"آه، ظهري يؤلمني!" كم منا يقول هذا يوميًا؟ ربما تكون قد عانيت من هذا الألم أيضًا. ألم أسفل الظهر، أو ما يسميه الأطباء ألم أسفل العمود الفقري، أو الخصر، مشكلة شائعة. لذا، دعونا نتحدث عنها بمزيد من التفصيل اليوم.
ما هو ألم أسفل الظهر هذا؟
ببساطة، ألم أسفل الظهر هو ألم في الجزء السفلي من العمود الفقري، فوق الخصر مباشرةً (المنطقة القطنية). قد ينتج عن إصابات أو حالات طبية متنوعة، ولكن
في أغلب الأحيان، يكون السبب إصابة في عضلات أو أوتار الظهر. ما مدى شيوع هذا؟
في الواقع، من الصعب إيجاد شخص لم يعانِ من ألم أسفل الظهر في مرحلة ما من حياته، فهو شائع للغاية. قد يكون هذا الألم
خفيفًا لدى البعض،
وشديدًا لدى آخرين. بالنسبة للكثيرين، يكون
مؤقتًا ، أي يزول في غضون أيام قليلة. مع ذلك، قد يكون هذا الألم مستمرًا لدى البعض، وهو ما يُعرف
بالألم المزمن . تشير التقديرات إلى أن حوالي 23% من البالغين حول العالم يعانون من هذا النوع من آلام الظهر المزمنة. في بعض الحالات الشديدة، قد يُعيق هذا الألم المشي والنوم والعمل، بل وحتى أداء المهام اليومية.
إذا كنت تعاني من هذا النوع من الألم، فلا تتجاهله باعتباره "أمراً طبيعياً". إذا شعرت بأي شيء غريب، أو إذا كان الألم يمنعك من القيام بأنشطتك المعتادة، فتأكد من مراجعة الطبيب.
ما هي أعراض ألم أسفل الظهر؟
قد يترافق ألم أسفل الظهر مع أعراض متنوعة. تحقق مما إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض:
- قد يبدأ الألم فجأة ، أو قد يزداد تدريجياً .
- قد يظهر الألم أحيانًا بعد القيام بشيء معين (على سبيل المثال، الانحناء لالتقاط شيء ما من الأرض). وقد تسمع أحيانًا صوت "طقطقة".
- في بعض الأحيان قد يحدث الألم دون وجود سبب واضح .
- قد يكون الألم حادًا (مثل ألم الطعن) أو قد يكون متوسطًا وخفيفًا .
- قد يأتي الألم ويذهب ، أو قد يكون مستمراً .
- يمكن أن ينتشر الألم إلى الأرداف أو إلى أسفل الساق (وهذا ما يسمى عرق النسا ).
- قد يزداد الألم في أوضاع معينة (على سبيل المثال، عند الانحناء للأمام أو الانحناء للأسفل)، وقد يقل عند الاستلقاء.
بالإضافة إلى ذلك، قد تظهر أعراض أخرى:
- تيبس الظهر: قد تشعر بصعوبة في تحريك ظهرك أو فرده. قد يستغرق الأمر بعض الوقت للنهوض من الكرسي، وحتى بعد النهوض، قد تشعر بالحاجة إلى المشي قليلاً وتمديد جسمك لفرده. كما قد تشعر بانخفاض في نطاق حركة ظهرك.
- مشاكل الوضعية: يعاني الكثير من الأشخاص المصابين بآلام الظهر من صعوبة في الوقوف باستقامة. قد تقف منحنيًا للأمام، مع ميل ظهرك إلى أحد الجانبين. وقد يفقد ظهرك انحنائه الطبيعي ويبدو مسطحًا.
- تشنجات العضلات : عندما تُصاب عضلات ظهرك، قد تنقبض فجأة وترتجف. قد يكون هذا التشنج العضلي مؤلمًا للغاية، وقد يُصعّب الوقوف أو المشي أو الحركة.
إذا كنت تعاني من
ألم شديد ، أو
إذا كان ألم ظهرك يمنعك من القيام بأنشطتك اليومية ، فاستشر طبيباً على الفور.
لماذا نعاني من آلام أسفل الظهر؟ ما هي الأسباب؟
هناك العديد من أسباب آلام أسفل الظهر. هذا الألم شائع جدًا لأن الجزء السفلي من العمود الفقري، وتحديدًا الفقرات القطنية، يؤدي دورًا هامًا في الجسم. دعونا نلقي نظرة على هذه الأسباب:
- فهو يوفر الاستقرار لأجزاء أخرى من العمود الفقري.
- إنها بمثابة نقطة اتصال للعديد من العضلات والأربطة التي تساعدنا على المشي والجري والجلوس ورفع الأثقال وتحريك أجسامنا في جميع الاتجاهات.
- يتحمل هذا الجزء من جسمنا معظم وزننا .
- كما أنه يعمل كمركز يحافظ على التوازن في أجسامنا.
نظراً لأهميتها البالغة، فإن أي مشكلة في أي من هذه البنى في أسفل الظهر قد تسبب الألم. إليك بعض الأسباب المحددة:
- الالتواءات والشد العضلي: هما السببان الأكثر شيوعًا لآلام الظهر. قد تُصاب العضلات أو الأوتار أو الأربطة عند رفع الأجسام الثقيلة أو رفعها بطريقة خاطئة. كما قد يُصاب البعض بالتواء في الظهر عند العطس أو السعال أو الالتواء أو الانحناء.
- كسور العمود الفقري: قد تحدث كسور العمود الفقري نتيجة لحادث سيارة أو سقوط. كما تزيد بعض الحالات الطبية (مثل هشاشة العظام ) من خطر الإصابة بكسور العمود الفقري. يُعدّ انحلال الفقار نوعًا محددًا من كسور الإجهاد في العمود الفقري.هذا شائع بين الرياضيين الشباب. وبشكل أدق، هو عبارة عن شرخ صغير في العمود الفقري.
- مشاكل الأقراص: تعمل هذه الأقراص (أقراص العمود الفقري) كوسائد بين فقرات العمود الفقري. عندما تبرز هذه الأقراص من موضعها الطبيعي (انتفاخ القرص)، قد ينضغط العصب (انضغاط العصب). أو قد يتمزق القرص (انزلاق غضروفي). مع التقدم في السن، تصبح هذه الأقراص مسطحة وتفقد وظيفتها الوقائية (مرض القرص التنكسي).
- المشاكل الهيكلية: في حالة تُسمى تضيق القناة الشوكية، تضيق القناة داخل العمود الفقري لدرجة لا تسمح بمرور الحبل الشوكي. هذا الضغط على الحبل الشوكي (على سبيل المثال، نتوء عظمي في الفقرات) قد يُسبب عرق النسا الحاد وآلام أسفل الظهر. كما يُمكن أن يُسبب الجنف القطني ألمًا وتيبسًا وصعوبة في الحركة. في حالة تُسمى الانزلاق الفقاري، تنزلق إحدى الفقرات من مكانها وتستقر على الفقرة التي تليها، وهذا أيضًا سبب لآلام الظهر.
- التهاب المفاصل: يُعدّ التهاب المفاصل التنكسي ( التهاب المفاصل المرتبط بالتقدم في السن) أكثر أنواع التهاب المفاصل شيوعًا، وهو يُسبب ألمًا في أسفل الظهر. وهناك نوع آخر من التهاب المفاصل يُسمى التهاب الفقار اللاصق ، والذي قد يُسبب ألمًا والتهابًا وتيبسًا في أسفل الظهر.
- أمراض أخرى: قد تُسبب أورام العمود الفقري والالتهابات وبعض أنواع السرطان آلام الظهر. كما قد تُسبب حالات أخرى، مثل حصى الكلى وتمدد الأوعية الدموية الأبهري البطني، آلام الظهر. كذلك، قد تُسبب حالات الالتهاب المزمنة، مثل الفيبروميالغيا، آلام أسفل الظهر.
أسباب أخرى لألم الظهر المؤقت
بالإضافة إلى هذه الأسباب الدائمة، هناك عدة أسباب أخرى يمكن أن تسبب آلام الظهر المؤقتة:
- آلام الدورة الشهرية: تعاني بعض النساء من آلام أسفل الظهر أو آلام الظهر أثناء فترة الحيض. وهذا أمر شائع لدى الكثيرات.
- الحمل: قد يحدث ألم أسفل الظهر أثناء الحمل، وخاصة في الثلثين الثاني والثالث. وقد يعود ذلك إلى التغيرات الهرمونية، وزيادة وزن الرحم والجنين، وتغير مركز ثقل الجسم.
- آلام أسفل الظهر أثناء المخاض: هي آلام في أسفل الظهر أثناء المخاض. غالباً ما تحدث هذه الآلام عندما يكون رأس الطفل متجهاً نحو بطن الأم بدلاً من ظهرها.
من هم الأكثر عرضة للإصابة بألم أسفل الظهر؟
بعض الأشخاص أكثر عرضة للإصابة بآلام أسفل الظهر من غيرهم. تحقق مما إذا كانت عوامل الخطر هذه تنطبق عليك:
- العمر: الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 30 عامًا أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. مع التقدم في السن، تتآكل الأقراص بين فقرات العمود الفقري. ومع ضعف هذه الأقراص وتآكلها، قد يحدث الألم والتيبس.
- الوزن: الأشخاص الذين يبلغ مؤشر كتلة الجسم لديهم 25 أو أعلى، أي أنهم يعانون من زيادة الوزن أو السمنة، هم أكثر عرضة للإصابة بآلام الظهر. فزيادة الوزن تُشكّل ضغطًا كبيرًا على المفاصل والأقراص. كما أن زيادة الوزن أثناء الحمل تُشكّل ضغطًا على أسفل الظهر.
- ضعف عضلات الجذع: إذا كانت عضلات بطنك ضعيفة، فلن تتمكن من دعم عمودك الفقري بشكل صحيح. وهذا يزيد من خطر تعرضك للالتواءات والتمزقات.
- الصحة العامة: الأشخاص الذين يدخنون، ويشربون الكحول بكثرة، و/أو غير نشطين بدنياً معرضون لخطر أكبر للإصابة بآلام الظهر.
- المهنة والهوايات: تزيد الوظائف والأنشطة التي تتطلب رفع أوزان ثقيلة والانحناء المتكرر من خطر إصابات الظهر. كما أن آلام أسفل الظهر شائعة جدًا بين الرياضيين.
- حالات الصحة النفسية: أظهرت الدراسات وجود صلة بين الاكتئاب وآلام الظهر. مع ذلك، يصعب الجزم ما إذا كان الاكتئاب يسبب آلام الظهر أم العكس. من الواضح أن مشاكل الصحة النفسية قد تساهم أيضاً في آلام الظهر.
كيف يشخص الأطباء آلام أسفل الظهر؟ (التشخيص)
عند زيارتك للطبيب، سيسألك عن أعراضك، وتاريخك الطبي، وسيجري فحصًا سريريًا. قد يطلب الطبيب إجراء فحوصات مختلفة للتحقق من إصابات العمود الفقري وللتأكد من صحتك بشكل عام. قد تشمل هذه الفحوصات ما يلي:
- الأشعة السينية للعمود الفقري (`(الأشعة السينية للعمود الفقري)`): يستخدم هذا الإشعاع لالتقاط صور لعظامك.
- فحص الرنين المغناطيسي (MRI Scan): يستخدم هذا الفحص مغناطيسًا وموجات راديوية لالتقاط صور لعظامك وعضلاتك وأوتارك وأنسجتك الرخوة الأخرى.
- التصوير المقطعي المحوسب (CT Scan): يستخدم هذا التصوير الأشعة السينية وجهاز كمبيوتر لإنشاء صور ثلاثية الأبعاد (3D) لعظامك وأنسجتك الرخوة.
- تخطيط كهربية العضل (EMG): يفحص هذا الاختبار وظائف الأعصاب والعضلات. ويمكنه الكشف عما إذا كنت تعاني من اعتلال الأعصاب، الذي قد يسبب الألم والخدر.
- فحوصات الدم والبول (فحوصات الدم أو فحوصات البول):يمكن لفحوصات الدم الكشف عن المؤشرات الجينية لبعض الحالات التي تسبب آلام الظهر (مثل التهاب الفقار اللاصق). كما يمكن لفحوصات البول الكشف عن حصى الكلى، والتي قد تسبب بدورها آلام الظهر.
نظراً لتعدد الأسباب المحتملة لآلام أسفل الظهر، قد يستغرق الأمر بعض الوقت لتحديد السبب الدقيق. لذا لا داعي للقلق.
ما هي علاجات آلام أسفل الظهر؟
يمكن علاج معظم آلام أسفل الظهر الخفيفة إلى المتوسطة بالراحة والثلج ومسكنات الألم التي تُصرف بدون وصفة طبية. يُفترض أن تتمكن من العودة إلى أنشطتك المعتادة بعد بضعة أيام من الراحة.
يُساعد النشاط البدني على زيادة تدفق الدم إلى المنطقة وتسريع عملية الشفاء. مع ذلك، إذا
كان ألم ظهرك شديدًا أو حدث بعد حادث، مثل السقوط ، فيجب عليك مراجعة الطبيب في أسرع وقت ممكن. تعتمد العلاجات الأخرى على سبب الألم وشدته ومدته. قد تشمل هذه العلاجات ما يلي:
- الأدوية: قد يصف لك الطبيب مضادات الالتهاب غير الستيرويدية أو مسكنات ألم أخرى بوصفة طبية لتخفيف الألم. في بعض الحالات، قد يصف الطبيب أيضًا مرخيات العضلات لتخفيف تشنجات عضلات الظهر.
- العلاج الطبيعي: يُساعد العلاج الطبيعي على تقوية العضلات ودعم العمود الفقري ، كما يُحسّن المرونة ويقي من الإصابات المتكررة. ويُعلّم أيضاً وضعية الجسم الصحيحة، والتوازن، وآليات الحركة لتخفيف آلام الظهر.
- العلاج اليدوي: توجد العديد من العلاجات اليدوية التي تُساعد على إرخاء العضلات المشدودة، وتخفيف الألم، وتصحيح وضعية الجسم ومحاذاة العمود الفقري. وبحسب سبب الألم، قد تحتاج إلى علاجات مثل المعالجة اليدوية العظمية أو تقويم العمود الفقري. كما يُمكن أن يُساعد العلاج بالتدليك على تخفيف آلام الظهر واستعادة وظائفه.
- الحقن: للسيطرة على آلام أسفل الظهر المستمرة، قد يصف طبيبك حقن الستيرويد فوق الجافية القطنية (حقن الستيرويد في العمود الفقري).
- الجراحة: تتطلب بعض إصابات وحالات أسفل الظهر إجراء جراحة. توجد أنواع عديدة من الجراحة لعلاج آلام أسفل الظهر، ويمكن إجراء العديد منها باستخدام تقنيات طفيفة التوغل.
وخاصة إذا كنت تعاني من ألم مزمن في أسفل الظهر،قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على العلاج المناسب لك. لكن لا تقلق، سيساعدك طبيبك خلال العملية بأكملها.
ما هو مستقبل الشخص الذي يعاني من آلام أسفل الظهر؟ (حالة التعافي)
يعتمد تشخيص حالة الشخص المصاب بألم أسفل الظهر على عدة عوامل:
- سبب الألم.
- شدة الألم.
- كم من الوقت يستمر الألم؟
- استجابة جسمك للعلاج .
- عمرك وصحتك العامة .
سيتمكن طبيبك من إعطائك فكرة واضحة عن مستقبل حالتك.
في أغلب الأحيان، تلتئم الإصابات كالتواءات العضلات والشد العضلي من تلقاء نفسها دون أن تسبب أي مشاكل صحية طويلة الأمد. مع ذلك، قد يعاني الكثيرون من انتكاسة خلال عام. قد يعاني البعض من ألم مزمن في الظهر لا يزول في غضون أسابيع قليلة. أما المصابون بأمراض تنكسية كالتهاب المفاصل وهشاشة العظام، فقد تتفاقم أعراضهم مع مرور الوقت. غالباً ما تساعد الجراحة والعلاجات الأخرى المصابين بإصابات وحالات مختلفة على تخفيف الألم.
ما الذي يمكننا فعله للوقاية من آلام أسفل الظهر؟
من المستحيل منع جميع أسباب آلام أسفل الظهر. مع ذلك، هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة في الوقاية من الإصابات التي تسبب آلام أسفل الظهر:
- حافظ على وزن صحي يناسبك: فالوزن الزائد يضع ضغطاً على عمودك الفقري وأقراصك.
- تقوية عضلات البطن والورك والظهر: تعمل برامج التمارين الرياضية مثل البيلاتس على تقوية عضلات الجذع وعضلات الورك وعضلات الظهر التي تدعم العمود الفقري.
- الرفع الآمن: لتجنب الإصابة، ارفع باستخدام ساقيك وليس ظهرك. أمسك الأشياء الثقيلة بالقرب من جسمك. لا تقم بلف الجزء العلوي من جسمك أثناء الرفع.
- الإحماء قبل التمرين أو الرياضة: قم بتمارين تمدد لطيفة لتحضير جسمك قبل ممارسة الرياضة.
متى يجب أن نقلق بشأن آلام أسفل الظهر؟ متى يجب زيارة الطبيب؟
قد تكون بعض الأعراض المصاحبة لألم أسفل الظهر
علامات تحذيرية لحالة أكثر خطورة . إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض مع ألم أسفل الظهر،
فيجب عليك مراجعة الطبيب فوراً :
- خدر (خاصة في الساقين والأرداف والمنطقة التناسلية).
- ضعف في إحدى الساقين أو كلتيهما .
- صعوبة التبول أو التبرز (مثل سلس البول، صعوبة إخراج البراز).
- الحمى (`(الحمى)`) .
- الشعور بالدوار أو الإغماء.
- ألم شديد في البطن (ألم شديد في البطن) .
على الرغم من أنها ليست بنفس إلحاح هذه الأعراض، إلا أنه إذا كنت تعاني من هذه الأمور بالإضافة إلى ألم أسفل الظهر، فمن المستحسن مراجعة الطبيب على الفور:
- إذا كان لديك تاريخ مرضي للإصابة بالسرطان .
- إذا حدث فقدان للوزن بدون سبب .
- إذا كان هناك ألم شديد في الليل .
- إذا كان عمرك يزيد عن 55 عامًا وليس لديك سبب واضح لألم الظهر .
- إذا كنت معرضًا لخطر الإصابة بالعدوى بسبب ضعف جهازك المناعي (ضعف المناعة) .
إذا ظهرت عليك أي من هذه الأعراض، فعليك مراجعة الطبيب فوراً . لا تتجاهلها!
وأخيرًا، الرسالة الرئيسية
يعاني ملايين الأشخاص حول العالم من آلام أسفل الظهر. يمكن أن يؤثر تيبس الظهر والألم وصعوبة الحركة بشكل كبير على جودة حياتك. لكن تذكر،
لست مضطرًا لتحمل الألم. إذا لم يتحسن ألم أسفل ظهرك، أو إذا كان شديدًا لدرجة تمنعك من القيام بما تريد، فتحدث إلى طبيب. هناك العديد من العلاجات التي يمكن أن تساعد في تخفيف الألم
، وتحسين حركتك، وجعل حياتك أكثر متعة.
مع الاستشارة الطبية والعلاج المناسبين، يمكنك أنت أيضًا أن تجد الراحة.
💬 Comments (0)
لم يتم نشر أي تعليقات حتى الآن. أضف تعليقك هنا لأول مرة.
أضف تعليقك