هل عصير التوت البري مفيد حقاً لالتهابات المسالك البولية؟ دعونا نكتشف ذلك بالتحديد!

ربما سمعتم أن شرب عصير التوت البري مفيد لالتهابات المسالك البولية. غالباً ما يُنصح أحد أفراد العائلة، وخاصة النساء، بشرب عصير التوت البري عند إصابة أحد أفراد الأسرة بهذا الالتهاب. فهل عصير التوت البري الأحمر مفيد حقاً لصحة الجهاز البولي؟ وهل يمكنه فعلاً الوقاية من الالتهابات؟ سنتناول اليوم الحقيقة من عدمها.

في الواقع، أظهرت الدراسات نتائج متباينة. تشير بعض الدراسات إلى أن تناول عصير التوت البري أو حبوبه قد يساعد في الوقاية من التهابات المسالك البولية. ويقولون إنه قد يكون مفيدًا بشكل خاص للنساء اللواتي يُصبن بهذه الالتهابات بشكل متكرر . وقد وجدت إحدى الدراسات أن تناول التوت البري يمكن أن يقلل من خطر الإصابة بالتهابات المسالك البولية بنحو 30%.

مع ذلك، لم تجد العديد من الدراسات الأخرى أدلة قوية وواضحة تدعم هذا الادعاء. لذا، يرى العديد من الخبراء الطبيين ضرورة إجراء المزيد من الأبحاث حول هذا الموضوع. لكن بشكل عام، يرى بعض الأطباء أنه لا بأس من استخدام التوت البري للوقاية من التهابات المسالك البولية، لعدم وجود آثار جانبية خطيرة.

كيف يمكن أن يساعد التوت البري في الوقاية من التهاب المسالك البولية؟

كان العلماء يعتقدون سابقاً أن التوت البري يزيد من حموضة البول، مما يُصعّب على البكتيريا مثل الإشريكية القولونية (E. coli)، وهي سبب رئيسي لالتهابات المسالك البولية، البقاء على قيد الحياة. إلا أن الدراسات اللاحقة لم تجد أي تغيير دائم وملحوظ في حموضة البول.

اكتشف الباحثون مؤخرًا شيئًا جديدًا. بعض المركبات الموجودة في التوت البري تُقلل من قدرة البكتيريا المُسببة للعدوى على الالتصاق بجدران المثانة. تخيلوا، لو لم تتمكن بكتيريا الإشريكية القولونية من الالتصاق بجدران المثانة، لما استطاعت الاستقرار هناك والتسبب في العدوى. وبالتالي، عند التبول، ستُزال هذه البكتيريا بسهولة.

يعود ذلك إلى مركبين خاصين في التوت البري يُسميان الفركتوز والبروانثوسيانيدين (PACs) . ورغم أن الفواكه الأخرى تحتوي أيضاً على البروانثوسيانيدين، إلا أن البروانثوسيانيدين الموجود في التوت البري يتميز بقدرة خاصة على منع البكتيريا من الالتصاق بهذه الطريقة.

ما هو أفضل عصير توت بري لعلاج التهاب المسالك البولية؟

يصعب تحديد أفضل عصير توت بري للوقاية من التهاب المسالك البولية، والكمية المثلى لشربه. تشير بعض التوصيات إلى شرب حوالي 300 مل (أكثر بقليل من كوب عادي) يوميًا. الأهم هنا هو كمية البروانثوسيانيدينات (PACs) في العصير، إذ يُنصح بتناول ما لا يقل عن 36 ملليغرامًا منها يوميًا.

إذا اشتريت عصيرًا من المتجر، فكن على دراية بهذه الأمور:

• انظر إلى الملصق:قد تحتوي بعض "مشروبات التوت البري" على عصائر فواكه أخرى، مثل عصير التفاح أو العنب، وكميات كبيرة من السكر. وقد لا تُحقق هذه المشروبات التأثير المطلوب.
• اختر عصيرًا طبيعيًا 100%: يُفضّل، إن أمكن، اختيار عصير مكتوب عليه "عصير طبيعي 100%" ويحتوي على عصير التوت البري فقط كمكوّن . عادةً ما يكون مذاقه حامضًا بعض الشيء.
• اشرب الكثير من الماء: بغض النظر عن نوع العصير الذي تشربه، فمن الضروري شرب الكثير من الماء طوال اليوم.

دعونا نتعرف أيضاً على مكملات التوت البري.

تتوفر حبوب وكبسولات التوت البري في الصيدليات. وتكمن ميزتها في خلوها من السكر والسعرات الحرارية الموجودة في عصير التوت. ولكن تجدر الإشارة إلى أن هذه المكملات الغذائية لا تخضع لنفس الرقابة الصارمة التي تخضع لها الأدوية في بلدنا. كما أن التركيب الكيميائي للتوت البري قد يختلف باختلاف طريقة معالجته.

أحيانًا، تُصنع بعض الحبوب من بقايا إنتاج العصير (مثل القشور والبذور)، وهذا لا يُزوّدنا بالبارافينولات اللازمة. من الأفضل اختيار منتج يحتوي على البارافينولات المستخلصة من عصير التوت البري. إذا كنت تتناول حبة، فتأكد من احتوائها على 36 ملليغرامًا على الأقل من البارافينولات. ولا تنسَ شرب كمية كافية من الماء أثناء تناول الحبوب، لأن الجسم يحصل على السوائل عند شرب العصير، وللاستفادة من الحبوب، عليك شرب الماء أيضًا.

احذر من هذه الأمور عند استخدام التوت البري

على الرغم من أن التوت البري آمن بشكل عام، إلا أن هناك بعض الأمور التي يجب الحذر منها في بعض الحالات.