الالتهاب داخل الجسم الذي يساهم في الإصابة بداء السكري من النوع الثاني

جميعنا نعرف كلمة "التهاب"، أليس كذلك؟ تخيل عندما تلدغك بعوضة، أو عندما تُصاب بجرح صغير يُصاب بالعدوى، تصبح المنطقة حمراء ومتورمة وساخنة. هذا ما نسميه التهابًا. لكن هل تعلم أن هذا النوع من الالتهاب يمكن أن يحدث أيضًا داخل أجسامنا، بطرق لا نراها؟ لقد وجدت أحدث الأبحاث الطبية وجود صلة قوية بين الالتهاب المزمن الذي يحدث داخل الجسم ونوعي داء السكري الأكثر شيوعًا في مجتمعنا اليوم (داء السكري من النوع الثاني). والخبر السار هو أن هناك العديد من الأشياء التي يمكننا القيام بها للسيطرة على هذه الحالة. دعونا نتحدث عنها بالتفصيل اليوم.

ما هو هذا الالتهاب الذي يحدث داخل الجسم تحديداً؟

في حالة الإصابة بداء السكري من النوع الثاني، إما أن الجسم لا ينتج كمية كافية من هرمون الأنسولين، أو أنه لا يستطيع استخدام الأنسولين الذي ينتجه بشكل صحيح. ببساطة، الأنسولين هو بروتين أساسي يُفرز من البنكرياس ويتحكم في مستوى السكر في الدم.

هناك عوامل عديدة تؤثر على فعالية الأنسولين، أهمها السمنة المفرطة، وخاصة الدهون المتراكمة حول المعدة والأعضاء الداخلية في البطن. وقد اكتشف الباحثون أن بعض المواد الكيميائية التي تفرزها هذه الخلايا الدهنية تُسبب التهابًا مزمنًا خفيفًا في الجسم ، أشبه بنار صغيرة تحترق ثم تخمد. هذا الالتهاب هو ما يؤدي لاحقًا إلى العديد من الأمراض، مثل داء السكري.

المواد الكيميائية الالتهابية ومرض السكري

يعلم الباحثون منذ عقود أن مرضى السكري لديهم مستويات أعلى من المؤشرات الالتهابية في أجسامهم مقارنةً بالأصحاء. وبالتحديد، لدى مرضى السكري مستويات أعلى من المواد الكيميائية الالتهابية المعروفة باسم السيتوكينات .

إذن، كيف يؤدي نقص التربية البدنية والسمنة إلى زيادة مستويات السيتوكينات هذه وتمهيد الطريق للإصابة بمرض السكري؟

وجد الباحثون أن هذه السيتوكينات تتواجد في الغالب في الأنسجة الدهنية. وهذا يعني أن الدهون الزائدة في أجسامنا، وخاصة في منطقة البطن، تستمر في إنتاج هذه المواد الكيميائية الالتهابية، مما يعيق عمل الأنسولين. تُعرف هذه الحالة بمقاومة الأنسولين .

هناك حلقة مفرغة خطيرة للغاية تحدث هنا.

1. الدهون الزائدة تزيد من الالتهابات في الجسم.

2. مع ازدياد الالتهاب، تصبح خلايا الجسم أقل حساسية للأنسولين (مقاومة الأنسولين).

3. مع ازدياد مقاومة الأنسولين، يزداد الالتهاب في الجسم.

4. مع استمرار هذه الدورة، ترتفع مستويات السكر في الدم تدريجياً، لتصل في النهاية إلى مستويات لا يمكن السيطرة عليها، مما يؤدي إلى الإصابة بمرض السكري من النوع الثاني.

بالإضافة إلى ذلك، يمكن أن يؤدي الإجهاد العاطفي المفرط إلى زيادة مستويات المواد الكيميائية المسببة للالتهابات في الجسم. لذا، فإن الاهتمام بصحتك النفسية أمر بالغ الأهمية خلال هذه الرحلة.

كيف يمكن للتمارين الرياضية أن تكافح هذا الالتهاب؟

لقد ثبت أن الشخص المعرض لخطر الإصابة بداء السكري يمكنه تقليل هذا الخطر بشكل ملحوظ من خلال ممارسة تمارين بسيطة، مثل المشي السريع لمدة 30 دقيقة يوميًا ، لعدة أيام في الأسبوع. ويعود أحد أسرار ذلك إلى الخصائص المضادة للالتهابات التي تتمتع بها التمارين الرياضية.

عند ممارسة الرياضة، يفرز جسمك العديد من المواد الكيميائية التي تُحارب الالتهابات. كما أنها تزيد بشكل ملحوظ من حساسية خلايا جسمك، وخاصة خلايا العضلات، للأنسولين. وهذا يُسهّل على خلاياك استخدام السكر الموجود في الدم كمصدر للطاقة. لست بحاجة إلى معدات رياضية مُكلفة للحصول على هذه الفوائد، بل يمكنك تحقيق هذه النتائج ببساطة من خلال المشي اليومي.

هل ينبغي علينا اتباع نظام غذائي مضاد للالتهابات؟

للأطعمة التي نتناولها تأثير كبير على زيادة أو تقليل الالتهابات في الجسم. لكن تذكر، من الصعب الوقاية من داء السكري بتناول الأطعمة المضادة للالتهابات وحدها دون إنقاص الوزن. لا يتحقق التأثير القوي المضاد للالتهابات إلا عند الجمع بين إنقاص الوزن وممارسة الرياضة .

دعونا نرى ما هي الأطعمة التي تقلل الالتهاب وما هي الأطعمة التي تزيده.