هل تشعر أحيانًا بثقلٍ في قلبك، وحزنٍ عميق، ووحدةٍ لا سبب لها؟ لكنك تكتم هذا الشعور في نفسك، دون أن تُفصح عنه لأحد، خوفًا من ردة فعل الآخرين، أو اتهامهم لي بالجنون، أو نبذهم لي من قِبل أهلي وأصدقائي؟ في الحقيقة، لستَ وحدك من يُفكّر هكذا. سنتحدث اليوم عن الاكتئاب، أو ما يُعرف طبيًا باضطراب الاكتئاب الشديد ، وعن الوصمة الاجتماعية المُصاحبة له، والتي قد تكون أحيانًا أشدّ إيلامًا من المرض نفسه.
ما هي أكبر المفاهيم الخاطئة حول الاكتئاب في المجتمع؟
للتخلص من وصمة العار المحيطة بالاكتئاب، نحتاج أولاً إلى فهم المفاهيم الخاطئة السائدة في المجتمع. فرغم كثرة الحديث عن الصحة النفسية هذه الأيام، لا تزال هناك بعض المفاهيم الخاطئة الشائعة. دعونا نلقي نظرة على هذه المفاهيم والحقيقة.
| مفهوم خاطئ | الحقيقة |
|---|---|
| "هذا أمر سيتم حله بمجرد أن تتخذي قرارك. من فضلك حاولي أن تكوني سعيدة بدلاً من أن تكوني حزينة للغاية." | الاكتئاب ليس خيارًا شخصيًا، بل هو حالة طبية ناتجة عن خلل كيميائي في النواقل العصبية بالدماغ، وتتطلب علاجًا مناسبًا. إن قول "تجاوز الأمر" لشخص ما لن يزيد حالته إلا سوءًا، تمامًا كقولك لشخص مصاب بكسر في ساقه "استمر في الجري". |
| "إنه يبتسم كثيراً ويتحدث مع الجميع. أين هو مكتئب؟" | غالباً ما يرتدي المصابون بالاكتئاب قناعاً من الابتسامة لإخفاء الألم الذي لا يُطاق الذي يشعرون به في داخلهم. فهم لا يريدون أن يكونوا عبئاً على الآخرين. لذلك، فإن ما يظهر في الخارج ليس دائماً هو الحقيقة. |
| "كل هذا مجرد تمثيلية لجذب الانتباه. أشياء تُفعل على أمل الحصول على التعاطف." | الألم العاطفي العميق والفراغ واليأس المصاحب للاكتئاب لا يستحق أي اهتمام. ما يريدونه حقًا ليس الاهتمام.الفهم والقبول والمساعدة المناسبة. |
لماذا تُعتبر هذه الوصمة الاجتماعية خطيرة؟
إنّ أكبر ضرر ينجم عن هذا "الخجل" أو "الوصمة" هو خوف الشخص المحتاج للمساعدة من طلبها . تتبادر إلى ذهنه ألف سؤال، مثل: "هل سيصفونني بالجنون؟"، "هل سيتأثر عملي؟"، "هل سيبتعد عني أصدقائي وعائلتي؟". وبسبب هذا الخوف، حتى لو كان بالإمكان الشفاء التام من الحالة بالعلاج، فإنهم يتجنبون هذه الفرصة ويعانون في صمت.
الأخطر من ذلك هو أنك قد تفكر أحيانًا بشكل سلبي عن نفسك. أي أنك تحوّل هذه المفاهيم الخاطئة من المجتمع إلى معتقداتك الخاصة. فتبدأ بالتفكير بأمور مثل: "أنا لا أستحق المساعدة"، "أنا عديم الفائدة بسبب هذا المرض"، "أنا عبء على عائلتي". نسمي هذا وصمة العار الداخلية . وهذا يدمر ثقتك بنفسك تمامًا.
دعونا نغير نظرتنا إلى الاكتئاب!
والآن، دعونا نفكر بطريقة مختلفة قليلاً. تخيل، ماذا تفعل عندما تعلم أن صديقًا لك مصاب بداء السكري أو أمراض القلب؟ هل تعزله؟ بالطبع لا. بل تقول له: "انتبه لنفسك"، "تناول دوائك في موعده"، "نحن معك". ننظر إلى من يحارب السرطان باحترام كبير، ونشعر: "أنت شجاع جدًا".
في الواقع، يُعدّ التصدي للاكتئاب الشديد يوماً بعد يوم عملاً شجاعاً وقوياً. يتطلب الأمر قوة كبيرة من الشخص الذي يعاني من هذا المرض لينهض من فراشه كل صباح، ويؤدي عمله اليومي، ويبتسم ويتحدث مع الناس.
الاكتئاب ليس ضعفاً. إن تقبله، وطلب المساعدة، والمضي قدماً في الحياة هو القوة والشجاعة الحقيقية.
لذلك، نحتاج إلى منح نفس الاحترام والتفهم الذي نمنحه لأولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة مثل السكري والسرطان لأولئك الذين يعانون من أمراض عقلية مثل الاكتئاب.
لكن هناك أخبار سارة!
مع كل هذا، فإن الخبر السار هو أن هذا الوضع يتغير تدريجياً. يتحدث الناس عن الصحة النفسية بصراحة أكبر من أي وقت مضى. خاصةً مع جائحة كوفيد-19 ، شعر الكثيرون حول العالم بتأثير حالات مثل الاكتئاب والقلق. ونتيجةً لذلك، ترسخت فكرة أن الصحة النفسية لا تقل أهمية عن الصحة البدنية في المجتمع.
كيف يمكنك المساهمة في هذا التغيير؟
بإمكانك أنت أيضاً أن تلعب دوراً كبيراً في النضال للقضاء على هذه الوصمة الاجتماعية.
### إذا كنت تعاني من هذه الحالة:
- اعلم أنك لست وحدك: هذه ليست مشكلة تخصك وحدك. ملايين الأشخاص في سريلانكا وحول العالم يعيشون مع هذه الحالة.
- تحدث إلى شخص تثق به: قد يكون صديقك المقرب، أو شريك حياتك، أو والديك، أو أخيك أو أختك. إن مشاركة همومك قد تكون راحة كبيرة.
- اطلب المساعدة المتخصصة: هذا هو الأمر الأهم والضروري . الاكتئاب مرض يمكن السيطرة عليه وعلاجه بشكل جيد بالعلاج. لذا، لا تخجل أو تخف من زيارة طبيبك . سيقدم لك الدواء اللازم، والاستشارات، والإرشادات الأخرى.
### إذا كان أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك يعاني من هذه الحالة:
- كن مستمعاً جيداً: قبل أن تقدم نصيحة أو تلقي موعظة، استمع جيداً لما يقولونه، دون إصدار أي أحكام.
- لا تقل عبارات مثل: "مجرد التفكير في الأمر يجعلك مريضاً" أو "اتخذ قرارك": بدلاً من ذلك، قل عبارات مثل: "أنا معك"، "كيف يمكنك مساعدتي؟"، "أنا هنا إذا احتجت للتحدث". دعمك مصدر قوة كبير لهم.
- شجعهم على طلب المشورة الطبية: إذا وجدوا صعوبة في الذهاب إلى الطبيب بمفردهم، فساعدهم على ذلك. وإذا لزم الأمر، ساعدهم في حجز موعد ورافقهم في ذلك اليوم.
الرسالة الرئيسية
- الاكتئاب ليس ضعفاً أو خياراً؛ إنه حالة طبية حقيقية تتطلب العلاج.
- على الرغم من أن الشخص قد يبدو سعيداً وقوياً من الخارج، إلا أنه قد يعاني من قدر كبير من الألم العاطفي في داخله.
- لا تؤجل طلب المساعدة خوفاً من الوصمة الاجتماعية والإحراج. التحدث مع طبيبك هو أفضل خطوة أولى.
- إن التعايش مع الاكتئاب عمل شجاع. أنت قوي وشجاع، تماماً مثل أولئك الذين يعانون من أمراض مزمنة كالسكري أو أمراض القلب.
- من خلال التحدث بصراحة عن هذا الأمر، وتبادل المعلومات الدقيقة، ودعم بعضنا البعض، يمكننا كسر هذه الوصمة الاجتماعية.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment