تعرف على مؤشر كتلة الجسم (BMI) وتصنيف الوزن

ابحث عن معدل الأيض الأساسي (حرق السعرات الحرارية أثناء الراحة).

احسب عدد السعرات الحرارية اللازمة يوميًا لخسارة الوزن أو زيادته أو الحفاظ عليه

اكتشف وزنك المثالي بمساعدة معادلات منظمة الصحة العالمية

تقدير نسبة الدهون في الجسم بطريقة البحرية الأمريكية باستخدام شريط قياس

معرفة مخاطر الأمراض حسب شكل الجسم

تعرف على عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إلى خفضها يوميًا لإنقاص الوزن

احسب كتلة عضلاتك (بعد طرح الدهون من الوزن الإجمالي)

افهم مستوى ضغط دمك ومخاطره المحتملة

تحقق من خطر الإصابة بأمراض القلب خلال السنوات العشر القادمة باستخدام مقياس فرامنغهام

احسب نسبة الكولسترول لديك وافهم مخاطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية

حساب MAP — متوسط ​​الضغط في شرايينك خلال دورة القلب

لحرق الدهون بشكل صحيح وبناء اللياقة البدنية، تحتاج إلى حدود لمعدل ضربات القلب

أداة FINDRISC - قم بتقييم خطر إصابتك بمرض السكري من النوع الثاني خلال 10 سنوات

تحويل قيم HbA1c إلى مستويات السكر الطبيعية في الدم

تحقق مما إذا كان تناول السكر ضمن حدود منظمة الصحة العالمية

معرفة كمية المياه اللازمة يوميا بناء على الوزن والنشاط والمناخ

احسب كمية البروتين والكربوهيدرات والدهون لتناسب أهدافك

قياس وظائف الكلى على أساس قيمة الكرياتينين

قم بتقدير مستوى الكحول في الدم لديك ومتى ستكون القيادة آمنة

تحقق من مستويات التوتر لديك

تحقق مما إذا كنت تعاني من الاكتئاب باستخدام طريقة PHQ-9 المعترف بها دوليًا

احسبي موعد الولادة بناءً على آخر دورة شهرية

تعرفي على الموعد الأنسب لانتظار مولودك

حساب الجرعة المناسبة من الباراسيتامول والإيبوبروفين على أساس وزن الطفل