ربما شاهدتَ هذا المشروب المسمى "كوكتيل الكورتيزول" أو "كوكتيل الأدرينالين" أثناء تصفحك مواقع التواصل الاجتماعي. تُقال عنه الكثير من الأمور المثيرة، مثل أنه يُنشّط الجسم فورًا، ويزيد الطاقة، ويُخفف التوتر ، بل ويُساعد على إنقاص الوزن. فما هو هذا المشروب تحديدًا الذي يحظى بشعبية واسعة هذه الأيام؟ وهل فوائده حقًا كما يُزعم؟ دعونا نتحدث عنه بالتفصيل وبكل بساطة اليوم.
ما هو كوكتيل الكورتيزول هذا؟
ببساطة، هو مشروب يُحضّر بمزج عصير البرتقال وماء جوز الهند ورشة ملح. ويضيف إليه البعض مكونات أخرى.
يزعم المروجون لهذا المنتج أن مكونات هذا المشروب تزود أجسامنا بالعناصر الغذائية الأساسية.
- من عصير البرتقال: فيتامين ج
- من ماء الخيار: البوتاسيوم
- من الملح: الصوديوم
يزعمون أنه من خلال إعطاء هذه الفيتامينات والمعادن للجسم دفعة واحدة، يمكننا تنشيط الغدد الكظرية "المتعبة" واستعادة وظيفتها. لفهم ما إذا كان هذا صحيحًا، نحتاج أولًا إلى معرفة القليل عن هذه الغدد الكظرية وهرمون الكورتيزول .
ببساطة حول الغدد الكظرية والكورتيزول
الغدتان الكظريتان غدتان صغيرتان تشبهان القبعة، تقعان فوق الكليتين. تنتجان أكثر من 50 هرمونًا. من أهم هذه الهرمونات هرمون الكورتيزول ، المعروف بهرمون التوتر، وهرمون الألدوستيرون، الذي يتحكم في مستوى الصوديوم في الجسم.
عندما نشعر بالتوتر أو الضغط، يمنحنا هرمون الكورتيزول الطاقة اللازمة للتعامل معه. تخيل لو أن سيارة اقتربت منك فجأة أثناء عبورك الطريق، فتسارع نبض قلبك وشعرت برغبة جامحة في الهروب من تلك اللحظة؟ في مثل هذه الحالات، يُهيئ جسمنا نفسه بإفراز هرمون الكورتيزول.
والآن دعونا نلقي نظرة على الحالة المسماة "إرهاق الغدة الكظرية" التي يتحدث عنها الناس عند الحديث عن كوكتيل الكورتيزول هذا.
هل "إرهاق الغدة الكظرية" مرض حقيقي؟
ربما سمعتَ بمصطلح "إرهاق الغدة الكظرية". هذا ما يقصده العاملون في مجال الصحة والعافية، وهو أن غددنا الكظرية "متعبة" بسبب الإجهاد المفرط، ولا تستطيع إنتاج كمية كافية من الكورتيزول. ولهذا السبب نشعر بالتعب والإرهاق طوال الوقت.
لكن الأهم هنا هو،إن "إرهاق الغدة الكظرية" ليس حالة معترف بها طبياً. أي أنه لا يوجد دليل علمي على أن الغدد الكظرية "تتلف" بسبب الإفراط في استخدامها.
في الواقع، يحدث العكس. فعندما نكون تحت الضغط، تنتج غددنا الكظرية المزيد من الكورتيزول ، وليس أقل.
مع ذلك، توجد حالة أخرى يشخصها الأطباء، تُسمى "قصور الغدة الكظرية" ، أو ما يُعرف أحيانًا بمرض أديسون . في هذه الحالة، لا تُنتج الغدد الكظرية الكمية اللازمة من الكورتيزول. لكن السبب ليس ارتفاع ضغط الدم، بل أسباب طبية أخرى كأمراض المناعة الذاتية، والالتهابات، والسرطان، ومشاكل الغدة النخامية. ولا يعتمد علاج هذه الحالة على مزيج من الهرمونات، بل على توليفة من هذه العلاجات.
لذا، بدلاً من مطاردة الخرافة القائلة بأن "إرهاق الغدة الكظرية" هو سبب الشعور المستمر بالتعب، من المهم إيجاد السبب الحقيقي.
هل يعمل كوكتيل الكورتيزول هذا حقاً؟
لا توجد دراسات علمية حتى الآن تؤكد أن تناول هذا الكوكتيل له أي تأثير خاص على الغدد الكظرية. فهو لا يقدم أي فائدة إضافية تتجاوز فوائد النظام الغذائي الصحي . دعونا الآن نلقي نظرة على بعض الحقائق الرئيسية حول هذا الموضوع.
- لتقليل التوتر: لا تزال الأبحاث العلمية جارية حول تأثير النظام الغذائي على مستويات الكورتيزول. ومع ذلك، لا يوجد دليل على أن تناول هذا الكوكتيل سيقلل من مستويات التوتر. صحيح أن التوتر المزمن قد يُشعرك بالتعب، لكن هذا الكوكتيل ليس الحل.
- لإنقاص الوزن: ربما سمعتَ عن "الأكل الناتج عن التوتر". عندما تشعر بالتوتر، يفرز جسمك المزيد من الكورتيزول، مما يزيد شهيتك ويحفز جسمك على إنتاج المزيد من الأنسولين. وعندما يتحد الكورتيزول والأنسولين، قد يؤدي ذلك إلى تراكم المزيد من الدهون، خاصةً في منطقة البطن. مع ذلك، لا يُخفّض هذا المزيج مستويات الكورتيزول، لذا لا يمكنه إيقاف هذه العملية.
- موازنة الكهارل في الجسم: يُعدّ الصوديوم والبوتاسيوم نوعين من الكهارل الضرورية للحفاظ على معدل ضربات القلب، ووظائف الأعصاب، وتوازن السوائل في الجسم. يوفر هذا المشروب كلا العنصرين للجسم. ولكن في الواقع، يتناول الكثيرون في بلدنا كميات زائدة من الصوديوم (الملح) في نظامهم الغذائي. وأفضل طريقة للحفاظ على توازن الكهارل هي شرب كميات وافرة من الماء النظيف .
هل هذا المشروب آمن؟ ومن ينبغي عليه تجنبه؟
بشكل عام، لن يسبب شرب هذا الكوكتيل ضرراً كبيراً للشخص السليم، لأنه يحتوي على نفس المكونات التي نتناولها عادةً.
ومع ذلك، ينبغي على الأشخاص الذين يعانون من حالات صحية معينة التحدث إلى طبيبهم قبل شرب هذا المشروب.
| الحالة الصحية / السبب | لماذا يجب عليك توخي الحذر؟ |
|---|---|
| مرض كلوي | يحتوي البطيخ والبرتقال على نسبة عالية من البوتاسيوم. وقد يكون الإفراط في تناول البوتاسيوم ضاراً للأشخاص المصابين بأمراض الكلى. |
| السكري | نظراً لاحتواء عصير البرتقال على السكر، فقد يسبب مشاكل لأولئك الذين يتحكمون في مستويات السكر في الدم. |
| الأمراض التي تتطلب تقييد السوائل | تتطلب بعض الحالات الطبية، مثل قصور القلب، تقييد السوائل. وهذا الإجراء غير مناسب لها. |
| يتناول الناس أدوية معينة | إذا كنت تتناول أدوية معينة لعلاج حالة معينة، فاسأل طبيبك عما إذا كان هذا المشروب قد يتفاعل مع تلك الأدوية. |
خمس طرق حقيقية للتحكم في مستويات الكورتيزول
بدلاً من اتباع هذه التوجهات، من الأفضل التحكم بمستويات الكورتيزول بطرق طبيعية ومثبتة علمياً. لا ينبغي أن يكون هدفنا التخلص من الكورتيزول تماماً، بل الحفاظ عليه ضمن مستوى صحي . إليك خمسة أمور يمكنك القيام بها لتحقيق ذلك.
- نظام غذائي صحي:الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات (مثل رقائق البطاطس، والحلويات، والخبز، واللحوم الدهنية) قد تزيد من مستويات الكورتيزول. بدلاً من ذلك، تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه، والخضراوات، والبقوليات، والحبوب الكاملة).
- النوم الجيد: عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، ترتفع مستويات الكورتيزول. احرص على النوم والاستيقاظ في نفس الوقت كل يوم. اجعل غرفة نومك باردة ومظلمة وهادئة. تجنب الوجبات الدسمة، ومشاهدة التلفاز/استخدام الهاتف، وتناول الكافيين قبل النوم.
- مارس تقنيات التهدئة: أشياء مثل تمارين التنفس العميق والتأمل يمكن أن تساعد في تهدئة جسمك وعقلك وتقليل مستويات الكورتيزول.
- قلل من تناول الكافيين: فرغم أن فنجان قهوتك الصباحي قد يمنحك دفعة من النشاط، إلا أنه يزيد أيضاً من مستويات الكورتيزول. حاول التقليل من تناول القهوة والشاي والشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية.
- مارس الرياضة بانتظام: على الرغم من أن مستويات الكورتيزول قد ترتفع مؤقتًا أثناء التمرين، إلا أنها تنخفض في الجسم على المدى الطويل. تعمل الإندورفينات، التي تُفرز أثناء التمرين، على تقليل التوتر وخلق شعور بالسعادة.
أخيرًا، إذا كنت تشعر بالتعب والإرهاق والضغط النفسي الشديد بشكل مستمر، فبدلًا من محاولة معرفة السبب عبر الإنترنت، استشر طبيبك. قد يكون هناك سبب طبي آخر وراء هذه الأعراض.
الرسالة الرئيسية
- إن كوكتيل الكورتيزول ليس علاجاً طبياً مثبتاً علمياً، بل هو مجرد اتجاه صحي أصبح شائعاً هذه الأيام.
- "إرهاق الغدة الكظرية" ليس حالة معترف بها طبياً. قد تكون هناك أسباب أخرى للإرهاق المستمر.
- على الرغم من أن هذا المشروب لا يسبب ضرراً كبيراً للأشخاص الأصحاء، إلا أنه ينبغي على أولئك الذين يعانون من حالات مثل أمراض الكلى والسكري بالتأكيد طلب المشورة الطبية قبل تناوله.
- إذا كنت تشعر بالتعب أو الإجهاد باستمرار، فمن المهم التحدث إلى طبيب بشأن ذلك ومعرفة السبب الحقيقي.
- لإدارة مستويات الكورتيزول والتوتر، اتبع أساليب مثبتة مثل اتباع نظام غذائي صحي، والنوم الجيد، وممارسة الرياضة، وتقنيات تهدئة العقل.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك