هل تشعر بالدوار أو الغثيان أثناء السفر؟ دعونا نتعرف على دوار الحركة!

هل شعرتَ يومًا بالدوار أو الغثيان أو اضطراب المعدة أثناء السفر بالحافلة في منطقة جبلية مثل نوارا إليا، أو أثناء رحلة لمشاهدة الحيتان في ميريسا؟ ربما مررتَ بهذه التجربة أثناء ركوب عجلة فيريس في مدينة ملاهي. هذا في الواقع شعور شائع يعاني منه الكثيرون، وهو ما يُعرف طبيًا بدوار الحركة . ليس مرضًا خطيرًا، ولكنه قد يكون مزعجًا للغاية ويُفسد متعة الرحلة. لذا دعونا نرى لماذا يحدث هذا، وكيفية تجنبه.

لماذا نصاب بدوار الحركة؟

ببساطة، يحدث هذا نتيجة تضارب بين الرسائل التي ترسلها حواسنا إلى الدماغ. تخيل أنك تجلس في المقعد الخلفي للسيارة.

• عيناك: ربما تنظر إلى المقعد الذي أمامك أو إلى شيء ما داخل السيارة. عيناك تخبر دماغك، "نحن في مكان واحد، لا توجد حركة."
• الأذن الداخلية: هي الجزء من الجسم المسؤول عن توازننا ، وتقع داخل الأذن، وتستشعر سرعة السيارة، وميلانها عند المنعطفات، ومطبات الطريق. لذا، ترسل الأذن إشارة إلى الدماغ: "نحن نتحرك بسرعة كبيرة، سنفقد السيطرة".
• عضلاتك ومفاصلك : تشعر عضلات جسمك أيضاً بهذه الحركة.

انظر الآن، يتلقى الدماغ ثلاث إشارات متضاربة. تخبرك العينان أنه في مكان واحد، بينما تخبرك الأذنان أنه يتحرك. عندما تتلقى هذه الإشارات المتضاربة والمختلطة في آن واحد، يصاب الدماغ بالارتباك. ونتيجةً لهذا الارتباك، تظهر عليك أعراض مثل الدوار والغثيان والقيء.

دور الأذن والدماغ

نظام التوازن داخل الأذن

يُتحكم في توازن الجسم بشكل أساسي بواسطة نظام خاص داخل الأذن يُسمى الجهاز الدهليزي . يتكون هذا الجهاز من ثلاث قنوات نصف دائرية وجزأين يشبهان الكيس. عند هز الرأس أو الجري أو الميل، يتحرك سائل داخل هذه القنوات. وبناءً على هذه الحركة، تُرسل معلومات عن حركتك إلى الدماغ. كما يُساعد هذا النظام الدماغ على تحديد ما إذا كنت واقفًا أو مستلقيًا، اعتمادًا على الجاذبية. ويلعب الجهاز الدهليزي دورًا رئيسيًا في دوار الحركة.

كيف يرتبط الدماغ بهذا؟

في الوضع الطبيعي، يجمع الدماغ كل هذه البيانات من العينين والأذنين والعضلات ويفسرها ليُكوّن لنا صورة واضحة. لكن عند السفر، تختلط هذه الإشارات. فعندما تكون على متن طائرة، تشعر وكأنك تتحرك، ولكن عندما تنظر حولك، تشعر وكأنك ثابت في مكانك، لأن كل شيء داخل الطائرة ساكن. وبالمثل، بعد قضاء أيام على متن سفينة ثم النزول منها، لا يزال بعض الناس يشعرون وكأن الأرض تهتز. كل هذا ناتج عن إشارات متضاربة يتلقاها الدماغ.

من يحصل على هذا أكثر؟

يمكن أن يصيب دوار الحركة أي شخص، ولكنه أكثر شيوعًا بين النساء الحوامل والأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 2 و 12 عامًا. كما أن بعض الأشخاص الذين يعانون من الصداع النصفي هم أكثر عرضة للإصابة بدوار الحركة.

ما هي أعراض هذا؟

قد يبدأ دوار الحركة فجأة. قد يبدأ بانزعاج طفيف ثم يزداد تدريجياً. ترد الأعراض الرئيسية في الجدول أدناه.

كيف يمكن تقليل هذا الإزعاج؟

في أغلب الأحيان، بمجرد أن تعتاد على الرحلة، سواءً كان ذلك إيقاع القارب أو حركة القطار، سيزول هذا الشعور بعدم الراحة من تلقاء نفسه. ولكن إذا لم يحدث ذلك، يمكنك تجربة هذه الأمور البسيطة.

• اهدأ: لا تتوتر. خذ نفسًا عميقًا وأخرجه ببطء. عدّ تنازليًا من 100 للحفاظ على تركيزك. إغلاق عينيك بين الحين والآخر يساعد.
• انظر إلى شيء ثابت: إذا كنت على متن قارب، فانظر إلى الأفق البعيد. إذا كنت في سيارة، فانظر من خلال الزجاج الأمامي إلى الطريق البعيد. إن النظر إلى الأشجار وهي تتحرك بسرعة إلى الجانب قد يجعلك تشعر بدوار أكبر.
• اختر أفضل مقعد: إن أمكن، حاول اختيار مقعد فوق سطح السفينة في الطائرة، أو مقعد في منتصف سطح السفينة العلوي في السفينة، أو مقعد في مقدمة السيارة/الحافلة. فهذا يقلل من الحركة وبالتالي يقلل من الشعور بعدم الراحة.
• تناول وجبة خفيفة قبل رحلتك: لا تسافر وأنت جائع، ولا تأكل حتى تشعر بالشبع. تجنب الأطعمة الدهنية والحارة، واصطحب معك وجبة خفيفة.
• الهواء النقي: إن أمكن، افتح نافذة السيارة ودع بعض الهواء النقي يدخل. تجنب التواجد بالقرب من الأشخاص الذين يدخنون ، وإذا كنت تدخن، فتجنب التدخين في ذلك الوقت.
• تجنب القراءة: قد يؤدي قراءة الكتب أو الصحف أو النظر إلى هاتفك أثناء السفر إلى زيادة الدوار . لذا تجنب هذه الأمور.
• تجنب الكحول : تجنب شرب الكحول قبل وأثناء الرحلة.

العلاجات الطبيعية

• الزنجبيل الطازج: يُقال منذ القدم إنه مفيد للغثيان. يجد البعض راحةً بمضغ قطعة من الزنجبيل أو شرب شاي الزنجبيل. مع ذلك، قد يُسبب الزنجبيل سيولة الدم ، لذا إذا كنت تتناول أدويةً لحالةٍ أخرى، فاستشر طبيبك قبل استخدامه.
• النعناع: يقال إن مضغ ورقة أو ورقتين من النعناع أو استنشاق رائحة النعناع يوفر تأثيراً مهدئاً على الجسم.

الأدوية المستخدمة لهذا الغرض

إذا كان هذا الانزعاج شديدًا ويصعب السيطرة عليه بالتدابير المذكورة أعلاه، يمكنكاستشر طبيبك للحصول على الدواء المناسب. لا تشترِ الأدوية من الصيدلية دون استشارة طبية. قد تُسبب بعض الأدوية آثارًا جانبية مثل النعاس وجفاف الفم. من أكثر الأدوية شيوعًا:

• ثنائي مينهيدرينات
• سكوبولامين (وهو عبارة عن لصقة توضع خلف الأذن)
• ميكليزين
• بروميثازين

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

عادةً ما يزول دوار الحركة من تلقاء نفسه في غضون ساعات قليلة بعد الرحلة. مع ذلك، إذا استمرت هذه الأعراض لعدة ساعات بعد الرحلة ، فاستشر طبيباً على الفور. توخَّ الحذر الشديد إذا كنت تعاني من الأعراض التالية:

• صداع شديد مستمر
• التقيؤ المستمر
• فقدان السمع أو أي إزعاج آخر في الأذن
• ألم صدر
• تشوش الرؤية

إذا كنت تعاني من أي من هذه الأعراض، فقد يكون ذلك علامة على شيء آخر غير دوار الحركة. لذا ، راجع طبيباً على الفور أو توجه إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى. دوار الحركة (باللغة السنهالية)، القيء أثناء السفر، القيء في الحافلة، الدوار، الجهاز الدهليزي، الشعور بعدم الراحة أثناء السفر، أدوية دوار الحركة