ما هو "نظام غذائي للتخلص من السموم"؟ هل صحيح أنه يخلص الجسم من السموم؟

ربما سمعتَ قصصًا على مواقع التواصل الاجتماعي أو بين الأصدقاء عن "التخلص من السموم" وشرب "مشروب التخلص من السموم"، أليس كذلك؟ يقولون إنها تُزيل جميع السموم من الجسم، وتُنقص الوزن، وتُحسّن الصحة بشكل ملحوظ. يكتفي البعض بشرب العصائر لأيام، بينما يتناول آخرون مكملات غذائية خاصة. لذا، دعونا اليوم نرى ما إذا كان "حمية التخلص من السموم" فعّالة حقًا كما يبدو، وما هو صحيح وما هو غير صحيح، وما نحتاج معرفته عنها.

ببساطة، ما هو "نظام التخلص من السموم" هذا؟

حمية التخلص من السموم هي نظام غذائي قصير الأمد، يهدف أساسًا إلى إزالة السموم الضارة من أجسامنا. يزعم متبعوها أن السموم المختلفة التي نستنشقها من الهواء والماء والطعام، مثل الملوثات البيئية والمعادن الثقيلة والمواد الكيميائية، تتراكم في أجسامنا. ويعتقدون أن هذه السموم هي سبب شعورنا بالتعب والصداع وزيادة الوزن.

لذا، يهدف هذا "النظام الغذائي للتخلص من السموم" إلى إزالة السموم من الجسم، وإراحة الجهاز الهضمي قليلاً، واستعادة وظائفه. ورغم أن الكثيرين يقولون إنهم يفقدون الوزن ويشعرون بخفة بعد اتباع هذا النظام، فإن السبب الرئيسي لذلك هو توقفهم عن تناول الأطعمة غير الصحية (الأطعمة المصنعة)، والسكريات، والزيوت، وغيرها لفترة قصيرة، وتقليل كمية السعرات الحرارية التي يتناولونها.

ما هي طرق "التخلص من السموم"؟

توجد أنواع عديدة من "حميات التخلص من السموم". دعونا نلقي نظرة على بعض الطرق الأكثر شيوعاً.

ما يجب تناوله وما لا يجب تناوله في "حمية التخلص من السموم"

قد يختلف هذا الأمر باختلاف نوع عملية التخلص من السموم التي تقوم بها، ولكن بشكل عام، هذه هي الأطعمة التي يُنصح بتجنبها.

أمور يجب مراعاتها قبل البدء في "حمية التخلص من السموم"

ليس من السهل البدء بمثل هذا المشروع، فهو يتطلب تحضيراً جيداً. سيساعدك التفكير في هذه الخطوات.

• ابحث جيداً: لا توجد قواعد ثابتة للتخلص من السموم. لذا، ابحث جيداً عن الطريقة التي تفكر في استخدامها وآثارها الجانبية.
• استشر طبيبك (إلزامي!): هذا هو الأهم. بعض طرق التخلص من السموم لا تناسب الجميع. خاصةً إذا كنت تعاني من حالة طبية مزمنة مثل السكري، أو أمراض الكلى، أو كنتِ حاملاً أو مرضعة، فقد يكون هذا التغيير المفاجئ في النظام الغذائي خطيرًا. على سبيل المثال، إذا قلل مريض السكري من طعامه فجأة، فقد ينخفض ​​مستوى السكر في دمه بشكل خطير. لذلك، قبل البدء بأي برنامج للتخلص من السموم، تأكد من استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كان مناسبًا لك.
• ضع في اعتبارك التكلفة: تتطلب بعض برامج التخلص من السموم شراء أشياء مثل العصائر الخاصة والمكملات الغذائية. وهذا قد يكون مكلفاً للغاية.
• الأنشطة اليومية: عند اتباع نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية كهذا، قد تشعر بالتعب والإرهاق. لذلك، قد يصعب عليك القيام بأعمال شاقة أو ممارسة الرياضة.

مزايا وعيوب "التخلص من السموم"

لكل طريقة من طرق التخلص من السموم مزاياها وعيوبها. دعونا نلقي نظرة على المزايا والعيوب بشكل عام.

الإيجابيات

• الحصول على المزيد من العناصر الغذائية: يمكنك الحصول على المزيد من الفيتامينات والمعادن من الفواكه والخضروات من خلال طرق مثل العصر وتناول الأطعمة النيئة.
• تحديد الحساسية الغذائية: إذا شعرت بتحسن بعد التوقف عن تناول بعض الأطعمة مثل منتجات الألبان أو الغلوتين، فقد تكون لديك حساسية تجاه أحد هذه الأطعمة. استشر طبيبك بهذا الشأن.
• التخلص من عادات الأكل السيئة: يمكن أن تكون هذه بداية جيدة للتخلص من إدمانك للسكر والزيوت والأطعمة المصنعة.
• الصحة البدنية: يقول كثيرون إنهم يشعرون بخفة وانتعاش بعد اتباع نظام غذائي للتخلص من السموم. لا يعود ذلك إلى إزالة السموم من الجسم، بل إلى الفوائد المترتبة على التوقف عن تناول الأطعمة غير الصحية.

السلبيات

• نقص التغذية: قد لا يحصل الجسم على العناصر الغذائية الأساسية مثل البروتين والحديد وفيتامين ب.
• صعوبات جسدية:يمكن أن يؤدي نقص السعرات الحرارية إلى إرهاق شديد، وانخفاض نسبة السكر في الدم، وآلام في العضلات، ودوار، وغثيان.
• مشاكل الجهاز الهضمي: قد يؤدي تغيير نظامك الغذائي المعتاد فجأة إلى آلام في المعدة وإسهال.
• بعض المنتجات غير آمنة: قد تحتوي بعض منتجات "إزالة السموم" المتوفرة في السوق على مكونات ضارة وغير قانونية. كما أن بعض العصائر الطازجة غير مبسترة، مما يشكل خطر التلوث البكتيري.
• تشكل هذه الأطعمة خطراً على بعض المرضى: فهي تشكل خطراً على مرضى السكري واضطرابات الأكل. كما أن العصائر المصنوعة من الأطعمة الغنية بالأوكسالات، مثل السبانخ والبنجر، ضارة جداً لمرضى الكلى.