هل تعاني من الاكتئاب دون أن تدري؟ دعنا نتحدث عن ذلك!

هل سبق لك أن عانيت من الاكتئاب دون أن تدري؟ قد يبدو هذا سؤالاً غريباً. قد تفكر: "لو كنت أعاني من شيء كهذا، لعرفت". لكن في الواقع، قد لا يكون الأمر كذلك. فالاكتئاب يتسلل إلى حياتنا ببطء شديد، دون أن ندرك ذلك. شيئاً فشيئاً، تُغطى طريقة تفكيرك وشعورك، ونظرتك إلى الحياة، بظلال الاكتئاب القاتمة، حتى دون أن تشعر.

هل الاكتئاب مجرد الشعور بالحزن طوال الوقت؟

يعتقد الكثيرون أن الاكتئاب مجرد شعور بالحزن يستمر لأيام ولا يزول. لكن الحقيقة مختلفة تماماً. فأعراض الاكتئاب قد تظهر بأشكال عديدة. ربما تقرأ هذه المقالة لأنك تشعر أن "هناك خطباً ما".

فكّر في الأمر، هل تشعر بالتعب طوال الوقت؟ هل ترغب دائمًا في النوم؟ أم أنك لا تنام ليلًا؟ هل تعاني من ضعف الذاكرة، أو هل فقدت متعة الأشياء التي كنت تستمتع بها سابقًا؟ قد تكون هذه كلها أعراضًا للاكتئاب. الشعور بـ "لست مكتئبًا، لكنني لا أهتم بأي شيء الآن" شائع جدًا، خاصة بين النساء. هذا الخمول، هذا الشعور بعدم الاكتراث، قد يكون أيضًا علامة قوية على الاكتئاب .

رغم أن هذه الأعراض قد تكون غامضة أحيانًا، إلا أن أهم ما يجب أن نفهمه جميعًا هو أن الاكتئاب مرض خطير قد يُدمر حياتنا، ويُشتت شمل الأسر، ويؤدي في نهاية المطاف إلى الانتحار. وقد أثبتت أبحاث حديثة أن الاكتئاب يُسبب ضررًا بالغًا طويل الأمد للدماغ، مما يزيد من خطر الإصابة به مرة أخرى في المستقبل.

الخبر السار هو أن الاكتئاب مرض قابل للعلاج بشكل كبير . لذا، إذا كان لديك أدنى شك في أنك أو أي شخص تعرفه مصاب بهذه الحالة، فلنتحدث عنها بتفصيل أكبر.

أعراض خاصة تعاني منها النساء عند إصابتهن بالاكتئاب

النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب بمقدار الضعف مقارنة بالرجال، كما أنهن أكثر عرضة للتشخيص الخاطئ. لذلك، من المهم أن تكوني على دراية بهذه الأعراض.

ما هو "الاكتئاب المقنّع"؟

أحيانًا لا يظهر الاكتئاب على شكل حزن صريح، بل يتجلى في أنماط سلوكية معينة. ويُطلق علماء النفس على هذا النوع من الاكتئاب اسم "الاكتئاب المُقنّع". على سبيل المثال:

• التسوق بلا داعٍ وبلا حدود.
• العمل طوال الوقت.
• تناول الطعام أو الشراب بلا حدود.

إذا شعرت بفراغ عميق وقلق عندما لا تقوم بهذه الأشياء، فقد يكون ذلك علامة على الاكتئاب الداخلي.

لماذا نصاب بالاكتئاب؟ ما هي أسبابه؟

بحسب الخبراء، فإن الاكتئاب ينتج عن مزيج من عدة عوامل.

• العوامل الوراثية: ينتشر الاكتئاب في العائلات. وهذا يعني أن كيمياء دماغ بعض الأشخاص قد تكون أكثر عرضة للاكتئاب بسبب عوامل وراثية.
• أحداث الحياة: يمكن للمشاكل الكبرى والأزمات الحياتية - مثل انتهاء علاقة عاطفية، أو فقدان وظيفة، أو وفاة شخص عزيز - أن تؤدي سريعاً إلى الاكتئاب. كما يُعد الفقر المستمر، والبطالة، والعزلة الاجتماعية، وصدمات الطفولة من عوامل الخطر الرئيسية.
• الأسباب الطبية: قد يؤدي الألم المزمن أو بعض الحالات الطبية، مثل السكري والسرطان وقصور الغدة الدرقية، إلى الاكتئاب. كما قد تسبب بعض حالات نقص التغذية وبعض الأدوية الاكتئاب. لذا، من المهم مراجعة الطبيب لإجراء فحص طبي شامل قبل البدء بعلاج الاكتئاب.
• الجنس: كما ذكرنا سابقاً، فإن النساء أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب. والسبب الرئيسي في ذلك هو التغيرات الهرمونية الكبيرة التي تحدث أثناء الحيض والولادة وانقطاع الطمث.
• التوتر: هناك ارتباط قوي بين التوتر المزمن والاكتئاب.

كيف يُعالج الاكتئاب؟

إذا كنت تعاني من أعراض الاكتئاب التي تستمر لأكثر من أسبوعين ، وخاصة إذا كانت تتداخل مع أنشطتك اليومية، فيجب عليك بالتأكيد طلب العلاج.

هناك طريقتان رئيسيتان تستخدمان لعلاج الاكتئاب: العلاج النفسي والأدوية.

1. العلاج النفسي:ببساطة، هو شكل من أشكال العلاج يتضمن التحدث مع معالج نفسي أو طبيب نفسي مؤهل. ليس له آثار جانبية، وغالبًا ما يكون بنفس فعالية الأدوية. على سبيل المثال، يمكن أن يساعد العلاج التفاعلي (IPT) في تخفيف أعراض الاكتئاب من خلال تحسين علاقات المريض مع عائلته وأصدقائه.

٢. مضادات الاكتئاب: تُعدّ هذه الأدوية فعّالة بشكل خاص في حالات الاكتئاب الحاد أو المزمن. تعمل هذه الأدوية عن طريق إعادة توازن المواد الكيميائية في الدماغ المعروفة باسم النواقل العصبية. توجد أنواع عديدة من هذه الأدوية، لذا من المهم استشارة الطبيب لاختيار الدواء الأنسب لك.

أظهرت العديد من الدراسات أن استخدام هذين العلاجين معًا يحقق أنجح النتائج (معدل شفاء يزيد عن 70٪).

أشياء يمكنك القيام بها بنفسك

أثناء خضوعك للعلاج، من المهم جدًا أيضًا أن تعتني بنفسك.

• تجنب الكحول والمخدرات تماماً.
• احصل على أكبر قدر ممكن من النوم.
• مارس الرياضة! إنها مفيدة بشكل مدهش. فقد أظهرت الدراسات أن ممارسة الرياضة فعالة مثل الأدوية في علاج الاكتئاب الخفيف إلى المتوسط.

الأهم هو عدم انتظار تحسن الاكتئاب من تلقاء نفسه. فإذا تُرك دون علاج، يُمكن أن يُلحق الاكتئاب الضرر ليس فقط بمزاجك، بل بصحتك الجسدية أيضاً. فهو يزيد من خطر الإصابة بأمراض القلب ويُضعف جهاز المناعة. وإذا تُرك دون علاج، فقد يعود الاكتئاب، ويزداد سوءاً في كل مرة.