لكلٍّ منا مخاوفه الخاصة من أشياء مختلفة. يخاف البعض من السيارات، ويخاف آخرون من المرتفعات. لكن هل سمعتم يومًا عن أشخاص يخافون من الجاذبية؟ قد يبدو الأمر غريبًا بعض الشيء، لكنها حالة حقيقية يعاني منها بعض الناس. سنتحدث اليوم عن خوف محدد.
ما هذا (رهاب الباروفوبا)؟
ببساطة، رهاب الجاذبية هو خوف مفرط وغير طبيعي ولا يمكن السيطرة عليه من الجاذبية. وهو مُشتق من كلمتين يونانيتين: "باروس" وتعني الضغط أو الوزن، و"فوبوس" وتعني الخوف. ومن ثم، عند دمج هاتين الكلمتين، يتكون اسم رهاب الجاذبية.
ما الذي يخاف منه الأشخاص المصابون برهاب البرد حقاً؟
قد يخاف الشخص المصاب برهاب الجاذبية من أشياء كثيرة مختلفة. أي أنه قد يخشى القيام بأنشطة معينة أو الذهاب إلى أماكن معينة. فكّر في أمور كهذه...
- الخوف من ازدياد قوة الجاذبية وسحقهم: بتعبير أدق، قد يشعرون وكأن الجاذبية تضغط عليهم نحو الأرض وتسحقهم. لا شك أن التفكير في هذا الأمر يسبب ضغطاً نفسياً كبيراً، أليس كذلك؟
- الخوف من سقوط شيء ثقيل عليهم: قد يكونون خائفين باستمرار من أن شيئًا ثقيلًا، مثل صخرة كبيرة أو شجرة أو جزء من مبنى، سيسقط عليهم أو على أحد أحبائهم بسبب الجاذبية، مما يتسبب في سقوطهم وإلحاق الضرر بهم.
- الخوف من السقوط من المرتفعات: يرتبط هذا أيضاً بالخوف من السقوط من مكان مرتفع، مثل الدرج أو الشرفة أو الجبل، لأننا نسقط بفعل الجاذبية.
- الخوف من سقوط الأشياء من يديك: في حين أن هذا أمر طبيعي بالنسبة لمعظم الناس، إلا أن الشخص المصاب برهاب السقوط (باروفوبيا) يمكن أن يكون خائفًا جدًا من سقوط شيء ما من يديه.
- الخوف من الانجراف في غياب الجاذبية: قد يتساءلون أحيانًا عما سيحدث لو اختفت الجاذبية فجأة. قد يخشون أن ينجرف الناس والحيوانات وكل شيء آخر في الفضاء. ويزداد هذا الخوف حدةً عندما يشاهدون مثل هذه المشاهد في بعض أفلام الخيال العلمي.
إذن، ما هذا (الرهاب)؟
والآن، دعونا نلقي نظرة على ماهية الرهاب بشكل عام. الرهاب هو خوف مفرط، لا يمكن السيطرة عليه، وغير منطقي من شيء لا يمكنه أن يضرنا فعلياً، أو ليس خطيراً جداً. هذا اضطراب قلق ، وهو حالة نفسية مرتبطة بالقلق. أما رهاب الجاذبية فهو اضطراب رهابي محدد ، وهو خوف محدد من شيء في البيئة الطبيعية، مثل الجاذبية.
ما مدى شيوع رهاب الباروفوبيا؟
يصعب تحديد مدى شيوع هذا النوع من الرهاب بدقة باستخدام الإحصاءات. ويعود ذلك إلى أن الكثيرين يترددون في الإفصاح عن معاناتهم من هذا الخوف غير المألوف، أو أنهم لا يدركون حتى إصابتهم به. مع ذلك، تشير الدراسات الاستقصائية العامة إلى أن حوالي واحد من كل عشرة بالغين (1 من كل 10) وحوالي واحد من كل خمسة أطفال صغار (1 من كل 5) في دول مثل الولايات المتحدة سيصابون باضطراب الرهاب المحدد، أي الخوف من شيء معين، في مرحلة ما من حياتهم.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة (رهاب الضغط الجوي)؟
هناك عدة عوامل قد تُسهم في الإصابة بهذا النوع من الرهاب (رهاب الأماكن المغلقة) أو أي اضطراب رهابي آخر. تحقق مما إذا كانت هذه العوامل تنطبق عليك:
- بالنسبة للنساء: أظهرت بعض الدراسات أن النساء قد يكن أكثر عرضة للإصابة بالرهاب.
- التاريخ العائلي لاضطرابات القلق: إذا كان أحد أفراد عائلتك، مثل والديك أو إخوتك، يعاني من اضطرابات القلق، فمن المرجح أن تصاب بهذه الحالة.
- التأثيرات الوراثية: لقد تم العثور على أن بعض التغيرات الوراثية (تغيرات الجينات / الطفرات) قد تزيد أيضًا من خطر الإصابة بالاضطرابات المرتبطة بالقلق.
ما هي أنواع الرهاب الأخرى المرتبطة بالخوف من الجاذبية؟
في كثير من الأحيان، قد يعاني الشخص من أكثر من نوع من أنواع الرهاب. وقد تكون هذه المخاوف مرتبطة ببعضها البعض. على سبيل المثال، قد يعاني الشخص الذي يخاف من الجاذبية من أنواع أخرى من الرهاب مثل:
- رهاب المرتفعات: الخوف المفرط من المرتفعات.
- (رهاب اللانهاية): الخوف من اللانهاية، أي من الأشياء التي لا حدود لها (مثل السماء الشاسعة، والبحر العميق).
- رهاب الفضاء أو رهاب الفضاء: الخوف من الفضاء والنجوم والكواكب.
- (رهاب السقوط): الخوف من عدم القدرة على المشي أو السقوط أو الوقوف.
- (رهاب الاستحمام): الخوف من السلالم أو المنحدرات الشديدة.
لماذا أشعر بالخوف الشديد من الجاذبية؟
قد تتساءل: "لماذا يحدث هذا لي وحدي؟". من الصعب تحديد سبب واحد للخوف من الجاذبية، لكنّ تجربة مؤلمة قد تكون سببًا رئيسيًا. فكّر في أحداث كهذه...
- السقوط الخطير: إذا سقطت من شجرة وأنت طفل، أو سقطت من ارتفاع وأصبت بجروح خطيرة، فقد تنطبع تلك الذكرى في ذهنك وتسبب هذا النوع من الخوف.
- حادث: إذا سقطت من على حصان، أو من مركبة متحركة، أو واجهت حادثًا مشابهًا.
- رؤية شخص آخر في خطر:إذا رأيت شخصًا تعرفه أو شخصًا لا تعرفه يسقط ويتعرض لإصابة خطيرة، أو حتى يموت، فقد يؤثر ذلك أيضًا على مشاعرك.
- سقوط جسم ثقيل: إذا تعرضت أنت أو أحد أحبائك للإصابة بسبب سقوط شيء ما مثل رف كبير أو خزانة عليك.
- مشاهد مخيفة: قد يعاني بعض الأشخاص أيضًا من هذا النوع من الخوف عندما يشاهدون بشكل متكرر برامج تلفزيونية أو أفلامًا مخيفة يكون فيها رواد الفضاء في خطر، أو يتم قذفهم إلى الفضاء، أو تحدث أشياء خطيرة في غياب الجاذبية.
أهم شيء هو أن تفهم أن هذا الخوف ليس خطأك.
ما هي أعراض (رهاب البرد)؟
عادةً ما يدرك الأشخاص المصابون بهذا النوع من الرهاب أن خوفهم غير منطقي، أي أنه لا سبب حقيقي له. ومع ذلك، حتى مع إدراكهم لذلك، يجدون صعوبة في السيطرة على ردود أفعالهم الجسدية والنفسية عند الشعور بالخوف. وقد تظهر عليهم أعراض مثل:
- أشعر بالبرد والقشعريرة في جسدي.
- الشعور بالدوار والدوخة.
- فرط التعرق (فرط التعرق).
- يزداد معدل ضربات القلب فجأة، ويشعر المرء بخفقان في الصدر (خفقان القلب).
- أشعر بالغثيان وأتقيأ.
- صعوبة في التنفس (ضيق التنفس)، شعور بالاختناق.
- أطرافي ترتجف، جسدي كله يرتجف.
- عسر الهضم (عسر الهضم) مثل ألم المعدة أو التهاب المعدة.
- فجأةً أشعر برغبة في الصراخ والبكاء.
- أشعر برغبة في الهروب من المكان الذي ينشأ فيه الخوف.
قد تظهر واحدة أو أكثر من هذه الخصائص عند التفكير في الجاذبية أو رؤية شيء متعلق بها.
كيف يمكن التعرف على حالة رهاب البرد (باروفوبيا)؟
لا يوجد فحص دم أو تصوير محدد لتشخيص هذا الخوف من الجاذبية. سيقوم طبيبك، ويفضل أن يكون طبيباً نفسياً، بتشخيص الحالة بعد محادثة مفصلة معك. سيطرح عليك أسئلة مثل:
- ما هي الأعراض التي تعاني منها؟ (مشابهة للأعراض المذكورة أعلاه).
- منذ متى وهذه الأعراض موجودة ؟
- كيف يؤثر هذا الخوف على حياتك اليومية وعملك وعلاقاتك؟
- في أي ظروف ينشأ هذا الخوف؟
قد يستنتج الطبيب أنك تعاني من اضطراب رهابي محدد، أو رهاب الضغط الجوي، إذا كنت تعاني مما يلي:
- إذا شعرت بخوف أو قلق شديدين عند التفكير في الجاذبية أو رؤية شيء متعلق بها.
- إذا استمر هذا الخوف لمدة ستة أشهر على الأقل .
- تظهر هذه الأعراض كلما فكرت في الجاذبية أو كنت على صلة بها.
- إذا قمت بتغيير سلوكك لتجنب الأشياء أو المواقف أو الأماكن التي تسبب الخوف (على سبيل المثال، عدم الذهاب إلى المرتفعات، وعدم استخدام السلالم).
- بسبب هذه الأعراض (الرهاب)،إذا انخفضت سعادتك ونوعية حياتك، وإذا لم تعد قادراً على أداء عملك بشكل صحيح.
ما هي علاجات رهاب البرد؟
الخبر السار هو وجود علاجات فعّالة لهذه الحالة (رهاب الضغط الجوي)! أفضل ما يمكنك فعله هو استشارة أخصائي نفسي لمساعدتك. سيختار لك العلاج الأنسب. وتشمل أنواع العلاجات الرئيسية ما يلي:
1. العلاج السلوكي المعرفي (CBT)
يُعدّ هذا النوع من العلاج النفسي، أو العلاج بالكلام، شائعًا وناجحًا للغاية. فهو يساعدك على فهم كيفية تفكيرك في الجاذبية (الإدراك) وكيفية استجابتك لها (السلوك). يُعلّمك العلاج السلوكي المعرفي تحديد أنماط تفكيرك الخاطئة وغير المنطقية، واستبدالها بأفكار أكثر واقعية وصحة، وتغيير طريقة تعاملك مع الخوف.
2. العلاج بالتعرض
هذا نوع من أنواع العلاج النفسي، وهو فعال للغاية للأشخاص الذين يعانون من رهاب محدد. يقوم المعالج بتعريضك تدريجيًا للأشياء التي تثير خوفك، في بيئة آمنة ومُحكمة. على سبيل المثال، قد يعرض عليك أولًا صورة للجاذبية، ثم مقطع فيديو. بعد ذلك، قد يطلب منك إسقاط شيء صغير ومراقبته أثناء سقوطه. بهذه الطريقة، ومع مرور الوقت، ومع قدرتك على التحمل، تتخلص تدريجيًا من الخوف. في النهاية، تصل إلى حالة يمكنك فيها مواجهة الجاذبية دون خوف.
3. العلاج بالتنويم الإيحائي
في هذه الطريقة، يُدخلك معالجٌ مُدرَّب في حالة استرخاء عميق، أو حالة تنويم مغناطيسي أو غيبوبة. في هذه الحالة، يحاول الكشف عن الذكريات والأفكار والمشاعر المرتبطة بخوفك والمُكبوتة في أعماق عقلك الباطن. أثناء وجودك في حالة التنويم المغناطيسي، قد يُقدِّم لك المعالج أيضًا اقتراحات لتغيير أفكارك ومواقفك. تُناقَش هذه النتائج بعد ذلك في جلسات العلاج النفسي، مثل العلاج السلوكي المعرفي، لمساعدتك على التغلب على خوفك.
4. الأدوية
في بعض الحالات، وخاصةً إذا كان خوفك وقلقك شديدين، قد يصف لك الطبيب أدوية مضادة للقلق أو مضادات للاكتئاب لفترة قصيرة. تُعطى هذه الأدوية لمساعدتك على الشعور بتحسن والسيطرة على أعراضك أثناء فترة العلاج. بمجرد نجاح العلاج، غالبًا ما لا تكون هذه الأدوية ضرورية. لا تستخدم هذه الأدوية أبدًا دون استشارة طبية.
ما هي المضاعفات المحتملة لرهاب الباروفوبيا؟
إذا لم يُعالج هذا الخوف الشديد من الجاذبية بشكل صحيح، فقد يؤثر بشكل كبير على حياتك. قد تخشى حتى الخروج من الأماكن التي تعتقد أنها آمنة، مثل منزلك. وهذا قد يؤدي إلى رهاب الأماكن المفتوحة.قد تبدأ أيضًا رهابات أخرى (مثل الخوف من التواجد في الهواء الطلق، أو في الأماكن المزدحمة، أو السفر بمفردك).
بتجنب أشياء كهذه، وبالبقاء في المنزل، قد تفوتك أشياء كثيرة في الحياة، مثل الأشياء الممتعة، واللحظات المهمة، والعمل، والتعليم.
تزيد اضطرابات الرهاب أيضًا من خطر الإصابة بمشاكل صحية عقلية وجسدية أخرى، مثل:
- الاكتئاب ، والعزلة الاجتماعية، والشعور بالوحدة، وأحياناً حتى أفكار الانتحار.
- نوبات الهلع واضطراب الهلع (تكرار نوبات الهلع).
- اضطراب تعاطي المواد ( قد يتم استخدام تعاطي المخدرات أو الكحول بشكل غير مناسب للسيطرة على الخوف).
متى يجب عليك زيارة الطبيب؟
إذا كنت تعاني من أي من هذه الأمور، فاستشر طبيباً، ويفضل أن يكون طبيباً نفسياً أو مستشاراً، دون تأخير:
- إذا كنت تعاني من أكثر من نوبة هلع.
- إذا كنت تعاني من قلق مستمر يعيق حياتك اليومية أو عملك أو نومك.
- إذا كنت تظهر عليك أعراض الاكتئاب (الشعور بالحزن طوال الوقت، وفقدان الاهتمام بأي شيء، وتغيرات في النوم والشهية).
- إذا أصبحت خارجاً عن السيطرة بسبب تعاطي المخدرات أو الكحول.
ما الذي يجب أن أسأله لطبيبي؟
عند زيارتك للطبيب، يمكنك طرح أسئلة مثل هذه للحصول على فهم واضح لحالتك:
- لماذا أعاني من هذا (الرهاب)؟ هل يمكنني معرفة السبب الدقيق وراءه؟
- ما هو العلاج الأنسب لي؟
- هل ينبغي عليّ تجربة العلاج بالتعرض أم العلاج السلوكي المعرفي؟
- كم من الوقت سأحتاج إلى العلاج؟
- هل يمكن أن تساعدني الأدوية؟ وهل لها آثار جانبية؟
- هل ينبغي أن أقلق بشأن المضاعفات المحتملة لهذه الحالة؟ وما هي هذه المضاعفات؟
- هل هناك أشياء يمكنني القيام بها في المنزل للسيطرة على هذا الخوف؟
وأخيرًا، أمور يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)
الخوف من الجاذبية، المعروف أيضاً برهاب الجاذبية، قد يُسبب ضغطاً كبيراً على حياتك. قد يمنعك من تجربة أشياء جديدة، والخروج، والاستمتاع بالحياة. وقد يكون من المُرهِق القلق باستمرار من أن الجاذبية ستُسقطك أو أن شيئاً ثقيلاً سيسقط عليك.
الأهم هو أنك لست مضطرًا لمواجهة هذا الخوف بمفردك. رهاب البرد حالة قابلة للعلاج. يمكن للطبيب النفسي أو الأخصائي النفسي أو المرشد مساعدتك على التغلب على هذا الخوف تدريجيًا من خلال علاجات مثل العلاج بالكلام والعلاج بالتعرض.
لذا، إذا كنت تعاني من هذا النوع من الخوف، فلا تخف من طلب المساعدة.مع الدعم والعلاج المناسبين، يمكنك السيطرة على هذا الخوف والعيش براحة مرة أخرى!
الخوف من الجاذبية، رهاب الجاذبية، الرهاب، القلق، الصحة النفسية
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك