الرعاية بعد الولادة: ما يحدث لجسمك وعقلك

إنّ فرحة استقبال مولود جديد في المنزل لا تُوصف، أليس كذلك؟ الجميع يُركّز على المولود الجديد. ولكن وسط كل هذا، كيف تشعرين كأم جديدة؟ لقد تغيّر جسمكِ كثيرًا خلال الأشهر التسعة الماضية، وواجهتِ أيضًا تحديات الولادة. لذا، فإنّ هذه الفترة بعد الولادة، فترة ما بعد الولادة، مهمة جدًا لتعافيكِ وراحتكِ. سنتحدث اليوم عن هذه الفترة، وما قد تشعرين به، وكيف يجب عليكِ الاعتناء بنفسكِ.

ما هي فترة ما بعد الولادة؟

ببساطة، فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي تلي الولادة. ويُعتبر عادةً أول ستة إلى ثمانية أسابيع، أي الفترة التي يستغرقها الجسم للعودة إلى حالته قبل الحمل. مع ذلك، قد تستمر الأعراض والتغيرات التي تحدث خلال هذه الفترة لأكثر من ثمانية أسابيع.

فكّري في كمّ التغييرات التي سيشهدها جسمكِ وحياتكِ في آنٍ واحد خلال هذه الفترة. بعض هذه التغييرات جسدية، مثل امتلاء ثدييكِ بالحليب ونزول دم الحيض. وبعضها الآخر مرتبط بالتغيرات الكبيرة في مستويات الهرمونات. باختصار، إنجاب طفل يُمثّل تحديًا كبيرًا، جسديًا ونفسيًا. وقد يكون من المُرهِق أيضًا رعاية المولود الجديد والتأقلم مع الحياة الجديدة خلال هذه الفترة.

لذا، انتبهي جيدًا لحالتك بعد الولادة. إذا شعرتِ بأي شيء غير طبيعي، فلا تترددي في إخبار طبيبك. فوجود طفل لا يعني أن صحتكِ ليست مهمة. عليكِ بالتأكيد الاهتمام براحتكِ وصحتكِ إلى جانب رعاية طفلكِ.

سيُجري لكِ طبيبكِ فحوصات ما بعد الولادة بعد ولادة طفلكِ. احرصي على حضورها. خلال هذه الفحوصات، سيتم متابعة عملية شفائكِ وتعافيكِ، وسيتم الكشف عن أي مضاعفات. كما يُعد هذا الوقت مناسبًا لطرح أي أسئلة لديكِ والتحدث بصراحة عن مشاعركِ.

ما هو الإطار الزمني المتوقع للتعافي؟

تمامًا كما هو الحال مع فترة الحمل، فإن فترة التعافي تختلف من امرأة لأخرى. لا توجد فترة زمنية محددة تناسب الجميع. ومع ذلك، هناك بعض الأمور العامة التي يمكنك توقعها.

في الساعات والأيام الأولى بعد ولادة طفلك، قد تشعرين بما يلي:

• انقباضات الرحم: من المفترض أن يعود الرحم إلى حجمه الطبيعي. قد يُسبب ذلك تقلصات ونزيفًا مهبليًا. في بعض الأحيان، قد يقوم الطبيب بتدليك الرحم على البطن لتحفيز انقباضه بشكل أسرع.
• تغير مستويات الهرمونات: يمكن أن يسبب هذا أشياء مثل الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، والصداع.
• احتقان الثدي:ثدياكِ ينتجان الحليب. حتى لو لم تكوني ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فقد يصبح ثدياكِ متورمين ومؤلمين.
• ألم العجان: إذا كانت ولادتك طبيعية، فمن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم في المنطقة الواقعة بين المهبل والشرج (العجان). حوالي 70% من النساء يعانين من تمزق في هذه المنطقة أثناء الولادة. أما إذا كانت ولادتك قيصرية، فقد تشعرين بألم شديد حول الجرح لبضعة أيام.
• التورم الناتج عن تراكم السوائل: عادةً ما يكون هذا نتيجة تراكم السوائل الزائدة خلال فترة الحمل. من المفترض أن يزول هذا التورم في غضون أسبوع. مع ذلك، إذا كان التورم مصحوبًا بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة.
• الإرهاق: قد تشعرين بتعب لم تشعري به من قبل بعد الولادة، وكذلك بعد المخاض ورعاية المولود الجديد. من الطبيعي أن تشعري بالتعب لأيام أو أسابيع بعد الولادة. يمكنكِ التخفيف من هذا الشعور بمحاولة الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.

المراحل الثلاث لفترة ما بعد الولادة

يقسم الأطباء هذه الفترة إلى ثلاث مراحل رئيسية. لفهم ذلك بوضوح، انظر الجدول أدناه.

ما هي الأعراض الجسدية الشائعة؟

يمر جسمك بالعديد من التغيرات خلال فترة ما بعد الولادة. العديد من هذه التغيرات طبيعية ناتجة عن تغيرات هرمونية.

• ألم وتورم منطقة العجان: تتمدد هذه المنطقة أثناء الولادة، لذا قد تصبح متورمة ومؤلمة لعدة أسابيع. يمكن أن يساعد الجلوس على وسادة، والغسل بالماء الفاتر بعد استخدام المرحاض، واستخدام فوطة صحية باردة في تخفيف هذا الانزعاج.
• الإفرازات المهبلية: بعد الولادة (حتى لو كانت قيصرية)، ستلاحظين نزيفًا مهبليًا. يُعرف هذا طبيًا باسم النفاس . يبدأ بلون أحمر داكن، ثم يتحول تدريجيًا إلى اللون البني، ويتوقف في النهاية ليصبح لونه بنيًا فاتحًا. قد تستغرق هذه العملية حوالي ستة أسابيع. تذكري، خلال هذه الفترة، استخدام الفوط الصحية فقط بدلًا من السدادات القطنية.
• انطواء الرحم: يُطلق على الألم في أسفل البطن الذي يحدث خلال هذه الفترة اسم "آلام ما بعد الولادة". على الرغم من أن الألم عادة ما يهدأ بعد الأيام القليلة الأولى، إلا أنه قد يكون أكثر حدة أثناء الرضاعة الطبيعية.
• تورم الثدي وألم الحلمة: توقعي تورمًا وألمًا في الثديين لبضعة أيام على الأقل. قد تحتاج الأمهات المرضعات إلى مساعدة أخصائية رضاعة طبيعية للتخفيف من حالات الألم مثل تشقق الحلمات.
• التعرق: تتغير مستويات الهرمونات بشكل كبير بعد الولادة، لذا من الطبيعي أن تتعرقي بكثرة، خاصةً في الليل. سيخف هذا الأمر خلال أسبوع أو أسبوعين.
• إمساك:من الشائع مواجهة صعوبة في التبرز بعد الولادة. إذا خضعتِ للتخدير فوق الجافية لتسكين الألم، فقد يُبطئ ذلك حركة الأمعاء ويُصعّب عملية التبرز. أحيانًا، قد يكون سبب الإمساك هو الخوف من التبول. قد ينصحكِ طبيبكِ بتناول مُليّنات البراز للمساعدة في ذلك. كما أن البواسير شائعة خلال هذه الفترة.
• التعافي بعد الولادة القيصرية: إذا كانت لديكِ غرز جراحية، فسيستغرق التئام الجلد حوالي 10 أيام. أما الغرز الداخلية، فقد تستغرق حوالي 12 أسبوعًا للشفاء التام. إذا لاحظتِ وجود إفرازات قيحية من الجرح أو ارتفاعًا في درجة الحرارة، فقد يكون ذلك علامة على وجود عدوى. انتبهي لهذه الأعراض.
• تساقط الشعر: يُعد تساقط الشعر شائعًا جدًا خلال هذه الفترة بسبب التغيرات الهرمونية.

تغيرات محسوسة على الصعيدين النفسي والعاطفي

في الأسابيع والأشهر التي تلي ولادة الطفل، قد تحدث العديد من التغيرات العاطفية التي تؤثر على عقلك، وتوترك، وطريقة شعورك تجاه جسمك.

• اكتئاب ما بعد الولادة: يُعدّ اكتئاب ما بعد الولادة من الأعراض الشائعة للاكتئاب النفاسي، وهو عبارة عن ميل للبكاء لأتفه الأسباب. ورغم أن هذه المشاعر الجديدة قد تبدو مفاجئة، إلا أنها عادةً ما تزول في غضون أسابيع قليلة.
• اكتئاب ما بعد الولادة: هو حالة اكتئابية تُسبب مشاعر حزن شديد ويأس تستمر لأسابيع وشهور بعد الولادة. على عكس كآبة ما بعد الولادة، لا يزول هذا الاكتئاب من تلقاء نفسه، وقد يتطلب الأمر تناول أدوية أو الخضوع لعلاج سلوكي.
• قلق ما بعد الولادة: هو شعور بالقلق والتوتر الشديدين اللذين ينتابان بعد ولادة الطفل. وقد يترافق مع أعراض جسدية كالأرق وتسارع ضربات القلب. كما قد يتزامن اكتئاب ما بعد الولادة مع القلق.
• فقدان الوزن وصورة الجسم: مرّ جسمكِ بالعديد من التغييرات خلال فترة الحمل والولادة. من الطبيعي أن تشعري بالقلق حيال ترهل الجلد، وعلامات التمدد، والوزن الزائد حول الوركين أو البطن.

المضاعفات التي قد تحدث خلال هذه الفترة

قد تظهر بعض المشاكل الصحية بعد الولادة. سيقوم الفريق الطبي في المستشفى بمراقبة حالتك تحسباً لأي مشاكل خطيرة. في حين أن بعض الأعراض طبيعية، إلا أن بعضها الآخر قد يكون مؤشراً على وجود مشكلة.

من أخطر الحالات التي قد تحدث خلال فترة ما بعد الولادة ما يلي:

• نزيف ما بعد الولادة
• تسمم الحمل بعد الولادة
• تجلط الأوردة العميقة (DVT)
• الانصمام الرئوي
• حالات نفسية مثل الغضب بعد الولادة أو الذهان بعد الولادة
• الإنتان - عدوى خطيرة تنتشر في جميع أنحاء الجسم

كيف تعتنين بنفسك بعد إنجاب طفل؟

أهم ما يمكنك فعله هو منح نفسك وقتًا للراحة والتعافي. قد لا يكون هذا بالسهولة التي يبدو عليها، لكن الراحة تمنح جسمك وعقلك الوقت اللازم للتعافي. اطلب المساعدة عند الحاجة، سواءً كان ذلك بتقليل عدد الزوار، أو طلب المساعدة في رعاية الأطفال، أو في الأعمال المنزلية أو الطبخ.

إضافة إلى الراحة، إليك بعض الطرق الأخرى للعناية بنفسك:

• التغذية: اشرب الكثير من الماء. حاول تناول الأطعمة الصحية مثل البروتينات الخالية من الدهون والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. كما أن شرب كميات كافية من الماء يساعد على تخفيف الإمساك.
• العناية بمنطقة العجان: إذا كانت ولادتك طبيعية، فمن المحتمل أن تشعري ببعض الألم لبضعة أسابيع. سيقدم لكِ طبيبكِ على الأرجح تعليمات حول كيفية العناية بهذه المنطقة في المنزل. يمكن أن تساعد بعض الأمور، مثل غسل المنطقة بالماء الفاتر (باستخدام زجاجة مخصصة لذلك) بعد استخدام المرحاض.
• الحد من النشاط البدني: على الرغم من رغبتكِ في استعادة وزنكِ قبل الحمل بسرعة، لا تتسرعي في ممارسة الرياضة. سيخبركِ طبيبكِ متى يكون من الآمن ممارسة الرياضة. يمكنكِ عادةً البدء بتمارين خفيفة، كالمشي، في غضون أيام قليلة بعد ولادة طفلكِ. أما من خضعن لعملية قيصرية، فقد يحتجن إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً. بمجرد أن تصبحي قادرة على ممارسة الرياضة، ابدئي ببطء.
• الدعم النفسي: لا تترددي في طلب المساعدة. تحلّي بالصبر تجاه مشاعركِ. قد تكون فترة ما بعد الولادة صعبة. إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو التوتر أو القلق، فتحدثي إلى صديقة أو شريك حياتكِ أو طبيبكِ. هناك العديد من الموارد المتاحة لمساعدتكِ.

متى يجب عليك التحدث إلى الطبيب؟

قد تشير بعض الأعراض إلى مشكلة خطيرة. لا تتجاهل أعراضك ولا تخجل من التحدث عنها. انتبه جيدًا للأعراض التالية. إذا كنت تعاني من واحد أو أكثر منها، فتحدث إلى طبيبك فورًا.

فترة ما بعد الولادة هي فترة تأقلم وانتقال. قد تشعرين بالوحدة أو عدم الاستعداد لأنكِ لا تحظين بنفس القدر من الاهتمام الذي كنتِ تحظين به خلال فترة الحمل. تذكري، لستِ وحدكِ! أنتِ تمرّين بالكثير من التغيرات الجسدية والنفسية وأنتِ تتأقلمين مع الحياة مع مولودكِ الجديد.

بعض الأعراض طبيعية، لكن بعضها الآخر قد يكون علامة على مشكلة أخرى. كن لطيفًا مع نفسك، واعتنِ بصحتك قدر الإمكان، واطلب المساعدة إذا احتجت إليها. حتى لو كنت تشعر أنك بصحة جيدة، فمن المهم جدًا حضور جميع مواعيد العيادة التي يحددها لك طبيبك.