የእጅ አንጓ ህመምም ይደርስብዎታል? (የእጅ አንጓ ህመም) ስለዚህ ጉዳይ በትክክል እንወቅ

ቀኑን ሙሉ በእጃችን ምን ያህል እንሰራለን? ከጽሑፍ፣ ከአትክልት ስራ፣ ስልኮቻችንን እስከ መጠቀም፣ ክብደት ማንሳት ድረስ፣ አንጓዎቻችን ለሁሉም ነገር ያገለግላሉ። ስለዚህ፣ በጣም ጠንክረን መሥራት ካለብን፣ በእጃችን ላይ ትንሽ ህመም ወይም ምቾት ማጣት እንኳን፣ ቀኑን ሙሉ እንዴት እንደሚነካ ታውቃላችሁ። አብዛኛውን ጊዜ፣ ይህ ህመም በጥቂት ቀናት ውስጥ ይቀንሳል፣ ነገር ግን አንዳንድ ጊዜ ከባድ የሆነ ነገር ምልክት ሊሆን ይችላል። ስለዚህ ዛሬ ስለዚህ የእጅ አንጓ ህመም እንነጋገር።

ይህ የእጅ አንጓ ማሰሪያ በትክክል ምንድን ነው?

በቀላል አነጋገር፣ አንጓው መገጣጠሚያ ብቻ አይደለም። ልክ እንደ ትንሽ እና ውስብስብ ማሽን ነው። በዚህ ትንሽ ቦታ ውስጥ ብዙ ነገሮች እየተከናወኑ ሲሆን ይህም የእጃችንን መታጠፍ እና ማዞር እንቅስቃሴዎችን ይረዳል።

• አጥንቶች፡- የእጅ አንጓው ከብዙ ትናንሽ የአጥንት ቁርጥራጮች የተሠራ ነው።
• ጡንቻዎች፡- እነዚህ ጡንቻዎች እጅንና ጣቶቻቸውን ያንቀሳቅሳሉ።
• ነርቮች፡- እነዚህ ነርቮች ከአንጎል መልዕክቶችን ወደ እጆች ያደርሳሉ እና ከእጆች ወደ አንጎል ስሜቶችን (ሙቀት፣ ቅዝቃዜ፣ ህመም) ያመጣሉ።
• ጅማቶችና ጅማቶች፡- እነዚህ አጥንቶች እርስ በርስ የተገናኙ ሲሆኑ መገጣጠሚያው ጠንካራ ሆኖ እንዲቆይ ያደርጋሉ።
• የደም ስሮች፡- እነዚህ የደም ስሮች ለሁሉም ሕብረ ሕዋሳት ደም ይሰጣሉ።

ከእነዚህ ክፍሎች ውስጥ አንዳቸውም ቢጎዱ ወይም ቢጎዱ፣ በእጅ አንጓ ላይ ህመም ይሰማናል።

ህመሙ የት ይሰማዎታል?

አንድ ዶክተር ስለ ህመምዎ ሲጠይቅዎት፣ በእጅዎ ውስጥ የት እንዳለ በትክክል ለማወቅ ይሞክራሉ። ይህ ሁኔታውን ለመመርመር ትልቅ እገዛ ይሆናል።

• የኡልናር የእጅ አንጓ ህመም፡- የእጅ አንጓዎ ትንሿ ጣትዎ ባለበት የእጅዎ ጎን ላይ የሚጎዳ ከሆነ፣ የዚህ አይነት ህመም ሊሆን ይችላል።
• የራዲያል የእጅ አንጓ ህመም፡- የእጅ አንጓዎ አውራ ጣትዎ ባለበት ጎን ላይ ቢጎዳ፣ በዚህ ምድብ ውስጥ ይወድቃል።

ይሁን እንጂ፣ ህመሙ የትም ይሁን የት፣ በጣም አስፈላጊው ነገር መንስኤውን ማግኘት እና ማከም ነው።

የእጅ አንጓ ህመም ዋና መንስኤዎች ምንድናቸው?

የእጅ አንጓ ህመም አንድ ብቻ ሳይሆን ብዙ ምክንያቶች አሉ። እነዚህን በሁለት ዋና ዋና ምድቦች እንከፍላቸዋለን። አንደኛው በጉዳት ምክንያት የሚመጣ ህመም ሲሆን ሌላኛው ደግሞ በጤና ችግሮች ምክንያት የሚመጣ ህመም ነው።

ይህንን ህመም ለማከም ምን ማድረግ ይቻላል?

የሚያስፈልግዎ ሕክምና በህመምዎ መንስኤ ላይ የተመሰረተ ይሆናል። አንዳንድ ጊዜ፣ በቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ቀላል ነገሮች ህመምዎን ለማስታገስ ሊረዱዎት ይችላሉ።

ቤት ውስጥ ማድረግ የሚችሏቸው ነገሮች

• እረፍት፡- ህመሙን ካስከተለው እንቅስቃሴ (ለምሳሌ የኮምፒውተር አጠቃቀም፣ ስፖርት) ለጥቂት ቀናት እረፍት ይውሰዱ። ይህም የተጎዱ ሕብረ ሕዋሳት ለመፈወስ ጊዜ ይሰጣቸዋል።
• አይሲንግ፡- በቀን ውስጥ ለ10-15 ደቂቃዎች ብዙ ጊዜ የበረዶ ፓኬት ይተግብሩ። በረዶን በቀጥታ በቆዳ ላይ በጭራሽ አያስቀምጡ። በቀጭን ፎጣ ተጠቅልለው ይቀቡት።
• የህመም ማስታገሻዎች፡- ህመምን እና እብጠትን ለመቀነስ በሐኪምዎ እንደታዘዘው የህመም ማስታገሻ መድሃኒቶችን (NSAIDs) መውሰድ ይችላሉ። ሆኖም ግን፣ እራስዎ መድሃኒት ከመውሰድ ይቆጠቡ።

የሕክምና ሕክምና

የቤት ውስጥ ሕክምናዎች የማይረዱ ከሆነ ሐኪምዎ እንዲህ ዓይነቱን ሕክምና ሊያዝዝ ይችላል።

• የፊዚካል ቴራፒ፡- የፊዚካል ቴራፒስት የእጅ አንጓዎን ለማጠናከር እና ተለዋዋጭነትን ለመጨመር ልዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያስተምርዎታል።
• እንቅስቃሴ አልባነት፡- የእጅ አንጓዎ እንዳይንቀሳቀስ ለማድረግ ስቲል፣ ስፕሊንት ወይም ማሰሪያ እንዲለብሱ ሊጠየቁ ይችላሉ።
• መድሃኒት፡- ዶክተሩ እብጠትን ለመቀነስ እንደ ስቴሮይድ (ኮርቲስቶሮይድ) ያሉ መድኃኒቶችን ሊወጋ ይችላል።
• ቀዶ ጥገና፡- በአንዳንድ ሁኔታዎች፣ እብጠትን ለማስወገድ፣ የተቆረጠ ነርቭ ለመልቀቅ፣ የተሰበሩ አጥንቶችን ለማስተካከል ወይም የተጎዱ ጅማቶችን ለመጠገን ቀዶ ጥገና ሊያስፈልግ ይችላል። ይህ ቀላል ክፍት ቀዶ ጥገና ወይም በርካታ ትናንሽ ቁስሎችን በመጠቀም የሚደረግ የአርትሮስኮፒክ ቀዶ ጥገና ሊሆን ይችላል።

የእጅ አንጓ ህመምን እንዴት መከላከል ይቻላል?

"መከላከል ከመፈወስ ይሻላል" ይላሉ። ስለዚህ እነዚህን ትናንሽ ነገሮች የምትንከባከቡ ከሆነ የእጅ አንጓ ህመምን የመቀነስ እድልን መቀነስ ትችላላችሁ።

ኮምፒውተሮችን ለሚጠቀሙ ሰዎች፦

• ስትጽፍ አንጓዎችህ ወደ ላይ እንዳይወዛወዙ የቁልፍ ሰሌዳህን ትንሽ ዝቅ አድርግ።
• ያለማቋረጥ ከመተየብ ይልቅ፣ ቢያንስ በሰዓት አንድ ጊዜ አጭር እረፍት ይውሰዱ እና እጆችዎን ያርፉ።
• ለቁልፍ ሰሌዳው እና ለመዳፊት የእጅ አንጓ እረፍት ይጠቀሙ።
• ከተቻለ መዳፊቱን የሚጠቀመውን እጅ ይቀይሩ።

አጠቃላይ የደህንነት መመሪያዎች፡

• በመኪና ውስጥ ሲነዱ የደህንነት ቀበቶዎን ማድረግዎን ያረጋግጡ።
• ስፖርት ሲጫወቱ ወይም ከባድ ስራ ሲሰሩ ተገቢ የመከላከያ መሳሪያዎችን (ለምሳሌ የእጅ አንጓ መከላከያዎችን) ያድርጉ።
• እንዲንሸራተቱና እንዲወድቁ የሚያደርጉዎትን ነገሮች በማስወገድ ቤትዎንና የስራ ቦታዎን ንፁህ ያድርጉ።
• የአካል ጉዳት ካለብዎት የእግር ጉዞ እርዳታ (ዱላ/እግረኛ) ይጠቀሙ።

ዶክተር መቼ ማየት አለብዎት?

አብዛኛውን ጊዜ የእጅ አንጓ ህመም በጥቂት ቀናት ውስጥ ይቀንሳል። ሆኖም፣ ከሚከተሉት ምልክቶች ውስጥ አንዳቸውም ቢኖሩዎት ጊዜ አያባክኑ እና ሐኪም ያማክሩ።

• እጅዎን፣ አንጓዎን ወይም ጣቶችዎን ማንቀሳቀስ ካልቻሉ።
• በእጅዎ ወይም በእጅዎ ላይ ሊቋቋሙት የማይችሉት ህመም እና የመደንዘዝ ስሜት ከተሰማዎት።
• የእጅ አንጓዎ፣ እጅዎ ወይም ጣቶችዎ ካበጡ ወይም ቀለም ከተቀየሩ።
• ህመሙ በቤት ውስጥ ሕክምና ከተጀመረ ከሁለት ሳምንት በኋላ ካልቀነሰ ወይም ህመሙ መጨመሩን ከቀጠለ።
• የእጅ አንጓዎ እብጠት ካለበት እና አደጋ ከደረሰ በኋላ የተበላሸ መስሎ ከታየ ወዲያውኑ ወደ ሆስፒታል ETU (የአደጋ ጊዜ ህክምና ክፍል) ይሂዱ።

የእጅ አንጓ ህመም፣ የእጅ አንጓ ህመም፣ የእጅ ህመም፣ የመገጣጠሚያ ህመም፣ የካርፓል ቱነል ሲንድሮም፣ የፊዚዮቴራፒ፣ የእጅ አንጓ ህመም ሲንሃላ