هل تعاني من تمزق في عضلة الفخذ الخلفية؟ دعونا نتحدث عن إصابة عضلة الفخذ الخلفية!

هل أنت من عشاق الرياضة؟ ربما تمارس الكريكيت أو كرة القدم، أو ربما تحب الجري والقفز. هل سبق أن شعرت بألم حاد ومفاجئ في الجزء الخلفي من فخذك أثناء ممارسة الرياضة؟ أو هل حدث لك هذا أثناء قيامك بأنشطتك اليومية؟ كثيرون مروا بهذه التجربة. نسميها عادةً "تمزق أوتار الركبة". الاسم الطبي لهذه الحالة هو "إصابة أوتار الركبة". وهي إصابة شائعة بين الرياضيين. لذا سنتحدث اليوم عن كل ما يتعلق بها.

ببساطة، ما هي إصابة أوتار الركبة؟

حسنًا، دعونا أولًا نلقي نظرة على ما هي عضلات الفخذ الخلفية. تُعرف عضلات الفخذ الخلفية بثلاث مجموعات عضلية كبيرة في الجزء الخلفي من الفخذ. تساعد هذه العضلات في العديد من الأنشطة التي نقوم بها بأرجلنا، مثل المشي والجري والقفز والانحناء. تمتص هذه العضلات جزءًا كبيرًا من القوة المتولدة عند الجري والقفز، كما أنها تمنح الجسم السرعة.

لذا، إذا تعرضت هذه العضلات لقوة أو شدٍّ يفوق قدرتها على التحمل فجأة، فقد تتمدد أليافها الدقيقة وتتمزق. وهذا ما نسميه "إصابة أوتار الركبة" أو "إجهاد أوتار الركبة". يشبه الأمر انقطاع شريط مطاطي عند شده بقوة زائدة.

كيف يتم قياس شدة هذا الاضطراب؟

ليست كل الالتواءات متشابهة. بعضها طفيف للغاية ويشفى في غضون أيام قليلة، بينما بعضها الآخر خطير للغاية وقد يستغرق شهورًا للشفاء. لهذا السبب، يصنف الأطباء هذه الحالة إلى ثلاث فئات رئيسية، أو درجات، بناءً على شدتها.

ما هي الأعراض الرئيسية لهذا؟

إذا كنت تشك في إصابتك بتمزق في أوتار الركبة، فانتبه لهذه الأعراض. ​​لا تظهر جميع هذه الأعراض على الجميع، ويعتمد ذلك على شدة الإصابة.

• ألم في الجزء الخلفي من الفخذ: هذا هو العرض الرئيسي. يزداد هذا الألم عند تحريك الساق، أو محاولة الجري، أو الانحناء.
• التورم: ستبدأ المنطقة المصابة بالتورم بسرعة.
• الكدمات: بعد بضع ساعات أو في اليوم التالي، قد يتحول لون الجلد المحيط بالإصابة إلى الأزرق أو البنفسجي. ويعود ذلك إلى النزيف الداخلي.
• الشعور أو سماع صوت "طقطقة": في الإصابات الشديدة (الدرجتين 2 و 3)، قد يُسمع صوت "طقطقة" من الداخل عند تمزق الوتر.
• تشنجات العضلات: قد تشعر العضلات فجأة بالشد والارتعاش.
• ضعف الساق: تنخفض القدرة على تحمل الوزن على الساق، أو الجري، أو القفز.
• الشعور وكأنه عقدة: في بعض الأحيان، يمكن أن يشعر المرء بأن اللحم الممزق يشبه عقدة تلتصق ببعضها البعض وتعلق في اليد.
• ألم عند الجلوس: قد يعاني بعض الأشخاص من ألم في المنطقة التي تلتقي فيها الأرداف والفخذين، وخاصة عند الجلوس.

لماذا نعاني من هذا النوع من الاضطراب؟

ببساطة، يمكن أن تحدث هذه الإصابة في أي وقت تتعرض فيه عضلات الفخذ الخلفية لإجهاد أو توتر مفرط. تخيل أنك بدأت فجأة بالجري بسرعة، أو أنك مددت ساقك فجأة لركل كرة. في هذه الحالة تحدث الإصابة في أغلب الأحيان.

هناك العديد من عوامل الخطر الأخرى التي تؤثر على ذلك:

• بدء التمرين دون الإحماء بشكل صحيح: إذا لم يتم تحضير العضلات بشكل صحيح قبل التمرين، أي إذا لم يتم تسخينها، فمن المرجح أن تتعرض للشد.
• نقص مرونة العضلات: يعاني بعض الأشخاص من عضلات مشدودة يمكن أن تتمزق بسهولة.
• زيادة مفاجئة في التمارين: يزداد هذا الخطر إذا لم تمارس الرياضة لفترة من الوقت ثم بدأت فجأة في ممارسة الرياضة بكثافة عالية.
• عدم توازن العضلات: في بعض الأحيان، عندما تكون العضلات في الجزء الأمامي من الفخذ (العضلة الرباعية الرؤوس) قوية جدًا وعضلات الفخذ الخلفية ضعيفة جدًا، فإن عدم التوازن بين هذه العضلات يمكن أن يؤدي إلى إصابات في عضلات الفخذ الخلفية.
• السقوط والانزلاق: إذا انزلقت على الجليد أو في الماء وانفصلت ساقيك فجأة، فقد تتمزق أوتار الركبة لديك تمامًا.

كيف يكتشف الطبيب ذلك؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، فإن أول شيء سيسألك عنه هو كيف حدث ذلك، وما نوع الألم الذي تشعر به، وهل هو متورم، وهل هو أزرق اللون، وما إلى ذلك. من المهم جدًا أن تخبرهم بالضبط بما كنت تفعله عندما تعرضت للإصابة.

ثم سيقوم الطبيب بفحص ساقك.

• تحقق من وجود تورم أو مناطق زرقاء.
• يلمسون ويشعرون بمكان الألم بالضبط.
• سيُطلب منك ثني ومدّ ساقك في اتجاهات مختلفة. سيعطيك هذا فكرة عن قوة ومدى حركة عضلات الفخذ الخلفية.

في أغلب الأحيان، يكفي هذا الفحص البدني وحده لإعطاء فكرة جيدة عن الإصابة. مع ذلك، إذا بدت الإصابة خطيرة، أو إذا كان هناك اشتباه في وجود كسر، فقد يحيلك طبيبك لإجراء المزيد من الفحوصات.

• فحص الموجات فوق الصوتية: يمكن لهذا الفحص أن يرى بوضوح مدى تمزق اللحم وما إذا كان هناك أي تراكم للدم.
• فحص الرنين المغناطيسي: هذه هي الطريقة الوحيدة لرؤية الضرر الذي لحق بالعضلات بوضوح ودقة.
• الأشعة السينية: عند سحب اللحم، قد تنفصل قطعة صغيرة من العظم المتصل به. في حال وجود أي اشتباه في حدوث كسر، قد يُطلب إجراء صورة بالأشعة السينية.

كيف يتم علاجه؟

تعتمد طريقة العلاج على شدة الإصابة (درجتها). يمكن علاج الإصابات الطفيفة (الدرجة الأولى) في المنزل. أما الإصابات الخطيرة (الدرجتان الثانية والثالثة) فتتطلب علاجًا طبيًا.

أشياء يمكنك القيام بها في المنزل - طريقة رايس

من المهم جدًا القيام بهذه الأمور خلال أول 48-72 ساعة من الإصابة. ونُطلق على هذه الطريقة أيضًا اسم "طريقة RICE".

• الراحة: هذا هو أهم شيء. أرح ساقك. لا تفعل أي شيء يسبب الألم. لا تركض، ولا تقفز، ولا ترفع الأثقال.
• أولاً - الثلج: لتخفيف الألم والتورم، لفّ كمادة ثلج بقطعة قماش وضعها على المنطقة المصابة لمدة 15-20 دقيقة. كرر ذلك عدة مرات في اليوم، كل ساعتين إلى ثلاث ساعات. تجنب وضع الثلج مباشرة على الجلد.
• ج- الضغط: للسيطرة على التورم، ضع ضمادة مرنة مشدودة. لكن لا تشدها بشدة لدرجة تمنع تدفق الدم. إذا شعرت بتنميل في ساقك أو تغير لونها، خفف الضمادة قليلاً.
• هـ - الرفع: حافظ على رفع ساقك فوق مستوى قلبك كلما أمكن ذلك. ارفع ساقك على كرسي عند الجلوس، أو على وسادة عند الاستلقاء. سيساعد ذلك على تقليل التورم.

بالإضافة إلى ذلك، يمكنك تناول مسكنات الألم حسب وصفة الطبيب.

العلاج الطبي

• العلاج الطبيعي: يُعدّ هذا العلاج بالغ الأهمية في حالات الإصابات الخطيرة. سيُعلّمك أخصائي العلاج الطبيعي التمارين المناسبة، والتي تُساعد على إعادة بناء قوة العضلات ومرونتها تدريجيًا.
• طريقة MEAT: أحيانًا، بعد اتباع طريقة RICE، قد ينصحك الطبيب باتباع طريقة MEAT (الحركة، التمارين، المسكنات، العلاج). أي أنك تتحكم في الألم وتبدأ تدريجيًا بالحركة وممارسة التمارين. ولكن يجب القيام بذلك فقط وفقًا لتعليمات الطبيب.
• الجراحة: نادراً ما تكون ضرورية. في حالة الإصابة من الدرجة الثالثة، أي عندما يتمزق الوتر تماماً أو ينفصل عن العظم، قد تكون الجراحة ضرورية لإعادة ربطه.

متى يجب عليك بالتأكيد زيارة الطبيب؟

إذا كان مجرد التواء بسيط، فمن المفترض أن يزول الألم في غضون أيام قليلة. ولكن في حالة كهذه، يجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب.

• إذا كنت تعاني من ألم شديد لدرجة أنك لا تستطيع المشي.
• إذا كانت المنطقة المصابة متورمة للغاية وتحول لونها إلى الأزرق الداكن.
• إذا كنت تشعر بتنميل في ساقك أو لا تشعر بأي إحساس.
• إذا سمعت صوت "طقطقة".
• إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أيام من العلاج المنزلي.

كم من الوقت سيستغرق هذا حتى يشفى تماماً؟

يعتمد الوقت اللازم لحدوث ذلك كلياً على شدة الاضطراب.

• الدرجة الأولى: قد تتحسن الحالة في غضون أسبوع أو أسبوعين.
• الدرجة الثانية: يمكن أن تستمر من بضعة أسابيع إلى شهر أو شهرين.
• الدرجة الثالثة: قد يستغرق الشفاء التام عدة أشهر. وإذا تطلب الأمر إجراء جراحة، فقد يستغرق الأمر وقتاً أطول.

الأهم هو التريث ومنح جسمك الوقت الكافي للشفاء. لا تعد إلى الجري أو ممارسة الرياضة حتى يسمح لك طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بذلك. التسرع يزيد من احتمالية الإصابة مرة أخرى، وقد تكون الإصابة أسوأ من الإصابة الأولى.

خلال فترة التعافي، ينبغي البدء بممارسة الرياضة تدريجياً. يمكن البدء بالمشي أولاً، ثم الركض الخفيف. يجب أن تتم جميع التمارين بمستوى لا يسبب ألماً.