هل ستصبحين أماً؟ فلنهتم بهذه الأمور أيضاً (احتياطات الحمل)

لقد علمتِ للتو أنكِ ستصبحين أماً! من الطبيعي أن تشعري ببعض التوتر والقلق إلى جانب هذه الفرحة. قد تتساءلين: "هل ستضرّ قهوة الأمس أو كأس النبيذ الذي شربته الأسبوع الماضي بالجنين؟". في الواقع، خلال فترة الحمل، عليكِ توخي الحذر الشديد بشأن ما تتناولينه وما تتجنبينه . لكن القلق بشأن كل تفصيل صغير لن يزيد إلا من التوتر الذي ستشعرين به طوال فترة الحمل. معرفة ما هو آمن وما هو ضار بجنينكِ سيمنحكِ شعوراً بالراحة والطمأنينة.

من الأفضل التحدث مع طبيبك بشأن كل هذا. سيخبرك بما يجب التوقف عنه تمامًا، وما يجب تقليله، وما هو مسموح به، وما يجب توخي الحذر الشديد بشأنه.

لنلقِ نظرة على الطعام والشراب أولاً؟ (الاحتياطات الغذائية)

يحصل الطفل على غذائه مما نأكله ونشربه. لذا، خلال هذه الفترة، علينا أن نفكر في الطعام والشراب أكثر من المعتاد.

لا تشرب الكحول أبداً !

باختصار، إذا كنتِ حاملاً، فعليكِ التخلي تماماً عن الكحول . جميع الأطباء في العالم يؤكدون أنه مضرٌّ للغاية. فكري فقط، الكحول الذي تشربينه يصل أيضاً إلى دم الجنين، مما قد يعيق نمو دماغه وأعضائه الأخرى بشكل كبير. في بعض الأحيان، قد تحدث تشوهات خلقية خطيرة، أو حالات مثل "متلازمة الكحول الجنينية". لذا، لا تفكري حتى في أمور مثل "لا بأس بشرب القليل من النبيذ" في هذه المرحلة.

ما مدى جودة الكافيين؟

بعض الناس لا يستطيعون الاستغناء عن الشاي أو القهوة، أليس كذلك؟ إذا لم تشربي فنجان قهوة في الصباح، فقد تشعرين بالخمول طوال اليوم. ليس عليكِ التوقف عن تناول الكافيين تمامًا أثناء الحمل، ولكن من المهم جدًا الالتزام بحدود معينة. يُنصح بعدم تناول أكثر من 200 ملليغرام من الكافيين يوميًا، أي ما يعادل فنجانًا أو فنجانين من القهوة العادية. فقد وُجد أن الإفراط في تناول الكافيين قد يزيد أحيانًا من خطر الإجهاض أو انخفاض وزن المولود. يحتوي الشوكولاتة وبعض المشروبات الغازية أيضًا على الكافيين، لذا كوني حذرة بشأنها أيضًا.

ما رأيك في المحليات الصناعية؟

تتباين الآراء حول هذه "المحليات الصناعية" أو "بدائل السكر". فمنهم من يقول إنها آمنة، ومنهم من يقول إنها لم تُفهم تمامًا بعد. لذا ، يُنصح باستشارة الطبيب قبل استخدامها.

احذر من هذه الأطعمة أيضاً.

• اللحوم والأسماك والبيض النيئة أو غير المطهوة جيداً: قد تحتوي هذه الأطعمة على بكتيريا أو طفيليات ضارة. لذا، يجب طهي اللحوم والأسماك والبيض جيداً. كما يُنصح بتجنب الأطعمة التي تحتوي على أسماك نيئة، مثل السوشي، في هذا الوقت.
• الحليب ومنتجات الألبان غير المبسترة:قد تحتوي هذه المنتجات أيضاً على جراثيم ضارة. بكتيريا مثل الليستيريا قد تكون خطيرة جداً على الأطفال. لذا، احرص دائماً على اختيار الحليب والجبن والزبادي المكتوب عليها "مبستر".
• بعض الأسماك الكبيرة: تحتوي الأسماك الكبيرة مثل التونة (وخاصة التونة ذات العين الكبيرة)، والماكريل الملكي، والقرش على نسبة عالية من الزئبق. قد يُلحق هذا الزئبق الضرر بنمو الجهاز العصبي للطفل. لذا، قلل من تناول هذه الأنواع من الأسماك. أما الأسماك الصغيرة مثل السلمون والسردين فهي أفضل لاحتوائها على أحماض أوميغا 3 الدهنية.
• مياه الصنبور ومياه الشرب: تأكد من نظافة المياه التي تشربها. قد تحتوي بعض المنازل القديمة على أنابيب بها رصاص. من الأفضل ترشيح المياه. إذا كنت تشتري مياه معبأة من الخارج، فاشترها من شركة موثوقة.

الأدوية والإجراءات الطبية

يجب عليك توخي الحذر الشديد عند تناول الأدوية خلال هذه الفترة.

أنواع الأدوية: (بدون وصفة طبية) و (بوصفة طبية)

سواء كنتِ تتناولين أدوية بدون وصفة طبية لعلاج الزكام أو الصداع، أو أدوية بوصفة طبية، لا تتناولي أي دواء دون استشارة طبية أثناء الحمل. حتى بعض مسكنات الألم الشائعة غير مناسبة خلال هذه الفترة. إذا كنتِ تعانين من أي مرض، أو إذا كنتِ تتناولين أدوية باستمرار لأي مرض، فراجعي طبيبكِ فور علمكِ بالحمل وناقشي الأمر معه.

اللقاحات

يُعدّ تلقّي بعض اللقاحات أثناء الحمل أمرًا هامًا لكِ ولطفلكِ. على سبيل المثال، يُعدّ لقاح الإنفلونزا ولقاح السعال الديكي والكزاز والدفتيريا (Tdap) ضروريين. مع ذلك، لا يُنصح بتلقّي اللقاحات التي تحتوي على فيروسات حية، مثل لقاح الحصبة والنكاف والحصبة الألمانية (MMR)، خلال هذه الفترة. استشيري طبيبكِ لتحديد اللقاحات المناسبة لكِ.

الأشعة السينية

قد تُلحق الأشعة السينية ضرراً بالجنين، لذا يُنصح بتجنب التعرض لها قدر الإمكان خلال فترة الحمل. مع ذلك، إذا كنتِ بحاجة لإجراء صورة أشعة لأسباب طبية، فأخبري الطاقم الطبي مسبقاً بأنكِ حامل. سيقومون بتغطية بطنكِ واتخاذ الاحتياطات اللازمة.

فكّر في هذه الأمور في حياتك اليومية (الاعتبارات المتعلقة بنمط الحياة والبيئة)

خلال هذا الوقت، نحتاج إلى توخي الحذر بشأن بعض الأشياء التي نقوم بها كل يوم وبعض الأشياء في البيئة التي نعيش فيها.

دعونا نتخلص من التدخين والمخدرات من حياتنا.

التدخين ليس جيدًا للأم الحامل. فقد يُسبب توقف النمو، وانخفاض وزن المولود، والولادة المبكرة، وحتى حالات خطيرة مثل متلازمة موت الرضع المفاجئ. إذا كنتِ تُدخنين، فاطلبي المساعدة للإقلاع عن التدخين.إن التواجد في أماكن يدخن فيها شخص آخر (التدخين السلبي) ليس بالأمر الجيد أيضاً.

ينبغي أيضاً التوقف تماماً عن تعاطي المخدرات الترفيهية. فالضرر الذي قد تُسببه هذه المخدرات للطفل لا يُمكن تصوره.

المواد الكيميائية المنزلية

توخّ الحذر عند استخدام منتجات التنظيف والمبيدات الحشرية. يُفضّل استخدام المنتجات الطبيعية واللطيفة. عند استخدامها، احرص على البقاء في مكان جيد التهوية وارتداء القفازات. استنشاق الأبخرة النفاذة لبعض هذه المنتجات ليس بالأمر الجيد.

طاردات الحشرات والمبيدات الحشرية (بخاخات الحشرات، المبيدات الحشرية، مبيدات الآفات)

احذر من المنتجات التي تستخدمها للحماية من الحشرات، كالبعوض. فبعض المواد الكيميائية الموجودة فيها قد تُمتص عبر الجلد. وتختلف الآراء حول المنتجات التي تحتوي على مادة "ديت". من الأفضل استشارة طبيبك واختيار خيار أكثر أمانًا.

التعرض الرئيسي

قد تحتوي الدهانات القديمة وبعض أنابيب المياه على الرصاص. يُعدّ الرصاص ضارًا جدًا بنمو دماغ الطفل. إذا كان منزلك قديمًا والطلاء متقشر، فانتبه لذلك.

تنظيف مرحاض القطة

قد يحتوي براز القطط على طفيلي يُسمى (توكسوبلازما جوندي). يُمكن أن يُسبب هذا الطفيلي مرضًا يُسمى (داء المقوسات) يُمكن أن يُؤذي الجنين إذا أُصيبت به الأم الحامل. لذا، إذا كان لديك قطة في المنزل، تجنب تنظيف صندوق فضلاتها قدر الإمكان. اطلب من شخص آخر القيام بذلك. إذا لم يكن ذلك ممكنًا، ارتدِ قفازات واغسل يديك جيدًا بعد ذلك.

صحتك البدنية وأنشطتك

لا يزال جسمك بحاجة إلى ممارسة الرياضة أثناء الحمل، ولكن هناك طريقة للقيام بذلك.

تجنب ارتفاع درجة الحرارة.

من الأفضل الابتعاد عن أحواض المياه الساخنة والساونا والحمامات الساخنة والبطانيات الكهربائية خلال هذه الفترة، لأن ارتفاع درجة حرارة الجسم بشكل مفرط، وخاصة في الأشهر الثلاثة الأولى، يمكن أن يؤثر على نمو الطفل.

تمارين عالية التأثير

إذا كنتِ تمارسين الرياضة بالفعل، يمكنكِ الاستمرار في ذلك خلال فترة الحمل. مع ذلك، عليكِ تجنب الرياضات عالية التأثير التي تُسبب الإجهاد، أو السقوط، أو الضغط الشديد على البطن. يُعد المشي والسباحة وتمارين اليوغا المُخصصة للحوامل خيارات جيدة. استشيري طبيبكِ لتحديد التمارين المناسبة لكِ.

السفر الجوي

في أغلب الأحيان، لا يُشكل السفر جواً أثناء الحمل مشكلة كبيرة، خاصةً في الثلث الثاني منه. مع ذلك، لا يُنصح بالسفر جواً خلال المراحل الأخيرة من الحمل أو في حال وجود أي مضاعفات. من المهم دائماً الحصول على موافقة الطبيب قبل السفر جواً وإبلاغ شركة الطيران بحالتكِ الصحية.

النشاط الجنسي

في الحمل الطبيعي غير المصحوب بمضاعفات، لا بأس بممارسة العلاقة الزوجية، فهي لن تضر بالجنين. مع ذلك، إذا سبق لكِ التعرض للإجهاض، أو كنتِ معرضة لخطر الولادة المبكرة، أو لديكِ مضاعفات أخرى، فقد ينصحكِ طبيبكِ بالحد من النشاط الجنسي. تحدثي بصراحة مع طبيبكِ وشريككِ حول هذا الأمر.

دعونا نلقي نظرة على بعض الأشياء التي يمكنك القيام بها للحفاظ على جمالك (الجمال والعناية الشخصية)

من منا لا ترغب في أن تبدو جميلة حتى أثناء الحمل، أليس كذلك؟ ولكن هناك بعض الأمور التي يجب التفكير فيها.

تلوين الشعر (تلوين الشعر)

تتعدد الآراء حول هذا الموضوع. تشير بعض الدراسات إلى إمكانية امتصاص كميات ضئيلة من المواد الكيميائية الموجودة في صبغات الشعر عبر الجلد. وينصح معظم الأطباء بتأجيل الصبغ إلى ما بعد الثلث الأول من الحمل، أو استخدام منتجات خالية من الأمونيا، كإجراء احترازي. يُفضل القيام بذلك في مكان جيد التهوية.

مبيضات الأسنان وتبييض الأسنان

لا يُعرف على وجه التحديد كيف تؤثر المواد الكيميائية الموجودة في منتجات تبييض الأسنان على المرأة الحامل. لذلك، ينصح العديد من أطباء الأسنان بتجنب تبييض الأسنان خلال هذه الفترة. يمكنكِ التفكير في الأمر بعد الولادة.

مستحضرات التسمير الذاتي ومستحضرات التسمير بدون شمس

تُعتبر مستحضرات وكريمات التسمير الذاتي التي تُوضع على الجلد آمنة بشكل عام لأنها تؤثر فقط على الطبقة الخارجية من الجلد. مع ذلك، فإن بخاخات التسمير، مثل تلك التي تُوضع مباشرة على الجلد، قد تُستنشق، لذا يُنصح بتجنبها.

ما الذي تحتاج لمعرفته أيضاً؟ (نصائح عامة)

على الرغم من أن بعض الأشياء خطيرة أثناء الحمل، فلا داعي للقلق كثيراً بشأن كل شيء صغير.

استخدم حسك السليم. إذا شعرت أن شيئاً ما ليس على ما يرام في هذا الوقت، أو إذا كنت تعتقد أنه قد يكون محفوفاً بالمخاطر، فتوقف عن فعله لفترة من الوقت وتحدث إلى طبيبك.

ثم سيخبرك بالمخاطر، أو ربما سيخبرك أنها ليست مشكلة كبيرة كما تعتقدين، وأنك لستِ مضطرة للانتظار حتى بعد ولادة الطفل، وأنه يمكنكِ القيام بذلك الآن.

تذكري أن الاعتناء الجيد بنفسك هو أفضل طريقة للحفاظ على صحتك وصحة طفلك.

باختصار، هذه هي أهم الأمور (الرسالة الرئيسية)

حسنًا، بناءً على ما ناقشناه، ينبغي أن يكون واضحًا لكِ ما هي الأمور التي يجب أن ننتبه إليها أثناء الحمل. باختصار:

• تأتي النصيحة الطبية أولاً: إذا كنت تشك في أي شيء، فاستشر طبيبك دائمًا قبل البدء في تناول دواء جديد أو تناول أو شرب أي شيء جديد.
• تجنب الأشياء الضارة: توقف تماماً عن تناول الكحول والسجائر والمخدرات. كن حذراً بشأن بعض الأطعمة والمواد الكيميائية.
• نمط حياة صحي:تناول نظامًا غذائيًا متوازنًا، واشرب كمية كافية من الماء، ومارس التمارين الرياضية الآمنة، واحصل على قسط كافٍ من النوم.
• اطمئن: لا تقلق بلا داعٍ، واستمتع بهذه الفترة الجميلة. طبيبك موجود ليرشدك.

نتمنى لكِ حملاً صحياً وسعيداً وطفلاً سليماً معافى!

الأم الحامل ، الرعاية قبل الولادة، احتياطات الحمل، صحة الطفل، صحة الأم، حمل آمن، احتياطات الحمل