هل يمكن أن يكون قول "كل شيء سيكون على ما يرام" سامًا؟ دعونا نتحدث عن الإيجابية السامة

كيف شعرتَ عندما قال لك أحدهم: "ما بك؟ اهدأ"، أو "كن إيجابيًا"، أو "كل شيء سيكون على ما يرام"، وأنت تمرّ بوقت عصيب، أو تشعر بالحزن، أو تواجه مشكلة؟ أحيانًا، بدلًا من أن تُشفينا هذه الكلمات، تُؤذينا أكثر. تجعلنا نشعر وكأن لا أحد يفهم ألمنا ومعاناتنا . هذا ما نسميه "الإيجابية السامة ". إنه موضوع في غاية الأهمية، فلنتحدث عنه بمزيد من التفصيل.

ما هي الإيجابية السامة تحديداً؟

ببساطة، الإيجابية السامة هي محاولة الظهور بمظهر إيجابي وسعيد في أي موقف صعب أو محزن، وذلك بإنكار تلك المشاعر. وتعني تصنيف مشاعر مثل الحزن والغضب والخوف على أنها "سيئة"، وكبتها، ومحاولة إظهار المشاعر "الجيدة" فقط. نفعل ذلك مع أنفسنا ومع الآخرين.

لنستمع إلى قصة هانا أوليفاس لفهم هذا. في عام ٢٠١٧، عندما كانت هانا في الثانية والأربعين من عمرها، شُخِّصت إصابتها بالورم النخاعي المتعدد ، وهو نوع من سرطان الدم. عندما علمت هانا أن هذا المرض لا شفاء منه، شعرت في البداية بغضب شديد، ثم انتابها خوفٌ بالغ. أخبرها أحد الأطباء أن أمامها عامًا واحدًا تقريبًا لتعيشه. وقال آخر إن أمامها خمس سنوات تقريبًا. وقال طبيب ثالث إنه لا يستطيع قول أي شيء حيال ذلك.

تخيّلوا شعورها في ذلك الوقت. لكن بعض صديقات هانا قلن لها كلماتٍ رائعة: "ستكونين بخير!"، "ستتجاوزين هذا!"، "أنتِ قوية جدًا!". كنّ جميعًا يقلن مثل هذه الكلمات. مع أن هانا كانت تعلم أنهنّ يحاولن مساعدتها، إلا أن "الدعم القسري" المستمر الذي كانت تسمعه جعل من المستحيل عليها التحدث عن مشاعرها الحقيقية.

تقول هانا: "فكرت، لحظة. ليس لدي ذرة من الإيجابية في داخلي الآن. أنا غاضبة وحزينة للغاية. من حقي أن أكون كذلك."

لماذا تتحول هذه "النية الحسنة" أحياناً إلى سم؟

بحسب المعالجة النفسية ويتني غودمان، حتى لو كانت لدى شخص ما نوايا حسنة، فإن الإيجابية السامة تؤدي إلى "ضغط مستمر ليكون سعيدًا أو يسعى وراء السعادة ، بغض النظر عن الموقف".

1. كبت المشاعر

نشعر جميعًا بمشاعر كالحزن والغضب والخوف والإحباط، وهي مشاعر طبيعية في حياتنا. لكن الإيجابية المفرطة تدفعنا إلى كبت هذه المشاعر، ظنًا منا أنها "خاطئة". إلا أن كبتها لا يُزيلها. وكما يقول غودمان: "تظهر هذه المشاعر المكبوتة في جوانب أخرى من حياتك، وأحيانًا بشكل أكثر حدة". على سبيل المثال، قد تُعاني من مشاكل في النوم، أو تغيرات في عاداتك الغذائية، أو تقلبات في مزاجك .

2. الشعور بالوحدة (العزلة)

إذا كان صديقك يتوقع منك دائمًا أن ترى الجانب الإيجابي فقط فيك، فقد تتوقف عن مصارحته بمشاعرك الحقيقية خوفًا من أن يحكم عليك أو أن يتوقف عن الحديث معك. هذا لن يزيدك إلا شعورًا بالوحدة، وقد يُشعر كلًا من الشخص الذي يساعدك والشخص الذي تتلقى المساعدة بالوحدة.

3. الشعور بالذنب

عندما ينصحك الجميع بأن تكون إيجابياً لكنك لا تستطيع، قد تبدأ بالشعور بالذنب تجاه نفسك. وتبدأ بالتفكير: "هل هناك خطب ما بي؟ لماذا لا أستطيع أن أكون سعيداً؟" وهذا يزيد من مستويات التوتر لديك.

فكيف نستجيب لهذا الأمر بشكل صحيح؟

حتى مع النوايا الحسنة، ربما نقول أشياء كهذه أحيانًا. الأهم هو الإصغاء إلى ألم شخص ما والسماح له بالشعور به. انظر إلى هذه الطاولة.

انتبه إلى لغتك.

عندما يخبرك أحدهم بمشكلته، استمع إليه بدلاً من محاولة حلها . اطرح أسئلة. أسئلة مثل: "كيف حالك؟" أو "ماذا يمكنني أن أفعل من أجلك؟" ستُشعره بأنك تحترم مشاعره.

تعوّد على التعايش مع المشاعر غير المريحة.

تقبّل أن من الطبيعي أن يشعر الآخرون بالحزن والألم، تمامًا كما نشعر نحن. إذا بكى أحدهم أمامك، فلا تنزعج. إنها علامة على ثقته بك. حتى الصمت معه في تلك اللحظة قد يكون عونًا كبيرًا.

بالعودة إلى قصة هانا، بدأت لاحقًا بتعليم صديقاتها عن الإيجابية السامة بطريقة لطيفة للغاية. تقول: "تعلمت أن أستخدم صوتي وأدافع عن نفسي". نصيحتها هي: "كوني مع شخص ما، كوني صادقة، واطرحي الأسئلة".

"لا أعتقد أن الناس يمارسون الإيجابية السامة عن قصد . أعتقد أنهم لا يدركون ذلك. عقولهم مبرمجة على قول ما يعتقدون أنه صحيح. لكن لو أنهم استمعوا إلينا حقًا عندما نتحدث، بدلًا من محاولة إعطائنا إجابة، لكان ذلك رائعًا"، تقول هانا.

إذا كنت تشعر بهذه الطريقة، فلا تتردد في التحدث عنها. تحدث إلى صديق تثق به، أو أحد أفراد عائلتك، أو طبيبك . الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية .