ክንድህ ሁልጊዜ ያማል? እስቲ ስለ ክንድ ህመም እንነጋገር።

በክንድዎ ላይ ብዙ ህመም ተሰምቶዎት ያውቃል ጠዋት ከእንቅልፍዎ ሲነቁ እንኳን ማንሳት እንኳን አይችሉም? ወይስ ከባድ ነገር ካነሱ በኋላ ለቀናት የሚቆይ የክንድ ህመም አለብዎት? የክንድ ህመም ለብዙ ሰዎች የተለመደ ችግር ነው። አንዳንድ ጊዜ ትንሽ ነገር ሊሆን ይችላል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ የከባድ ህመም ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለ ክንድ ህመም፣ መንስኤዎቹ እና ስለሱ ማወቅ ስለሚገባን ነገር እንነጋገር።

ይህ በእጅ ላይ የሚሰማው ህመም በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ የእጅ ህመም ማለት ከትከሻዎ እስከ አንጓዎ ድረስ የሚከሰት ማንኛውም ህመም፣ ምቾት ማጣት ወይም ግትርነት ነው። ይህ ህመም በእጅዎ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች፣ ጅማቶች፣ የ cartilage፣ ነርቮች ወይም አጥንቶች ሊያካትት ይችላል።

እስቲ አስቡት፣ አንዳንድ ጊዜ ህመሙ በክንድ ራሱ ላይ ባለ ችግር ምክንያት የሚመጣ አይደለም። በሰውነት ውስጥ ካለ ችግር የሚመጣ ህመም፣ ለምሳሌ በልብ ውስጥ፣ በክንድ ላይ ሊጓዝ ይችላል። ይህንን 'የተጠቀሰው ህመም' ብለን እንጠራዋለን። ይህ ማለት ችግሩ በአንድ ቦታ ላይ ነው፣ ነገር ግን ህመሙ በሌላ ቦታ ይሰማል።

የእጅ ህመም ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?

እጆቻችን ብዙ ክፍሎች ስላሏቸው፣ ከአንድ በላይ የህመም መንስኤዎች ሊኖሩ ይችላሉ። አንዳንዶቹ የሚከሰቱት በዕለት ተዕለት እንቅስቃሴዎች ወይም በስፖርት አደጋዎች ነው። ዋና ዋናዎቹን መንስኤዎች እንመልከት።

1. አካላዊ ጉዳቶች

ይህ በጣም የተለመደው መንስኤ ነው። የእጅ ጉዳቶች ክሪኬት ሲጫወቱ መውደቅ ወይም አውቶቡስ ሲከተሉ መሮጥ ሲጀምሩ መሳሳት ባሉ ነገሮች ሊከሰቱ ይችላሉ።

• የተሰበሩ አጥንቶች፡- ድንገተኛ፣ ከባድ ህመም፣ እብጠት፣ መቁሰል እና የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት፣ የተሰበረ አጥንት ሊኖርዎት ይችላል። ይህ ከተከሰተ፣ ክንድዎ በፍጥነት እንዲድን ለመርዳት ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አስፈላጊ ነው።

• ውጥረት ወይም መወጠር፡- አደጋ በጡንቻዎች (ውጥረት) ወይም በጅማቶች (የመወጠር) ላይ ጉዳት ሊያስከትል ይችላል። ምልክቶቹ ህመም፣ እብጠት፣ ቁስለት እና የጡንቻ መቀደድ ያካትታሉ። እነዚህ ብዙውን ጊዜ በቤት ውስጥ በሚደረጉ መድኃኒቶች ሊታከሙ ይችላሉ፣ ነገር ግን ህመሙ ከባድ ከሆነ ሐኪም ማማከር ጥሩ ነው።

• የሮተር ካፍ ጉዳት፡- ይህ በትከሻው ላይ የሚገኙ የጡንቻዎችና የጅማት ቡድን ነው። ትከሻውን ለማንቀሳቀስና ለማረጋጋት ይረዳል። እድሜዎ እየገፋ ሲሄድ ወይም ተደጋጋሚ የላይኛ ስራ (እንደ መቀባት ያሉ) በሚሰሩ ሰዎች ላይ ይህ ቦታ ሊጎዳ ይችላል። ምልክቶቹ በክንድ ላይ ድክመትና የመደንዘዝ ስሜትን ያካትታሉ።

• የክርን ማራዘሚያ፡- እንደ ጂምናስቲክ፣ ዮጋ እና ክብደት ማንሳት ያሉ ስፖርቶችን የሚጫወቱ ሰዎች በክርናቸው ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራሉ። ይህም በክርናቸው ዙሪያ ያሉት ጅማቶችና ጅማቶች እንዲቀደዱ ሊያደርግ ይችላል፣ ይህም ህመምና እብጠት ያስከትላል።

• በአንገት ላይ ባለው የአከርካሪ አጥንት መካከል ዲስክ መንሸራተት (Herniated Disc):በአከርካሪ ዲስኮቻችን ውስጥ ባሉ የአከርካሪ አጥንቶች መካከል ያለውን ትራስ የሚመስሉ ክፍሎችን እንጠራቸዋለን። በአንገታችን ውስጥ ካሉት ከእነዚህ ዲስኮች አንዱ ቢወጣ፣ ነርቭን ሊጭን እና እብጠት፣ የመደንዘዝ እና ወደ ክንድ የሚወጣ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

2. የልብ ችግሮች

• አንጂና ፡ ይህ ሁኔታ ለልብ የደም አቅርቦት በመቀነሱ ምክንያት የትከሻ ህመም ሊያስከትል ይችላል።

• የልብ ድካም፡- የልብ ድካም በአንድ ወይም በሁለቱም እጆች ላይ ህመም ሊያስከትል ይችላል። ይህ ህመም ብዙውን ጊዜ በድንገት ይጀምራል ።

ከእጅ ህመም በተጨማሪ እነዚህ ምልክቶች በልብ ድካም ወቅት ሊታዩ ይችላሉ፡

• የደረት መወጠር፣ መወጠር ወይም ግፊት
• የመተንፈስ ችግር
• ማዞር
• ማቅለሽለሽ
• ቀዝቃዛና ላብ መሰማት

እርስዎ ወይም የሚያውቁት ሰው በድንገት እነዚህን ምልክቶች ካዩ፣ አያዘገዩ። ወዲያውኑ 1990 ይደውሉ እና አምቡላንስ ያግኙ። በመንገድ ላይ ንቃተ ህሊናዎን ሊያጡ ስለሚችሉ እራስዎን ወደ ሆስፒታል ከማሽከርከር ይቆጠቡ።

3. ራስን የመከላከል በሽታዎች

በእነዚህ በሽታዎች ውስጥ የራሳችን የበሽታ መከላከያ ስርዓት የሰውነታችንን ሴሎች ያጠቃል። እንደ 'ሩማቶይድ አርትራይተስ' እና 'ሉፐስ' ያሉ በሽታዎች በአንገት፣ በእጆች፣ በክርኖች እና በእጅ አንጓዎች ላይ ህመም ሊያስከትሉ ይችላሉ።

4. ሌሎች የተለመዱ ምክንያቶች

• የቴንዲኒተስ በሽታ ፡ የጅማቶች ኢንፌክሽን። "የቴኒስ ክርን" ለዚህ ጥሩ ምሳሌ ነው።
• የካርፓል ቱነል ሲንድሮም፡- የእጅ አንጓዎቻቸውን በተመሳሳይ መንገድ የሚጠቀሙ ሰዎች (ለምሳሌ በኮምፒውተር የሚሰሩ) በእጅ ላይ ባለው ዋና ነርቭ ላይ ጉዳት ሊደርስባቸው ይችላል፣ ይህም የመደንዘዝ፣ የህመም እና የድካም ስሜት ያስከትላል።
• የቀዘቀዘ ትከሻ፡ በትከሻ መገጣጠሚያ ዙሪያ ያሉት ሕብረ ሕዋሳት ጠንካራ እና ጠንካራ ስለሚሆኑ ትከሻውን ማንቀሳቀስ የማይቻል ያደርገዋል። ይህ በጣም የሚያም ሁኔታ ነው።
• የተቆረጠ ነርቭ፡ የተቆረጠ ነርቭ በአንገት ወይም በትከሻ አጥንቶች ወይም ሕብረ ሕዋሳት ምክንያት ነርቭ በመጨመቁ ምክንያት በክንድ ላይ ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ሊያስከትል ይችላል።
• ቡርሳይትስ ፡ በመገጣጠሚያዎች ውስጥ በፈሳሽ የተሞሉ ትናንሽ ከረጢቶች (ቡርሴ) ኢንፌክሽን። ይህ ሁኔታ በክርን እና በትከሻ ላይ በጣም የተለመደ ነው።
• ኦስቲዮካርቴስ፡- በመገጣጠሚያዎች መበላሸትና መቀደድ ምክንያት የሚከሰት የአርትራይተስ በሽታ።

ድንገተኛ ህመምን እና መደበኛውን ህመም እንዴት ይለያሉ?

የእጅ ህመም ሲያጋጥምዎት፣ የልብ ድካም ወይም ቀላል የአከርካሪ ህመም መሆኑን መፍራት እና እርግጠኛ አለመሆን ተፈጥሯዊ ነው። ይህ ሰንጠረዥ ይህንን ለማወቅ ይረዳዎታል።

ዶክተር መቼ ማየት አለብኝ?

ሁሉም የእጅ ህመም ወደ ሆስፒታል መሄድን የሚጠይቅ አይደለም። ሆኖም ግን፣ በእርግጠኝነት ልንጨነቅባቸው የሚገቡ አንዳንድ ሁኔታዎች አሉ።

አስፈላጊ ከሆነ ሐኪምዎ ለኤክስሬይ ወይም ለሌሎች ምርመራዎች ይልክዎታል።

በቤት ውስጥ ሊደረጉ የሚችሉ የሕክምና ዘዴዎች አሉ?

በብዙ ጥቃቅን ጉዳቶች ምክንያት የሚመጣ የእጅ ህመም በቤት ውስጥ ሊታከም ይችላል። የRICE ዘዴ ለዚህ በጣም ጠቃሚ ነው።

• R - እረፍት፡- የሚያምመውን ክንድ እረፍት ያድርጉ። ከባድ ማንሳት እና ክንድዎን የሚያደናቅፉ እንቅስቃሴዎችን ያስወግዱ።
• አይስ - አይስ፡- ለ15-20 ደቂቃዎች በህመም እና እብጠት ቦታ ላይ በረዶ ይተግብሩ። ይህንን በቀን ብዙ ጊዜ ያድርጉ።
• ሐ - መጭመቅ፡- እብጠትን ለመቀነስ የሚያምመውን ቦታ በመለጠጥ ማሰሪያ በቀስታ ይሸፍኑት።
• ኢ - ከፍታ፡- ትራስ ላይ ክንድዎን ከልብዎ ደረጃ በላይ ከፍ አድርገው ይያዙት። ይህ እብጠትን ይቀንሳል።

ከእነዚህ በተጨማሪ፣ በሐኪምዎ እንደታዘዙት የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን መውሰድ ይችላሉ። እንዲሁም የፊዚዮቴራፒስት ባለሙያ የሚመከሩትን የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች በማድረግ የእጅዎን ተግባር ወደነበረበት መመለስ ይችላሉ።