دعونا نتعرف على العدو الخطير المختبئ داخل معدتك (الدهون الحشوية)؟

هل تقفين أمام المرآة وتنظرين إلى بطنكِ وتفكرين: "أحتاج إلى التخلص من بعض دهون البطن"؟ كثير من الناس يقلقون بشأن دهون البطن. لكن هل تعلمين أنه، كما هو الحال مع دهون البطن التي نراها من الخارج، يوجد نوع من الدهون داخل أجسامنا لا نراه، ولكنه أكثر خطورة ؟ سنتحدث اليوم عن هذه الدهون "السرقة" التي يجب على الجميع معرفتها، والمختبئة داخل الجسم. في الطب، نسميها الدهون الحشوية .

ببساطة، ما هي الدهون الحشوية؟

الدهون الحشوية ليست مجرد طبقة الدهون العادية تحت جلد المعدة، بل هي دهون تتراكم في طبقات أعمق بكثير، حول أهم الأعضاء داخل البطن. تخيلها كوسادة تحيط بأعضاء حيوية مثل القلب والكبد والكليتين والبنكرياس والأمعاء.

من الجيد وجود كمية قليلة من الدهون لأنها توفر بعض الحماية والدعم لهذه الأعضاء. لكن المشكلة تبدأ عندما تصبح طبقة الدهون هذه سميكة للغاية.

يُطلق على هذا النوع من الدهون اسم "الدهون النشطة". والسبب في ذلك هو أن هذه الخلايا الدهنية لا تستقر في مكان واحد، بل تُنتج مواد كيميائية وهرمونات ضارة بالجسم وتُضاف إلى مجرى الدم. هذه المواد تزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب، وارتفاع ضغط الدم، وداء السكري، وحتى بعض أنواع السرطان.

لماذا تتراكم هذه الدهون في أجسامنا؟

هناك عدة أسباب لذلك. دعونا نلقي نظرة على أهمها.

• سوء التغذية: عندما نتناول بانتظام أطعمة غنية بالسكر والدقيق والدهون، يخزن الجسم هذه الطاقة الزائدة على شكل دهون حشوية. وتُعد الأطعمة الجاهزة والمشروبات المحلاة والبسكويت والكعك من الأسباب الرئيسية لذلك.
• قلة الحركة: الأشخاص الذين يعملون في مكان واحد طوال اليوم ويتبعون نمط حياة خامل هم أكثر عرضة لتراكم الدهون. فعندما لا تُحرق الطاقة التي نحصل عليها من الطعام، تُخزن على شكل دهون.
• التوتر: على الرغم من أن الكثيرين لا يعلمون ذلك، إلا أنه سبب رئيسي لزيادة الدهون الحشوية. عندما نشعر بالتوتر، يُفرز الجسم هرمون الكورتيزول ، الذي يُحفز تراكم الدهون في منطقة البطن. أليس كذلك؟ تشعر أيضاً برغبة شديدة في تناول الطعام في الأيام التي تشعر فيها بتوتر شديد، وهذا الهرمون يؤثر على ذلك أيضاً.
• علم الوراثة: بعض الأشخاص لديهم استعداد وراثي لتراكم الدهون في منطقة البطن. لكن هذا لا يعني أننا لا نستطيع السيطرة عليها. يمكن التحكم بها إلى حد كبير من خلال اتباع نمط حياة صحي.
• قلة النوم:عندما لا نحصل على قسط كافٍ من النوم، يضطرب عمل الهرمونات في أجسامنا. وهذا قد يزيد الشهية ويؤدي إلى تراكم الدهون الحشوية.

ما هي الأمراض التي تحدث عند زيادة الدهون الحشوية؟

إن هذه الزيادة في الدهون تشبه الاحتفاظ بقنبلة داخل أجسامنا، لأنها تمهد الطريق للعديد من الأمراض الخطيرة.

• داء السكري من النوع الثاني: نتيجةً للمواد الكيميائية التي تنتجها الدهون الحشوية، لا يستطيع هرمون الأنسولين في الجسم العمل بشكل صحيح (مقاومة الأنسولين). وهذا يُعدّ مقدمةً لداء السكري.
• أمراض القلب والسكتة الدماغية: تزيد هذه الدهون من تراكم الدهون في الأوعية الدموية (تصلب الشرايين). كما أنها ترفع ضغط الدم، مما يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
• ارتفاع الكوليسترول: تساهم هذه الدهون أيضاً في زيادة مستوى الكوليسترول الضار.
• مرض الكبد الدهني: تتراكم الدهون حول الكبد، مما قد يؤدي إلى إضعاف وظائف الكبد.
• بعض أنواع السرطان: وجدت الأبحاث أنه يزيد أيضًا من خطر الإصابة ببعض أنواع السرطان، مثل سرطان القولون وسرطان الثدي.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن تُسبب حالاتٌ مرتبطةٌ بالهرمونات، مثل متلازمة كوشينغ وقصور الغدة الدرقية، تغيراتٍ في مستويات الدهون الحشوية. هذه الحالات نادرة، لكنها قد تكون خطيرة.

كيف أعرف إذا كان لدي الكثير من الدهون الحشوية؟

يمكن قياس ذلك بدقة كما في التصوير بالرنين المغناطيسي، لكن هذا غير عملي. لذا، توجد بعض الطرق البسيطة التي تُمكننا من الحصول على فكرة تقريبية عن ذلك في المنزل. إذا كانت لديك أي شكوك، فمن الأفضل تجربة هذه الطرق واستشارة طبيبك.

قد يكون من الصعب إجراء هذه القياسات وفهم معناها الدقيق بمفردك، لذا إذا كانت لديك أي مخاوف بشأن هذا الأمر، فتأكد من التحدث إلى طبيبك.

حسناً، كيف تتخلص من هذه الدهون الخطيرة؟

إليكم الخبر السار! الدهون الحشوية نوع من الدهون يمكن التخلص منها أسرع من الدهون الموجودة تحت الجلد. كل ما يتطلبه الأمر هو التزامكم واتباع نمط حياة صحي. لا يوجد دواء خاص لهذا الغرض. كل ما عليكم فعله هو اتباع بعض الخطوات البسيطة.

إذا اتبعت هذه النصائح لمدة شهرين إلى ثلاثة أشهر بالضبط، ستلاحظ فرقاً في جسمك. لن يقتصر الأمر على انخفاض حجم بطنك، بل ستشعر أيضاً بصحة أفضل وخفة أكبر.