هل تبكي طوال الوقت؟ أم تشعر بالحزن لأنك لا تستطيع البكاء؟ دعونا نتحدث عن "البكاء"!

البكاء أمر طبيعي جدًا بالنسبة لنا أحيانًا، أليس كذلك؟ نبكي عندما نشعر بالحزن، وعندما نشعر بسعادة غامرة، أو حتى عندما نرى ذرة تراب صغيرة. ولكن ما هو هذا البكاء؟ لماذا نبكي؟ هل كل أنواع البكاء متشابهة؟ دعونا نتحدث عن كل هذا اليوم.

عندما نفكر في البكاء، نتخيل الدموع تنهمر من أعيننا، وأحيانًا أصواتًا تصاحب البكاء، وتغير تعابير وجوهنا، وحتى طريقة تنفسنا. فكر في الأمر، هل هناك أوقات تبكي فيها بشدة لدرجة أنك لا تستطيع البكاء؟ هيا، الأمر أشبه بذلك.

وبالحديث عن الدموع، توجد غدد صغيرة في أعلى أعيننا تُسمى الغدد الدمعية . عندما نبكي، تُنتج هذه الغدد الدموع بسرعة. ثم، قبل أن تتمكن الدموع القديمة من التصريف عبر القنوات الدمعية ، تمتلئ هذه الغدد بدموع جديدة، ومثل نهر يفيض بالماء، تتدفق الدموع على خدودنا من فوق جفوننا.

لكن الأمر المثير للدهشة هو أنه يمكنك البكاء دون دموع. فهناك بعض الأمراض التي تُقلل من إفراز الدموع. في مثل هذه الحالات، قد يكون البكاء بكاءً حتى بدون دموع. ورغم وجود كلمات مثل "البكاء" و"النحيب" و"الصراخ" في اللغة الإنجليزية لوصف البكاء، إلا أن كل كلمة منها قد تختلف باختلاف كيفية حدوثه وسببه.

لماذا نبكي حقاً؟ ما هي الأسباب الرئيسية؟

في الواقع، قد يكون البكاء بالدموع أمراً طبيعياً وصحياً للغاية. وهناك سببان رئيسيان لذلك.

1. الدموع الانعكاسية

ببساطة، هذه الدموع تحمي أعيننا. فكر في الأمر، عندما تقطع بصلة، أو حتى لو دخلت حبة رمل صغيرة في عينك، فإن هذه هي الدموع التي تخرج. تُستخدم هذه الدموع لغسل أي شيء يُزعج العين. أحيانًا، حتى لو ظهرت نتوءة صغيرة على أنفك أو دخلت بصيلة شعر في أنفك، قد تدمع عيناك بهذه الطريقة. إنها أشبه بآلية حماية صغيرة للعينين.

2. دموع عاطفية

الأمر معقد بعض الشيء. لا يزال العلماء يجهلون تماماً كيف يحدث ذلك. لكن ثمة أمر واحد واضح: العديد من المشاعر، كالحزن والفرح والضحك المفرط والإحباط الشديد والغضب المفاجئ والخوف الشديد، يمكن أن تنشط جزءاً من جهازنا العصبي (الجهاز العصبي الودي) وتزيد من إفراز الدموع.

فكّر في الأمر، هناك أوقات تذرف فيها الدموع فجأةً عندما ترى شخصًا لم تره منذ مدة طويلة، أو عندما تسمع أغنيتك المفضلة. حسنًا، هكذا هي الدموع التي تصاحب هذه المشاعر.

هل هناك عوامل أخرى تؤثر على البكاء؟

نعم، هناك في الواقع العديد من الأشياء الأخرى التي تؤثر على كيفية ولماذا نبكي.

• الثقافة والتربية: في بعض الثقافات، أو البيئة التي ننشأ فيها، قد لا يُعتبر البكاء أمرًا جيدًا. وهذا قد يدفعنا إلى التقليل من بكائنا. وقد يختلف هذا الأمر أيضًا باختلاف العمر والجنس والمكان (كالمنزل أو العمل).
• المناسبات الخاصة:حتى في الثقافات التي لا تتسامح مع البكاء، لا يزال من الطبيعي البكاء في المناسبات الخاصة، مثل الجنازة أو حفل الزفاف أو ولادة طفل.
• الإرهاق وقلة النوم: عندما نشعر بالتعب ولم ننم جيداً، يصعب علينا التحكم في مشاعرنا. وحتى في هذه الحالة، قد نبكي بسهولة.
• الهرمونات: يمكن لبعض الهرمونات، وخاصة الهرمونات الجنسية، أن تؤثر على قدرتنا على البكاء. على سبيل المثال، قد يقلل هرمون التستوستيرون من البكاء، بينما قد يحفز هرمون البرولاكتين البكاء.
• العلاقات: نشعر براحة كبيرة في البكاء أمام الأشخاص الذين نثق بهم، أليس كذلك؟
• حالات الصحة النفسية: قد تتسبب بعض حالات الصحة النفسية في كثرة البكاء أو صعوبة السيطرة على المشاعر. ويُعدّ اضطراب تنظيم المشاعر مثالاً على ذلك.
• أمراض الجهاز العصبي: قد تُسبب بعض الأمراض المتعلقة بالدماغ والأعصاب البكاء أو الدموع. يحدث هذا في حالات مثل الصداع النصفي والصداع العنقودي والتصلب المتعدد . كما قد يحدث في حالات خطيرة مثل إصابات الدماغ الرضية أو السكتات الدماغية .

لماذا يبكي الأطفال الصغار؟

يبكي الأطفال عادةً عندما يشعرون بعدم الراحة أو الانزعاج. قد يبكي طفلكِ عندما يكون جائعًا أو نعسانًا أو يحتاج إلى تغيير الحفاض. كما يبكي الأطفال عند انفصالهم عن مقدمي الرعاية. أحيانًا، يبكي الأطفال المصابون بحالات مثل المغص بشدة لدرجة أنهم لا يستطيعون التوقف.

في المراحل المبكرة، يبكي الأطفال دون دموع، ويقتصر بكاؤهم على الأصوات وتعبيرات الوجه. يبدأ البكاء المصحوب بالدموع عادةً عندما يبلغ عمر الطفل من 4 إلى 8 أسابيع. مع مرور الوقت، ستتمكنين من فهم أنواع بكاء طفلك المختلفة ومعانيها.

متى يجب عليك طلب المشورة الطبية بشأن البكاء؟

يعتمد ما إذا كانت نوبة البكاء تستدعي عناية طبية على عدة عوامل، أهمها السبب. إذا كنت تبكي بشكل لا يمكن السيطرة عليه وتعاني من أي من هذه الأعراض، فيجب عليك طلب العناية الطبية فوراً :

• إذا بدا أن هناك إصابة في العين أو الوجه.
• يبدو أن هناك إصابة خطيرة في الرأس .
• إذا دخل شيء ما في العين، وخاصة مادة كيميائية ضارة بالعين.
• إذا لاحظت علامات مبكرة للسكتة الدماغية .

مهم:إذا كان بكاؤك المتكرر يعيق حياتك اليومية، فمن المستحسن استشارة طبيبك العام أو أخصائي العيون. يعتمد العلاج عادةً على السبب الكامن، لذا يمكنك معرفة المزيد عنه من طبيبك.

هل يمكنك البكاء في أي وقت؟

نعم، يفعل الممثلون ذلك. ولكن ما لم تكن تسعى لتصبح ممثلاً أو ممثلة، فهذا ليس بالأمر الجيد. فقد أظهرت الأبحاث أنه إذا اكتشف أحدهم أنك تتظاهر بالبكاء، فقد يؤثر ذلك سلبًا على رأيه فيك.

لماذا لا أستطيع البكاء؟

إذا لم تكن دموعك تنهمر عند البكاء، فقد يكون ذلك لعدة أسباب. قد تكون مصابًا بمرض جفاف العين أو حالة مشابهة. ولأن العين تحتاج إلى سائل الدموع، فإن جفاف العين قد يكون مشكلة خطيرة.

إذا كنت قلقًا بشأن عدم قدرتك على البكاء، خاصةً إذا كنت تعاني من أعراض جفاف العين، فتحدث إلى طبيب عيون أو طبيب عام. سيتمكنون حينها من تحديد ما إذا كانت هذه الحالة تستدعي العلاج.

هل البكاء مفيد لنا حقاً؟

من الصعب إعطاء إجابة واحدة لهذا السؤال. فالأمر يعتمد إلى حد ما على نوع التمزق الذي سيحدث.

• تُعدّ الدموع الانعكاسية مفيدةً لنا عادةً، إذ تحمي أعيننا من الأذى. ولكن إذا زاد هذا الأمر عن حده، كما في حالة دمع العين المستمر (فرط إفراز الدموع) ، فقد يُصبح مزعجاً بل وضاراً. في هذه الحالة، يُنصح بطلب العلاج في أسرع وقت ممكن.

• هل الدموع العاطفية مفيدة؟ ربما. يختلف الباحثون في آرائهم. فقد وجدت إحدى الدراسات الرئيسية أن المشاركين الذين بكوا فورًا شعروا بسوء حالتهم. لكن الدراسة نفسها وجدت أنهم بعد 90 دقيقة من البكاء، شعروا بتحسن.

باختصار: إلى أن يجد الباحثون شيئاً آخر، إذا شعرت بالراحة بعد بكاء جيد، فلا تكتمه.

هل البكاء يخفف الألم؟

بحسب دراستين نُشرتا عام ٢٠٢٢، لا يبدو أن البكاء يُخفف الألم. بل على العكس، وجدت الدراستان أن البكاء قد يُقلل من عتبة الألم ، أو يزيد من حدته.

لماذا نبكي عندما نقطع البصل؟

الأمر بسيط للغاية. عندما نقطع البصل، ينطلق منه غاز. يتفاعل هذا الغاز مع سائل الدموع في أعيننا، مما يسبب شعوراً بعدم الراحة. فتقوم أعيننا بإنتاج المزيد من الدموع لغسل هذا الشعور.

لتجنب ذلك، يمكنك استخدام مروحة لتوجيه الهواء بعيدًا عن وجهك. سيمنع هذا الغاز من الوصول إلى عينيك. ولأن هذا الغاز يتفاعل بسهولة مع الماء (وهذا ما يجعله يؤثر على أعيننا)، يمكنك توفير مصدر ماء قريب (مثل كوب ماء) ليتفاعل معه. أو جرب تبريد البصل في الثلاجة أو المجمد قبل تقطيعه.

لماذا يؤلمني رأسي عندما أبكي؟

هناك عدة أسباب قد تجعلك تشعر بالصداع عند البكاء أو بعده. أحدها أن البكاء في أوقات الانفعال الشديد يزيد من احتمالية الإصابة بصداع التوتر . مع ذلك، قد يكون البكاء أيضاً عرضاً لبعض أنواع الصداع، كالصداع النصفي أو الصداع العنقودي .

لماذا أبكي بسهولة؟

لا توجد قواعد محددة تحدد متى يجب عليك البكاء ومتى لا يجب. أسباب بكائك قد تكون فريدة مثلك تمامًا. ربما تبكي لأسباب يومية، مثل سماع قصة حزينة، أو أغنية تذكرك بشيء فعلته في الماضي. أو ربما تعيد التواصل مع أحد أفراد عائلتك الذي لم تتحدث إليه منذ سنوات. أو ربما فقدت حيوانًا أليفًا.

إذا شعرتَ أنك تبكي كثيراً، أو أن ذلك يزعجك، فمن المستحسن التحدث إلى أخصائي نفسي . البكاء العاطفي ليس علامة ضعف، وكذلك استشارة أخصائي نفسي . إذا كنت ترغب في إيجاد طرق لوقف البكاء أو تقليله، فقد يكون هذا هو الحل الأمثل.

إذا كنت تبكي باستمرار، أي أن عينيك تدمعان، فعليك مراجعة طبيب عيون. أما إذا كنت تبكي باستمرار بسبب مشاعرك، وكان ذلك يؤثر على حياتك، فيمكنك استشارة طبيب عام.

كيف تمنع نفسك من البكاء؟

عندما تشعرين برغبة في البكاء وتريدين التوقف، هناك بعض الأشياء التي يمكنكِ تجربتها. يمكنكِ فعل ذلك دون أن يراكِ الآخرون.

• تمارين التنفس: توجد العديد من تقنيات التنفس التي تساعد على تهدئة الجهاز العصبي اللاإرادي . كما تساعد تمارين التنفس على التركيز على شيء آخر. ويمكن ممارسة تقنيات التنفس العميق والبطيء، مثل تقنية 4-7-8 أو التنفس المربع ، بسهولة دون أن يلاحظها الآخرون.
• تمارين التأريض: تتضمن هذه التمارين استخدام جميع حواسك والانتباه إلى محيطك. هذا النوع من الانتباه يساعدك على التخلص من التفكير المفرط والتحكم في أفكارك ومشاعرك.

من الأمور الأخرى التي يمكنك القيام بها بانتظام للمساعدة في إدارة مشاعرك ما يلي:

• تمارين التأمل أو اليقظة الذهنية: هي تمارين تساعد على التحكم في العقل. ويمكن أن يساعدك ممارستها بانتظام على إدارة مشاعرك بشكل أفضل.
• احصل على قسط كافٍ من النوم: من الصعب التحكم في المشاعر عندما تكون متعباً.

إذا كنت تعتقد أن هذه النصائح تُشبه نصائح إدارة التوتر ، فأنت مُحق. فعندما نشعر بالقلق والإرهاق، يكون جهازنا العصبي الودي (الذي يتحكم في استجابة "الكر والفر") في ذروة نشاطه. تُشير هذه التقنيات إلى ضرورة كبح استجابة "الكر والفر" مؤقتًا، والسماح لجهازنا العصبي اللاودي بالسيطرة. وهناك طرق أخرى لإدارة التوتر والقلق قد تُساعد.

قد يكون يوم زفافك، أو أول يوم دراسي لطفلك، أو فقدان عزيز. الدموع - وما يصاحبها من مشاعر جياشة - قد تكون مشتركة بين هذه المناسبات الثلاث. بل إن أمورًا يومية بسيطة قد تُدمع أعيننا. قد نبكي عند مشاهدة فيلم حزين، أو عند تحضير وجبة تُذكرنا بشخص عزيز، أو عند رؤية غروب شمس خلاب.

ما هي الرسالة التي نريد استخلاصها من هذه المقالة؟

حسنًا، لقد تحدثنا كثيرًا عن البكاء، أليس كذلك؟ تذكر، إذا كنت قلقًا بشأن كيفية أو سبب بكائك، فتحدث إلى طبيب. هناك أيضًا طرق يمكنك تجربتها للسيطرة على مشاعرك.

لكن لا داعي للخجل أو الشعور بالذنب حيال البكاء لأسباب خارجة عن إرادتك. لذا، إذا شعرت برغبة في البكاء، خذ منديلًا ودع دموعك تنهمر. أحيانًا يكون هذا أفضل ما يمكننا فعله!

البكاء ، الدموع، المشاعر، الصحة النفسية، الحزن، السعادة، التوتر