هل تشعر بألم في الجزء الداخلي من المرفق؟ هل هذا التهاب اللقيمة الإنسية (مرفق لاعب الغولف)؟

هل تواجه صعوبة في أداء أبسط المهام اليومية بسبب ألم في باطن مرفقك؟ هل تشعر بألم حاد في باطن مرفقك عند محاولة فتح زجاجة ماء، أو رفع كوب شاي، أو حتى فتح قفل باب؟ لست وحدك من يعاني من هذا الألم، فالكثيرون يشعرون بهذا الانزعاج. سنتحدث اليوم عن أسبابه وكيفية التخفيف منه.

ما هو بالضبط ما يُعرف بـ "مرفق لاعب الغولف"؟

على الرغم من تسميتها "مرفق لاعب الغولف"، إلا أنك لست مضطرًا لممارسة الغولف للإصابة بهذه الحالة. في الواقع، هي أكثر شيوعًا بين الأشخاص الذين لا يمارسون الغولف. يمكن أن تصيب لاعبي التنس، والنجارين، والأشخاص الذين يكتبون على الكمبيوتر طوال اليوم، والأشخاص الذين يرفعون أوزانًا ثقيلة، أو أي شخص يستخدم معصميه ومرفقيه في حركة متكررة .

ببساطة، يُعرف التهاب اللقيمة الإنسية في مرفق لاعب الغولف طبياً باسم التهاب اللقيمة الإنسية . يحدث هذا عندما تتضرر الأوتار التي تربط عضلات الساعد بالعظم الموجود في الجانب الداخلي من المرفق، مما يسبب تورماً أو التهاباً.

تخيل أنك تثني ذراعك باستمرار، أو تمسك بشيء ما بإحكام، أو تلوي ذراعك. ما يحدث هو أن هذه الأوتار تتراكم عليها إجهادات دقيقة. تمامًا كما يحدث عندما تثني حبلًا في نفس المكان مرارًا وتكرارًا، فتتكسر خيوطه تدريجيًا. تتراكم هذه الإجهادات الدقيقة مع مرور الوقت، فتظهر أعراض مثل الألم والتورم.

إذا تُركت دون علاج، فقد تحدث مشاكل طويلة الأمد مثل انخفاض ثني وبسط الكوع، والألم المزمن، وانخفاض قوة القبضة.

ما هي أعراض هذه الحالة؟

لا تظهر أعراض التهاب اللقيمة الجانبية (مرفق لاعب الغولف) دفعة واحدة، بل تتطور تدريجياً على مدى أسابيع، وأحياناً أشهر. قد تلاحظ أولاً ألماً خفيفاً في الجانب الداخلي من مرفقك، وقد يزداد هذا الألم سوءاً في الصباح الباكر.

تؤثر هذه الحالة عادةً على الذراع المهيمنة . على سبيل المثال، من المرجح أن يعاني الشخص الذي يستخدم يده اليمنى من هذا الألم في الكوع الأيمن.

ما هي عوامل الخطر التي تساهم في هذا التطور؟

بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بهذه الحالة من غيرهم. وهناك عدة عوامل خطر قد تؤثر عليها.

كيف يستطيع الطبيب تشخيص هذه الحالة؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، سيبدأ أولاً بطرح بعض الأسئلة عليك. سيسألك عن وظيفتك وهواياتك وما الذي يزيد من حدة ألمك.

بعد ذلك، سيتم فحص يدك.

• يلمس المكان المحدد الذي يشعر فيه بالألم في مرفقه.
• سيقومون بتحريك ذراعك في أوضاع مختلفة، وثنيها، ومدها لمعرفة ما إذا كانت تسبب ألمًا.
• يتحققون مما إذا كان الألم يحدث عند ثني المعصم للأسفل ومقاومته.

في أغلب الأحيان، يمكن تشخيص هذه الحالة عن طريق الفحص السريري. مع ذلك، في بعض الأحيان، إذا كان هناك اشتباه بوجود سبب آخر للألم (مثل كسر أو التهاب المفاصل)، فقد يحيلك طبيبك لإجراء المزيد من الفحوصات.

• الأشعة السينية: للتحقق من وجود أي مشاكل في العظام.
• التصوير بالموجات فوق الصوتية أو التصوير بالرنين المغناطيسي: لرؤية الضرر والتورم في الأوتار بوضوح.

ما هي العلاجات المتاحة لهذه الحالة؟

الخبر السار هو أن معظم الناس يمكنهم التعافي من هذه الحالة دون جراحة. الهدف الرئيسي من العلاج هو تخفيف الألم، والسماح للوتر بالشفاء، ومنع تكرار الحالة.

الأمور التي يجب القيام بها أولاً

١. الراحة: هذا هو الأهم. يجب عليك الابتعاد تمامًا عن العمل الذي يسبب الألم لفترة من الوقت. إذا واصلت العمل دون إراحة يدك، فلن يلتئم الوتر. يُنصح بالراحة لمدة تتراوح بين ٤ و ٦ أسابيع على الأقل.

2. تطبيق الثلج:ضع الثلج على المنطقة المؤلمة لمدة 15-20 دقيقة، 3-4 مرات يومياً. لا تضع الثلج مباشرة على الجلد، بل لفه بقطعة قماش رقيقة. سيساعد ذلك على تخفيف الألم والتورم.

3. مسكنات الألم: يمكنك تناول الأدوية المضادة للالتهابات مثل الباراسيتامول أو الإيبوبروفين حسب توجيهات الطبيب.

4. ارتداء دعامة/حزام للمرفق: يمكن ارتداء دعامة خاصة أو حزام مضاد للضغط على الساعد أسفل المرفق. يساعد ذلك على تقليل الضغط على العضلات والأوتار المؤلمة.

العلاج في حال عدم تحسن الحالة

إذا لم يهدأ الألم بعد بضعة أسابيع من العلاجات البسيطة المذكورة أعلاه، فسوف يحيلك طبيبك إلى علاجات أخرى.

• العلاج الطبيعي: يُعدّ هذا العلاج بالغ الأهمية. سيُعلّمك أخصائي العلاج الطبيعي تمارين الإطالة والتقوية لمساعدة عضلات ساعدك على التعافي بشكل أسرع. ستُساعد هذه التمارين على تسريع عملية التئام الوتر.
• حقن الكورتيكوستيرويد: إذا كان الألم والتورم شديدين ، فقد يعطيك طبيبك حقنة ستيرويد في منطقة الألم لتخفيف الألم على المدى القصير.
• علاجات أخرى: في بعض الحالات، تُستخدم علاجات حديثة مثل حقن البلازما الغنية بالصفائح الدموية، والعلاج بالموجات الصدمية خارج الجسم، وبضع الوتر عن طريق الجلد الموجه بالموجات فوق الصوتية. ويتم إجراء هذه العلاجات بواسطة أطباء متخصصين.
• الجراحة: قد يوصى بالجراحة في حالات نادرة جداً، فقط إذا لم ينجح أي علاج آخر لمدة 6-12 شهراً.

متى يجب عليّ زيارة الطبيب؟ هل يجب عليّ الذهاب إلى وحدة علاج الطوارئ؟

لا يُعدّ التهاب كوع لاعب الغولف عادةً حالةً تستدعي علاجاً طارئاً. مع ذلك، قد تشير بعض الأعراض إلى مشكلة أكثر خطورة، لذا من المهم معرفة الفرق.

كيف تحمي نفسك من هذا الموقف؟

يقولون: "الوقاية خير من العلاج". لذا، هناك عدة أمور يمكنك القيام بها للوقاية من الإصابة بالتهاب اللقيمة الجانبية (مرفق لاعب الغولف).

• الإحماء قبل التمرين أو العمل: قبل القيام بأي عمل شاق أو رياضة، قم ببعض تمارين التمدد لتمديد عضلات معصمك وساعدك.
• استخدم الأسلوب الصحيح: إذا كنت تمارس الرياضة، فتعلم الأسلوب الصحيح من مدرب. وإذا كنت في العمل، فاستخدم المعدات بطريقة مريحة (مثل استخدام فأرة الكمبيوتر ولوحة المفاتيح المناسبة).
• تقوية العضلات: مارس تمارين تقوية عضلات الجبهة. يمكنك استشارة أخصائي علاج طبيعي بهذا الشأن.
• خذ فترات راحة أثناء العمل: بدلاً من القيام بنفس الشيء مرارًا وتكرارًا، خذ استراحة قصيرة مرة واحدة على الأقل كل ساعة وقم ببعض تمارين التمدد لذراعيك.
• كن حذرًا عند الرفع: عند رفع أي شيء، استخدم ذراعك وجسمك بالكامل، وليس مرفقك فقط.