ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት በእርግጥ አደገኛ ነው? (ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት) ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እንወቅ

ሁላችንም ትንሽ ከነበርንበት ጊዜ ጀምሮ በቀን ቢያንስ 8 ብርጭቆ ውሃ መጠጣት እንዳለብን እና ውሃ ለሰውነታችን ጥሩ እንደሆነ ተነግሮናል። እውነት ነው። በሰውነታችን ውስጥ ያለ እያንዳንዱ ሕዋስ፣ እያንዳንዱ ሂደት፣ ያለ ውሃ ማድረግ አይችልም። ግን እንደሌሎች ነገሮች ሁሉ ከመጠን በላይ ውሃ ለሰውነት በጣም ጎጂ ሊሆን እንደሚችል ያውቃሉ? ይህ በሕክምና ውስጥ 'ከመጠን በላይ ውሃ' ብለን የምንጠራው ነው። አያስገርምም አይደል? ይህ በእርግጥ ምን እንደሆነ፣ ለምን እንደሚከሰት እና ራሳችንን እንዴት መጠበቅ እንደምንችል እንመልከት።

ከመጠን በላይ እርጥበት በትክክል ምንድን ነው?

በቀላሉ ለማስቀመጥ፣ ከመጠን በላይ ውሃ መጠጣት ማለት ኩላሊቶችዎ በአጭር ጊዜ ውስጥ ከሚያስወግዱት በላይ ውሃ መጠጣት ነው። ይህ በሚሆንበት ጊዜ የሰውነት አስፈላጊ ጨዎች፣ በተለይም ሶዲየም ፣ በውሃ ይቀልጣሉ እና ብዙም አይከማቹም። ይህ እዚህ ላይ በጣም አደገኛው ነገር ነው። ሶዲየም በሴሎቻችን ውስጥ እና ውጭ ባለው የፈሳሽ መጠን መካከል ያለውን ሚዛን ለመጠበቅ በጣም አስፈላጊ የሆነ ኤሌክትሮላይት ነው። ከመጠን በላይ ውሃ ሲጠጡ እና በደምዎ ውስጥ ያለው የሶዲየም መጠን ሲቀንስ፣ ሚዛኑ ይጠፋል፣ እና ከውጭ የሚወጣው ውሃ ወደ ሴሎች መንቀሳቀስ ይጀምራል። ይህም ሴሎቹ እንዲወጠሩ ያደርጋል። የአንጎል ሴሎች ቢበዙ ምን ይሆናል? እስቲ አስቡት፣ አእምሯችን የራስ ቅል በሚባል ጠንካራ ሽፋን ውስጥ ነው። ስለዚህ የአንጎል ሴሎች ሲያብቡ ለመሰራጨት ቦታ የላቸውም። ይህ የራስ ቅል ውስጥ ያለውን ግፊት ይጨምራል። ራስ ምታት፣ ግራ መጋባት እና እንቅልፍ ማጣት የሚፈጥረው ይህ ነው። ግፊቱ የበለጠ ከጨመረ፣ እንደ የደም ግፊት እና ብራዲካርዲያ ያሉ ከባድ በሽታዎችን ሊያስከትል ይችላል።

ከመጠን በላይ እርጥበት የመጠጣት ምልክቶች ምንድናቸው?

ይህ ሁኔታ ትንሽ አስቸጋሪ ነው ምክንያቱም የመጀመሪያዎቹ ምልክቶች ከሰውነት ውስጥ ከድርቀት ወይም ከውሃ እጥረት ጋር ተመሳሳይ ሊሆኑ ይችላሉ። ስለዚህ ይህንን ማወቅ አስፈላጊ ነው።

አንዳንድ ሰዎች ለዚህ በሽታ የመጋለጥ እድላቸው ከፍተኛ የሆነው ለምንድን ነው?

በተለምዶ ውሃ የምንጠጣው አነስተኛ ስለሆነ ይህ የተለመደ ክስተት አይደለም። ሆኖም ግን፣ አንዳንድ ሁኔታዎች እና የጤና ሁኔታዎች ይህንን አደጋ ሊጨምሩ ይችላሉ።

1. ከፍተኛ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ

የማራቶን ሯጮች እና ከመጠን በላይ ላብ የሚያስከትሉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች ድርቀትን በመፍራት ያለማቋረጥ ብዙ ውሃ ይጠጣሉ። እንደ ሶዲየም ያሉ ጨዎች ከላብ ጋር ስለሚለቀቁ፣ በዚያን ጊዜ ከፍተኛ መጠን ያለው ውሃ መጠጣት የ"ሃይፖናትሪሚያ" አደጋን ይጨምራል።

2. አንዳንድ የሕክምና ሁኔታዎች

አንዳንድ በሽታዎች የሰውነትን የውሃ እና የሶዲየም ሚዛን ሊያበላሹ ይችላሉ።

• የልብ ድካምየልብ መጨናነቅ ችግር፡- የልብ ድካም በመኖሩ ምክንያት በሰውነት ውስጥ ፈሳሽ የመከማቸት አዝማሚያ እየጨመረ መጥቷል።
• ሥር የሰደደ የኩላሊት በሽታ ፡- ኩላሊቶቹ ውሃና ሶዲየምን በአግባቡ መቆጣጠር አይችሉም።
• የጉበት በሽታ (ሲርሆሲስ): ጉበት ሲዳከም፣ ፈሳሽ በሰውነት ውስጥ ሊከማችና ደሙን ሊያቃልል ይችላል።
• SIADH (ተገቢ ያልሆነ የፀረ-ዳይሬቲክ ሆርሞን ሲንድሮም): በዚህ ሁኔታ ሰውነት የሽንት ውጤትን የሚቀንስ እና የውሃ ማቆየትን የሚያስከትል ሆርሞን ያመነጫል።
• የስኳር በሽታ፡- የደም ስኳር መጠን በጣም ከፍተኛ ሲሆን (ሃይፐርግላይሴሚያ) ሰውነታችን ውሃ ለማቆየት ይሞክራል።
• ይህ ሁኔታ በሌሎች የሆርሞን ችግሮች (ለምሳሌ የአዲሰን በሽታ፣ የታይሮይድ ሆርሞን ማነስ) ሊከሰት ይችላል።

3. አንዳንድ መድሃኒቶች እና መድሃኒቶች

የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን፣ ፀረ-ጭንቀት መድሃኒቶችን እና በተለይም እንደ ኤክስታሲ ያሉ መድሃኒቶችን መጠቀም በሰውነት ውስጥ ከመጠን በላይ ጥማትን እና የውሃ ማቆየትን ሊያስከትል ይችላል።

ይህ በትናንሽ ልጆችና ሕፃናት ላይ እንዴት ተጽዕኖ ያሳድራል?

ይህ ወላጆች ማወቅ ያለባቸው ነገር ነው። ከ6 ወር በታች የሆኑ ህጻናት ከጡት ወተት ወይም ከዱቄት በተጨማሪ ውሃ መስጠት አያስፈልጋቸውም። እነዚያ ወተቶች ቀድሞውኑ የሚያስፈልጋቸውን ፈሳሽ መጠን ይይዛሉ። አንድ ሕፃን ከመጠን በላይ ውሃ ከተሰጠ፣ ትንንሽ ኩላሊቶቹ መቋቋም አይችሉም እና 'ሃይፖናትሪሚያ' የሚባል ሁኔታ በፍጥነት ሊዳብር ይችላል። አንድ ሕፃን ውሃ እንደደረቀ ከጠረጠሩ፣ የሚከተሉትን ምልክቶች ይመልከቱ

• ያለማቋረጥ እረፍት የሌለው እና እንባ የሚያፈስስ
• የሰውነት ሙቀት ከመደበኛው ያነሰ
• የፊት እብጠት
• የሚጥል በሽታ
• በጣም ቀላል ቀለም ያለው ሽንት (እንደ ውሃ)

ትንሽ ከፍ ያለ ልጅ ከአዋቂ ሰው ጋር ተመሳሳይ የሆኑ ምልክቶችን ሊያሳይ ይችላል (ራስ ምታት፣ ማስታወክ፣ ግራ መጋባት)።

ስለዚህ በቀን ምን ያህል ውሃ መጠጣት አለብዎት?

ለዚህ አንድም መልስ መስጠት ከባድ ነው። እንደ እድሜዎ፣ ጾታዎ፣ ስራዎ እና የአየር ሁኔታዎ ባሉ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሰረተ ነው።

• በአማካይ፣ ጤናማ የሆነች አዋቂ ሴት በቀን 2.7 ሊትር (ወደ 3 ጠርሙስ ውሃ) ፈሳሽ ያስፈልጋታል ፣ እና አንድ ወንድ ደግሞ 3.7 ሊትር (ወደ 4 ጠርሙስ ውሃ) ያስፈልገዋል ። ይህም የምትጠጡትን ውሃ እንዲሁም ከምግብና ከመጠጥ የምታገኙትን ፈሳሽ ያካትታል።
• በጣም ጥሩው መንገድ ሰውነትዎን ማዳመጥ ነው። ሲጠማዎት ውሃ ይጠጡ ።
• ለሽንትዎ ቀለም ትኩረት ይስጡ። ቀለል ያለ ቢጫ ከሆነ በደንብ እርጥበት ይይዛሉ።

ይህ መጠን ለከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለሚያደርጉ፣ እርጉዝ ወይም ለሚያጠቡ እናቶች እና ለአረጋውያን ሊለያይ ይችላል። ስለዚህ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታዎች ዶክተርዎን ማማከር ጥሩ ነው። የመጠጥ ውሃ፣ ከመጠን በላይ እርጥበት፣ ሃይፖናትሪሚያ፣ የሶዲየም እጥረት፣ የውሃ ስካር፣ የጤና ምክሮች፣ የጤና እንክብካቤ