هل نتحدث عن العادة السرية؟ لا داعي للخجل منها!

ربما سمعتَ بمصطلح "الاستمناء". مع أن البعض يتحدث عنه بشيء من الخجل والخوف، إلا أنه في الواقع أمر طبيعي تمامًا. فلنتحدث عنه بصراحة اليوم، بطريقة تفهمها، حسنًا؟ لأنه من المهم جدًا أن تكون لديك المعرفة الصحيحة عنه.

ببساطة، الاستمناء هو لمس الأعضاء التناسلية أو المناطق الحساسة من الجسم لتحقيق الإثارة أو المتعة الجنسية. وهو أمر شائع جدًا بين النساء والرجال من جميع الأعمار. في الواقع، يلعب الاستمناء دورًا هامًا في النمو الجنسي السليم . إنه وسيلة طبيعية للتعرف على الجسم، والشعور بالمتعة، والوصول إلى النشوة الجنسية.

يمكنكِ استخدام يديكِ أو أصابعكِ أو الألعاب الجنسية أو غيرها من الأدوات للقيام بذلك. يمكنكِ لمس أعضائكِ التناسلية أو الضغط عليها أو فركها أو تدليكها . قد يقوم البعض أيضًا بإدخال أصابعهم أو لعبة جنسية، مثل الهزاز، في المهبل أو الشرج. وقد يستخدم آخرون لعبة جنسية أو وسادة لتحفيز القضيب أو الشفرين أو البظر.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنكِ الاستمتاع بلمس مناطق أخرى مثيرة للشهوة الجنسية في الجسم، مثل الحلمات والخصيتين . أحيانًا، قد يساعد استخدام المزلق على تقليل الاحتكاك الناتج عن هذا اللمس . كما أن القراءة أو المشاهدة أو التفكير في خيالات جنسية أثناء الاستمناء قد يزيد من المتعة ويساعدكِ على الوصول إلى النشوة. تختلف طرق الاستمناء من شخص لآخر، فهي تجربة شخصية للغاية، وهناك العديد من الطرق لممارستها.

يمكن ممارسة العادة السرية بمفردك أو مع شريك. وهي شائعة جدًا سواء كنت تمارس الجنس مع آخرين أم لا. قد تظن أن العزاب فقط هم من يمارسونها، ولكن في الواقع، يمارسها العزاب ومن هم في علاقات جنسية أيضًا.

هل تعلم ما هي الفوائد التي تأتي من الاستمناء؟

في الواقع، الاستمناء مفيد للصحة. له فوائد جسدية ونفسية عديدة. وقد أظهرت الدراسات أن الاستمناء يمكن أن:

لا يوجد خوف من الحمل. كما أن خطر الإصابة بالأمراض المنقولة جنسيًا منخفض جدًا (لكن من الأفضل الحفاظ على نظافة الألعاب التي تستخدمينها وعدم مشاركتها مع الآخرين). أيضًا، عند الوصول إلى النشوة الجنسية، يُفرز الجسم هرمونين هما الدوبامين والأوكسيتوسين . يُطلق على هرمون الدوبامين أحيانًا اسم "هرمون السعادة" ، ويُعرف الأوكسيتوسين أيضًا باسم "هرمون الحب". تزيد هذه الهرمونات من المشاعر الإيجابية كالسعادة في الجسم.إنه يعمل ضد هرمون التوتر المسمى الكورتيزول . تخيل كم هو مفيد!

فوائد خاصة للاستمناء للرجال

أظهرت الدراسات التي أُجريت على الاستمناء عند الرجال أنه ليس صحيًا فحسب، بل مفيد أيضًا للصحة على المدى الطويل. فقد وجدت إحدى الدراسات أن الرجال الذين يقذفون بشكل متكرر قد يكونون أقل عرضة للإصابة بسرطان البروستاتا. وقد يساعد القذف المتكرر في منع تراكم المواد المسببة للسرطان في البروستاتا. لا تزال هناك حاجة إلى مزيد من الأبحاث في هذا الشأن، لكن هذه أخبار سارة.

الفوائد الفريدة للاستمناء بالنسبة للنساء

هناك العديد من الفوائد المؤكدة للاستمناء عند النساء. فالنساء اللواتي يمارسن الاستمناء أكثر عرضة للوصول إلى النشوة الجنسية أثناء العلاقة الحميمة مع شركائهن، وذلك لأنهن يعرفن كيفية إمتاع أجسادهن. كما يساعد الاستمناء على تخفيف آلام الدورة الشهرية ، حيث أن انقباضات العضلات وزيادة تدفق الدم المصاحبة للنشوة يقللان الألم. ويمكن أن يساعد الاستمناء أيضاً في تقليل جفاف المهبل والألم أثناء العلاقة الحميمة، وهي مشكلة تعاني منها بعض النساء مع التقدم في السن.

بحسب إحدى الدراسات، أفادت النساء المتزوجات اللواتي يمارسن العادة السرية بما يلي:

• النشوة الجنسية المتكررة.
• ثقة عالية بالنفس.
• زيادة الرغبة الجنسية ( الرغبة الجنسية ).
• رضا أكبر عن حياتهم الزوجية والجنسية.

إذا كنتِ حاملاً، فقد تشعرين برغبة جنسية متزايدة، وذلك نتيجة للتغيرات الهرمونية. يمكن أن تساعد العادة السرية في تخفيف هذا التوتر الجنسي، كما أنها قد تخفف بعض أعراض الحمل، مثل ألم أسفل البطن. مع ذلك، إذا واجهتِ أي مشاكل أثناء الحمل، فمن الأفضل استشارة الطبيب.

هل توجد أي آثار جانبية للاستمناء؟ دعونا نرى إن كان هذا صحيحاً أم لا.

في الواقع، لا توجد آثار جانبية خطيرة للاستمناء. تنتشر في المجتمع العديد من الخرافات حول هذا الموضوع، فلا تخف من سماعها. مع ذلك، لم تثبت الأبحاث صحة أي منها. الاستمناء لا يسبب ما يلي:

• فقدان البصر.
• نمو الشعر على راحة اليد (هذه قصة مضحكة للغاية!).
• الإصابة بأمراض عقلية.
• انكماش أو انكماش القضيب الذكري.
• انخفاض عدد الحيوانات المنوية (قد يؤدي الاستخدام المتكرر إلى انخفاض مؤقت في عدد الحيوانات المنوية، ولكنه لن يؤدي إلى انخفاض دائم في عدد الحيوانات المنوية).
• ضعف الانتصاب (ضعف الانتصاب).
• انخفاض الرغبة الجنسية (الرغبة الجنسية) (في الواقع، قد يشعر البعض بزيادة الرغبة!).
• العقم.

مع أن هذه الخرافات خاطئة، إلا أنها قد تسبب بعض الانزعاج الطفيف لبعض الناس. فلنتحدث عن ذلك أيضاً.

هل تشعر بالذنب؟

قد تشعر بالذنب أو الخجل من ممارسة العادة السرية. قد يعود ذلك إلى معتقدات دينية أو روحية أو ثقافية. فالبيئة التي ننشأ فيها وما نسمعه يؤثر على هذا الشعور. علميًا، لا يوجد ما هو خاطئ أو غير أخلاقي في ممارسة العادة السرية. مع ذلك، قد تسمع رأيًا مختلفًا في بعض الأوساط الاجتماعية. إذا كنت تشعر بهذا النوع من الذنب، أو إذا كان يزعجك، فقد تستفيد من التحدث إلى معالج متخصص في الصحة الجنسية أو مستشار نفسي. بإمكانهم مساعدتك في التغلب على مشاعر الخجل والذنب هذه. تذكر، لست وحدك.

هل أصبح هذا الأمر عادة يصعب السيطرة عليها؟

قد يصبح الاستمناء أحيانًا خارجًا عن السيطرة، أو قهريًا، أو مفرطًا. ويصفه البعض بالإدمان الجنسي أو فرط النشاط الجنسي. إذا كنت تتغيب عن العمل، أو تلغي مواعيدك مع الأصدقاء، أو تهمل مسؤولياتك، فقد تكون تقضي وقتًا طويلًا جدًا في الاستمناء. ويمكن أن يؤثر الاستمناء المفرط سلبًا على علاقاتك وحياتك اليومية.

هل من الممكن الشعور بانزعاج جسدي طفيف؟

إذا مارست العادة السرية بقوة مفرطة، فقد تُصاب ببعض تهيج الجلد أو الاحتكاك أو الحساسية. كذلك، إذا مارستها بكثرة في فترة قصيرة، فقد ينتفخ قضيبك قليلاً (وهو ما يُعرف بالوذمة). مع ذلك، ستزول هذه الأعراض الجسدية البسيطة بعد يوم أو يومين من الراحة. استخدام المزلق يُساعد في تخفيف ذلك.

هل يمكن أن تنخفض الحساسية الجنسية؟

إذا كنت تمارس العادة السرية بكثرة أو بشكل مفرط، فقد تعاني من انخفاض في الحساسية الجنسية. هذا يعني أن جسمك قد اعتاد على التحفيز ويجد صعوبة في الاستمتاع باللمسة العادية. في مثل هذه الحالات، قد ترغب في تجربة طرق تحفيز مختلفة لزيادة حساسيتك الجنسية، ربما باستخدام شيء مختلف، مثل جهاز هزاز. أو قد ترغب في الامتناع عن ممارسة العادة السرية لفترة من الوقت. وقد وُجد أن طرق التحفيز المُحسّنة تزيد من الإثارة والأداء الجنسي بشكل عام.