هل تشعر أحيانًا بالانتفاخ والغازات؟ أو تشعر بحرقة في صدرك بعد تناول الطعام؟ جميعنا نمر بهذه المشاكل الهضمية البسيطة من حين لآخر. لكن الخبر السار هو أن هناك حلولًا سهلة للعديد من هذه الحالات المزعجة. سنتحدث اليوم عن أسبابها، وكيفية الوقاية منها، ومتى يجب استشارة الطبيب.
أولاً، دعونا نرى كيف يعمل جهازنا الهضمي.
يعتقد الكثيرون أن عملية الهضم تحدث فقط في المعدة، لكنها في الواقع عملية طويلة تشمل العديد من الأعضاء. تخيلها كشبكة أنابيب طويلة.
تبدأ هذه الرحلة في أفواهنا. عندما نمضغ الطعام، يبدأ اللعاب في أفواهنا بهضمه. وعندما نبتلعه، ينتقل هذا الطعام عبر المريء، وهو الأنبوب الذي يصل بين الحلق والمعدة. وتدفع عضلات المريء الطعام إلى المعدة.
بعد ذلك، تُهضم الأطعمة وتُفكك بشكل أكبر بواسطة الأحماض الموجودة في المعدة. ثم تنتقل إلى الأمعاء الدقيقة، حيث تتحد عصارات أعضاء مثل البنكرياس والمرارة لهضم الطعام تمامًا وامتصاص العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم. أما الباقي فينتقل إلى الأمعاء الغليظة، حيث يُمتص الماء، وتُطرح الفضلات المتبقية خارج الجسم على شكل براز. لذا، قد تحدث مشاكل في الجهاز الهضمي في أي مرحلة من مراحل هذه الرحلة الطويلة.
الغازات والانتفاخ
الشعور بامتلاء المعدة والانتفاخ قد يكون مزعجاً، بل ومحرجاً أحياناً. وهذا أمر طبيعي. فالشخص السليم يُخرج الهواء من بطنه حوالي 13 إلى 21 مرة يومياً. إضافةً إلى ابتلاع الهواء أثناء الأكل والشرب، يُنتج الهواء أيضاً أثناء عملية الهضم.
الأطعمة التي تسبب الغازات الزائدة في المعدة
ربما لاحظت أن بعض الأطعمة تسبب زيادة في إنتاج الغازات في المعدة. إليك بعض هذه الأطعمة الأساسية.
| نوع الطعام | أمثلة |
|---|---|
| الفواكه | التفاح، والخوخ، والإجاص، والبرقوق |
| الخضراوات | الفاصوليا، البروكلي، الملفوف، القرنبيط، البصل، الفطر |
| الحليب ومنتجات الألبان | الحليب، والجبن، والزبادي (بالنسبة للبعض) |
| آخر | الأطعمة المصنوعة من دقيق القمح |
ما الذي يمكن فعله لتقليل هذا الانزعاج؟
- قلل من تناول الأطعمة الدهنية .
- توقف عن شرب المشروبات السكرية (المشروبات الغازية) .
- تناول الطعام والشراب ببطء .
- إذا كنت تدخن ، فتوقف.
- تجنب مضغ العلكة .
- مارس الرياضة بانتظام .
- تجنب الأطعمة التي تجعلك تشعر بعدم الارتياح.
قد تكون هذه الحالة أحيانًا عرضًا لحالة طبية مثل متلازمة القولون العصبي. لذا، إذا استمرت، يُنصح بمراجعة الطبيب.
حرقة المعدة وارتجاع المريء
ألم الصدر هو إحساس حارق ومؤلم في منتصف الصدر أو أعلى البطن. وقد ينتشر هذا الألم إلى الرقبة أو الفك أو الذراعين.
ببساطة، توجد عضلة تشبه البوابة (العضلة العاصرة المريئية السفلية) عند مدخل المعدة. تُغلق هذه العضلة عند دخول الطعام. ولكن إذا لم تُغلق هذه البوابة بشكل صحيح، فإن الأحماض القوية الموجودة في المعدة تصعد إلى المريء، مما يؤدي إلى حدوث الالتهاب.
العوامل التي تزيد من التهاب الصدر
- الإفراط في تناول الطعام.
- أطعمة حارة، دهنية، وحامضة.
- شرب القهوة والشاي والكحول.
- تدخين.
- الاستلقاء بعد تناول الطعام.
- ضغط.
- السمنة: يمكن أن يؤدي الوزن الزائد في المعدة إلى ارتفاع حموضة المعدة.
- الحمل.
ما هو الارتجاع المعدي المريئي؟
يعاني الجميع من حرقة المعدة من حين لآخر. ولكن إذا كنت تعاني منها أكثر من مرتين أسبوعياً وتؤثر على أنشطتك اليومية، فقد يشخص طبيبك إصابتك بمرض مزمن يُسمى داء الارتجاع المعدي المريئي (GERD). وهذا المرض قد يُلحق الضرر بالمريء.
هام جداً: قد تتشابه أعراض النوبة القلبية مع أعراض النوبة القلبية. إذا كنت تعاني من ألم في الصدر، أو ضيق في التنفس، أو دوار، أو تعرق، أو ألم ينتشر إلى رقبتك أو ذراعك ،لا تتجاهل الأمر أبداً. توجه فوراً إلى وحدة العلاج الطارئ في المستشفى.
علاج حرقة المعدة وارتجاع المريء
إذا لم تكن تغييرات نمط الحياة كافية للسيطرة على الحالة، فقد يصف لك الطبيب دواءً.
- مضادات الحموضة: تعمل هذه الأدوية بسرعة وتعادل أحماض المعدة.
- حاصرات مستقبلات الهيستامين H2: تعمل هذه الأدوية على تقليل إنتاج حمض المعدة.
- مثبطات مضخة البروتون (PPIs): تعمل هذه المثبطات على تقليل إنتاج الحمض بشكل أكثر فعالية من مثبطات مستقبلات الهيستامين H2.
يجب عليك بالتأكيد التحدث إلى طبيبك قبل استخدام أي من هذه الأدوية.
إمساك
يختلف معدل التبرز من شخص لآخر. مع ذلك، إذا كنت تواجه صعوبة في بذل الجهد أثناء التبرز، أو إذا كان برازك صلباً كالصخر، أو إذا شعرت بأنك لم تفقد الوعي تماماً، فقد تكون مصاباً بالإمساك.
ما هي أسباب الإمساك؟
- عدم شرب كمية كافية من الماء .
- انخفاض نسبة الألياف في النظام الغذائي.
- قلة ممارسة الرياضة.
- بعض الأدوية (مثل أقراص الحديد، وبعض مسكنات الألم).
- الحمل.
- بعض الحالات الطبية (مثل مرض السكري، ومشاكل الغدة الدرقية).
ما الذي يمكن فعله للوقاية من الإمساك وعلاجه؟
- اشرب ما لا يقل عن 8-10 أكواب من الماء يومياً.
- تناول المزيد من الأطعمة الغنية بالألياف (الفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة والبقوليات).
- مارس الرياضة يومياً.
- شرب كوب من الماء الدافئ في الصباح يساعد بعض الناس.
إذا كنت تعاني من الإمساك لأكثر من أسبوعين، أو وجود دم في البراز، أو ألم شديد في المعدة، أو فقدان الوزن، فاستشر طبيباً على الفور . قد تكون هذه علامات على مرض خطير.
البواسير والإسهال
البواسير
هذه أوعية دموية متورمة حول المستقيم والشرج. وقد تنتج عن الإجهاد بسبب الإمساك، أو الحمل، أو الجلوس في مكان واحد لفترات طويلة.
- الأعراض: نزيف أثناء التبرز، حكة، ألم، وظهور كتل بالقرب من فتحة الشرج.
- العلاج: تناول نظام غذائي غني بالألياف، واستخدام ملينات البراز، والغرغرة بالماء الساخن، واستخدام المراهم التي يصفها الطبيب.
إسهال
يتميز هذا المرض ببراز متكرر ومائي. وقد تكون الفيروسات والعدوى البكتيرية وبعض الأدوية والأطعمة غير المناسبة من الأسباب الرئيسية .
أهم شيء هو تجنب الجفاف . لذلك،
- اشرب الكثير من السوائل (الماء، المرق، العصيدة، عصير الفاكهة).
- تجنب الحليب ومشتقاته، والأطعمة الدهنية والحارة لبضعة أيام.
- تناول أطعمة خفيفة مثل الموز والأرز والخبز والبسكويت.
إذا استمر الإسهال لأكثر من يومين، أو كان مصحوباً بحمى شديدة، أو ألم شديد في المعدة، أو دم في البراز، أو علامات الجفاف (جفاف الفم، انخفاض التبول) ، فتأكد من مراجعة الطبيب .
الرسالة الرئيسية
- استمع إلى جسدك. حدد الأطعمة التي تسبب لك عدم الراحة وتجنبها.
- اتباع نظام غذائي صحي ونمط حياة نشط هما أفضل دواء. اشرب كمية كافية من الماء يومياً، وتناول الأطعمة الغنية بالألياف، ومارس الرياضة.
- الشعور بانزعاج طفيف من حين لآخر أمر طبيعي. مع ذلك، إذا استمرت الأعراض، أو كانت شديدة، أو كانت مصحوبة بعوامل خطر أخرى مثل وجود دم في البراز أو فقدان الوزن، فلا تتجاهلها .
- قبل استخدام أي دواء، وخاصة إذا كنت تتناول أدوية لحالات أخرى، تأكد من استشارة طبيبك .
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك