ያስቀምጡ። ከመጠን በላይ ሙቀትና እርጥበት እንዳይኖር ያድርጉ።
• ጊዜው ካለፈበት ቀን በኋላ አይጠቀሙ፡- በጠርሙሱ ላይ ከተጠቀሰው የማብቂያ ቀን በኋላ መድሃኒት አይጠቀሙ።

አላስፈላጊ መድሃኒቶችን እንዴት ማስወገድ እንደሚቻል

ጊዜው ያለፈባቸውን ወይም የማይፈለጉ መድኃኒቶችን ወደ መጸዳጃ ቤት ወይም ወደ ቆሻሻ ውስጥ አያስገቡ። ለአካባቢው ጥሩ አይደለም። በጣም ቀላሉ እና ደህንነቱ የተጠበቀው መንገድ መድሃኒቱን ከጠርሙሱ ውስጥ ማውጣት፣ እንደ ጥቅም ላይ ከዋሉ የሻይ ቅጠሎች፣ የቡና መሬቶች፣ አፈር ወይም የድመት ቆሻሻዎች ጋር ማዋሃድ፣ በጥብቅ በተዘጋ ከረጢት ወይም መያዣ ውስጥ ማስቀመጥ እና ወደ ቆሻሻ መጣያ ውስጥ መጣል ነው። ስለዚህ እርግጠኛ ካልሆኑ ሐኪምዎን ምክር ይጠይቁ። ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B12፣ ቫይታሚን B12 እጥረት፣ የነርቭ ሥርዓት፣ የደም ማነስ