دعونا نتعرف على المركز السري للدماغ (الجهاز الحوفي) الذي يتحكم في عواطفك.

تخيل أنك تسير في الشارع وفجأة يقفز كلب أمامك. ستشعر بالفزع والخوف، ويتسارع نبض قلبك، ويتجمد جسمك. أو عندما ترى طعامك المفضل، يسيل لعابك وتشعر بسعادة غامرة. وعندما تسمع أغنية قديمة بعد سنوات طويلة، تعود بك الذاكرة فجأة إلى أيام دراستك. من يدري ما يكمن وراء كل هذا؟ إنه ملك عواطفنا، كامن في أعماق دماغنا - الجهاز الحوفي . هذا هو المركز الرئيسي الذي يتحكم في العديد من الأمور، مثل عواطفنا وذاكرتنا وسلوكنا. سنتحدث اليوم عن هذا الجهاز المذهل.

ببساطة، ما هو الجهاز الحوفي؟

لا يُعدّ الجهاز الحوفي جزءًا واحدًا من الدماغ فحسب، بل هو مجموعة من الأجزاء التي تعمل معًا، تمامًا كأقسام الشركة التي تعمل بتناغم. جميع هذه الأجزاء مترابطة وتتحكم في عواطفنا وسلوكنا وذكرياتنا، وفي الأمور الأساسية التي تساعدنا على البقاء.

ويُقال أيضاً إن هذا هو أقدم جزء في دماغنا. وهذا يعني أن أسلافنا، أي البشر الأوائل، كانوا يتحكمون في الغرائز التي ساعدتهم على البقاء من خلال هذا الجهاز الحوفي. تخيل، لكي يتمكن الناس من البقاء على قيد الحياة في ذلك الوقت:

• أحتاج إلى إيجاد طعام وشراب.
• الحاجة إلى الهروب من الأعداء (استجابة القتال أو الهروب).
• إنهم يريدون تربية أبناء جنسهم.
• إنهم بحاجة إلى رعاية أطفالهم.

الجهاز الحوفي هو المسؤول عن نشأة المشاعر والسلوكيات الضرورية لكل هذا. فمثلاً، الرغبة في البحث عن الطعام عند الشعور بالجوع، والرغبة في الهرب عند رؤية الخطر، والرغبة في الحب عند رؤية الطفل، كلها تنبع من هذا الجهاز. ولا تزال هذه الغريزة موجودة لدينا حتى اليوم.

لماذا يُطلق على هذا أيضًا اسم "الجهاز العصبي العاطفي"؟

يُعرف هذا الجهاز أيضاً باسم "الجهاز العصبي العاطفي". ويعني ذلك "الجهاز العصبي المرتبط بالعواطف". والسبب في ذلك هو أن الجهاز الحوفي يتحكم في العلاقة الوثيقة بين صحتنا الجسدية وصحتنا النفسية.

على سبيل المثال، تخيل أنك جائع. في تلك اللحظة، تأكل. عندما تتناول طعامك المفضل، تشعر بسعادة ورضا كبيرين، أليس كذلك؟ هذا الشعور بالسعادة ناتج عن الجهاز الحوفي. كذلك، عندما تتعرض لضغط نفسي كبير بسبب مشكلة ما، يرتفع ضغط دمك ويزداد معدل ضربات قلبك. الجهاز الحوفي أيضاً مسؤول عن هذه الاستجابة الجسدية.

الأعضاء الرئيسيون للجهاز الحوفي ووظائفهم

كما ذكرنا سابقاً، هذا فريق يعمل بتناغم. يتألف الفريق من أربعة أعضاء رئيسيين. دعونا نتعرف عليهم وعلى مهامهم. ولتسهيل التذكر، سنستخدم ألقاباً مختصرة لهم.

العلاقة بين حاسة الشم والجهاز الحوفي

هل تذكرون ما ذكرناه في الجدول أعلاه من أن المهاد لا يستقبل معلومات شمية؟ هناك سبب وجيه لذلك. فحاسة الشم لدينا (البصلة الشمية) متصلة مباشرة باللوزة الدماغية والحصين، وهما جزءان من الدماغ مسؤولان عن العواطف والذاكرة.

ولهذا السبب عندما نشم روائح معينة، نتذكر على الفور ذكريات قديمة ونشعر بمشاعر مرتبطة بها.

• عندما تشم رائحة أعواد البخور المشتعلة في المعبد، هل تشعر فجأة بالراحة والسلام، متذكراً كيف كنت تذهب إلى المعبد للصلاة مع جدتك عندما كنت طفلاً؟
• هل تحب رائحة الكتاب الجديد؟ قد تذكرك بأول يوم لك في المدرسة.
• إن رائحة طبق مميز أعدته الأم يمكن أن تذكرك بالمنزل وتجعلك تشعر بالسعادة والحزن في آن واحد.

كل هذا يحدث بسبب هذا الارتباط القوي والمباشر بين حاسة الشم والجهاز الحوفي.

ماذا يحدث إذا حدث خلل ما في الجهاز الحوفي؟

بما أن هذا النظام يتحكم في عواطفنا وذاكرتنا، فإن أي خلل في أدائه قد يؤدي إلى حالات نفسية وعصبية متنوعة. الأمر أشبه بفشل فريق إدارة شركة ما في أداء مهامه على النحو الأمثل، مما يتسبب في انهيار الشركة بأكملها.

الأعراض الشائعة في هذه الحالة

إذا كانت هناك حالة تؤثر على الجهاز الحوفي، فقد يظهر واحد أو أكثر من الأعراض التالية.

• تغيرات مفاجئة في المزاج: غضب متكرر، سرعة الغضب، الشعور بالخوف بدون سبب، الشعور بالحزن الشديد.
• ضعف الذاكرة: صعوبة تذكر الأشياء الجديدة، ونسيان الأشياء القديمة.
• مشاكل النوم: النوم لفترات طويلة (فرط النوم) أو عدم النوم (الأرق).
• التغيرات السلوكية: الانطواء، وفقدان الاهتمام بالأشياء التي كنت تستمتع بها سابقاً.

دعونا نتعرف على التشخيص والعلاج.

عندما تذهب لرؤية طبيب بسبب أعراض كهذه، فمن المرجح أن يقوم بإجراء العديد من الاختبارات للعثور على السبب.

• الفحص العصبي: فحص التوازن، وردود الفعل، ووظائف الجهاز العصبي الأخرى.
• التقييم النفسي: طرح أسئلة للحصول على معلومات حول مشاعرك وأفكارك وأنماط سلوكك.
• الفحوصات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي: يمكن إجراء اختبارات مثل التصوير بالرنين المغناطيسي (MRI) للنظر في بنية الدماغ ومعرفة ما إذا كانت هناك أي تغييرات فيه.

تختلف خيارات العلاج باختلاف التشخيص، ولكنها قد تشمل بشكل عام ما يلي:

• الأدوية: أدوية تُعطى لموازنة المواد الكيميائية في الدماغ.
• الاستشارة أو العلاج: التحدث إلى مستشار الصحة النفسية وتعلم كيفية إدارة عواطفك.
• تغييرات نمط الحياة: تهدئة العقل من خلال أشياء مثل التمارين الرياضية واليوغا والتأمل.
• التحفيز العميق للدماغ (DBS): علاج متخصص يستخدم في بعض الحالات الشديدة.

أهم شيء هو أن طبيبك سيحدد أفضل علاج لك، لذا تأكد من اتباع تعليماته.

فكيف نحافظ على صحة هذا الجهاز الحوفي؟

هناك العديد من الأمور البسيطة التي يمكننا القيام بها للحفاظ على قوة هذا الرابط بين مشاعرنا وصحتنا الجسدية. هذه الأمور مفيدة جدًا للجهاز الحوفي ولجسمنا بأكمله.

• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا: تناول المزيد من الخضراوات والفواكه والخضراوات الورقية. أضف إلى نظامك الغذائي الأطعمة التي تحتوي على عناصر غذائية مفيدة لصحة الدماغ مثل أوميغا 3 (مثل الأسماك الصغيرة).
• مارس الرياضة بانتظام: مارس ما لا يقل عن 30 دقيقة من التمارين المعتدلة يومياً. أي نوع من التمارين كالمشي أو الجري أو السباحة مفيد. فالرياضة تحفز إفراز هرمونات السعادة.
• اقضِ وقتًا مع الأشخاص الذين تحبهم: إن التحدث والضحك مع العائلة والأصدقاء أمر مهم للغاية للصحة النفسية.
• خصص وقتًا للأشياء التي تستمتع بها: إن القيام بأشياء مثل ممارسة هواية ما، أو الاستماع إلى الموسيقى، أو مشاهدة فيلم يمكن أن يساعد في تقليل التوتر.
• ابتعد عن المخدرات والكحول: على الرغم من أنها توفر متعة قصيرة المدى، إلا أنها تسبب ضرراً كبيراً للدماغ والجهاز الحوفي على المدى الطويل.
• إدارة التوتر: عندما تشعر بالتوتر، خذ قسطاً من الراحة. تنفس بعمق. مارس التأمل.
• السيطرة على الحالات الطبية الأخرى: إذا كنت تعاني من أي حالات طبية مثل مرض السكري أو ارتفاع ضغط الدم، فقم بالسيطرة عليها بشكل صحيح، لأنها يمكن أن تؤثر أيضًا على صحة الدماغ.