قد تكون رأيتَ أحيانًا شخصًا مسنًا أو مصابًا في ساقه يستخدم عكازًا. وربما نصحك طبيبك أيضًا باستخدام عكاز بعد جراحة أو عند إصابتك بالشلل. هذا الجهاز يساعد على الحفاظ على ثبات الجسم وتوازنه أثناء المشي. ولكن هل تعرف كيفية استخدامه بشكل صحيح؟ قد يؤدي استخدامه بشكل خاطئ إلى مشاكل أخرى. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن كيفية استخدام العكاز بشكل صحيح.
لماذا نحتاج إلى عصا؟
هناك العديد من الأسباب التي قد تدفعك لاستخدام عصا المشي. على سبيل المثال، إذا تعرضت لإصابة، أو خضعت لعملية جراحية، أو أصبحت معاقًا بسبب مرض، فقد ترغب في استخدام عصا المشي كوسيلة مساعدة مؤقتة للمشي. كذلك، قد يشعر بعض الأشخاص بفقدان التوازن أثناء المشي مع تقدمهم في السن. في مثل هذه الحالات، يمكن أن يوفر استخدام عصا المشي بشكل دائم حماية كبيرة.
من الأفضل استشارة طبيبك لمعرفة ما إذا كنت بحاجة إلى عكاز، وإذا كان الأمر كذلك، فما نوعه. سيقوم الطبيب بتقييم حالتك وتقديم التوصيات الأنسب لك.
ما نوع العصا المناسب لك؟
توجد أنواع عديدة من عصي المشي. دعونا نلقي نظرة على الأنواع الرئيسية. معرفة هذه الأنواع ستسهل عليك اختيار النوع المناسب لك.
| نوع العصا | وصف ومناسبات مناسبة |
|---|---|
| عصا ذات نقطة واحدة | هذه هي العصا القياسية التي نراها عادةً. لها مقبض منحني في الأعلى ونقطة واحدة في الأسفل. وهي مناسبة للأشخاص الذين يعانون من حالات مثل التهاب المفاصل أو آلام الظهر. مع ذلك، إذا كنت تعاني من مشاكل خطيرة في التوازن، فقد تحتاج إلى عصا أكثر متانة. |
| عصي متعددة النقاط | يحتوي هذا النوع على ثلاث أرجل (ثلاثي القوائم) أو أربع أرجل (رباعي القوائم). وهذا يمنحه ثباتًا أكبر على الأرض، وتوازنًا أفضل، وتماسكًا أكبر. لكن تحريكه أصعب قليلًا من النوع ذي الزاوية الواحدة. هذه الأنواع أنسب لمن يحتاجون إلى حمل أوزان ثقيلة والمشي لمسافات طويلة. |
ميزات أخرى
بعض العصي تحتوي على ميزات إضافية. على سبيل المثال:
- مقابض مريحة مصممة هندسياً تقلل من آلام اليد.
- عصا للمشي يمكن طيها وتحويلها إلى كرسي.
- يمكن طيها وسحقها وحملها في حقيبة.
- استخدمها مع مصابيح LED ليلاً.
دعنا نرى ما إذا كان هذا العصا مناسبًا لك؟
بعد اختيار عصا المشي المناسبة لك، من المهم ضبطها لتناسب طولك. فاستخدام عصا مشي غير مناسبة الطول قد يسبب آلامًا في الظهر والكتفين.
كيف يمكنك ضبط الارتفاع بشكل صحيح؟
1. أولاً، ارتدِ حذاءك وقف بشكل مستقيم قدر الإمكان. أرخِ كتفيك واترك ذراعيك تتدليان بحرية على جانبيك.
٢. الآن أمسك العصا موازية لجسمك. يجب أن يكون مقبض العصا عموديًا على الخط الموجود عند قاعدة معصمك (ثنية المعصم).
3. اطلب من شخص ما مساعدتك في أخذ هذا القياس بدقة.
٤. الآن أمسك بمقبض العصا. يجب أن يكون مرفقك مثنيًا قليلاً (حوالي ٢٠ درجة). لا ينبغي أن يكون ممدودًا بالكامل أو مثنيًا بشدة.
اختيار المقبض الذي يناسبك
تتوفر عصي المشي أيضاً بأنواع مختلفة من المقابض. إذا كنت تعاني من آلام المفاصل (مثل التهاب المفاصل)، فقد ترغب في اختيار مقبض مريح للغاية.
| نوع المقبض | تخصص |
|---|---|
| مقبض معقوف ("شكل حرف J") | هذا هو المقبض المنحني التقليدي. إنه مناسب إذا لم تستخدمه كثيرًا، ولكنه ليس مريحًا جدًا لمن يستخدمه يوميًا. |
| مقبض جانبي | يقع المقبض مباشرة فوق ساق العصا، مما يسمح لك بوضع المزيد من وزن جسمك على العصا. |
| مقبض تقويمي | هذه مقابض مصممة لتناسب شكل يدك، فهي تخفف الضغط على يدك وأصابعك ومعصمك. وهي مصنوعة من الإسفنج أو الجل، لذا فهي مريحة للغاية. |
حسنًا، لنرى الآن كيفية استخدام هذا بالضبط.
أصبح لديك الآن الطول والمقاس المناسبين لك. أهم شيء الآن هو تعلم الطريقة الصحيحة لاستخدامه.
بأي يد يجب أن تمسك العصا؟
هنا يقع الكثيرون في الخطأ. تذكر دائماً، يجب أن تمسك العصا بيدك السليمة والقوية.
ببساطة، يجب أن تمسك العصا باليد المقابلة لساقك الضعيفة أو المصابة. تخيل أن ساقك اليمنى ضعيفة، عندها يجب أن تمسك العصا بيدك اليسرى.
وبهذه الطريقة، عندما تضع ساقك الضعيفة للأمام، يوفر العكاز دعماً جيداً لها.
الطريقة الصحيحة للمشي
1. أولاً، ضع ساقك الأضعف والعصا (في يدك الأخرى) إلى الأمام في نفس الوقت . لن يكون هذا مفاجئاً لك، فنحن عادةً ما نمشي بوضع إحدى الساقين إلى الأمام واليد الأخرى إلى الأمام.
٢. بمجرد أن تلامس الساق الضعيفة والعصا الأرض، اضغط على العصا بالقدر اللازم من الوزن . سيؤدي ذلك إلى تقليل الضغط على الساق الضعيفة.
3. الآن، حرك ساقك القوية للأمام وأبقِ الساق الأخرى قريبة.
4. ابدأ من جديد من الخطوة الأولى. انظر دائمًا إلى الأمام، وامشِ بخط مستقيم . لا تمشِ وقدماك على الأرض.
عند صعود ونزول الدرج
هناك قاعدة بسيطة لاستخدام العصا على الدرج.
"إلى الأمام مع الأخيار، وإلى الأسفل مع الأشرار."
- عند صعود الدرج: ضع ساقك القوية (السليمة) على الدرجة العلوية أولاً. ثم ضع عصاك وساقك الضعيفة على الدرجة.
- عند النزول على الدرج: ضع عصاك أولاً على الدرجة السفلية. ثم ضع ساقك الضعيفة (المصابة) على تلك الدرجة. وأخيراً، أنزل ساقك السليمة.
إن أمكن، تمسك بدرابزين الدرج. من الأسلم أن تمسك العصا من جهة والدرابزين من الجهة الأخرى.
تأكد من اتباع نصائح السلامة هذه عند استخدام العصا.
- افحص النعل المطاطي: إذا كان الطرف المطاطي في أسفل العصا مهترئًا، فمن المرجح أن تنزلق. في هذه الحالة، استبدله بآخر جديد. استشر طبيبك أو أخصائي العلاج الطبيعي بهذا الشأن.
- انتبه لما يحيط بك: احذر من الأشياء مثل السجاد والأسلاك والماء المتناثر على الأرض. كن حذرًا للغاية على الأرضيات المبللة والمصقولة.
- لا تستخدم عصا للجلوس أو الوقوف:عند النهوض من الكرسي أو الجلوس عليه، لا تضع وزنك على العصا. فهي غير ثابتة في تلك اللحظة وقد تنزلق وتسقط. بدلاً من ذلك، أمسك بالكرسي بكلتا يديك وانهض.
- ارتدِ أحذية مناسبة: اختر أحذية ذات نعل مانع للانزلاق وذات كعب مغلق. إذا كانت أحذيتك مزودة بأربطة، فاربطها بإحكام حتى لا تنفك.
الرسالة الرئيسية
- قبل استخدام العصا، تأكد من سؤال طبيبك عما إذا كنت بحاجة إليها وما هو النوع المناسب.
- يجب عليك دائماً أن تمسك العصا بيدك القوية والسليمة .
- اصنع العصا بطولك تماماً. القياس الصحيح هو الذي تكون فيه مرفقيك مثنيتين قليلاً.
- عند صعود الدرج، تقدم للأمام بساقك "السليمة" ، وعند النزول، تقدم للأمام بساقك "الضعيفة" .
- احرص دائمًا على فحص النعل المطاطي أسفل العصا. إذا كان مهترئًا، فاستبدله بآخر جديد.
- إذا تم استخدام العصا بشكل صحيح، فإنها تصبح صديقاً جيداً يزيد من حريتك وسلامتك.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك