أوه، هل تعانين من هذه التشنجات العضلية أيضاً؟ (تشنجات عضلية) دعونا نتحدث عن هذا!

هل تُصاب أحيانًا بتشنج مفاجئ في ساقك، أو بشد عضلي شديد في ظهرك أو ذراعك، وتشعر بألم لا يُطاق؟ أو هل سبق لك أن استيقظت من نومك بسبب ارتعاش مفاجئ في ساقك؟ هذا أمر شائع. نسمي هذه الحالة ارتعاشًا عضليًا أو تشنجًا عضليًا . في المصطلحات الطبية، تُعرف أيضًا باسم "التقلصات العضلية" أو "التشنجات العضلية". دعونا نتحدث عن هذا بمزيد من التفصيل اليوم.

ما هي تشنجات العضلات؟

ببساطة، ارتعاش العضلات هو انقباض مفاجئ لعضلة في جسمك، ثم ارتخاؤها لفترة قصيرة دون أن تتمكن من التحكم بها. هذا أمر طبيعي وشائع جدًا. قد يحدث أحيانًا في جزء صغير من العضلة، أو في العضلة بأكملها، أو حتى في عدة عضلات معًا.

يمكن أن تظهر هذه الشامات في أي مكان على جسمك، ولكن أكثر الأماكن شيوعاً لرؤيتها هي:

• تضيق القناة الشوكية: يعاني الكثير من الناس من تضيق القناة الشوكية.
• تنميل في اليدين: في بعض الأحيان قد يحدث هذا في الساعد.
• دحرجة كرات اللحم على الأرجل: هذا شيء اختبره الكثير من الناس، وخاصة دحرجة كرات اللحم على باطن أقدامهم.
• تيبس الرقبة: هناك أوقات يشعر فيها المرء وكأن رقبته ملتصقة بجانب واحد.
• دحرجة كرات اللحم في الصدر.
• تدحرج كرات اللحم في المعدة.
• لف كرات اللحم حول الأضلاع.

من يحصل على لفائف كرات اللحم هذه أكثر من غيره؟

في الواقع، يمكن أن تحدث تشنجات العضلات لأي شخص وفي أي وقت. لا تقتصر على المشي أو الجلوس أو ممارسة الرياضة، بل قد تحدث أثناء النوم أيضاً. هناك من يعانون من هذه الحالة باستمرار، حتى أن القيام بأبسط الأشياء يُسبب لهم تشنجات عضلية.

هؤلاء الأشخاص معرضون بشكل خاص لخطر الإصابة بداء الكريات اللحمية:

• الرياضيون: هذا شائع لدى الأشخاص الذين يمارسون الرياضة بانتظام، ويركضون، ويقفزون.
• الأطفال الرضع: لأن عظامهم لا تزال في طور النمو.
• الأمهات الحوامل: يمكن أن تحدث هذه الحالة مع تغيرات في الجسم.
• الأشخاص الذين تزيد أعمارهم عن 65 عامًا: يمكن أن يحدث هذا نتيجة ضعف الأنسجة العضلية مع التقدم في السن.
• الأشخاص الذين يعانون من السمنة: الوزن الزائد يضع ضغطاً أكبر على العضلات.

هل من الجدية صنع كرات اللحم؟

في أغلب الأحيان، لا داعي للقلق عند تدحرج كرات اللحم. سيزول الأمر من تلقاء نفسه بعد فترة. ومع ذلك، في بعض الحالات النادرة،قد تكون ارتعاشات العضلات المتكررة والمستمرة عرضًا لاضطراب كامن في الجهاز العصبي. تؤثر هذه الحالات على الدماغ، الذي يساعد في التحكم بحركات العضلات. يُطلق على هذا الانقباض العضلي اللاإرادي الناتج عن اضطراب عصبي اسم "خلل التوتر العضلي".

لذا، إذا كنت تعاني من ارتعاش عضلي مستمر، بالإضافة إلى أعراض أخرى مثل الألم الشديد، أو ضعف العضلات، أو صعوبة تنسيق الحركات ، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. سيتمكن الطبيب حينها من تحديد ما إذا كنت تعاني من مشكلة عصبية كامنة.

ما هي أعراض عطل مفرمة اللحم؟

قد يختلف الإحساس بالالتواء قليلاً من شخص لآخر. أحيانًا، قد يشعر المرء وكأن الالتواء يقفز أو يرتد. وأحيانًا أخرى، يمكن رؤية الالتواء من الداخل. لكن في الحالات الشديدة ، يصبح الالتواء بأكمله مشدودًا ومؤلمًا فجأة. (يعاني الكثيرون من هذا عند التواء أرجلهم). إذا كان الألم شديدًا، فقد يظهر ألم خفيف أو كدمة في المنطقة المصابة لمدة يوم أو يومين.

تخيّل أنك تنام نوماً عميقاً في الصباح، وفجأة تستيقظ وأنت تصرخ من الألم، وشعر ساقك ينتصب. ومن الصعب حينها أن تعود إلى النوم مع هذا الألم، أليس كذلك؟

إذا كان ارتعاشك ناتجًا عن اضطراب عصبي، فقد تعاني أيضًا من أعراض إضافية مثل:

• ألم مستمر في الأرداف.
• ضعف كرات اللحم.
• حالات مثل الشلل.
• خدر في الأطراف.
• صعوبة في الحفاظ على توازن الجسم.
• أرق.
• ضعف البصر.

لماذا تتدحرج قطع اللحم هذه؟ ما هي الأسباب؟

لا يستطيع الخبراء الجزم بالسبب وراء زيادة انتفاخ البطن لدى بعض الأشخاص مقارنةً بغيرهم. ولكن في معظم الحالات، قد يُساهم عامل واحد أو أكثر من العوامل التالية في ذلك:

• عدم القيام بتمارين الإطالة بشكل كافٍ: من المهم القيام بتمارين الإطالة قبل وبعد التمرين. عدم القيام بذلك قد يسبب شدًا في العضلات.
• إجهاد العضلات: يمكن أن تحدث هذه الحالة عندما تتعب العضلات بعد العمل أو الوقوف أو ممارسة الرياضة لفترة طويلة.
• ممارسة الرياضة في الحر الشديد: عند ممارسة الرياضة في أيام شديدة الحرارة، يزداد التعرق، مما يؤدي إلى فقدان الجسم للماء والأملاح. ويُعرف هذا أيضاً باسم "تشنجات الحرارة".
• الجفاف: يُعدّ عدم شرب كمية كافية من الماء خلال اليوم سببًا رئيسيًا آخر. فالماء ضروري لكي تعمل أجسامنا بشكل سليم.
• اختلال توازن الكهارل:هذا يعني أن مستويات المعادن في الجسم، مثل البوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم، إما منخفضة جدًا أو مرتفعة جدًا. وهذه المعادن ضرورية لانقباض العضلات واسترخائها.
• التوتر: لا تستغرب، فالتوتر يمكن أن يتسبب أيضاً في أن تصبح كرات اللحم متماسكة وتتفتت.
• ممارسة التمارين الرياضية المكثفة والشاقة دفعة واحدة: ممارسة التمارين الرياضية الشاقة دفعة واحدة ليست جيدة أيضاً.

إذا كنت تعاني من تشنجات في الساق، وخاصة في الليل (تشنجات الساق الليلية)، فقد تكون هذه الأشياء تساهم في حدوثها:

• الجلوس لفترات طويلة من الزمن (على سبيل المثال، الأشخاص الذين يعملون في مكتب).
• عمل كثير بالنسبة لكريات اللحم.
• العمل وقوفاً على أسطح صلبة مثل الأرضيات الخرسانية.
• الجلوس بوضعية خاطئة.

كيف يشخص الأطباء هذه الحالة؟

عندما تذهب لرؤية الطبيب، بالإضافة إلى السؤال عن أمراضك والأدوية التي تتناولها، قد يطرح عليك أسئلة مثل هذه:

• "ما مدى شدة الألم الذي تشعر به؟"
• "متى تظهر كرات اللحم هذه عادةً؟"
• "كم مضى من الوقت منذ آخر مرة أتيت فيها؟"
• "ما هو شعورك عندما تتدحرج كرات اللحم؟"
• "متى بدأ هذا؟"

بناءً على إجاباتك على هذه الأسئلة، يمكن للطبيب أن يقرر ما إذا كان هذا طبيعياً أم أن هناك حاجة إلى مزيد من الفحوصات.

كيف تتعامل مع مفرمة اللحم؟

لا يوجد دواء أو لقاح محدد يمكنه إيقاف تكوّر كرات اللحم دفعة واحدة. ولكن هناك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للتخفيف من الأعراض مؤقتًا:

• قم بتمديد منطقة الألم برفق: على سبيل المثال، إذا كانت ساقك مصابة بورم إبهام القدم، فابق ساقك مستقيمة واسحب أصابع قدميك برفق نحوك.
• قم بتدليك المنطقة المؤلمة برفق باستخدام يديك أو أداة تدليك.
• انهض وامشِ قليلاً.
• ضع قربة ماء ساخن أو كمادة ثلج. (بعض الناس يفضلون الحرارة، وبعضهم يفضل البرودة. افعل ما تشعر بالراحة تجاهه.)
• يمكنك تناول مسكن للألم (مثل الإيبوبروفين أو الباراسيتامول). ولكن لا يُنصح بتناولها بانتظام، بل يجب تناولها وفقًا لنصيحة الطبيب.

هام: إذا كنت تعاني من ارتعاش عضلي متكرر وشديد، فمن الأفضل مراجعة الطبيب لتحديد السبب. في بعض الأحيان، قد يصف الأطباء مرخيات للعضلات. مع ذلك، قد تُسبب هذه الأدوية آثارًا جانبية مثل النعاس والدوار والغثيان، لذا يُنصح باستشارة الطبيب قبل اتخاذ قرار بشأن استخدامها على المدى الطويل.

ماذا يحدث إذا استمريت في تقليب كرات اللحم؟

مع تقدمك في العمر، قد تعاني من نوبات انتفاخ متكررة. لكن لا تقلق. كما ذكرنا سابقًا، هناك أمور يمكنك القيام بها للوقاية من ذلك. إذا اتبعتها بشكل صحيح، يمكنك تقليل خطر الإصابة بالانتفاخ.

ما الذي يمكن فعله لمنع كرات اللحم من التدحرج؟

لأن الإصابة بمتلازمة فرط الحساسية قد تحدث في أي وقت، فمن الصعب منعها تمامًا. هناك بعض الأمور التي لا يمكننا تغييرها، مثل عمرك. ولكن هناك أمور يمكنك القيام بها لتقليل خطر الإصابة:

• مارس بانتظام تمارين تزيد من المرونة.
• حاول الحفاظ على لياقة بدنية جيدة بشكل عام.
• قم بتمديد عضلاتك بانتظام، وخاصة تلك التي تشعر وكأنها تتدحرج باستمرار.
• اشرب الكثير من الماء طوال اليوم. ما لا يقل عن 8 أكواب من الماء.
• تجنب ممارسة الرياضة أثناء الحر الشديد.
• ارتدي أحذية مريحة تناسبك جيداً.
• حافظ على وزن صحي يتناسب مع طولك.
• هناك بعض الأدوية التي قد تسبب ارتعاش العضلات كأثر جانبي. استشر طبيبك وحاول تجنبها إذا كنت تتناول أيًا من هذه الأدوية.
• امنع كرات اللحم من التدحرج على ساقيك:
• إذا كنت تنام على ظهرك، فضع وسادة تحت ساقيك واحرص على أن تكون أصابع قدميك متجهة للأعلى.
• إذا كنت تنام على بطنك، فاجعل ساقيك تتدليان من حافة السرير.
• قم بتمديد عضلات ساقيك قليلاً قبل الذهاب إلى النوم.
• عند النوم، احرص على إبقاء ملاءات السرير والأغطية فضفاضة، وليست مشدودة حول ساقيك.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟

إذا كان الألم الذي تشعر به عند تناول كرات اللحم لا يُطاق، أو يتكرر باستمرار، أو يستمر لفترة طويلة، فعليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. كذلك، إذا كنت تعاني من هذه الأعراض عند تناول كرات اللحم، فاستشر الطبيب فورًا:

• ألم شديد للغاية.
• تورم أو خدر في الساق.
• تغيرات الجلد (مثل تغير اللون والاحمرار).
• ارتعاش شديد في الساقين يوقظني ليلاً.

إذا كنت تعتقد أن تدحرج كرات اللحم قد يكون عرضاً لحالة طبية كامنة، فاستشر طبيباً على الفور.

متى تحتاج إلى الذهاب إلى غرفة الطوارئ (ETU) بسبب انسكاب كرات اللحم؟

عادةً ما يكون ألم كرات اللحم مؤقتاً، لكنه لا يدوم طويلاً. مع ذلك، في حالات كهذه، يجب التوجه فوراً إلى أقرب قسم طوارئ.

• الألم لا يُطاق.
• إذا شعرت وكأن جسدك كله يزحف عليه اللحم.
• إذا بدأت كرات اللحم بالتدحرج بعد ملامستها لمادة يحتمل أن تكون سامة.

ما هو شعورك عندما تتدحرج كرات اللحم؟

هذا الأمر ليس نفسه بالنسبة للجميع، ولكنك على الأرجح ستفهمه عندما يحدث.

بعض الانقباضات خفيفة وغير مؤلمة، بينما يكون بعضها الآخر مؤلماً لدرجة تمنعك من الحركة حتى تنتهي. أحياناً تشعرين بتغير في الانقباضات، فتصبح صلبة كالصخر عند لمسها. يستمر هذا عادةً من بضع ثوانٍ إلى 15 دقيقة أو أكثر، وقد تتكرر عدة مرات متتالية.

ما هي أوجه القصور الغذائي التي تؤدي إلى تحول كرات اللحم إلى اللون البني؟

يمكن أن يؤدي نقص هذه الفيتامينات والمعادن إلى تحول لون كرات اللحم إلى اللون البني:

• الكالسيوم
• البوتاسيوم
• المغنيسيوم (يسمى أيضًا "نقص المغنيسيوم في الدم")
• فيتامين د

إذا كنت تعتقد أنك قد تعاني من نقص غذائي، فتحدث إلى طبيبك واطلب منه النصيحة بشأن تناول المكملات الغذائية إذا لزم الأمر. لا تتناول هذه الأشياء أبدًا من تلقاء نفسك دون استشارة طبية.

لماذا يرتجف جسدي كله بعنف؟

إذا شعرت بتشنجات عضلية حادة في جميع أنحاء جسمك، فقد يكون ذلك بسبب خلل في توازن الكهارل. أو قد يكون علامة على حالة مرضية خطيرة كامنة، مثل تصلب الشرايين، أو أمراض الغدة الدرقية، أو التصلب المتعدد. في هذه الحالة، توجه فورًا إلى أقرب قسم طوارئ.

أهم الأمور التي يجب تذكرها (الرسالة الرئيسية)

التدحرج في كرات اللحم هو أمر يختبره الكثير من الناس في حياتهم اليومية.

لا تفكر، "أوه، عليّ فقط أن أتحمل هذا." على الرغم من أن هذه الأمور قد تأتي بشكل غير متوقع، إلا أن هناك أشياء يمكنك القيام بها للتخفيف منها، وأحيانًا حتى منعها.

• اشرب الكثير من الماء.
• قم بتمارين الإطالة قبل وبعد التمرين.
• تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا (أطعمة غنية بالبوتاسيوم والمغنيسيوم والكالسيوم)
• إذا كنت تتقلب باستمرار في منطقة الفخذ أو تعاني من ألم شديد، فمن الضروري مراجعة الطبيب.
• اتبع تعليمات الطبيب بدقة.

إذا كنت تعاني من صعوبة في النوم أو ممارسة الأنشطة التي تستمتع بها، كالرياضة مثلاً، بسبب ارتعاش العضلات، فاستشر طبيبك. سيتمكن حينها من تحديد سبب هذه الحالة وعلاجها إذا لزم الأمر. أتمنى أن تساعدك هذه المعلومات على عيش حياة صحية وسعيدة!

تشنجات العضلات ، ألم العضلات، تقلصات العضلات، تشنجات العضلات، ألم العضلات، الصحة البدنية، التمارين الرياضية