ما هي موجات غاما الدماغية؟ وكيف تؤثر على الإدراك والذاكرة؟

هل تعلم أن دماغك لا يبقى ساكنًا أثناء نومك؟ عندما تفكر، عندما تركز على شيء ما، عندما تحاول تذكر شيء قديم، طوال هذا الوقت يجري عمل مذهل داخل دماغك. أثناء قيامه بهذا العمل، تتواصل خلايا الدماغ باستمرار فيما بينها. هذا التواصل يُنشئ أنماطًا أو موجات معينة، وهي ما نسميها "موجات الدماغ". موجات غاما هي نوع خاص من الموجات التي يُنتجها دماغك.

لذا، سنتحدث اليوم ببساطة عن موجات جاما هذه والفوائد التي يمكن أن توفرها لك.

دعونا أولاً نرى ما تعنيه هذه الموجات الدماغية.

ببساطة، يتكون دماغنا من ملايين الخلايا الصغيرة التي تُسمى الخلايا العصبية. عندما نستخدم دماغنا للقيام بشيء ما، تتواصل هذه الخلايا العصبية فيما بينها عبر إشارات كهربائية دقيقة، تمامًا كالكهرباء . والإيقاع الذي تُحدثه هذه الإشارات الكهربائية هو ما نسميه موجات الدماغ.

توجد اختبارات خاصة لقياس هذه الموجات الدماغية، وربما تكون قد سمعت عنها. الاختبار الأكثر شيوعًا يُسمى "تخطيط كهربية الدماغ" أو "EEG" اختصارًا. يتضمن هذا الاختبار تثبيت مجسات صغيرة على الرأس وتسجيل نشاط الدماغ ، أي أنماط الموجات الكهربائية.

ما هي الأنواع الرئيسية لموجات الدماغ؟

يقيس اختبار تخطيط الدماغ الكهربائي (EEG) هذه الموجات من خلال سرعتها، أي عدد الدورات في الثانية. نستخدم وحدة تسمى هرتز (Hz). وبناءً على ذلك، يمكن أن تكون موجات دماغنا سريعة جدًا أو بطيئة جدًا.

تخيّل أنك في حالة يقظة تامة وتركيز كامل. في تلك اللحظة، يكون دماغك في غاية النشاط، فتُنتج موجات دماغية سريعة . أما عندما تشعر بالنعاس أو الملل الشديد، فتكون موجات دماغك بطيئة . وهكذا، توجد عدة أنواع رئيسية من الموجات، من أبطأها إلى أسرعها. دعونا نلقي نظرة عليها في جدول ليسهل فهمها.

المزيد عن موجات الدماغ غاما

ربما تدرك الآن أن موجات غاما هي الأعلى تردداً، أي أنها الأسرع سرعةً، من بين جميع أنواع الموجات الأخرى. وترتبط هذه الموجات ارتباطاً مباشراً بقدراتنا على التفكير والانتباه.

قد تشعر بتأثيرات مختلفة تبعاً لمستوى موجات جاما في دماغك.

• إذا كان مستوى موجات جاما لديك مرتفعًا: فمن المرجح أن تكون شخصًا سعيدًا جدًا، قادرًا على استيعاب الأمور بسرعة . وقد يرتفع مستوى ذكائك، أي معدل ذكائك، وقد تزداد قدرتك على التركيز.
• إذا كانت مستويات موجات غاما لديك منخفضة: فقد تواجه مشاكل في التعلم والذاكرة . قد تشمل هذه المشاكل قلة الانتباه وضعف القدرات العقلية. في بعض الأحيان، وُجد أن صعوبات التعلم وحتى بعض الأمراض العقلية تتأثر بانخفاض مستوى موجات غاما.

ما هي الفوائد التي نحصل عليها من موجات جاما؟

ترتبط موجات غاما ارتباطًا مباشرًا بنشاط الدماغ عالي المستوى، وتحديدًا الإدراك والذاكرة. وقد أظهرت دراسة حديثة أن موجات غاما يمكن أن تُحسّن الذاكرة العاملة.

أظهرت الأبحاث أيضاً أن زيادة نشاط موجات غاما في الدماغ تساعد على بلوغ أعلى مستويات التركيز . كما تساهم هذه الموجات في زيادة مستويات اليقظة الذهنية ونشاط الدماغ أثناء التأمل.

بفضل هذه المزايا، يمكن لأشعة جاما أن تفعل أشياء كثيرة:

• يحسّن مهاراتك في التفكير وحل المشكلات.
• يساعدك ذلك على معالجة المعلومات بسرعة.
• يزيد من قوة ذاكرتك.
• فهو يزيد من الوقت الذي يمكنك فيه الحفاظ على تركيزك.
• يساعد على البقاء متيقظاً وواعياً.
• يمكنه تعزيز المناعة ووظائف الدماغ.

وبسبب هذه التأثيرات، يبحث الباحثون إمكانية استخدام موجات غاما لعلاج بعض الحالات الطبية. على سبيل المثال:

• مرض الزهايمر
الفصام العاطفي (الفصام)
• إصابة دماغية رضية خفيفة
• الصرع
• سكتة دماغية
• اضطراب نقص الانتباه مع فرط النشاط (ADHD)
• اضطرابات المزاج مثل الاكتئاب

لكن تذكر أن هذه النتائج لا تزال قيد البحث. إذا كانت لديك أي شكوك بشأن أي من هذه الأعراض، فعليك بالتأكيد مراجعة طبيبك والتحدث معه.

هل يمكنك زيادة موجات غاما في الدماغ؟

نعم، من خلال طرق معينة، يمكننا تحفيز، أي زيادة، إنتاج هذه الموجات الدماغية، وخاصة موجات جاما.

تأمل

لقد ثبت أن العديد من تقنيات التأمل وتمارين التنفس تزيد من إنتاج موجات غاما في الدماغ. وتُعدّ تقنيات التأمل الذهني مفيدة للغاية في هذا الصدد.

نظام عذائي

يمكن لبعض الأطعمة أن تؤثر على ذلك أيضاً. على سبيل المثال، تشير الدراسات إلى أن تناول المكسرات مثل الفستق يمكن أن يزيد من موجات جاما، وأن الفول السوداني يمكن أن يزيد من موجات دلتا.

موسيقى

يمكن للمؤثرات السمعية، كالموسيقى، أن تُغير موجات الدماغ. فقد وُجد أن الاستماع إلى أنماط صوتية محددة، مثل "النبضات الثنائية"، يزيد من موجات ألفا وثيتا. كما أن الاستماع إلى موسيقى تُحبها وتُهدئ أعصابك له تأثير إيجابي على الدماغ.