هل تؤذي نفسك أيضاً دون أن تدرك ذلك؟ (اضطراب إيذاء النفس غير الانتحاري) - دعونا نتحدث عن هذا!

أحيانًا، عندما تعترضنا مشاكل الحياة ونشعر بثقلٍ في عقولنا، يصعب علينا تحمّلها. هل مررتَ بهذا؟ في مثل هذه الأوقات، قد يميل البعض إلى إيذاء أنفسهم بطرقٍ بسيطة لتخفيف الألم النفسي. ورغم أن هذا الأمر شائعٌ بين كثيرين، إلا أن معظم الناس لا يتحدثون عنه علنًا. لذا، سنتناول هذا الموضوع اليوم بشيءٍ من التفصيل.

ما هو إيذاء النفس؟ ولماذا نفعله؟

ببساطة، إيذاء النفس هو إلحاق الضرر بالجسم عمدًا. ويُعرف طبيًا باسم "اضطراب إيذاء النفس غير الانتحاري". والأهم هنا أن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم بهذه الطريقة لا ينوون إنهاء حياتهم، بل يفعلون ذلك لأسباب أخرى.

فكّر في الأمر، لماذا قد يرغب شخص ما في إيذاء نفسه؟ هناك عدة أسباب رئيسية:

• كآلية للتأقلم: قد يوفر إيذاء النفس راحة مؤقتة أو تخفيفاً للتوتر لدى بعض الأشخاص. بينما قد يكون وسيلةً لإثبات قدرة البعض الآخر على تحمل الألم. ويلجأ إليه البعض الآخر لتخفيف المشاعر السلبية كالحزن والغضب والإحباط.
• كبت المشاعر: يلجأ البعض إلى إيذاء أنفسهم بهذه الطريقة لمعاقبة أنفسهم أو لتفريغ غضبهم عليها، وكأنهم لا يجدون سبيلاً آخر للتخلص من عبءٍ يرزح تحته.
• كإشارة لطلب المساعدة: في بعض الأحيان، قد يفعل الناس ذلك لإبلاغ الآخرين بصعوباتهم وضغوطهم ، أو ليقولوا بشكل غير مباشر: "أنا بحاجة إلى المساعدة".

كيف يمكنك أن تؤذي نفسك هكذا؟

هناك طرق عديدة لإيذاء النفس، بعضها أكثر شيوعًا من غيرها. مع ذلك، علينا أن ندرك أن لكل طريقة مخاطرها . إليكم بعضًا من أكثر الطرق شيوعًا:

• القطع بأداة حادة: يستخدم بعض الناس أدوات حادة، مثل شفرات الحلاقة أو شظايا الزجاج، لقطع وخدش جلدهم.
• الحرق: حرق الجلد بأشياء مثل قضبان الحديد الساخنة، وأعقاب السجائر، وأعواد الثقاب، وما إلى ذلك. في بعض الأحيان يمكن استخدام المواد الكيميائية المنزلية، مثل منتجات التنظيف المنزلية، لهذا الغرض.
• الضرب/التحطيم: إصابة النفس عن طريق ضرب أجزاء من الجسم بأسطح صلبة، مثل ضرب اليد بالحائط. قد يتسبب ذلك في كدمات داخلية (إصابات ناتجة عن الصدمات) .
• الخدش/الكشط:إحدى الطرق هي خدش الجلد بأظافرك حتى يتضرر.

ما هي أعراض هذه الحالة؟ وكيف يمكن التعرف عليها؟

إذا كنتَ تُؤذي نفسك، فقد تُحاول إخفاء ذلك عن الآخرين. قد ترتدي قمصانًا بأكمام طويلة وسراويل طويلة، حتى في الأيام الحارة، لتغطية الجروح. أو قد تروي قصصًا عن كيفية تسبب حادث في الإصابات. ومع ذلك، قد يلاحظ الآخرون بعض الأعراض:

• ندوب أو بقع ذات شكل محدد أو تتجمع في مكان واحد.
• جروح حروق متعددة من نفس الحجم أو الشكل.
• الإصابات أو الكدمات أو التورمات الناتجة عن الخدوش أو العضات أو الإصابات الأخرى التي يشار إليها غالبًا باسم "الحوادث".
• مشاكل في التحكم بالاندفاع. على سبيل المثال، عدم القدرة على التوقف عن العبث بنفس المنطقة من الجلد.

ما هو الجزء من الجسم الذي يتضرر عادةً بهذه الطريقة؟

المناطق الأكثر عرضة للإصابة في الجسم لدى الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم هي:

• اليدان (وخاصة الساعدان )
• المعصمين
• مقدمة أفخاذهم
• البطن

بالإضافة إلى هذه المناطق، يمكن أن يحدث الضرر أيضاً في أجزاء أخرى من الجسم، ولكنه أقل شيوعاً إلى حد ما.

لماذا يحاول شخص ما إيذاء نفسه؟ ما هي الأسباب؟

من الصعب تحديد السبب الدقيق لإيذاء النفس. مع ذلك، وُجد أن بعض الاضطرابات النفسية مرتبطة بهذا السلوك، ومنها:

• قلق
• توحد
• اضطراب ثنائي القطب – في هذه الحالة، تتقلب مشاعر السعادة والحزن باستمرار.
• اضطراب الشخصية الحدية - يتميز بعدم الاستقرار في التحكم العاطفي.
• الاكتئاب – أعراض مثل الحزن الشديد وفقدان الاهتمام بأي شيء.
• الاضطرابات السلوكية، واضطرابات التحكم في الاندفاع، واضطرابات السلوك - على سبيل المثال، "(اضطراب السلوك)" و"(اضطراب الانفجار المتقطع)" (عدم القدرة على التحكم في الغضب المفاجئ).
• الاضطرابات الانفصالية – حالة من الانفصال عن الواقع فيما يتعلق بهوية الشخص ومكانه. وخاصة اضطراب الهوية الانفصالي وفقدان الذاكرة الانفصالي.
• اضطرابات الأكل- وخاصةً (فقدان الشهية العصبي) (عدم تناول الطعام).
• اضطراب الوسواس القهري ( OCD ) - وهو دافع قهري لتكرار أو التفكير في نفس الشيء مرارًا وتكرارًا.
• اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) - ضائقة نفسية تحدث بعد حدث صادم.
• اضطرابات النوم
• حالات واضطرابات تعاطي المواد المخدرة - مثل إدمان الكحول، واضطراب تعاطي الكحول، واضطراب تعاطي القنب.

من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذا المرض؟

هناك عدة عوامل خطر يمكن أن تساهم في إيذاء النفس غير الانتحاري:

• الإساءة أو الصدمة: الأشخاص الذين تعرضوا للإساءة أو غيرها من الأحداث الصادمة الشديدة خلال مرحلة الطفولة هم أكثر عرضة لإيذاء أنفسهم.
• العمر: تبدأ هذه السلوكيات عادةً بين سن 12 و14 عامًا، ولكنها قد تبدأ في سن أصغر. وبمجرد بدء إيذاء النفس، يستمر بعض الأشخاص في ذلك لسنوات. وهذا شائع بين الشباب ، وخاصةً طلاب الجامعات .
• التوجه الجنسي: تشير الأبحاث إلى أن الأشخاص المثليين أو مزدوجي الميول الجنسية (الأقليات الجنسية) لديهم معدل أعلى لإيذاء النفس. ويعتقد الخبراء أن هذا الخطر يزداد بسبب تعرضهم لتجارب حياتية سلبية، مثل الضغط الاجتماعي والوصم.
• العزلة الاجتماعية: الأشخاص الذين يشعرون بالعزلة والوحدة، وخاصة الأطفال في سن المدرسة الذين يتعرضون للتنمر أو العزلة الاجتماعية لأسباب أخرى، يكونون أكثر عرضة لخطر إيذاء النفس.

كيف يشخص الأطباء هذه الحالة؟

قد يكون من الصعب أحيانًا التعرف على اضطراب إيذاء النفس غير الانتحاري لأن الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم غالبًا ما يخفون إصاباتهم ولا يرغبون في التحدث عنها.

لا يستخدم الأطباء فحصًا محددًا لتشخيص الحالة. بدلًا من ذلك، يفحصون إصاباتك، باحثين عن ندوب وآثار إصابات سابقة. يسألونك عن تاريخك الطبي وخلفيتك الاجتماعية. كما يتحدثون معك عما يجري في حياتك هذه الأيام وما يسبب لك التوتر ، كالمشاكل المالية، أو وفاة أحد أفراد العائلة، أو مشاكل في المدرسة أو العمل، أو التنمر، أو الانفصال العاطفي.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

إذا راجعت طبيباً بسبب إيذائك لنفسك، فسيبدأ بمعالجة إصاباتك إن لزم الأمر. وعلى المدى البعيد، قد يوصي بعلاج نفسي و/أو أدوية لمساعدتك في إدارة أي مشاكل نفسية كامنة وضغوطات في حياتك قد تكون السبب وراء ذلك.

تذكر، طلب المساعدة هو علامة قوة، وليس ضعفاً.

ما هي المخاطر في حال تركها دون علاج؟

من المهم جداً طلب العلاج لإيذاء النفس، لأنه قد ينطوي على العديد من المخاطر قصيرة المدى وطويلة المدى.

المخاطر قصيرة الأجل

في بعض الأحيان، قد يتسبب إيذاء النفس في مشاكل لم تكن تتوقعها:

• المضاعفات الطبية: قد تؤدي هذه السلوكيات إلى التهابات ، وتلف الأعصاب ، وندوب دائمة و/أو شديدة . في بعض الحالات، قد يؤدي ذلك إلى إصابات خطيرة أو حتى الوفاة.
• المشاكل الاجتماعية: قد يؤثر إيذاء النفس، سواء كان مقصوداً أو غير مقصود، على علاقاتك مع عائلتك وأصدقائك وأحبائك. كما قد يؤثر على شعورك في الأوساط الاجتماعية، مثل العمل والدراسة.

المخاطر طويلة الأجل

قد يؤدي إيذاء النفس إلى مشاكل أخرى على المدى الطويل:

• تدهور الصحة النفسية : قد يؤدي ذلك إلى مشاعر الخزي والذنب والندم. وقد تحاول جاهدًا إخفاء الجروح أو الندوب خوفًا من أن يراها الآخرون.
• الإصابات الأكثر خطورة: غالباً ما تتفاقم سلوكيات إيذاء النفس. قد تبدأ بإيذاء نفسك بشكل متكرر، أو قد تصبح الإصابات التي تُسببها أكثر خطورة.
• خطر الانتحار: في حالة تُسمى "اضطراب إيذاء النفس غير الانتحاري"، لا توجد نية لقتل النفس. ومع ذلك، فإن خطر محاولة الانتحار أو الوفاة بسببه أعلى بكثير بين الأشخاص الذين يؤذون أنفسهم. وهذا أمرٌ يدعو للقلق البالغ.

هل يمكن منع ذلك؟

قد لا يكون من الممكن دائمًا منع الشخص من إيذاء نفسه في المقام الأول. مع ذلك، فإن طلب المساعدة من أخصائي الصحة النفسية يُقلل من احتمالية استمرار الشخص في إيذاء نفسه. لذا، إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يُعاني من هذه المشكلة، فمن الأفضل طلب المساعدة في أسرع وقت ممكن.

متى يجب عليك زيارة الطبيب إذا كنت تؤذي نفسك؟

إذا أدركت أنك (أو شخص تحبه) تؤذي نفسك،يرجى مراجعة الطبيب. قد تتطلب إصاباتك عناية طبية. كما سيُريحك أن تعلم أنك لست وحدك. طبيبك موجودٌ للاستماع إليك ودعمك، وسيوصي لك بأفضل علاجٍ يناسب حالتك.

متى يجب عليك الذهاب إلى وحدة العلاج الطارئ (ETU) ؟

إذا شعرت أنك على وشك إيذاء نفسك أو الآخرين، فتوجه إلى غرفة الطوارئ على الفور، أو اتصل بخدمة إسعاف سواسيريا على الرقم 1990. يمكنك أيضًا الاتصال بالخط الساخن الوطني للصحة العقلية على الرقم 1926 للحصول على مساعدة في مجال الصحة العقلية في سريلانكا.

بالإضافة إلى ذلك، إذا كانت إصابتك خطيرة، وخاصة إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فاطلب العلاج الطارئ على الفور:

• صعوبة في التنفس.
• نزيف لا يتوقف.
• تشوه جسدي.
• فقدان الحركة في ذراعك أو ساقك.

كيف يؤثر الألم على هؤلاء الأشخاص؟

أحد أسباب اعتبار إيذاء النفس آلية للتكيف لدى البعض هو الطريقة التي تستجيب بها أجسامنا للألم.

عندما يتعرض جسمك لإصابة خطيرة، ترسل النهايات العصبية في منطقة الإصابة إشارات طارئة إلى دماغك. ومن بين ما يفعله الدماغ استجابةً لهذه الإشارات هو إفراز مواد كيميائية تُسمى بيتا-إندورفين . تُشعرك هذه المواد الكيميائية بتحسن مؤقت، كأن الألم قد خفّ. إلا أن هذا التأثير لا يدوم طويلًا. لذلك، قد يميل الأشخاص الذين يُؤذون أنفسهم إلى تكرار هذا الفعل رغبةً منهم في الشعور بتحسن.

قد يصعب على الكثيرين فهم سلوك إيذاء الذات. مع ذلك، قد يبدو هذا السلوك لمن يمارسونه الوسيلة الوحيدة للشعور بتحسن أو استعادة بعض السيطرة على حياتهم. حتى لو لم يكن القصد إيذاء الذات، فإنّ هناك دائمًا مخاطر مرتبطة به. فهو ليس وسيلة للشعور بالراحة على المدى البعيد، وقد يكون له تأثير سلبي على الصحة البدنية والنفسية.

إذا راودتك رغبة في إيذاء نفسك، أو كنت تؤذي نفسك بالفعل، فلا حرج في طلب المساعدة. إن طلب العلاج لإيذاء النفس يشبه طلب العلاج الطبي لمرض جسدي. حتى لو لم تشعر بذلك الآن، يمكنك الوصول إلى مرحلة تشعر فيها بتحسن جسدي ونفسي. لست وحدك.

وأخيرًا، أهم الأمور التي يجب تذكرها

يُعد إيذاء النفس مشكلة معقدة، ولكن هناك مساعدة وعلاج متاحان.

• لست وحدك: يمر الكثير من الناس بهذه التجربة، لذا لا تخجل أو تشعر بالذنب.
• يتكلم:تحدث إلى شخص تثق به - صديق، أو أحد أفراد العائلة، أو معلم، أو مستشار مهني - عن مشاعرك.
• احصل على مساعدة متخصصة: يمكن لطبيب نفسي أو مستشار مساعدتك في التغلب على هذه الحالة. بإمكانهم وضع خطة علاجية مناسبة لك.
• تعلم استراتيجيات التأقلم: عندما تشعر بالحزن، هناك طرق أخرى للتعامل مع مشاعرك دون إيذاء نفسك. على سبيل المثال، ممارسة الرياضة، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو الرسم، أو ممارسة تقنيات التأمل المهدئة.
• لا تستعجل، خذ وقتك: فالتعافي من هذا الأمر يستغرق وقتاً. قد تمر بأيام جيدة وأخرى سيئة. والأهم هو الاستمرار في المحاولة.

إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من شيء مماثل، فلا تتردد في طلب المساعدة. الأمل موجود دائماً.