ما هو الانتحار؟
ببساطة، الانتحار هو إيذاء النفس أو إنهاء الحياة. يمكن أن يصيب أي شخص من أي عمر ومكانة اجتماعية. قد تبدو مبتسمًا ظاهريًا، لكنك قد تعاني داخليًا من أفكار انتحارية. قد تشعر أنك في أسوأ حالاتك. مع ذلك، إذا كنت تراودك أفكار انتحارية بشكل متكرر، فأنت معرض للخطر.من المهم جداً أن تتذكر أنه إذا كنت تفكر في الانتحار ، أو حاولت الانتحار، أو فقدت شخصاً تعرفه بسبب الانتحار - بغض النظر عن وضعك، يمكنك الحصول على المساعدة.
ما هي العلامات التحذيرية للانتحار؟
لا توجد دائمًا علامات تحذيرية واضحة للانتحار. أحيانًا قد يحدث فجأة، دون أي مؤشرات ظاهرة تدل على وجود مشكلة. مع ذلك، توجد بعض العلامات التحذيرية الشائعة التي يمكن ملاحظتها. دعونا نلقي نظرة عليها.- التفكير الانتحاري : وهذا يعني التفكير المتكرر في إنهاء الحياة.
- التحدث مع الآخرين عن الأفكار الانتحارية: قول أشياء مثل "أشعر برغبة في الموت".
- إخفاء الأفكار الانتحارية عن الآخرين: عدم إخبار أي شخص بما يدور في ذهنك.
- القيام بالاستعدادات: أشياء مثل كتابة وصية، والتخلي عن الأشياء الثمينة للآخرين، وتوديع الأحباء، وتنظيف المكان، وحتى البحث عن وشراء الأسلحة أو المواد الخطيرة.
- السلوك المتهور أو الخطير أو المحفوف بالمخاطر دون مراعاة العواقب: على سبيل المثال، إيذاء النفس.
- الانسحاب من الأحباء والتفاعلات الاجتماعية.
- التعبير عن الشعور بأن المرء يمثل عبئاً على الآخرين أو الشعور بأنه محاصر في موقف لا مخرج واضح منه.
- تغيرات المزاج: مشاعر أو عواطف شديدة مثل القلق، والأرق، والغضب، والاكتئاب .
- شعور مفاجئ بالهدوء بعد فترة طويلة من تقلبات المزاج.
- تشمل العلامات التي تدل على تفاقم حالة مثل الاكتئاب ما يلي: تغيرات في أنماط النوم (النوم أكثر أو أقل من المعتاد) أو فقدان المتعة في الأشياء التي عادة ما تجلب المتعة.
ما هو خط المساعدة لمنع الانتحار؟
في الولايات المتحدة، يوجد رقم هاتف خاص لطلب المساعدة في مثل هذه الحالات، وهو 988 (خط المساعدة في حالات الانتحار والأزمات). يمكنك الاتصال بهم في مثل هذه الحالة.- إذا راودتك أفكار انتحارية أو إيذاء النفس أو إيذاء الآخرين.
- إذا كنت تشعر بالقلق أو التوتر أو مجرد يوم سيء.
- إذا كنت في حالة طارئة.
- إذا كنت تواجه مشكلات تتعلق بهويتك الجنسية ، أو كونك متحولًا جنسيًا أو غير ثنائي الجنس.
- إذا كنت تشعر بالضغط بشأن أمور مثل المال والسكن والطعام.
- إذا كنت بحاجة للتحدث مع شخص ما، أو إذا كان من الصعب عليك أن تكون وحيداً.
- إذا كانت لديك مخاوف بشأن أحد أحبائك وتحتاج إلى نصيحة.
ما مدى شيوع حالات الانتحار؟
يُعتبر الانتحار السبب الرئيسي للوفاة في الولايات المتحدة. حسب الفئة العمرية:- ثاني سبب رئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 10-14 عامًا وبين 25-34 عامًا.
- ثالث سبب رئيسي للوفاة بين الشباب الذين تتراوح أعمارهم بين 15 و 24 عامًا.
- رابع سبب رئيسي للوفاة بين الأشخاص الذين تتراوح أعمارهم بين 35 و44 عامًا.
من هم الأكثر عرضة لخطر الانتحار؟
أي شخص معرض لخطر الانتحار.يؤثر هذا المرض على الناس في جميع أنحاء العالم، بغض النظر عن العرق أو الدين أو العمر. ولا يوجد نمط محدد له. فقد يصيب الأشخاص الذين يبدون سعداء للغاية، والأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب، وأي شخص بينهما. ومع ذلك، فقد وجدت الدراسات أن بعض الفئات أكثر عرضة للإصابة به. على سبيل المثال:- بالنسبة لبعض الجماعات الأصلية، مثل سكان ألاسكا الأصليين،
- للمسجونين
- لأفراد مجتمع LGBTQIA+
- بالنسبة لأولئك الذين يعانون من العزلة الاجتماعية أو البيئية
- بالنسبة لبعض المجموعات العرقية الرئيسية (على سبيل المثال، البيض غير المنحدرين من أصول إسبانية - وهذا يستند إلى بيانات أمريكية)
- بالنسبة للرجال (الرجال أكثر عرضة للوفاة بالانتحار من النساء، لكن النساء أكثر عرضة لمحاولة الانتحار)
- للمهاجرين أو اللاجئين
- للأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا
- للمحاربين القدامى الذين خدموا في الجيش
- لأولئك الذين تعرضوا للعنف أو الإساءة
- للمتضررين من الحروب أو الكوارث الطبيعية
هل الحديث عن الانتحار يزيد من خطر الإصابة به؟
لا، على الإطلاق. الحديث عن الانتحار لا يزيد من خطر إقدام شخص ما على الانتحار، ولا يجعله يفكر فيه. في الواقع، قد يكون سؤال شخص ما: "هل تفكر في الانتحار؟" وسيلةً لإنقاذ حياته ودعمه ومساعدته في الحصول على العلاج الذي يحتاجه.لماذا قد يفكر شخص ما في الانتحار؟
من الصعب معرفة السبب الحقيقي وراء تفكير شخص ما في أمرٍ ما ما لم يُفصح عنه بنفسه. ومع ذلك، قد تكون هناك أسباب عديدة تؤثر على هذا القرار، وقد لا يكون الشخص مستعدًا للكشف عنها جميعًا. في كثير من الحالات، يحدث الانتحار قبل الإفصاح عن أي معلومات. تُشير الأبحاث إلى وجود عدة عوامل مشتركة قد تدفع الشخص إلى إنهاء حياته:- إذا كنت قد حاولت الانتحار سابقاً.
- حالة صحية نفسية كامنة. على سبيل المثال، الاكتئاب، اضطراب القلق .
- حالة طبية كامنة أو مرض عضال مصحوب بأعراض مؤلمة أو معيقة.
- تحديات مالية أو قانونية أو سكنية أو وظيفية.
- الصدمات النفسية بين الأشخاص، مثل الإيذاء الجسدي أو العاطفي أو الجنسي؛ أو الإهمال أو العزلة أو التنمر.
- التغيرات في العلاقات ( الطلاق ، الانفصال، أو وفاة أحد الأحباء).
- عدم القدرة على الوصول إلى الرعاية الصحية أو الخدمات الطبية.
- المثل الثقافية أو الدينية (في بعض الحالات).
- ضغط شديد.
ما هي الأمراض العقلية المرتبطة بالانتحار؟
قد تدفعك بعض حالات الصحة النفسية إلى التفكير في الانتحار. ومن هذه الحالات:- اضطرابات القلق
- الألم المزمن
- اكتئاب
- اضطرابات المزاج
- اضطراب ما بعد الصدمة (PTSD) الفصام العاطفي (الفصام)
- اضطراب تعاطي المواد أو اضطراب تعاطي الكحول
- إصابة الدماغ الرضية (TBI)
هل يمكن منع حالات الانتحار؟
بعد فقدان شخص عزيز بسبب الانتحار، قد تتساءل: "هل كان بإمكاني فعل أي شيء لمنع ذلك؟" مع أن هناك العديد من الإجراءات التي يمكننا اتخاذها كمجتمع للمساعدة في منع الانتحار، إلا أنه ليس بالأمر الذي يمكن منعه تمامًا، وفي النهاية يعود القرار للفرد نفسه. مع ذلك، إذا كان شخص ما يفكر في الانتحار أو لاحظتَ عليه علامات تحذيرية، فإن التدخل المبكر يُسهم في تقليل خطر الانتحار. يمكنك اتخاذ الخطوات التالية:- تعرف على عوامل الخطر وعلامات التحذير من الانتحار.
- انتبه للاحتياجات العاطفية لأصدقائك وأحبائك.
- كن موجوداً لدعم من حولك واستمع إليهم.
- إذا كنت تشك في أن شخصًا ما يفكر في الانتحار، فابدأ محادثة حول هذا الموضوع.
- إذا كان شخص ما يعاني من مشكلة، فشجعه على طلب العلاج من أخصائي الصحة النفسية.
- إذا كنت أنت أو أي شخص آخر في خطر الانتحار المباشر، فاتصل بخدمات الطوارئ المحلية (مثل رقم طوارئ الشرطة 119) أو خطوط المساعدة المذكورة أعلاه، وقم بإزالة الأشياء الخطرة من المنطقة.
الأشخاص الذين يتلقون الدعم من أحبائهم أقل عرضةً للإقدام على الانتحار. مع ذلك، عند الحديث عن الانتحار، يجب تجنب إصدار الأحكام. قد تراودك أفكار سلبية بشأنه، لكن التعبير عن هذه المشاعر لشخص يفكر في الانتحار قد يكون ضارًا.
ما هو تقييم خطر الانتحار؟
هذا طبيب أو مستشار في الصحة النفسية.سلسلة من الأسئلة التي سيطرحونها عليك لتحديد ما إذا كنت معرضًا لخطر الانتحار. تتكون هذه العملية من ثلاثة أجزاء: 1. الفحص الأولي: سيطرح عليك بعض الأسئلة الأساسية حول الانتحار. 2. تقييم السلامة: إذا أظهر الفحص الأولي أنك معرض للخطر، فهذه هي الخطوة التالية. سيجري معك أحد المختصين محادثة قصيرة لمعرفة ما إذا كنت معرضًا للخطر وما إذا كنت في خطر مباشر. تستغرق هذه المحادثة حوالي 10 دقائق. 3. النتائج والعلاج: سيقرر طبيبك الخطوات التالية بناءً على نتائج الفحص الأولي والتقييم. وقد وجدت الدراسات أن العديد من الأشخاص الذين ينتحرون كانوا قد راجعوا طبيبًا قبل وفاتهم بعدة أشهر. يمكن لهذا التقييم تحديد خطر الانتحار مبكرًا، مما يُمكّن طبيبك من تقديم العلاج المنقذ للحياة. هذا التقييم متاح لأي شخص من أي عمر.ماذا أفعل إذا كنت أنا أو أحد أحبائي نفكر في الانتحار؟
قد تُسبب الأفكار الانتحارية، أو أي موقف قد يؤدي إلى فقدان الحياة، القلق والخوف. كذلك، إذا أخبرك شخص عزيز عليك أنه يُفكر في الانتحار أو حاول القيام به، فقد تشعر بالقلق على سلامته. إليك بعض الأمور التي قد تُساعدك:- اتصل بخطوط الدعم: اتصل بخدمة مثل أصدقاء سريلانكا (0112692909، 0112696666) أو خط المساعدة CCCline 1333. التحدث مع شخص ما قد يساعدك، سواء كنت في أزمة أو مجرد يوم عصيب. تذكر، لست وحدك.
- إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه في خطر أو في وضع غير آمن، فاتصل على الرقم 119 (رقم طوارئ الشرطة) أو برقم خدمات الطوارئ المحلية على الفور.
- ضع خطة أمان: خطة الأمان هي قائمة بالأمور التي ستساعدك أو أحد أحبائك على الشعور بالراحة أثناء الأزمات، بما في ذلك الأفكار الانتحارية. يمكن أن تتضمن هذه القائمة أشياء يمكنك القيام بها بمفردك وأشياء يمكنك القيام بها مع الآخرين.
- تحدث إلى شخص تثق به: قد يكون صديقًا، أو قريبًا، أو معلمًا، أو طبيبًا. هناك دائمًا أشخاص من حولك يمكنهم دعمك عندما تحتاج إليهم.
- الأدوية الموصوفة طبيًا.
- الكحول أو المخدرات.
- الأسلحة النارية أو غيرها من الأسلحة. إذا كانت لديك أسلحة نارية، فقم بإزالة الرصاص وضعها في مكان منفصل.
ما هي محاولة الانتحار؟
محاولة الانتحار هي محاولة متعمدة لإيذاء النفس، لكنها لا تؤدي إلى الموت. قد يكون لمحاولة الانتحار تأثير كبير على صحتك الجسدية والنفسية، وذلك بحسب طريقة إيذائك لنفسك. على سبيل المثال، بعد القفز من جسر، قد تُصاب بكسور في عدة عظام. قد يكون الألم الذي تشعر به بعد محاولة الانتحار أشد بكثير من الألم الذي شعرت به قبلها. إضافةً إلى ذلك، قد يكون من الصعب عاطفيًا تقبّل حقيقة أنك ما زلت على قيد الحياة بعد محاولة إنهاء حياتك. قد تعتبر محاولتك "فشلًا". مع ذلك، الانتحار ليس كالتصويب على هدف - فهو ليس خيارًا "ناجحًا" أو "فاشلًا" أبدًا. قد يُعيق هذا التوصيف قدرتك على التعافي. بدلًا من ذلك، يمكنك اعتبار نفسك ناجيًا من محاولة انتحار، ويمكنك النظر إلى نجاتك كنقطة تحول لإعادة التركيز على صحتك وسلامتك حتى لا تتكرر المحاولة. قد يصعب عليك الآن رؤية الأمل أو أن الأمور ستتحسن، لكن بالنسبة للكثيرين، تتحسن الأمور مع مرور الوقت والعلاج.ما هو الانتحار بمساعدة الطبيب؟
بحسب تعريف الجمعية الطبية الأمريكية، فإن الانتحار بمساعدة الطبيب هو عملية يقوم فيها الطبيب بتقديم المساعدة أو المعلومات للمريض ليختار إنهاء حياته بنفسه. في المناطق التي يُسمح فيها بذلك، يمكن للشخص المصاب بمرض عضال أن يطلب ذلك من الطبيب. أما في سريلانكا، فهذا الأمر غير قانوني.كيف تساهم الأفكار الانتحارية في الانتحار؟
الأفكار الانتحارية (وتُعرف أيضاً بالأفكار أو الرغبات الانتحارية) هي التفكير أو التفكير أو وضع خطة لإنهاء الحياة. قد تكون فكرة مفاجئة أو سلسلة من الأفكار المتكررة والضارة. لا تعني الفكرة بالضرورة اتخاذ إجراء لإنهاء الحياة، ولكنها قد تؤدي إلى ذلك. يمكن علاج الأفكار الانتحارية.ما هي الميول الانتحارية؟
يشير مصطلح "الأفكار الانتحارية" إلى ازدياد الأفكار الانتحارية أو إيذاء النفس بقصد القتل. ولم يعد يُستخدم هذا المصطلح لوصف مدى تكرار السلوك الانتحاري، بل أصبح مصطلح "خطر الانتحار" هو الأدق.الانتحار أمرٌ مخيفٌ ومؤلمٌ ومعقد. يؤثر على الناس في جميع أنحاء العالم، وهو للأسف شائع. قد يبدو أنه لا توجد خيارات أخرى، لكن هناك أملٌ وسبلٌ للحصول على المساعدة. إذا ظهرت على شخص تعرفه علامات تحذيرية، فلا بأس من سؤاله عما إذا كان يفكر في الانتحار. استمع إليه دون إصدار أحكام. شجعه على التحدث إلى طبيب أو أخصائي نفسي . إذا كنت أنت أو أحد أحبائك في خطر، فلا تتردد في طلب المساعدة.أهم شيء يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)
تخيّل الأمر، الحياة أشبه بالمحيط. أحياناً تكون هادئة وجميلة للغاية، وأحياناً أخرى تكون عاتية وعاصفة. في تلك الأوقات، قد تشعر بصعوبة في التنفس. لكن العواصف ليست دائمة.- لست وحدك: لست الوحيد الذي يعاني من هذه المشاعر.
- التحدث: إن مشاركة مشاعرك مع شخص تثق به يمكن أن يكون بمثابة راحة كبيرة.
- طلب المساعدة قوة: طلب المساعدة المتخصصة ليس ضعفًا، بل هو دليل على أنك تفكر بنفسك. أصدقائي في سريلانكا، توجد خدمات مثل خط المساعدة CCCline 1333.
- انتبه للآخرين: إذا رأيت صديقًا أو فردًا من العائلة يعاني، فتحدث إليه واستمع إليه.
- هناك أمل: مهما كانت الصعوبات، يمكن للأمور أن تتحسن. احصل على المساعدة والدعم اللازمين لتحقيق ذلك.
الحياة ثمينة. وحياتك ثمينة أيضاً. لذا، من فضلك اطلب المساعدة.
الانتحار ، الصحة النفسية، المساعدة، التوتر، الاكتئاب، البقاء، قنوات الدعم
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك