هل تتقلب عضلة ساقك باستمرار؟ دعونا نتعرف أكثر على عضلة الساق!

هل أنت من هواة الجري؟ أم سبق لك أن استيقظت ليلاً وأنت تعاني من ألم لا يُطاق في ساقيك؟ ربما تشعر بألم في ساقيك، كأنه تشنج، حتى وأنت واقف. كثيرون في بلدنا مروا بهذه التجربة. لذا، ورغم أننا جميعاً نقول "الساقين"، سنتحدث اليوم عن ماهيتهما تحديداً، وأهميتهما لأجسامنا، وأسباب هذه المشاكل.

ما هي عضلة الساق هذه تحديداً؟

ببساطة، عضلات الفخذ الخلفية هي العضلات الموجودة في الجزء الخلفي من ساقك، أسفل الركبة. وهي تقع خلف العظم الكبير في مقدمة ساقك، وهو عظم الظنبوب.

على الرغم من أننا نسميها ببساطة "كيندا"، إلا أنها في الواقع عبارة عن مزيج من ثلاث عضلات رئيسية. وهي:

1. عضلة الساق

2. النعل

3. بلاناريس

تعمل هذه العضلات الثلاث معًا لمساعدتك على القيام بالعديد من الأشياء، مثل المشي والجري والقفز والوقوف على أطراف أصابع القدم وثني الكاحل.

ما هي فوائد كتلة العضلات لجسمنا؟

تخيل أنك تمشي في الشارع، وتركض خلف حافلة، وتقفز وتلتقط كرة أثناء لعب الكريكيت مع أصدقائك ... في كل هذه الأشياء، تدفعك هذه العضلات إلى الأمام وتمنحك السرعة.

ليس هذا فحسب:

• التوازن أثناء الوقوف: تساعد هذه العضلات كثيراً في دعم وزن جسمك والحفاظ على استقرارك أثناء الوقوف.
• الحركات: هذا أمر ضروري لأشياء مثل تدوير الكاحل، وثني القدم إلى الأسفل (مثل الضغط على دواسة الوقود في السيارة)، والحفاظ على استقرار الركبة.

دعونا نلقي نظرة فاحصة على أجزاء الكيندي.

كما ذكرنا سابقاً، هناك عضلتان رئيسيتان في الأرداف وعضلة أصغر.

عضلة الساق

هذه أكبر عضلة يمكن رؤيتها بالعين المجردة، تقع مباشرةً تحت الجلد، فوق الركبة. إذا نظرت إلى ساقك قليلاً، ستجد هذه العضلة التي تبدو من الخلف كأنها كرة ومفصل. لها رأسان، أي جزآن. يبدأ أحدهما من داخل عظم الفخذ، والآخر من خارجه ويمتد لأسفل ليتصل بوتر أخيل، وهو نسيج قوي فوق الكعب.

ولأن هذه العضلة تعبر مفصلي الركبة والكاحل، فهي أكثر عرضة للإصابة من غيرها.

عضلة النعل

هذه عضلة عريضة ومسطحة تقع أسفل عضلة الساق مباشرةً، أعمق قليلاً. تبدأ أسفل الركبة مباشرةً، وتمتد لأسفل لتتصل بوتر أخيل نفسه. ولأنها تعبر مفصل الكاحل فقط، فإن احتمالية إصابتها أقل نسبيًا. كما أنها تساعدك على الحفاظ على وضعية جسمك أثناء المشي والجري.

بلاناريس

إلى جانب هاتين العضلتين الكبيرتين، توجد عضلة صغيرة رقيقة أخرى تمتد بينهما، تُسمى العضلة الأخمصية. لكن الغريب أن هذا لا ينطبق على الجميع. فبحسب الدراسات، لا توجد هذه العضلة لدى حوالي 10% من الناس منذ الولادة. ومع ذلك، لا يؤثر غيابها بشكل كبير على وظائف الجسم.

الاسم الطبي لهذه العضلات الثلاث مجتمعة هو عضلة الساق الثلاثية الرؤوس.

لماذا تؤلمنا ركبنا؟ الأسباب الأكثر شيوعًا

هناك العديد من الحالات التي قد تسبب ألم الرقبة. دعونا نلقي نظرة على بعض أهمها وأكثرها شيوعاً.

ما مدى شيوع هذه الحالات؟

يُعدّ تمزق أوتار الركبة من أكثر إصابات الجهاز العضلي الهيكلي شيوعًا بين الرياضيين، وهو شائع جدًا أيضًا. ويزداد خطر الإصابة به مع التقدم في السن. وتشير الدراسات إلى أن 75% من الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا قد تعرضوا لتمزق في أوتار الركبة في مرحلة ما من حياتهم.

ما هي العلامات التي يمكن أن تدل على وجود مشكلة في الجلد؟

إذا كانت هناك مشكلة في عضلات الساق، فقد تعاني من أعراض مثل هذه:

• ألم في الصدر، شعور بالضيق أو الانقباض. قد يكون هذا الألم حادًا ومفاجئًا، أو قد يكون ألمًا خفيفًا يزداد تدريجيًا.
• محدودية الحركة. صعوبة في الحركة أو الانحناء أو المشي بشكل صحيح. الشعور بضعف العضلات.
• مظهر متكتل وملتوي. قد يحدث هذا عند تمزق العضلة.
• ألم عند اللمس أو تحول اللون إلى الأزرق/الأرجواني مثل الكدمات.

كيف نحافظ على صحة شعرنا وقوته؟

يمكن الوقاية من معظم مشاكل الأسنان. باتباع هذه النصائح البسيطة، يمكنك أنت أيضاً الحفاظ على صحة أسنانك.

• حافظ على وزن صحي: مع زيادة الوزن، يزداد الضغط على ساقيك، مما يزيد من خطر الإصابة بإجهاد العضلات. إذا كان مؤشر كتلة جسمك (BMI) أعلى من 25، فاستشر طبيبك بشأن الوزن الصحي المناسب لك.
• حافظ على رطوبتك: شرب كميات كافية من الماء والسوائل على مدار اليوم يمكن أن يساهم بشكل كبير في منع حدوث أشياء مثل الجفاف.
• استعد جيداً قبل التمرين (الإحماء والتمدد):قبل البدء بالتمرين، قم بالإحماء والتمدد لمدة 5-10 دقائق. العضلات الدافئة أقل عرضة للإصابة.
• انتبه للأدوية التي تتناولها: بعض الأدوية (مثل بعض أدوية خفض الكوليسترول) قد تسبب ألمًا في العضلات أو دوارًا كأثر جانبي. إذا شعرت بأي من هذه الأعراض، فاستشر طبيبك.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب إذا كنت أعاني من التهاب في الحلق؟

سيزول الألم البسيط أو الوجع الطفيف بعد يوم أو يومين من الراحة وشرب الكثير من الماء.

لأن ألم الساق قد يكون في بعض الأحيان عرضاً لحالة أكثر خطورة، مثل جلطة دموية (تجلط الأوردة العميقة - DVT)، أو تلف الأعصاب، أو التهاب وتر أخيل.

إذا كنت تعاني من هذه الأعراض، فاطلب العلاج فوراً!

إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر من الأعراض التالية، فاطلب المشورة الطبية على الفور أو توجه إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى.

• يصبح الجرح منتفخاً، أحمر اللون، متغير اللون (أحمر، أرجواني، بني، أو أسود)، أو مؤلماً .
• خدر أو فقدان الإحساس في الذراعين أو الساقين.
• الشعور بضعف شديد لدرجة أنك لا تستطيع تحريك ساقك.

قد تكون هذه علامات على حالة خطيرة، لذا لا تتجاهلها.