هل تعاني أيضاً من صعوبة في السيطرة على شهيتك؟ دعنا نتعرف بالتحديد على اضطراب نهم الطعام!

جميعنا نفرط في تناول الطعام أحيانًا، أليس كذلك؟ من الطبيعي أن نفعل ذلك في الحفلات والمهرجانات أو عند الخروج مع الأصدقاء. لكن هل تجد نفسك غالبًا عاجزًا عن التحكم في طعامك، فتأكل أكثر حتى بعد الشعور بالشبع، ثم تشعر بالحزن أو الخجل أو الذنب حيال ذلك؟ إذاً، ستكون هذه القصة مهمة جدًا بالنسبة لك. سنتحدث عن هذا الموضوع اليوم.

ما هو اضطراب نهم الطعام (BED) تحديداً؟

ببساطة، اضطراب نهم الطعام هو مرض نفسي سلوكي. يتضمن تناول كميات كبيرة من الطعام في فترة زمنية قصيرة، دون أي سيطرة. إنه ليس مجرد نوبة عابرة، بل هو أمر يؤثر على حياتك اليومية ويجعلك تشعر وكأنه يتحكم بك. يمكن أن يكون له تأثير كبير على صحتك النفسية والعاطفية والجسدية.

فكّر في الأمر بهذه الطريقة: أنت لست جائعًا، لكنك تستمر في الأكل. رغم شعورك بالشبع، تشعر وكأنك لا تستطيع التوقف. غالبًا ما تفعل ذلك بمفردك، بعيدًا عن أنظار الآخرين. بعد الانتهاء من الأكل، تشعر بخيبة أمل وخجل وحزن تجاه نفسك. إذا تكررت هذه الدورة مرة واحدة في الأسبوع أو أكثر، فقد تكون مصابًا باضطراب نهم الطعام.

هذه مشكلة نفسية يعاني منها الكثيرون لكنهم لا يتحدثون عنها. وهي تؤثر على النساء والرجال على حد سواء، وتؤثر على الشباب أيضاً. لذا من المهم أن تتذكر أنك لست وحدك.

هل تعاني أنت أيضاً من هذه الأعراض؟

قد يعاني الشخص المصاب باضطراب نهم الطعام من هذه الأعراض. ​​تحقق مما إذا كانت هذه الأعراض مألوفة لديك.

لماذا يحدث هذا؟ ما هي عوامل الخطر؟

لا يوجد سبب واحد لذلك. عادةً ما يساهم في ذلك مزيج من عدة عوامل.

• الأسباب النفسية والعاطفية: يلجأ الكثيرون إلى الطعام لتخفيف أو نسيان مشاعر صعبة كالتوتر والغضب والحزن والوحدة مؤقتًا. عند تناول الطعام، تُفرز هرمونات السعادة كالسيروتونين والدوبامين في الدماغ. ورغم أن هذا يوفر راحة مؤقتة، إلا أنه قد يُصبح إدمانًا.
• التأثير الوراثي: إذا كان أحد أفراد عائلتك يعاني من اضطراب في الأكل أو مشكلة أخرى في الصحة العقلية، فأنت معرض لخطر أكبر قليلاً للإصابة بهذه الحالة.
• الأسباب البيولوجية: يمكن أن تؤدي الاختلالات في بعض المواد الكيميائية في الدماغ أيضًا إلى صعوبة في التحكم في تناول الطعام.

يوضح الجدول أدناه العديد من عوامل الخطر الأخرى التي تؤثر على ذلك.

المضاعفات التي قد تحدث في حال عدم العلاج

إذا تجاهلت هذا الأمر باعتباره مجرد رغبة في تناول الطعام، فقد يؤدي ذلك إلى العديد من المشاكل العقلية والجسدية بمرور الوقت.

• المضاعفات الجسدية: يمكن أن تنشأ العديد من المشاكل الصحية، مثل السمنة، وداء السكري، وارتفاع الكوليسترول، وارتفاع ضغط الدم، وأمراض القلب، وآلام المفاصل.
• المضاعفات النفسية: قد يزداد الاكتئاب والقلق. يميل الشخص إلى الانعزال عن المجتمع والشعور بالوحدة. تنخفض ثقته بنفسه بشكل كبير. وفي بعض الحالات، قد تراوده أفكار إيذاء النفس.

هل من الممكن التعافي؟ ما هي العلاجات المتاحة؟

نعم، هذا ممكن بالتأكيد! ليس من المستحيل التعافي من هذه الحالة. لكن الأمر يستغرق وقتًا ويتطلب مساعدة طبية متخصصة. هناك ثلاث طرق علاجية رئيسية.

1. العلاج النفسي

هذا هو العلاج الرئيسي والأكثر فعالية لاضطراب نهم الطعام. يتضمن التحدث مع معالج نفسي حول الأفكار والمشاعر الكامنة التي تدفعك إلى هذا السلوك. وهناك عدة طرق رئيسية:

• العلاج السلوكي المعرفي (CBT):يعلمك هذا البرنامج كيفية تحديد وتغيير الأفكار والسلوكيات السلبية التي تؤثر على أنماط تناولك للطعام.
• العلاج السلوكي الجدلي (DBT): يساعدك على إدارة المشاعر القوية، والتعامل مع التوتر، والحفاظ على علاقات أفضل.
• العلاج النفسي بين الأشخاص (IPT): يركز على معالجة المشاكل في علاقاتك الشخصية والضغوطات في حياتك.

2. الأدوية

في بعض الحالات، قد يكون من الضروري تناول الأدوية بالإضافة إلى العلاج النفسي. هذه الأدوية ليست علاجاً مباشراً لنوبات الشراهة، ولكنها قد تساعد في السيطرة على الأسباب الكامنة وراءها.

• ليسديكسامفيتامين (فيفانس®): على الرغم من أن هذا الدواء يستخدم لعلاج اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط، فقد وُجد أنه يساعد في تقليل التحكم غير المنضبط في الاندفاع الذي يحدث أثناء نوبات الإفراط في تناول الطعام.
• الأدوية لعلاج الاكتئاب والقلق: إذا كنت تعاني من حالات مثل الاكتئاب أو القلق، فإن علاجها يمكن أن يساعد أيضًا في السيطرة على نوبات الشراهة.
• أدوية كبح الشهية: قد يصف الطبيب لبعض الأشخاص أدوية كبح الشهية على المدى القصير.

أهم شيء هو أنه لا ينبغي استخدام جميع هذه الأدوية إلا بناءً على نصيحة الطبيب.

3. النظام الغذائي والتغذية

من المهم جدًا أيضًا وضع خطة غذائية متوازنة بالتشاور مع أخصائي تغذية. الهدف الأساسي ليس إنقاص الوزن، بل التعود على نمط غذائي منتظم يزود الجسم بالعناصر الغذائية اللازمة، مما يقلل من التوتر المرتبط بالطعام.

أشياء يمكنك القيام بها للتعايش مع هذه الحالة

أثناء سعيك للحصول على مساعدة مهنية، ستساعدك هذه الأمور على فهم نفسك والتحكم بها.

• تناول الطعام بوعي: توقف قليلاً قبل وأثناء تناول وجبتك. خذ نفساً عميقاً. هل أنت جائع حقاً؟ لاحظ كيف يشعر جسمك. مارس تناول الطعام ببطء، مستمتعاً بمذاق ورائحة طعامك.
• ميّز الجوع الحقيقي: الجوع الجسدي هو الشعور بألم في المعدة، وصداع، ونقص في الطاقة. أما الجوع العاطفي فهو رغبة مفاجئة وشديدة في تناول طعام معين. افهم الفرق بينهما.
• تناول الطعام عندما تشعر بالجوع: لا تنتظر حتى تشعر بالجوع الشديد فتجوع نفسك حتى الموت. إذا فعلت ذلك، فمن المرجح أن تفقد السيطرة على نفسك. تناول الطعام في الوقت المناسب.
• دوّن يومياتك: اكتب ما تأكله، ومتى تأكله، وكيف تشعر في ذلك الوقت. مع مرور الوقت، ستفهم ما الذي يدفعك إلى الإفراط في تناول الطعام.
• تجنب المحفزات: بمجرد تحديد محفزاتك، حاول تجنبها. توقف عن إدخال أنواع معينة من الطعام إلى المنزل. تجنب المواقف التي تزيد من التوتر.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا ساورك أدنى شك في إصابتك أو إصابة أحد معارفك باضطراب في الأكل، فاستشر طبيباً في أقرب وقت ممكن. لا داعي للخجل أو إخفاء هذا الأمر، فهو حالة يمكن علاجها تماماً بالعلاج.

غالباً ما يتردد المصابون بهذه الحالة في الاعتراف بأنها مشكلة. لذا، من المهم جداً أن ندعمهم، كأفراد من العائلة والأصدقاء، ونشجعهم على التحدث عنها. يمكن لطبيبك أن يقدم لك الإرشادات اللازمة ويحيلك إلى العلاج الأنسب.