هل تعاني أيضاً من آلام جسدية مستمرة؟ دعنا نتحدث عن هذا النوع من آلام العضلات والعظام.

ربما سمعتَ عن آلام الظهر التي تشعر بها عند الاستيقاظ صباحًا، أو آلام الساقين عند العودة من العمل مساءً، أو حتى آلام الأطراف بشكل عام؟ في الواقع، يُعدّ هذا النوع من الآلام من أكثر الآلام غير السرطانية شيوعًا في العالم. لقد عانى معظمنا من هذا النوع من الآلام في مرحلة ما من حياتنا. لذا، دعونا نتحدث اليوم عن هذا الموضوع، أي الآلام المرتبطة بالجهاز العضلي الهيكلي، بمزيد من التفصيل.

ما هو ألم الجهاز العضلي الهيكلي؟

ببساطة، هذا ألم يحدث في الجهاز الذي يساعد جسمنا على الحركة. وهذا الجهاز، الجهاز العضلي الهيكلي، يشمل ما يلي:

• العظام: العظام التي تشكل الهيكل العظمي لجسمنا.
• المفاصل: هي الأماكن التي تتصل فيها عظمتان معًا، أي المفاصل.
• الأربطة: أنسجة قوية تربط العظام ببعضها البعض.
• العضلات: العضلات التي تساعد على تحريك أجسامنا.
• الأوتار: أنسجة تربط العضلات بالعظام.

عندما تشعر بألم في أي من هذه المناطق، يُطلق عليه ألم العضلات والعظام. قد يكون هذا الألم موضعيًا في جزء واحد من جسمك، مثل ركبتك، أو قد ينتشر في جميع أنحاء جسمك . أحيانًا يكون هذا الألم خفيفًا، ولكن في أحيان أخرى قد يكون لا يُطاق.

كيف يكون الشعور بهذا الألم؟ هل يختلف من مكان لآخر؟

نعم، قد يختلف الشعور بهذا الألم باختلاف سببه وموقعه. لنرَ كيف ستسير الأمور. إلى جانب هذا الألم، قد تعاني أيضًا من صعوبة في تحريك جسمك ، والشعور بالتعب طوال الوقت ، واضطرابات النوم ، والتصلب .

ما هي الأسباب الرئيسية لهذا الألم؟

هناك أسباب عديدة لهذا الألم. دعونا نقسمها إلى فئتين.

أسباب الألم الحاد

غالباً ما تنتج هذه الآلام عن حوادث أو إصابات. تخيل أنك كنت تقوم بالأعمال المنزلية وأصبت بآلام في ظهرك أثناء رفع شيء ثقيل، أو سقطت أثناء اللعب والتوى ذراعك. هذه هي الأسباب الرئيسية للألم المفاجئ.

• كسور العظام
• الالتواءات
• خلع المفصل
• الإصابات الناتجة عن الحركة المتكررة. على سبيل المثال، حالات مثل التهاب الأوتار، ومتلازمة النفق الرسغي، ومرفق التنس.
• تمزق العضلات أو الإصابة بالكدمات.

أسباب الألم المزمن

قد تُسبب بعض الحالات الطبية ألماً طويل الأمد. حتى الإصابة التي لا تلتئم بشكل صحيح قد تتطور إلى ألم مزمن لاحقاً.

• أنواع التهاب المفاصل، على سبيل المثال (التهاب المفاصل الروماتويدي).
• الفيبروميالغيا هي حالة تسبب الألم في جميع أنحاء الجسم.
• النقرس.
• هشاشة العظام.
• الحالات التي تسبب آلام الظهر أو الرقبة، مثل تضيق القناة الشوكية.

ما الذي يمكن فعله لعلاج هذا النوع من الألم؟

يعتمد علاج الألم على سببه وشدته وموقعه. إحدى أكثر الطرق شيوعاً لهذا الغرض هي طريقة RICE . وهي كالتالي:

• R - الراحة: إراحة المنطقة التي يوجد بها الألم.
• أولاً - الثلج: وضع كمادات الثلج لتخفيف الألم والتورم.
• ج - الضغط: تطبيق ضغط خفيف باستخدام ضمادة للسيطرة على التورم.
• E - الرفع: رفع منطقة الألم، على سبيل المثال الساق، كما لو كانت على وسادة.

مع ذلك، إذا كان الألم شديدًا أو مستمرًا أو ناتجًا عن حالة طبية، فيجب عليك بالتأكيد مراجعة الطبيب. سيقدم لك الطبيب خطة العلاج الأنسب لحالتك. إذا كان الألم مزمنًا، فقد لا يكون قابلاً للشفاء التام. في هذه الحالة، يهدف العلاج إلى السيطرة على الأعراض وتيسير حياتك. من العلاجات الأخرى التي يوصي بها الأطباء:

• العلاج الطبيعي والعلاج الوظيفي.
• المسكنات أو الأدوية التي تُعطى لعلاج المرض الذي يسبب الألم.
• حقن الستيرويد.
• العلاج بالتدليك.
• الوخز بالإبر.
• في بعض الحالات، قد يتطلب الأمر إجراء عملية جراحية.

لكن تذكر، من الضروري التحدث إلى طبيبك وطلب نصيحته قبل الخضوع لأي من هذه العلاجات.

ماذا يحدث إذا تجاهلت الألم؟

هذه مسألة بالغة الأهمية. فإذا لم يُعالج الألم الناتج عن إصابة متوسطة أو شديدة بشكل صحيح، فقد يتحول إلى ألم مزمن . وقد يُعيق ذلك حركة الجسم بشكل سليم، بل ويُصعّب القيام بالأنشطة اليومية. وهذا بدوره قد يؤثر على سعادتك في الحياة وعملك. لذا، إذا كان الألم شديدًا أو استمر لعدة أيام، فلا تُفكّر "سأصبر قليلًا"، بل استشر طبيبًا على الفور. وإذا كنت تُعاني من ألم شديد نتيجة حادث، فتوجه فورًا إلى قسم الطوارئ في أقرب مستشفى.

ما الذي يجب علينا فعله لمنع هذا النوع من آلام الجسم؟

يُعد الحفاظ على صحة العظام والعضلات والمفاصل أفضل طريقة لحماية نفسك من هذا النوع من الألم. إليك بعض الأمور التي يمكنك القيام بها للمساعدة:

• مارس الرياضة بانتظام: انخرط في تمارين رياضية مناسبة لعمرك وحالتك الصحية.
• الحفاظ على الوضعية الصحيحة: تدرب على إبقاء ظهرك مستقيماً أثناء الجلوس والوقوف.
• عند رفع الأحمال، استخدم الأسلوب الصحيح:ارفع الوزن عن طريق ثني ركبتيك، دون تقويس ظهرك.
• تناول نظامًا غذائيًا مغذيًا: الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د تقوي العظام.
• تجنب التدخين: يزيد التدخين من الالتهابات في الجسم.
• تمارين التمدد المنتظمة: هذا يزيد من مرونة العضلات والمفاصل.

ألم عضلي هيكلي، ألم عضلي هيكلي، ألم في الجسم، ألم في المفاصل، ألم في الظهر، ألم في العضلات، ألم في العظام