هل طفلك صعب الإرضاء في الطعام؟ (طفل صعب الإرضاء في الطعام) - دعونا نتحدث عن هذا الأمر!

هل يهز طفلك الصغير، الذي يبلغ من العمر حوالي ثلاث سنوات، رأسه عند رؤية طبقه؟ هل يرفض تناول حساء العدس الذي تعدينه إذا كان سميكًا جدًا؟ هل يرمي بذور الخضراوات في أرزه؟ أم أنه لا يأكل سوى نوعين أو ثلاثة أنواع من الطعام يوميًا؟ ربما لا يأكل طفلك الصغير سوى الخبز والزبدة، ولا يحب حتى النظر إلى الخضراوات والفواكه. إذا كان هذا مألوفًا لديك، فأنتِ لستِ وحدكِ، فهذه مشكلة شائعة يواجهها العديد من الآباء.

التعامل مع طفل صعب الإرضاء في الطعام كهذا قد يكون مهمة شاقة أحيانًا. يتردد العديد من الآباء بين التشدد في رد الفعل، فيقولون: "لا يمكنك المغادرة حتى تنتهي من أكل كل ما في طبقك"، أو يسألون: "ماذا تريد يا حبيبي، آيس كريم أم جزر؟" لكن الحل الأمثل يكمن في حل وسط. دعونا نرى كيف نتعامل مع هؤلاء الأطفال الذين يصعب إرضاؤهم في الطعام.

لا تجعل وقت تناول الطعام صراعاً على السلطة.

من أكبر الأخطاء التي قد نرتكبها تحويل إطعام أطفالنا إلى حرب. قد تربح المعركة بإجبارهم على الأكل، لكنك ستخسر الحرب في نهاية المطاف. عندما تجبر طفلك على الأكل قائلًا: "أنا والدك/والدتك، لذا عليك أن تأكل هذا"، فإن هذه الحجة لا تصمد طويلًا.

بدلاً من ذلك، حاول أن تشرح لطفلك ببساطة "لماذا" نتناول طعاماً جيداً ومغذياً. ستضع هذه المعرفة الأساس لتطوير طفلك عادات غذائية جيدة مدى الحياة، حتى في غيابك.

أشرك طفلك في العمل.

أشركي طفلكِ الصغير في المطبخ بوضع كرسي صغير له. هذه حيلة رائعة. يقول خبراء سلوك الأطفال إنه إذا ساعد الطفل في تحضير طبق ما، فسيكون أكثر رغبة في تذوقه .

تخيلي أن طفلكِ لا يحب قطع الطماطم في شوربة العدس. اطلبي منه مساعدتكِ في تقطيع الطماطم. أشركيه في مهام بسيطة مثل غسل الفاصولياء أو تقطيع الخس. عندها سيبدأ بالشعور بالمسؤولية تجاه الطعام.

لا تضع علامة "أراهانغ" على الطعام.

يجب على الآباء أن يدركوا أن من الشائع جدًا أن يكون الأطفال دون سن الخامسة انتقائيين في طعامهم. من النادر جدًا أن تجد طفلًا يأكل كل ما يُقدم له. لذا، فهذا ليس بالأمر الغريب.

يفضل خبراء التغذية استخدام مصطلح "محدود الأكل" بدلاً من "صعب الإرضاء في الطعام" لأنه أقل سلبية. عندما تقول لطفلك باستمرار "إنه لا يأكل شيئاً"، فإن هذه الصفة تترسخ في ذهنه. كذلك، لا تُثني عليه في كل مرة يأكل فيها. لا تُوصل لطفلك رسالة مفادها "أنا طفل جيد أو سيئ بناءً على طريقة أكلي".

أدخل الأطعمة الجديدة بشكل متكرر.

يتخلى العديد من الآباء عن تجربة طعام جديد بعد تجربته مرة أو مرتين، قائلين: "طفلي لا يحبه". لكن الخبراء يقولون إن الطفل يحتاج إلى التعرض له حوالي 10 أو 15 مرة ليعتاد عليه.

لذا، حتى لو لعب طفلك بالجزرة في الطبق دون أن يأكلها، اعتبري ذلك تقدماً. فما يلعب به اليوم قد يضعه في فمه غداً، وقد يأكل قطعة صغيرة بعد غد. الصبر مفتاح النجاح. لكن لا تحاولي إدخال ثلاثة أو أربعة أطعمة جديدة دفعة واحدة. يكفي إدخال نوع أو نوعين جديدين من الطعام أسبوعياً.

انتبهوا بشأن الوجبات الخفيفة.

أحيانًا لا تكمن المشكلة في عدم رغبة طفلك في تجربة أطعمة جديدة، بل في شعوره بالشبع قبل حلول موعد الوجبة الرئيسية. يستطيع الطفل الحصول على معظم سعراته الحرارية من مصادر مثل الحليب وعصائر الفاكهة على مدار اليوم.

وينطبق الأمر نفسه على الأطعمة التي تحتوي على سعرات حرارية فارغة فقط، مثل رقائق البطاطس والبسكويت والمشروبات السكرية. إذا قدمتِ لطفلكِ وجبات خفيفة، فيجب أن تكون مغذية وتُكمّل الوجبة الرئيسية، لا أن تُفسدها.

مثالك مهم أيضاً.

لا يمكنكِ تقديم النصيحة لطفلكِ من منطلق "افعل ما أقوله لا ما أفعله". إذا كان طبقكِ مليئًا بالزيت والسكر والملح، فمن الصعب أن تتوقعي من طفلكِ أن يأكل سلطة بدلًا من البطاطا المقلية. إن الطريقة التي تتناولين بها أنتِ وعائلتكِ الطعام الصحي هي خير مثال لطفلكِ.

تحلّوا بالصبر، سيتحسن الوضع مع مرور الوقت.

غالباً ما يصبح الأطفال أكثر انفتاحاً على تجربة أطعمة جديدة بعد سن الخامسة. حتى خبراء التغذية يقولون إن عادة اختيار الطعام هذه تختفي من تلقاء نفسها لدى معظم الأطفال مع تقدمهم في السن.

لذا، تحلّوا بالصبر. إذا كان طفلكم ينمو بشكل طبيعي ويحقق مراحل نموه في الوقت المحدد، فلا تقلقوا كثيراً بشأن تناول نفس الأطعمة كل يوم.

ومع ذلك، إذا كانت لديك أي شكوك أو مخاوف بشأن فقدان طفلك للوزن، أو علامات سوء التغذية، أو الأمراض المتكررة، فتأكد من مراجعة طبيبك للحصول على المشورة.