අද කාලේ ගොඩක් දෙනෙක් ශරීරයේ ශක්තිය, ජවය වැඩි කරගන්න, මතකය හොඳ කරගන්න, ප්‍රතිශක්තිය වඩවන්න කියලා විවිධ අතිරේක ආහාර (supplements) වර්ග පාවිච්චි කරනවා නේද? මේ අතරින් ගොඩක් ජනප්‍රිය නමක් තමයි ජින්සෙන් (Ginseng) කියන්නේ. සමහරවිට ඔයත් මේ ගැන අහලා ඇති, එහෙම නැත්නම් පාවිච්චි කරනවාත් ඇති. හැබැයි මේ වගේ දෙයක් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඒකෙ හොඳ වගේම අපි දැනුවත් වෙන්න ඕන අනිත් පැත්ත ගැනත් හරියටම දැනගෙන ඉන්න එක ගොඩක් වැදගත්.
BMI කැල්කියුලේටරය
ඔබේ ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය (BMI) සහ බර වර්ගීකරණය දැනගන්න
මොකක්ද මේ ජින්සෙන් (Ginseng) කියන්නේ?
සරලවම කිව්වොත්, ජින්සෙන් කියන්නේ ශාකසාරමය අතිරේකයක්. ගොඩක් වෙලාවට මේක වෙළඳපොලේ තියෙන්නේ ශරීරයට ශක්තිය සහ ප්‍රබෝධය ලබා දෙන්න, අවධානය යොමු කිරීමේ හැකියාව වැඩි කරන්න උදව් වෙන දෙයක් විදිහටයි. ඒ වගේම, ශරීරයේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය (immune system) ශක්තිමත් කරන්නත් මේක උදව් වෙනවා කියලා කියනවා.
ජින්සෙන් කියන්නේ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් (Antioxidant) කියලත් සැලකෙනවා. ප්‍රතිඔක්සිකාරක කියන්නේ අපේ ශරීරයේ සෛල වලට හානි වෙන එකෙන් ආරක්ෂා කරන දේවල්. හැබැයි මෙතනදි අපි හැමෝම තේරුම් ගන්න ඕන ඉතාම වැදගත් කාරණයක් තියෙනවා.
මේ වගේ අතිරේක ආහාර, අපි දොස්තර මහත්තයෙක් නියම කරන බෙහෙත් වගේ දැඩි පරීක්ෂාවකට ලක් කරලා, යම් රෝගයක් සුව කරන්න පුළුවන් කියලා නිල වශයෙන් අනුමත කරපු දේවල් නෙවෙයි. ඒ කියන්නේ, මේවායේ ගුණාත්මකභාවය, සංශුද්ධතාවය සහ ඇත්තටම ලේබලයේ තියෙන දේවල් ඒ ප්‍රමාණයටම ඇතුළේ තියෙනවද කියන එක ගැන ලොකු සහතිකයක් නැහැ.
මේක පාවිච්චි කරන්න කලින් දොස්තර මහත්තයාට කියන්නම ඕන දේවල්
ඔයා ජින්සෙන් පාවිච්චි කරන්න හිතනවා නම්, එහෙම නැත්නම් දැනටමත් පාවිච්චි කරනවා නම්, ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට පහත සඳහන් තත්ත්වයන්ගෙන් එකක් හරි තියෙනවා නම් ඒ බව අනිවාර්යයෙන්ම කියන්න ඕන. මේක ඔයාගේ ආරක්ෂාවට ගොඩක් වැදගත්.
| ඔබට මෙම තත්ත්වය තිබේද? | දොස්තර මහත්තයාට කිව යුත්තේ ඇයි? |
|---|---|
| පියයුරු පිළිකා (Breast cancer) | ජින්සෙන් වලට ශරීරයේ හෝමෝන මට්ටම් වලට බලපෑම් කරන්න පුළුවන් නිසා. |
| දියවැඩියාව (Diabetes Mellitus) | මේවා ලේ වල සීනි මට්ටමට බලපෑම් කරන්න පුළුවන්. ඒ නිසා සීනි මට්ටම හොඳින් නිරීක්ෂණය කළ යුතුයි. |
| ශල්‍යකර්මයක් කිරීමට නියමිත නම් | ශල්‍යකර්මයට පෙර ජින්සෙන් ගැනීම නැවැත්වීමට අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්. |
| අධි රුධිර පීඩනය (High blood pressure) | රුධිර පීඩනයට බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන් නිසා. |
| ගර්භණී නම් හෝ ගැබ් ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ නම් | ගර්භණී මවුවරුන්ට සහ කුස තුළ සිටින දරුවාට මෙහි ආරක්ෂාව ගැන තහවුරු කර නැහැ. |
| කිරි දෙන මවක් නම් | කිරි දෙන මව්වරුන්ට සහ දරුවාට මෙහි බලපෑම ගැන නිසි අධ්‍යනයන් කර නැහැ. |
| යම් දෙයකට අසාත්මිකතා (Allergies) ඇත්නම් | ජින්සෙන් වලට හෝ එහි අඩංගු වෙනත් දේකට අසාත්මිකතාවක් ඇතිවෙන්න පුළුවන්. |
කොහොමද මේක හරියටම පාවිච්චි කරන්නේ?
මේ අතිරේකය වතුර වීදුරුවක් සමඟ පානය කරන්න. හැමවෙලේම නිෂ්පාදනයේ ලේබලයේ තියෙන උපදෙස්, එහෙම නැත්නම් ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයා දෙන උපදෙස් පිළිපදින්න. බඩේ අමාරුවක් වගේ එනවා නම්, කෑම වේලක් එක්ක ගන්න. කිසිම වෙලාවක නියමිත මාත්‍රාවට වඩා ගන්න එපා.
ළමයින්ට දෙනවා නම්, අනිවාර්යයෙන්ම වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න. මොකද ඔවුන්ට විශේෂ සැලකිල්ලක් අවශ්‍ය වෙන්න පුළුවන්.
වැරදීමකින් වැඩිපුර ගත්තොත්?
වැරදීමකින් හරි නියමිත ප්රමාණයට වඩා වැඩිපුර අරගෙන කියලා ඔයාට හිතෙනවා නම්, පොඩ්ඩක්වත් පරක්කු වෙන්න එපා. වහාම කොළඹ ජාතික රෝහලේ තියෙන ජාතික විෂ තොරතුරු මධ්යස්ථානයට (National Poisons Information Centre) දුරකථන ඇමතුමක් දෙන්න, එහෙම නැත්නම් ළඟම තියෙන රෝහලේ හදිසි ප්රතිකාර ඒකකයට (ETU) යන්න. මේක ගොඩක් වැදගත්.
ඒ වගේම මතක තියාගන්න, මේ බෙහෙත ඔයාට විතරයි. අනිත් අයත් එක්ක බෙදාගන්න එපා.
වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටලු ඇතිවෙන්න පුළුවන්ද? (Interactions)
ඔව්, මේක ගොඩක් වැදගත් කාරණයක්. ජින්සෙන් කියන්නේ ඔයා ගන්න වෙනත් සමහර බෙහෙත් වර්ග එක්ක ක්‍රියා කරලා, අනවශ්‍ය බලපෑම් ඇති කරන්න පුළුවන් දෙයක්. ඒ නිසා, ඔයා පහත සඳහන් බෙහෙත් වර්ග වලින් මොනවාහරි පාවිච්චි කරනවා නම්, ජින්සෙන් ගන්න කලින් දොස්තර මහත්තයා එක්ක කතා කරන්නම ඕන.
| බෙහෙත් වර්ගය | විස්තරය |
|---|---|
| Warfarin | ලේ කැටි ගැසීම වැළැක්වීමට දෙන බෙහෙතක්. ජින්සෙන් නිසා මෙහි ක්‍රියාකාරීත්වය වෙනස් වෙන්න පුළුවන්. |
| අධි රුධිර පීඩනයට හෝ හෘද රෝග වලට දෙන බෙහෙත් | උදාහරණයක් ලෙස (Diltiazem), (Nifedipine) වැනි බෙහෙත්. |
| MAOIs (මානසික අවපීඩනය වැනි තත්ත්ව වලට දෙන බෙහෙත්) | මෙම බෙහෙත් සමඟ ජින්සෙන් ගැනීමෙන් හිසරදය, වෙව්ලීම වැනි අතුරු ආබාධ වැඩි වෙන්න පුළුවන්. |
| මුත්‍රාකාරක (Diuretics) | උදාහරණයක් ලෙස (Furosemide). ශරීරයෙන් ජලය ඉවත් කිරීමට දෙන මෙම බෙහෙත්වල ක්‍රියාකාරීත්වයට බලපෑම් ඇතිවිය හැක. |
| Digoxin | හෘද රෝග සඳහා දෙන බෙහෙතක්. |
මේ ලැයිස්තුව සම්පූර්ණ නැහැ. ඔයා පාවිච්චි කරන හැම බෙහෙතක්ම, විටමින් එකක්ම, අතිරේකයක්ම (supplement), පාරම්පරික බෙහෙතක්ම ගැන ඔයාගේ දොස්තර මහත්තයාට කියන එක තමයි ආරක්ෂිතම දේ.
මොනවද ඇතිවෙන්න පුළුවන් අතුරු ආබාධ? (Side Effects)
ඕනෑම දෙයක් වගේම, ජින්සෙන් වලිනුත් සමහර අයට අතුරු ආබාධ ඇතිවෙන්න පුළුවන්.
| වහාම දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුතු දරුණු අතුරු ආබාධ | |
|---|---|
| අසාත්මිකතා (Allergic reactions) | සමේ පලු දැමීම, කැසීම, මුහුණ, තොල්, දිව හෝ උගුර ඉදිමීම. |
| දිගටම තිබුණොත් දොස්තර මහත්තයාට දැනුම් දිය යුතු අතුරු ආබාධ | |
| හිසරදය | නිතර හෝ තදබල ලෙස හිසරදය ඇතිවීම. |
| නින්ද නොයාම | රාත්‍රියට නින්ද යාමේ අපහසුතා. |
| කාන්තාවන්ට ඇතිවිය හැකි බලපෑම් | පියයුරු වල වේදනාව, ඔසප් චක්‍රය අක්‍රමවත් වීම හෝ අතරමැද ලේ යාම. |
මේ ලැයිස්තුවේ සඳහන් නැති වෙනත් අසාමාන්‍ය රෝග ලක්ෂණ ඔයාට ඇතිවුණොත්, ඒ ගැනත් වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න.
මතක තියාගන්න, "ස්වාභාවිකයි" (Natural) කිව්ව පලියට හැමදේම "ආරක්ෂිතයි" කියන එක නෙවෙයි. ඒ නිසා, මේ වගේ දේවල් පාවිච්චි කරන්න කලින් දෙපාරක් හිතන එක, දොස්තර කෙනෙක් එක්ක කතා කරන එක ගොඩක් වැදගත්.
💡 මතක තියාගන්න කරුණු (Take-Home Message)
- ජින්සෙන් (Ginseng) කියන්නේ දොස්තර කෙනෙක් නියම කරන බෙහෙතක් නෙවෙයි, එය අතිරේක ආහාරයක්. එහි ගුණාත්මකභාවය සහ ආරක්ෂාව ගැන සහතිකයක් නැහැ.
- ජින්සෙන් පාවිච්චි කරන්න කලින්, ඔයාට තියෙන වෙනත් ලෙඩ රෝග ගැන (විශේෂයෙන් දියවැඩියාව, අධි රුධිර පීඩනය, පිළිකා) සහ ඔයා ගන්නා වෙනත් බෙහෙත් වර්ග ගැන අනිවාර්යයෙන්ම දොස්තර මහත්තයාට කියන්න.
- "ස්වාභාවික" (Natural) කියන වචනයට රැවටෙන්න එපා. ස්වාභාවික දේ වුණත් අතුරු ආබාධ සහ වෙනත් බෙහෙත් එක්ක ගැටලු ඇති කරන්න පුළුවන්.
- ලේබලයේ ඇති මාත්‍රාවට හෝ දොස්තර මහත්තයා කියන මාත්‍රාවට වඩා කවදාවත් ගන්න එපා.
- ගර්භණී සහ කිරි දෙන මව්වරුන් මෙය පාවිච්චි කිරීමෙන් වැළකී සිටීම වඩාත් සුදුසුයි.
- අසාත්මිකතාවක ලක්ෂණ (සම රතු වීම, කැසීම, ඉදිමීම) පෙන්වුවහොත්, වහාම එය ගැනීම නවත්වා වෛද්‍ය උපදෙස් ලබාගන්න.
තවම කිසිම අදහසක් පළ කරලා නැහැ. ඔයාගේ අදහස හෝ ප්‍රශ්නය මෙතනින් එක් කරන්න.