الاكتئاب والسلوك المحفوف بالمخاطر: هل نحن على دراية بهذا؟

هل تشعر أحيانًا بالإرهاق والوحدة والحزن؟ هل تشعر وكأنك لا ترغب بفعل أي شيء، وكأنك تشعر بالملل من كل شيء؟ كثير منا يمر بهذه التجارب. لكن هل تعلم أن هذا الحزن العميق، وهو حالة تُسمى الاكتئاب، قد يدفعنا أحيانًا إلى القيام بأمور خطيرة ومتهورة دون أن ندرك ذلك؟ ولا يقتصر الأمر على الأفكار الانتحارية فحسب.

الأوجه المختلفة للخطر

عند مواجهة الاكتئاب، يفكر البعض قائلين: "ليس لديّ خطة للموت، ولكن لا يهم إن أنهيت حياتي الآن". بهذا النوع من التفكير، تقلّ قيمة حياتهم. عندها يتجه العقل نحو سلوكيات محفوفة بالمخاطر. قد تخطر ببالهم أفكار مثل: "من سيراقبني وأنا أقود بسرعة؟"، "ماذا سيحدث لو مشيت وحدي على طريق خطير ليلاً؟".

ببساطة، عندما لا يمكن تحمل الألم الناجم عن الاكتئاب، يلجأ الشخص دون وعي إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر، إما للهروب منه أو لإظهار هذا الألم لشخص ما.

دعونا نرى ما هي هذه السلوكيات الخطرة.

ما العلاقة بين هذين الأمرين؟

قد يكون السؤال الذي تطرحه الآن هو: "هل الاكتئاب يسبب هذه السلوكيات الخطرة، أم أن هذه السلوكيات تسبب الاكتئاب؟" يمكن أن يكون هذا أشبه بسؤال البيضة والدجاجة.

بحسب الأطباء، هذا ليس أمراً من جانب واحد.

• يمكن أن يؤدي الاكتئاب إلى سلوكيات محفوفة بالمخاطر: مثل اللجوء إلى الكحول للتأقلم مع الحزن.
• يمكن أن تسبب السلوكيات الخطرة الاكتئاب: يمكن أن يسبب إدمان المخدرات تغيرات كيميائية في الدماغ قد تؤدي إلى الاكتئاب.
• في بعض الأحيان يمكن أن يحدث كلاهما معًا: ربما يكون كلاهما ناتجًا عن تأثيرات وراثية أو مشاكل بيئية.

عندما تجتمع حالتان أو أكثر من هذه الحالات، يُطلق عليها التشخيص المزدوج . على سبيل المثال، الاكتئاب وإدمان المخدرات. هذه الحالة خطيرة للغاية . كما يمكن أن يكون الاكتئاب سببًا رئيسيًا للوفيات الناجمة عن الجرعات الزائدة، وخاصة من المخدرات مثل المواد الأفيونية .

كيف نجد العلاج المناسب؟

قد يبدو هذا مخيفاً بالنسبة لك، لكن الخبر السار هو أن الاكتئاب حالة قابلة للعلاج بشكل كبير .

لكن إذا كنت تعاني من مشكلة أخرى مرتبطة بالاكتئاب، كإدمان المخدرات مثلاً، فقد يكون من الصعب إيجاد العلاج المناسب. أحياناً ترفض عيادات الصحة النفسية معالجة مشاكل الإدمان، بينما تدّعي عيادات علاج الإدمان أنها لا تستطيع علاج مشاكل الصحة النفسية. الأمر أشبه بتبادل الأدوار بين الطرفين.

ما هي العلاجات؟

1. النصائح الطبية والأدوية: أول وأهم شيء هو زيارة الطبيب.سيفهم حالتك بدقة ويصف لك الدواء إذا لزم الأمر. كما سيحيلك إلى أخصائي نفسي.

٢. العلاج: قد يكون التحدث إلى معالج نفسي ومشاركة مشاعرك مفيدًا للغاية. يُعدّ أسلوب المقابلة التحفيزية طريقة فعّالة جدًا للأشخاص الذين يُظهرون سلوكيات محفوفة بالمخاطر. في هذا الأسلوب، يتحدث إليك المعالج ويساعدك على تحديد أبسط الأمور التي ترغب في تغييرها في حياتك.

3. تغييرات نمط الحياة: بالإضافة إلى هذه الأمور، من المهم جدًا أيضًا تبني نمط حياة صحي.

• التمرين: مارس بعض التمارين الرياضية المعتدلة يومياً.
• الطعام الجيد: تناول نظام غذائي مغذٍ.
• النوم السليم: الحصول على قسط كافٍ من النوم.
• العلاقات الاجتماعية: قضاء الوقت مع الأصدقاء المقربين والعائلة.
• أشياء تُهدئ العقل: الانخراط في شيء مثل التأمل أو اليوغا.

التعافي رحلة.

رحلة الشفاء هذه ليست بالأمر الذي يحدث بين عشية وضحاها. إنها أشبه بصنع الخبز. في البداية، تشعر وكأنك تذيب الخميرة في الماء قبل أن تطلب المساعدة. ثم، يصبح الجهد الذي تبذله بعد بدء العلاج كعجن السكر والدقيق. إنها رحلة تدريجية، خطوة بخطوة. لذا امنح نفسك الوقت.

هام: إذا كنت أنت أو أي شخص تعرفه يعاني من حالة طارئة تتعلق بالصحة النفسية، أو كان معرضًا لخطر إيذاء نفسه، فتوجه فورًا إلى أقرب قسم طوارئ في المستشفى. في حال تناول جرعة زائدة من أي دواء أو سم، اتصل فورًا بالمركز الوطني لمعلومات السموم في مستشفى كولومبو الوطني .