هل تشعرين بالقلق حيال نوم طفلكِ الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين؟ (نوم الأطفال الصغار) دعونا نتحدث عن هذا!

هل لديكِ طفل صغير عمره سنة أو سنتان يركض في أرجاء المنزل الآن؟ في هذا العمر، يكونون مرحين للغاية وفضوليين بشأن ما يحيط بهم. لذا قد يكون من الصعب أحيانًا جعلهم ينامون ليلًا. فالأشياء التي يتخيلونها في عقولهم الصغيرة قد تُقلق نومهم أحيانًا. لكن لا تقلقي، فهذه أمور شائعة لدى العديد من الآباء.

لماذا يُعد النوم مهماً جداً لهؤلاء الصغار؟

ببساطة، في هذا العمر، تنمو أدمغة الأطفال وأجسامهم بسرعة كبيرة. النوم الجيد ضروري لهذا النمو، تمامًا كما نُطعمهم طعامًا صحيًا. فمن خلال النوم، تنتقل المعلومات التي تعلموها خلال اليوم إلى أدمغتهم، وتستعيد أجسامهم نشاطها. لا شك أنك لاحظتَ كم يكون الطفل سعيدًا ومنتعشًا بعد ليلة نوم هانئة.

لماذا يُعدّ اتباع روتين ثابت قبل النوم أمراً بالغ الأهمية؟

الآن أكثر من أي وقت مضى، أفضل طريقة لمساعدة طفلك على النوم هي وضع روتين بسيط ومنتظم قبل النوم. فكّري في الأمر بهذه الطريقة: كل ليلة قبل النوم، خذي له حمامًا سريعًا، وألبسيه ملابس مريحة، واحكي له قصة أو غنّي له تهويدة. بعد فترة، سيعرف طفلك أن وقت النوم قد حان.

هذا الروتين يجعله يشعر بالأمان والهدوء، وبالتالي سينام بسهولة. وسيكون هذا مفيداً لكِ أيضاً.

ضع هذه الأمور في اعتبارك عند تكوين هذه العادة:

• ابدأ في نفس الوقت كل يوم: حاول الحفاظ على ثبات الوقت قدر الإمكان.
• اختر أنشطة هادئة: ليس تلك التي تتضمن الجري واللعب، ولكن أشياء مثل قراءة كتاب أو الاستماع إلى ترنيمة.
• حدد الوقت: 20-30 دقيقة كافية.
• وأخيراً، ضعه في سريره: عندما تضعه في سريره وهو يشعر بالنعاس ولكنه لا يزال مستيقظاً، فسوف يعتاد على النوم هناك.

كم يحتاج طفلي الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين من النوم؟

يحتاج الطفل الصغير الذي يتراوح عمره بين سنة وسنتين إلى ما بين 11 و 14 ساعة من النوم يومياً. ويشمل ذلك قيلولة أو اثنتين خلال النهار.

غالباً، في عمر 18 شهراً تقريباً، أو حتى قبل ذلك بقليل، يبدأ الأطفال بتقليل قيلولاتهم النهارية إلى قيلولة واحدة. هذا يعني أن الأطفال الذين اعتادوا على قيلولة قصيرة صباحاً وأخرى بعد الظهر، سيبدأون الآن بأخذ قيلولة أطول خلال النهار فقط. إذا كان طفلكِ متردداً أو يبكي عندما تحاولين تنويمه صباحاً، فهذا يعني أنه على الأرجح مستعد لقيلولة واحدة خلال النهار.

انظر إلى هذه الميزات أيضًا:

• عندما أحاول وضعه في الفراش في الصباح، يلعب ولا ينام.
• حتى لو نمت في الصباح، فإنني أنام لفترة قصيرة جداً.
• عندما تنام في الصباح، يكون الوقت قد تأخر من الليل.

إذا لاحظت هذه الأعراض، فحاول ألا تنام في الصباح لفترة. عندها سينام جيدًا خلال النهار. ولكن إذا كان هذا التغيير صعبًا عليك دفعة واحدة، يمكنك تقليل مدة قيلولته الصباحية تدريجيًا، ثم حاول ألا تنام في الصباح لبضعة أيام. الأهم هو التأكد من حصوله على قسط كافٍ من النوم.

أين أفضل مكان لأضع فيه طفلي لينام؟

من الأفضل ترك طفلك ينام في سرير آمن ومريح حتى يبلغ من العمر سنة أو سنتين. تذكري أنه لا يُنصح باستخدام سرير الأطفال قبل بلوغ الطفل عامه الأول بسبب خطر الاختناق (متلازمة موت الرضع المفاجئ). ولكن في هذا العمر، أي حوالي سنة، يمكنكِ استخدام سرير أطفال رقيق وخفيف الوزن .

من المستحسن أيضاً وضع لعبة صغيرة محببة في سرير الطفل في هذا العمر، مثل دمية ناعمة صغيرة أو قطعة قماش صغيرة. ستمنح هذه الأشياء الطفل الكثير من الراحة والأمان. لكن تذكر، لا تضع أي ألعاب كبيرة، مثل دمية دب كبيرة، في سرير الطفل، فقد تُسبب له الاختناق.

لنكن أكثر حرصاً على سلامة سرير الأطفال.

يستطيع طفلك الصغير الآن الوقوف في سريره والنظر حوله، أليس كذلك؟ لذا عليكِ توخي الحذر الشديد بشأن هذه الأمور:

• الحبال والأسلاك والخيوط: قد تتشابك أشياء مثل ستائر النوافذ القريبة من سرير الطفل، وأسلاك الستائر، وأسلاك الصور المعلقة على الحائط حول رقبة طفلك. لذا، احرص على إبعادها عن متناول الطفل.
• ارتفاع جوانب سرير الأطفال: تأكد من أن ارتفاع السرير مناسب بحيث لا يستطيع طفلك القفز منه. مع تقدمه في العمر، قد تحتاج إلى خفض مرتبة السرير.
• حواف حادة، أجزاء صغيرة: افحص سرير الطفل بحثًا عن حواف حادة أو أجزاء صغيرة قابلة للانفصال. فقد يضعها الطفل في فمه ويسبب له إصابة.
• مكان وضع سرير الطفل: لا تضع سرير الطفل بالقرب من نافذة أو مدفأة أو رف يمكنه الوصول إليه.

"ببساطة، سرير الطفل ليس مجرد مكان ينام فيه ومكان يكدس فيه ألعابه. بل يجب أن يكون مكاناً آمناً."

ما هي الأشياء الشائعة التي تعكر صفو النوم؟

في هذا العمر، يكون الأطفال مليئين بالفضول. إنهم يحبون الاستكشاف والتعلم. لذلك، في بعض الأحيان، حتى الضوضاء الخفيفة أو الضوء قد يزعج نومهم.

• التغيرات في البيئة: عندما يأتي الضيوف إلى المنزل، وعندما تسمع أصواتًا غير عادية.
• الأمراض: أشياء مثل نزلات البرد، والحمى، أو آلام التسنين.
• قلق الانفصال: قد يبكي بعض الأطفال ويستيقظون في الليل بسبب الخوف من تركهم بمفردهم.
• المزاج والأحلام: مع تطور خيالهم، قد يستيقظون بأحلام مخيفة.

في مثل هذه الأوقات، حاول تهدئتهم، وتحدث إليهم بحنان، وساعدهم على العودة إلى النوم. من المهم جدًا أن يشعروا بأنهم بجانبك.

ما الذي يمكنني فعله أيضاً لمساعدتي على النوم بشكل أفضل؟

• دعهم يلعبون جيداً خلال النهار: فهذا سيساعدهم على الشعور بالتعب والنوم جيداً في الليل. لكن لا تفرط في اللعب قبل النوم مباشرة.
• حافظ على راحة غرفة نومك: يجب أن تكون مظلمة وهادئة، وليست شديدة الحرارة أو شديدة البرودة.
• تجنب الكافيين: تجنب إعطاء أشياء مثل الشوكولاتة بعد العشاء.
• حافظ على هدوئك أيضاً: إذا كنت متوتراً، فستشعر بذلك ولو قليلاً. افعل هذه الأشياء بصبر ومحبة.

الرسالة الرئيسية

لذا، أيها الآباء والأمهات، فإن نوم طفلكم الذي يبلغ من العمر سنة أو سنتين مهم جداً لنموه.

• قم بإنشاء روتين ثابت قبل النوم وافعله كل يوم.
• يحتاجون إلى 11-14 ساعة من النوم يومياً، بما في ذلك القيلولة.
• تأكدي من أن طفلك ينام في سرير آمن ولا تتركي أشياء خطرة بالقرب من السرير.
• بعد مرور عام، يمكنك وضع بطانية خفيفة ولعبة صغيرة توفر الراحة .
• انتبه للأشياء التي تعكر صفو النوم، وقم بتهدئتها بالصبر والحب في تلك الأوقات.

قد تكون هذه الأمور صعبة بعض الشيء أحيانًا، لكنكِ قادرة على فعلها. كل طفل يختلف عن الآخر، لذا قد يستغرق الأمر بعض الوقت للعثور على ما يناسب طفلكِ. لا تترددي أبدًا في طلب المشورة الطبية إذا واجهتِ مشكلة خطيرة.

نوم الأطفال، الأطفال الصغار، عادات النوم، سلامة سرير الأطفال، نصائح تربوية، متلازمة موت الرضع المفاجئ، نمو الطفل