تغذية الطفل في عامه الأول: دعونا نتحدث عن هذا!

السنة الأولى من عمر طفلكِ فترةٌ بالغة الأهمية لنموه وصحته، أليس كذلك؟ التغذية التي يتلقاها خلال هذه الفترة تُسهم بشكلٍ كبير في صحته المستقبلية وحمايته من بعض الأمراض المزمنة. كأم أو أب جديد، لديكِ أيضاً العديد من التساؤلات حول تغذية طفلكِ. ما هي الكمية المناسبة لإطعامه؟ كم مرة في اليوم يجب إطعامه؟ ما هي مدة الرضاعة الطبيعية؟ متى يُمكنه البدء بتناول الأطعمة الصلبة؟ من الطبيعي أن تتساءلي عن هذه الأمور.

أهم شيء يجب فعله أولاً!

باختصار، أفضل ما يمكنك فعله أولاً هو استشارة طبيب أطفال. سيتمكن من تقديم النصيحة لك بشأن ما هو الأنسب لطفلك وما يلبي احتياجاته. إذا كنتِ حاملاً، فسيكون من المفيد معرفة ذلك مسبقاً. إذا كنتِ ترغبين في معرفة المزيد، يمكنكِ الاستفسار.

لكن تذكري، ليس كل طفل متشابهًا. لا توجد طريقة "صحيحة" لإطعام طفلك. يقدم لنا الأطباء إرشادات عامة حول ما هو آمن ومناسب لمعظم الأطفال. عندما تعرفين ما يجب فعله وما لا يجب فعله، ستشعرين بثقة أكبر في إطعام طفلك، وستكونين قادرة على طلب المساعدة عند الحاجة.

ما مقدار الطعام الذي يحتاجه المولود الجديد؟

يحصل الأطفال حديثو الولادة على غذائهم إما من حليب الأم أو الحليب الصناعي. وتختلف كمية الحليب التي يحتاجها الطفل باختلاف عمره، لذا من المهم معرفة هذه المعلومات بناءً على عمره.

لكن كما ذكرتُ سابقاً، كل طفل يختلف عن الآخر. قد تختلف احتياجات طفلك عن هذه الإرشادات العامة. لذا، لمعرفة كمية التغذية التي يحتاجها طفلك بدقة، عليكِ استشارة طبيب الأطفال.

لتجنب الإفراط في إطعام طفلك، من المهم جداً التعرف على إشارات الجوع لدى طفلك وإطعامه ببطء وبطريقة مدروسة.

ما مقدار الحليب الذي يمكن أن تستوعبه معدة الطفل؟

معدة المولود الجديد صغيرة جدًا. تخيلوا، في اليوم الأول، لا تتسع معدة الطفل إلا لملعقة أو ملعقتين صغيرتين (5-10 مل). بعد حوالي ثلاثة أيام، تصبح حوالي 20-30 مل. بعد أسبوع، تصل إلى 45-60 مل، أي بحجم بيضة صغيرة تقريبًا. وعندما يبلغون شهرًا من العمر، تنمو معدتهم لتستوعب حوالي 80-150 مل. وهذا يفسر سبب عدم قدرتهم على تناول كمية كبيرة دفعة واحدة، أليس كذلك؟

كم مرة يتناول الأطفال حديثو الولادة الطعام؟

يشعر الأطفال حديثو الولادة بالجوع باستمرار، لكنهم لا يستطيعون تناول سوى كميات قليلة من الطعام في كل مرة (لأن معدتهم لا تزال صغيرة وتنمو). خلال الشهرين الأولين، إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فستحتاجين إلى إرضاعه كل ساعتين إلى ثلاث ساعات تقريبًا، أي ما يعادل 8 إلى 12 مرة يوميًا (24 ساعة). أما إذا كنتِ ترضعينه حليبًا صناعيًا، فستحتاجين إلى إرضاعه بوتيرة أقل، حوالي 6 إلى 10 مرات يوميًا.

مع تقدم الأطفال في العمر، يقل عدد مرات الرضاعة ويزداد مقدار الحليب الذي يشربونه في كل مرة. والمثير للدهشة أن إجمالي كمية الحليب التي يشربها الطفل خلال 24 ساعة من عمر 4 أسابيع إلى 6 أشهر تبقى ثابتة تقريبًا. وعند بلوغ الطفل 6 أشهر نبدأ بإدخال الأطعمة الصلبة.

بين عمر 6 و8 أشهر، يتناول الأطفال عادةً وجبتين إلى ثلاث وجبات صلبة يوميًا. بعد 9 أشهر، يمكنهم تناول ثلاث إلى أربع وجبات يوميًا، بالإضافة إلى وجبة أو وجبتين خفيفتين. في هذه الأثناء، استمري في الرضاعة الطبيعية أو الصناعية، حسب توجيهات الطبيب.

ينصح الأطباء عادةً بإطعام طفلك عندما يشعر بالجوع. لكن الطفل لا يستطيع التعبير عن جوعه بالكلام. فكيف تعرفين ذلك؟ لهذا السبب عليكِ الانتباه إلى إشارات الجوع لدى طفلك.

ما هي إشارات الجوع؟

هذه هي العلامات التي يُخبرك بها طفلكِ أنه يريد الطعام، دون أن ينطق بكلمات. قد تتغير هذه العلامات خلال السنة الأولى من عمر طفلكِ. قد يقوم طفلكِ بأشياء مثل:

• وضعوا أيديهم في أفواههم.
• فتح فمك.
• الأيدي ترتجف.
• ضمت شفتيها، ثم لعقت.
• إخراج اللسان.
• الأيدي ترتجف.
• يحرك رأسه وفكه هنا وهناك كما لو كان يبحث عن ثديكِ.
• يبدو عليهم الحماس والسعادة الشديدين عندما يرون الطعام.
• يقولون كلاماً فارغاً.
• بكاء.

البكاء إشارة متأخرة، فهو يعني أن الطفل ربما كان جائعًا لفترة. في هذه الحالة، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتهدئته وإرضاعه. لذا، إذا لاحظتِ إشارات الجوع المبكرة لدى طفلك، يمكنكِ إرضاعه قبل أن يغضب بشدة.

كيف تعرفين ما إذا كانت معدة طفلك ممتلئة؟

إشارات طفلكِ التي تدل على الشبع لا تقل أهمية عن إشارات الجوع. إذا قام طفلكِ بهذه الأشياء، فقد تكون معدته تقول: "لقد شبعت، شكرًا".

• اسكت.
• إرخاء اليدين.
• يدير الرأس بعيدًا عن جانب الرضاعة (الثدي، الزجاجة، الملعقة).
• دفع الطعام.
• سأعيد لك الطعام.

استمعي إلى إشارات طفلك. دعيه يتوقف عن الأكل عندما يشعر بالجوع. إذا أكل كثيراً، فقد يُصاب باضطراب في المعدة، أو انتفاخ، أو التهاب في الحلق، أو تقيؤ.

متى يبدأ الأطفال بتناول الأطعمة الصلبة؟

يمكنكِ تجربة إدخال كميات صغيرة من الأطعمة الصلبة لطفلكِ في عمر ستة أشهر تقريبًا. في هذا العمر، يكون معظم الأطفال مستعدين جسديًا لبدء تناول الأطعمة الصلبة بأمان. كما يُعتقد أن إدخال الأطعمة الصلبة في هذا العمر قد يقلل من خطر الإصابة بالحساسية.

يمكنكِ معرفة ما إذا كان طفلكِ مستعدًا لتناول الأطعمة الصلبة إذا ظهرت عليه هذه العلامات:

• يستطيع الجلوس منتصباً في كرسيه المرتفع دون بذل جهد كبير.
• يمكنك التحكم برأسك جيداً والحفاظ عليه مستقيماً.
• عندما تضع الطعام في فمك، فإنه يفتح فمه.
• تنظر إلى الطعام الذي تأكله، وتحاول لمسه، وتُظهر اهتمامك به.
• ليس من الصعب إدخال الطعام إلى الحلق عند إطعامه بالملعقة. (إذا قذف الطعام من فمه، فمن المحتمل أنه ليس مستعدًا للبلع بعد).
• يستطيع الإمساك بأشياء صغيرة مثل الألعاب وقطع الطعام.
• يمكنك وضع الأشياء التي تصطادها في فمك.

إحدى الطرق الشائعة لإدخال الأطعمة الصلبة هي الفطام الذاتي للطفل . تتضمن هذه الطريقة إعطاء الطفل أطعمة يمكن تناولها باليد وتركه يأكلها بنفسه، بناءً على إشاراته، عندما يكون مستعداً.

لكن تذكري، ليس كل الأطفال متشابهين. لا تقارني نمو طفلكِ بنمو أطفال آخرين. إذا كانت لديكِ أي مخاوف بشأن نمو طفلكِ، فتحدثي إلى طبيبكِ.

لنكن على دراية بحساسية الطعام.

من الطبيعي أن تشعري بالقلق حيال حساسية الطعام وتتساءلي عما إذا كان طفلكِ سيُصاب بها أيضًا. إذا كان أحد والديكِ يُعاني من حساسية تجاه الطعام، أو إذا كان طفلكِ يُعاني من حالة مرضية مثل الإكزيما، فمن المستحسن استشارة الطبيب بشأن احتمالية إصابة طفلكِ بحساسية الطعام. سيُقدم لكِ الطبيب النصائح اللازمة حول كيفية إدخال بعض الأطعمة إلى نظام طفلكِ الغذائي.

يوصي الأطباء عادةً بأشياء مثل:

• أطعمي طفلكِ طعاماً مصنوعاً من مكون واحد فقط في كل مرة. انتظري يوماً قبل إدخال أي طعام جديد. في هذه الأثناء، راقبي طفلكِ بحثاً عن أي علامات للحساسية (مثل القيء أو الإسهال أو الطفح الجلدي).
• أدخلي بعض الأطعمة مبكراً. يُنصح العديد من الأطفال الآن بإدخال أطعمة مثل البيض، والصويا، ومنتجات الألبان، والفول السوداني، والأسماك قبل بلوغهم ستة أشهر. يختلف هذا عن النصيحة السابقة التي كانت تُوصي بإدخال هذه المواد المسببة للحساسية الشائعة في وقت لاحق. لكن بعض الأبحاث أظهرت أن إدخال أطعمة مثل الفول السوداني مبكراً قد يُساعد في وقاية الطفل من الإصابة بحساسية تجاهها.
• إذا لزم الأمر، قم بإجراء اختبارات الحساسية. على سبيل المثال، إذا كان طفلك يعاني من إكزيما حادة أو حساسية من البيض، فقد يوصي طبيبك بإجراء اختبار حساسية الفول السوداني.

حبوب للأطفال

يجب أن تُقدّمي لطفلكِ حبوبًا مُخصصة له، أي أن يكون مكتوبًا على العبوة "حبوب أطفال". يُفضّل أن تكون هذه الحبوب مُدعّمة بالحديد لدعم نمو طفلكِ. احرصي على تقديم أنواع مُتنوّعة من الحبوب لطفلكِ.

• شوفان نباتة
• الشعير
• متعدد الحبوب

لا تضيفي الحبوب أو أي أطعمة صلبة أخرى إلى زجاجة رضاعة طفلك. بدلاً من ذلك، قدمي له الحبوب بالملعقة عندما يبلغ من العمر 4-6 أشهر على الأقل. قد تُسبب إضافة الحبوب أو أي أطعمة صلبة أخرى إلى زجاجة رضاعة طفلك المشاكل التالية:

• يعلق في حلقك.
• استنشق الخليط إلى الرئتين.
• زيادة الوزن بشكل مفرط.

الأطعمة غير المناسبة للأطفال

بعض الأطعمة غير مغذية لطفلك، وبعضها الآخر قد يسبب الاختناق أو مخاطر أخرى. إليكِ بعض الأطعمة التي يجب تجنب إعطائها لطفلك في عامه الأول:

• الأطعمة المصنعة المخصصة للأطفال الأكبر سناً أو البالغين.
• أي طعام يحتوي على ملح أو سكر أو نكهات مضافة.
• نقانق ساخنة وأصابع لحم.
• أي شيء مقطع إلى قطع كبيرة (لحم، جبن، فاكهة نيئة).
• المكسرات والبذور الكاملة.
• الفشار.
• حبة جريب فروت كاملة.
• أنواع الحلوى.
• عصير فواكه.
• العسل (لا تعطيه لمدة عام).
• حليب البقر أو بدائل الحليب الأخرى (لا يستطيع طفلك هضم هذه الأنواع من الحليب بعد، وهي لا توفر التغذية الكافية).

كذلك، قلل من تناول الأطعمة التي قد تحتوي على نسبة عالية من المعادن الثقيلة، مثل الحبوب والوجبات الخفيفة المصنوعة من الأرز.

ضع هذه الأمور في اعتبارك عند تحضير الأطعمة الصلبة لطفلك.

يستطيع طفلك تناول العديد من الأطعمة التي تتناولينها، لكنه لا يستطيع بعد تناول الطعام بيديه مثلك. كما أنه لا يستطيع مضغ الطعام مثلك، لذا فإن الطعام الصلب الذي يصعب عليه مضغه بلثته وإذابته باللعاب قد يعلق في حلقه.

إليك بعض النصائح لتسهيل بلع الأطعمة المفضلة لعائلتك (وبالتالي جعلها أكثر أمانًا) لطفلك:

• اسلقي الفواكه أو الخضراوات الصلبة، ثم اهرسيها واصنعي منها "هريس".
• اسلقي اللحم أو أي طعام آخر حتى يصبح طرياً بما يكفي لتقطيعه بسهولة بالشوكة. لا تنسي إزالة العظام والجلد قبل سلق اللحم.
• أضيفي القليل من حليب الأم أو الحليب الصناعي إلى حبوب الأطفال أو الحبوب المسلوقة والمهروسة.
• قطّع الأطعمة المستديرة (مثل العنب) إلى قطع صغيرة.

ستساعدك هذه النصائح عند البدء بإطعام طفلك الأطعمة الصلبة!

إدخال الأطعمة الصلبة لطفلك ليس أمرًا يحدث فجأةً كتشغيل الضوء، بل هو أشبه بتشغيل مفتاح التحكم في شدة الإضاءة. لا تتوقفي فجأةً عن الرضاعة الطبيعية أو الصناعية وتبدئي بالأطعمة الصلبة. بل يجب إدخال الأطعمة الصلبة تدريجيًا حتى يعتاد طفلك عليها تمامًا.

ضع هذه الأمور في اعتبارك:

• تحدثي إلى طفلك أثناء إرضاعه. قول عبارات مثل "أوه، طعمه لذيذ، أليس كذلك؟" و"ممم" سيساعد طفلك على فهم ما يحدث وأنه أمر جيد.
• قدّمي لطفلكِ عينة. قبل إطعام طفلكِ أي طعام صلب، دعيه يلمسه ويلعب به. ضعي القليل منه على صينية كرسيه العالي ودعيه يلمسه. ثم، خذي منه بالملعقة وحاولي تقريبه من فم طفلكِ.
• علّمي طفلكِ كيف يفعل ذلك. علّميه كيف يضع الطعام في فمه بالملعقة (لا بأس إن لم تأكلي أنتِ، فقط تظاهري). عندما يرى طفلكِ ما يجب فعله، سيرغب في تجربته أيضاً.
• ابدأي بشيء مألوف وانتهي بشيء مألوف. حاولي البدء بقليل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي، ثم حاولي إعطاء الطفل القليل من الطعام بملعقة صغيرة، ثم حاولي إنهاء الأمر بقليل من حليب الثدي أو الحليب الصناعي مرة أخرى.
• كن صبوراً.قد ينظر طفلك بعيدًا وينزعج عندما تضعين الملعقة في فمه، وهذا أمر طبيعي. لا تجبريه على الأكل إذا لم يكن مستعدًا. حاولي مرة أخرى بإعطائه حليب الثدي فقط أو الحليب الصناعي، ثم حاولي مرة أخرى بعد بضعة أيام.

إذا استمر طفلكِ في رفض تناول الطعام الصلب بعد عدة محاولات، فمن الأفضل استشارة الطبيب. لكن لا تيأسي! فسرعان ما سينتهي المطاف بمعظم الطعام في فم طفلكِ بدلاً من أن يتساقط في مريلته!

هل يجب أن أستمر في الرضاعة الطبيعية إذا كان طفلي يتناول الأطعمة الصلبة؟

نعم، إن أمكن، بالتأكيد. ينصح الأطباء بإرضاع طفلكِ رضاعة طبيعية لمدة ستة أشهر على الأقل، ويفضل حتى سنتين. يجب أن يكون حليب الأم المصدر الرئيسي لتغذية طفلكِ خلال الأشهر الستة الأولى. عند بلوغه ستة أشهر، يمكنكِ البدء بإدخال أطعمة صلبة أخرى، مثل حبوب الأطفال. إدخال الأطعمة قبل ستة أشهر يهدف في المقام الأول إلى تعريف طفلكِ بها، ودعم نموه، وتنمية حواسه، أكثر من كونه متعلقًا بالتغذية.

على الرغم من أن طفلكِ يدخل عالم الأطعمة الجديدة كالفواكه والخضراوات، فمن المهم أن تعلمي أنه لا يزال يستفيد كثيراً من حليب الأم. فحليب الأم له فوائد جمة للطفل، فهو يُقوّي جهاز المناعة لديه ويُقلّل من خطر إصابته ببعض الأمراض. لذا، فإن الجمع بين حليب الأم والأطعمة الصلبة يُحسّن نمو الطفل وتطوره بشكل ملحوظ خلال السنة الأولى من عمره.

متى يجب عليّ الاتصال بالطبيب ؟

تحدث إلى طبيب الأطفال في هذه الحالات:

• إذا رفض طفلك تناول الأطعمة الصلبة بعد ستة أشهر وعلى الرغم من المحاولات المتكررة، وبدا أنه يواجه صعوبة في تناول الأطعمة المناسبة.
• إذا كان براز طفلك ليناً جداً، أو مائياً، أو ذا قوام لزج.
• إذا كنتِ تعتقدين أن طفلكِ يأكل قليلاً جداً أو كثيراً جداً، فلا بأس.
• إذا كانت لديك أي أسئلة أو مخاوف بشأن إطعام طفلك.

إذا كان طفلكِ مولوداً قبل الأوان أو يعاني من حالة طبية ، فتحدثي إلى طبيبكِ. سيقدم لكِ النصيحة بشأن أفضل طريقة لإطعام طفلكِ لتلبية احتياجاته.

ما هي الأسئلة التي يجب أن أطرحها على الطبيب؟

لمعرفة المزيد عن تغذية طفلك في السنة الأولى، يمكنك طرح أسئلة على طبيب الأطفال مثل هذه:

• كم من الوقت يجب أن أرضع طفلي رضاعة طبيعية؟
• ما هي الأطعمة الصلبة التي يجب أن أقدمها لطفلي أولاً؟
• هل لديكم أي نصائح لتسهيل بلع الطعام على الأطفال؟
• هل تنصحون بأي مكملات غذائية إضافية، مثل فيتامين د أو الحديد، لطفلي؟
• إذا كان طفلي يعاني من الارتجاع، فكيف يمكنني إطعامه على أفضل وجه؟

لقد انتظرتِ هذه اللحظة شهورًا. تُطعمين طفلكِ أول ملعقة من الطعام الصلب. حتى لو كان مجرد حبوب أطفال، فهو حدثٌ مهمٌ جدًا بالنسبة لكِ. أنتِ سعيدةٌ للغاية لبلوغ هذه المرحلة. لكن... طفلكِ يرفض تناوله. في غضون ثوانٍ، يسيل الطعام على ذقنه، ويبدأ بالبكاء. تُحاولين مرةً أخرى، وهذه المرة يسقط الطعام في المريلة. يصرخ طفلكِ بصوتٍ أعلى ويُشيح بنظره. الآن تبكين أنتِ أيضًا، تتساءلين ما الخطأ.

>

لا تقلقي، لستِ وحدكِ. بدء إدخال الأطعمة الصلبة عملية تدريجية للغاية. تحلّي بالصبر مع طفلكِ ومع نفسكِ. مع مرور الوقت، سيتمكن طفلكِ من الإمساك بالملعقة. إطعام طفلكِ في السنة الأولى ليس بالأمر السهل دائمًا، ولكنه يستحق الجهد المبذول. في هذه الأثناء، شاركي أي أسئلة أو مخاوف لديكِ مع طبيبكِ. سيسعد بتقديم النصائح لكِ ومساعدتكِ في تحديد المجالات التي يحتاج فيها طفلكِ إلى مزيد من المساعدة أو الدعم.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

• تُعد تغذية طفلك في السنة الأولى مهمة للغاية. فهي تؤثر على نموه وصحته ومستقبله.
• كل طفل مختلف عن الآخر. لا تقارني طفلكِ بالآخرين. تعاملي معه وفقاً لاحتياجاته.
• من الضروري استشارة طبيب أطفال. فهم من سيرشدونك بشكل صحيح.
• تعرفي على إشارات الجوع والشبع لدى طفلكِ وأطعميه وفقاً لذلك.
• تحلّوا بالصبر عند البدء بإدخال الأطعمة الصلبة. إنه أمر يجب القيام به تدريجياً وبحرص.
• انتبه لحساسية الطعام. توخ الحذر عند إدخال أطعمة جديدة.
• استمري في الرضاعة الطبيعية لأطول فترة ممكنة حتى بعد البدء في تناول الأطعمة الصلبة.
• إذا كانت لديكِ أي شكوك أو أسئلة، فلا تترددي في التحدث إلى طبيبكِ. صحتكِ وصحة طفلكِ هما الأهم.

قد تكون هذه الرحلة مليئة بالتحديات، لكنها جميلة للغاية أيضاً. يمكنك فعل كل شيء!

تغذية طفلك، السنة الأولى، الرضاعة الطبيعية، الأطعمة الصلبة، تغذية الرضع، نمو الطفل، حساسية الطعام