كيف هي مستويات الدهون الثلاثية لديك؟ دعونا نتحدث عن هذا ببساطة!

هل سبق أن كان ذلك يجري في دمك؟ هل سمعتَ من قبل عن الدهون الثلاثية ؟ ربما أخبرك طبيبٌ عنها، أو رأيتَ هذا المصطلح في تقرير تحليل الدهون. مع أن الكثيرين يعرفون الكوليسترول، إلا أنهم لا يفهمون الدهون الثلاثية جيداً. لذا، دعونا نتحدث اليوم ببساطة ووضوح عن ماهية الدهون الثلاثية، وأهميتها لأجسامنا، وماذا يحدث عند ارتفاع مستوياتها.

ما هي الدهون الثلاثية؟

ببساطة، الدهون الثلاثية نوع من الدهون التي نحصل عليها من الطعام الذي نتناوله. وتوجد الدهون الثلاثية بكثرة في أطعمة مثل الزبدة والزيوت. ليس هذا فحسب، بل إن السعرات الحرارية الزائدة في الطعام الذي نتناوله، أي السعرات الحرارية التي يستهلكها الجسم أكثر من حاجته في ذلك الوقت، مثل الكحول والسكر، تتحول أيضاً إلى دهون ثلاثية داخل أجسامنا.

تخيل الأمر كرف في مطبخنا. عندما نشتري البقالة من المتجر، نضعها على الرفوف لنستخدمها لاحقًا، أليس كذلك؟ هكذا يخزن جسمنا الدهون الثلاثية في الخلايا الدهنية، ليستخدمها لاحقًا عندما نحتاج إلى الطاقة. وهذا يعني أن الدهون الثلاثية مصدر مهم للطاقة لأجسامنا.

لكن تكمن المشكلة في ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية بشكل مفرط. ففي هذه الحالة، أي عند الوصول إلى حالة تُعرف باسم فرط ثلاثي غليسيريد الدم ، يزداد خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك حالات أكثر خطورة كالنوبات القلبية والسكتات الدماغية. ويُقال إن حوالي 25% من سكان الولايات المتحدة يعانون من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، وقد بدأت هذه الحالة بالانتشار في سريلانكا أيضاً.

ما الفرق بين الدهون الثلاثية والكوليسترول؟

يخلط الكثير من الناس بين الدهون الثلاثية والكوليسترول. على الرغم من أن كليهما ينتمي إلى مجموعة الدهون التي تسمى الليبيدات، إلا أن هناك اختلافات بينهما.

• الدهون الثلاثية هي في الواقع دهون. وهي تساعد بشكل أساسي في تخزين الطاقة.
• الكوليسترول ليس دهوناً، بل هو مادة شمعية ينتجها الكبد. الكوليسترول ضروري لبناء جدران الخلايا، والمساعدة في وظائف الجهاز العصبي ، وهضم الطعام، وإنتاج الهرمونات.

ببساطة، تمنحنا الدهون الثلاثية الطاقة، بينما يساعد الكوليسترول في بناء أجزاء وعمليات مختلفة في أجسامنا.

كيف تنتقل الدهون الثلاثية في الدم؟

لا يستطيع الكوليسترول أن يختلط بالدم بمفرده أو أن يذوب فيه. لذلك، يقوم الكبد بتغليف الكوليسترول مع الدهون الثلاثية ونوع من البروتينات يُسمى البروتينات الدهنية. هذه البروتينات الدهنية هي التي تنقل هذا المزيج الدهني في جميع أنحاء الجسم إلى حيث الحاجة إليه.

هذه البروتينات الدهنية ( توجد عدة أنواع من البروتينات الدهنية :

• البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة جداً (VLDLs): تحمل هذه البروتينات بشكل أساسي الدهون الثلاثية من الكبد إلى أجزاء أخرى من الجسم.
• البروتينات الدهنية عالية الكثافة (HDLs): هذه هي ما نسميه "الكوليسترول الجيد". إنها تحمل الكوليسترول الزائد إلى الكبد.
• البروتينات الدهنية منخفضة الكثافة (LDLs): هذه هي ما نسميه " الكوليسترول الضار ". إذا كانت هذه البروتينات مرتفعة، يمكن أن يتراكم الكوليسترول في الشرايين ويؤدي إلى انسدادها.

لذلك، عند النظر إلى مستويات الدهون الثلاثية، فإننا نولي اهتمامًا لكل شيء: VLDL وHDL وLDL.

مستويات الدهون الثلاثية: ما هي القيم الطبيعية والقيم المرتفعة؟

سيقوم طبيبك بتصنيف مستويات الدهون الثلاثية لديك على النحو التالي (هذه القيم مخصصة للبالغين):

• المستوى الطبيعي: أقل من 150 ملغم/ديسيلتر (مليغرام لكل ديسيلتر).
• مستوى مرتفع بشكل طفيف ( MILD ): 150-199 ملغم/ديسيلتر.
• متوسط: 200-499 ملغم/ديسيلتر.
• مستوى مرتفع جداً (شديد): أكبر من 500 ملغم/ديسيلتر.

يجب أن يكون مستوى الدهون الثلاثية الطبيعي للشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 10 و 19 عامًا أقل من 90 ملغم/ديسيلتر.

يُحسب مستوى الكوليسترول الكلي بجمع مستويات الدهون الثلاثية، والكوليسترول الجيد (HDL)، والكوليسترول الضار (LDL). إذا كانت مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الضار مرتفعة، ومستويات الكوليسترول الجيد منخفضة، فإنك تكون أكثر عرضة للإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.

تذكر أن هذه القيم تُقرأ من خلال فحص الدم. وللحصول على أدق النتائج، من المهم الصيام لمدة تتراوح بين 8 و 12 ساعة قبل إجراء هذا الفحص.

هل تظهر أعراض عند ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية؟

هذا هو أخطر شيء.تمامًا كما هو الحال مع ارتفاع الكوليسترول، غالبًا لا يُسبب ارتفاع الدهون الثلاثية أي أعراض. ​​لذلك، من المهم إجراء فحوصات دم دورية للدهون وفقًا لتوجيهات الطبيب، ومتابعة مستويات الكوليسترول والدهون الثلاثية في الدم. فإذا انتظرت حتى ظهور الأعراض، فقد يكون الوقت قد فات.

مع ذلك، إذا ارتفعت مستويات الدهون الثلاثية بشكل كبير (على سبيل المثال، أكثر من 1000 ملغ/ديسيلتر)، فقد يُصاب بعض الأشخاص بترسبات دهنية صفراء (ورم زانثومي) على الجلد. لكن هذا نادر الحدوث.

ما هي مضاعفات ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية؟

يمكن أن تؤدي المستويات المرتفعة من الدهون الثلاثية إلى مضاعفات صحية متنوعة.

• التهاب البنكرياس: يُعدّ هذا من أخطر المضاعفات وأكثرها خطورة. البنكرياس عضوٌ حيويٌّ يُساعدنا على هضم الطعام. إذا ارتفعت مستويات الدهون الثلاثية بشكلٍ كبير، فقد يُصاب البنكرياس بالالتهاب ويُسبّب ألمًا شديدًا. قد تُهدّد هذه الحالة الحياة.
• أمراض القلب والأوعية الدموية:
• مرض الشريان السباتي: انسداد الشريان الرئيسي في الرقبة.
• مرض الشريان التاجي (CAD) والنوبة القلبية: انسداد الشرايين التي تغذي القلب بالدم.
• متلازمة الأيض: هي مزيج من ارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، والسمنة. كما أن ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية يُعدّ جزءًا منها.
• مرض الشرايين المحيطية (PAD): انسداد الشرايين التي تغذي الأطراف بالدم.
• السكتة الدماغية: انسداد أو تمزق أحد الأوعية الدموية التي تغذي الدماغ بالدم.

لذا، ربما تدرك الآن مدى أهمية التحكم في مستويات الدهون الثلاثية لديك.

ما هي أسباب ارتفاع مستوى الدهون الثلاثية؟

هناك أسباب عديدة لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية، منها:

• الإفراط في تناول الكحول: يُعد شرب الكثير من الكحول أحد الأسباب الرئيسية.
• داء السكري غير المنضبط: يمكن أن ترتفع مستويات الدهون الثلاثية لدى الأشخاص المصابين بداء السكري، خاصة إذا لم يتم التحكم في مستويات السكر في الدم.
• اتباع نظام غذائي غني بالسكر والدهون المشبعة والكربوهيدرات البسيطة: تناول كميات كبيرة من أشياء مثل الأطعمة والمشروبات الحلوة والأطعمة الدهنية والدقيق.
• أمراض الكبد.
• مرض كلوي.
• بعض الأدوية: على سبيل المثال، مدرات البول، وبعض الهرمونات، والكورتيكوستيرويدات، وحاصرات بيتا، وبعض أدوية فيروس نقص المناعة البشرية.
• مؤشر كتلة الجسم (BMI) أكبر من 25:هذا يعني أن يكون وزنك زائداً بالنسبة لطولك.
• الأمراض الالتهابية: على سبيل المثال، التهاب المفاصل الروماتويدي.
• تدخين.
• أمراض الغدة الدرقية: خاصة عندما تكون الغدة الدرقية غير نشطة (قصور الغدة الدرقية).
• قلة النشاط البدني: نمط حياة خامل بدون ممارسة الرياضة.

ما هي عوامل الخطر لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بارتفاع مستويات الدهون الثلاثية من غيرهم. وتشمل عوامل الخطر هذه ما يلي:

• تاريخ عائلي لارتفاع نسبة الكوليسترول أو ارتفاع نسبة الدهون الثلاثية.
• انقطاع الطمث: قد ترتفع مستويات الدهون الثلاثية لدى النساء بعد انقطاع الطمث.
• الحمل: ترتفع مستويات الدهون الثلاثية بشكل طبيعي قليلاً أثناء الحمل.
• عدوى فيروس نقص المناعة البشرية.
• اضطرابات استقلاب الدهون الوراثية.
• الأصول من جنوب آسيا: تشير بعض الدراسات إلى أن الأشخاص من منطقتنا معرضون أيضاً لخطر أكبر.

كم مرة يجب فحص مستوى الدهون الثلاثية؟

يزداد خطر ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية مع التقدم في السن، لذلك قد يوصي طبيبك بإجراء اختبارات أكثر تكرارًا مع ازدياد خطر الإصابة.

كيف حال الكبار؟

• بشكل عام، يُنصح البالغون في العشرينات والثلاثينات وأوائل الأربعينات من العمر بإجراء اختبارات الكوليسترول والدهون الثلاثية كل 4 إلى 6 سنوات.
• ومع ذلك، إذا كنت تعاني من داء السكري، أو لديك تاريخ عائلي لارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب، أو عوامل خطر أخرى لأمراض القلب، فقد تحتاج إلى إجراء الاختبارات بشكل متكرر.
• من المستحسن أن يخضع الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 45 عامًا للفحص مرة واحدة في السنة.
• كما يُنصح النساء فوق سن 55 بإجراء الفحص مرة واحدة في السنة.

إذا كنت تعاني بالفعل من أمراض القلب والأوعية الدموية، أو إذا كنت تتناول أدوية لخفض الكوليسترول أو الدهون الثلاثية، فسوف يقوم طبيبك أو أخصائي أمراض القلب بفحص مستويات الدهون الثلاثية لديك بشكل متكرر.

هل يحتاج الأطفال الصغار أيضاً إلى هذه الاختبارات؟

نعم، حتى الأطفال الصغار قد يحتاجون إلى فحوصات الكوليسترول والدهون الثلاثية. عادةً ما يفحص الأطباء هذه المستويات لدى الأطفال بين سن 9 و 11 عامًا، ومرة ​​أخرى عندما يصلون إلى سن المراهقة (بين سن 17 و 21 عامًا).

أيضًا، إذا كان أحد أفراد عائلة الطفل يعاني من حالات مثل ارتفاع الكوليسترول أو أمراض القلب أو السكتة الدماغية، فقد يوصي الطبيب بإجراء هذه الاختبارات في سن مبكرة تصل إلى عامين.

كيفية الوقاية من ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية وخفضها؟

الخبر السار هو أنه يمكنك خفض مستويات الدهون الثلاثية لديك بإجراء بعض التغييرات على نظامك الغذائي ونمط حياتك. جرّب هذه الأمور للحفاظ على مستويات الدهون الثلاثية والكوليسترول الكلي ضمن المعدلات الصحية:

• مارس النشاط البدني لمدة 30 دقيقة على الأقل يومياً. مارس نشاطاً تستمتع به، مثل المشي أو الجري أو ركوب الدراجات أو السباحة.
• اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا للقلب. قلل من الدهون غير الصحية والسكريات البسيطة (الكربوهيدرات)، وأكثر من تناول الأطعمة الغنية بالألياف. أضف الخضراوات والفواكه والبقوليات والحبوب الكاملة والأسماك إلى نظامك الغذائي.
• السيطرة على ارتفاع ضغط الدم وداء السكري. إذا كنت تعاني من هذه الحالات، فاحرص على السيطرة عليها جيداً وفقاً لنصائح الطبيب.
• قلل من استهلاكك للكحول. قلل منه قدر الإمكان، أو توقف عنه تماماً.
• احصل على قسط كافٍ من النوم. نم ما لا يقل عن 7-8 ساعات يومياً.
• اخسر الوزن (إذا لزم الأمر) وحافظ على وزن صحي يناسبك.
• إدارة التوتر. يمكن أن تساعد أشياء مثل اليوغا والتأمل.
• توقف عن استخدام منتجات التبغ. إذا كنت تدخن، فاطلب المساعدة للإقلاع عن التدخين.

كيف يتم علاج ارتفاع مستويات الدهون الثلاثية؟

إذا لم تُجدِ تغييرات نمط الحياة وحدها نفعًا في السيطرة على مستويات الدهون الثلاثية، أو إذا كنتَ مُعرَّضًا لخطر الإصابة بأمراض القلب أو السكتة الدماغية، فقد يصف لك الطبيب أدويةً لخفض مستويات الدهون الثلاثية. قد تشمل هذه الأدوية أدويةً خافضةً للكوليسترول مثل الستاتينات. وفي بعض الأحيان، تُستخدم أدويةٌ أخرى، مثل الفايبرات والنياسين وأحماض أوميغا-3 الدهنية.

تذكر أهم شيء!

تزيد مستويات الدهون الثلاثية المرتفعة من خطر الإصابة بأمراض القلب والتهاب البنكرياس. ويُعدّ تناول كميات كبيرة من السعرات الحرارية، وخاصة الأطعمة الغنية بالسكريات والدهون، سبباً رئيسياً لارتفاع مستويات الدهون الثلاثية.

لكن الأفضل من ذلك كله هو أنه بإمكانك اتخاذ خطوات لخفض مستويات الدهون الثلاثية لديك. يمكن لطبيبك أن يرشدك نحو نمط حياة صحي للقلب. وإذا لزم الأمر، يمكنك أيضاً الاستعانة بالأدوية. لذا، احرص على مراقبة مستويات الدهون الثلاثية لديك، وقم بإجراء فحوصات دورية، واتبع نصائح طبيبك. سيساعدك ذلك على عيش حياة صحية!

`الدهون الثلاثية، الكوليسترول، أمراض القلب، الدهون، التغذية الصحية، التمارين الرياضية، تحاليل الدم