هل يؤثر اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه على حياتك الجنسية؟ (اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل الجنسية)

عندما نفكر في اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط ، يتبادر إلى أذهان معظمنا سلوك الأطفال المشاغب، وعدم قدرتهم على الجلوس بهدوء، أو صعوبة تركيزهم في واجباتهم المدرسية. لكن هل تعلم أن هذا الاضطراب قد يؤثر بشكل كبير على العلاقات الشخصية للبالغين، وخاصة حياتهم الجنسية؟ على الرغم من صعوبة الحديث عن هذا الموضوع، إلا أنه من المهم لك ولشريكك أن تكونا على دراية به. فلنتحدث عنه بصراحة اليوم.

ما هي العلاقة بين اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه والمشاكل الجنسية؟

تشير الأبحاث إلى أن حوالي 40% من النساء والرجال المصابين باضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه يعانون من شكل من أشكال الخلل الجنسي. وهناك عدة أسباب محتملة لذلك، كما أن الخصائص الأساسية لهذا الاضطراب تساهم فيه أيضاً.

دعونا نلقي نظرة على المشاكل الشائعة التي يمكن أن يسببها اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه في الحياة الجنسية.

حسنًا، ماذا ستفعل حيال هذا؟

قد تبدو كل هذه الأسئلة مُرهِقة. لكن الخبر السار هو أنه يمكنك التغلب على هذه المشاكل بنجاح من خلال إدارة أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها.

1. تناول الدواء تمامًا كما وصفه الطبيب.

لا تؤثر العديد من أدوية اضطراب فرط النشاط ونقص الانتباه سلبًا على الرغبة الجنسية، بل على العكس تمامًا، فهي تُحسّن من مدى الانتباه.سيساعدك هذا على الاستمتاع بالعلاقة الحميمة بشكل أكبر، كما قد يساعدك على التحكم في السلوك الجنسي المحفوف بالمخاطر. يقول البعض إن تناول الدواء قبل العلاقة الحميمة بفترة وجيزة يُسهّل التركيز. استشر طبيبك بهذا الشأن.

2. إذا كان لديك سؤال حول دوائك، فتحدث إلى طبيبك.

إذا كنت تعاني من مشاكل جنسية وتعتقد أن السبب هو دواء تتناوله، فتأكد من إخبار طبيبك. لا تتوقف عن تناول دوائك أو تغير جرعته من تلقاء نفسك. قد ينصحك طبيبك بالتحول إلى دواء آخر أو اقتراح حل بديل.

3. التمرين

إنّ الحفاظ على النشاط البدني، أي ممارسة الرياضة يومياً، لا يُحسّن التركيز فحسب، بل يُساعد أيضاً على زيادة مستويات النواقل العصبية في الدماغ التي تحدثنا عنها سابقاً. وهذا لا يُساعدك فقط على الاستمتاع بحياتك الجنسية، بل يُساعدك أيضاً على الحدّ من السلوكيات الخطرة.

4. أبلغ شريكك.

هذا هو الأهم. تحدثي مع شريككِ بصراحة حول هذا الأمر. اشرحي له أن تشتت انتباهكِ أثناء العلاقة الحميمة ليس دليلاً على الملل منه، بل هو أحد أعراض اضطراب فرط الحركة ونقص الانتباه. عندما تتفقان على هذا الأمر، يمكن حل العديد من المشاكل.

5. احصل على علاج بالكلام

أظهرت الأبحاث أن العلاج بالكلام، أو العلاج النفسي ، يمكن أن يساعد في تقليل تأثير اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط على حياتك الجنسية. يمكن للمعالج المؤهل مساعدتك في إدارة مشاعرك وتعليمك كيفية التواصل بشكل أفضل مع شريكك، سواء في العلاقة الحميمة أو خارجها.

6. عبر عن مشاعرك أثناء ممارسة الجنس.

عبّري بوضوح عن رغبتكِ في أن تُلمسي بهذه الطريقة وعن مشاعركِ. قول عبارات مثل: "أفضّل أن تُلمسي بهذه الطريقة على هذه"، قد يُساعد في تجنّب سوء الفهم والجدال. كذلك، إذا لم تكوني مستعدة للعلاقة الحميمة في ذلك الوقت، فاشرحي ذلك بلطف.

7. تقليل عوامل التشتيت

إذا كنتَ ممن يتشتت انتباههم بسهولة، فمارس العلاقة الحميمة في بيئة أقل تشتيتاً. على سبيل المثال، خفّض إضاءة الغرفة وأطفئ التلفاز والهاتف. سيساعدك هذا على التركيز على شريكك في اللحظة الحالية.