ماذا يحدث لجسمك وعقلك بعد إنجاب طفل؟ دعونا نتعرف على فترة ما بعد الولادة!

لقد أنجبتِ للتو طفلاً جديداً! أليس هذا حدثاً سعيداً ومبهجاً؟ ولكن بعد الولادة، يمر جسمكِ وعقلكِ بالعديد من التغيرات. هذه هي فترة ما بعد الولادة، أو الفترة التي تلي وضع الطفل. من المهم أن تكوني على دراية تامة بهذه الفترة.

ما هي فترة ما بعد الولادة؟ ببساطة...

ببساطة، فترة ما بعد الولادة هي الفترة التي تلي ولادة طفلك. وتُعتبر عادةً الأسابيع الستة إلى الثمانية الأولى، حيث يعود جسمك إلى حالته قبل الحمل إلى حد كبير. مع ذلك، قد تستمر الأعراض والتغيرات التي تحدث خلال هذه الفترة أحيانًا لأكثر من ثمانية أسابيع.

خلال هذه الفترة، سيشهد جسمك وحياتك العديد من التغيرات. بعض هذه التغيرات جسدية ، مثل امتلاء الثديين بالحليب ونزول دم الحيض. أما البعض الآخر فيعود إلى تغيرات هرمونية . إن ولادة طفل جديد تحدٍ كبير، جسديًا ونفسيًا. ثم إن رعاية المولود الجديد والتأقلم مع هذه الحياة الجديدة قد يكون مهمة شاقة.

انتبهي جيدًا لشعوركِ بعد الولادة. لا تنسي إخبار طبيبكِ إذا شعرتِ بأي شيء غريب أو مختلف. مجرد إنجابكِ لطفل لا يعني التوقف عن الاهتمام بصحتكِ، فهي في غاية الأهمية. أثناء رعايتكِ لطفلكِ، حاولي التفكير في راحتكِ وصحتكِ.

سيحدد لكِ طبيبكِ مواعيد لمراجعات ما بعد الولادة، فاحرصي على حضورها. خلال هذه المراجعات، سيتمكن الطبيب من متابعة تعافيكِ وحالتكِ الصحية، كما سيساعد في الكشف المبكر عن أي مضاعفات محتملة. هذه فرصة جيدة لطرح أي أسئلة لديكِ والتحدث بصراحة عن فترة تعافيكِ.

ماذا يحدث لجسمك؟ (جدول التعافي بعد الولادة)

تختلف فترة التعافي من شخص لآخر، تمامًا كما هو الحال مع فترة الحمل. فليس لدى الجميع نفس الجدول الزمني. ومع ذلك، هناك بعض الأمور العامة التي يمكنك توقعها.

في الساعات والأيام الأولى بعد ولادة طفلك، يمكنك توقع ما يلي:

• يحتاج رحمكِ إلى الانكماش ليعود إلى حجمه الطبيعي. قد يُسبب ذلك تقلصات ونزيفًا مهبليًا. في بعض الأحيان، قد يقوم طبيبكِ بتدليك الرحم على بطنكِ لتسريع عملية الانكماش.
• تغيرات كبيرة في الهرمونات. وهذا قد يسبب الهبات الساخنة، وتقلبات المزاج، والصداع.
• احتقان الثدي. ثدياكِ ينتجان الحليب. حتى لو لم تكوني ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية، فقد يصبح ثدياكِ متورمين بشكل مؤلم.
• ألم في منطقة العجان.إذا كانت ولادتك طبيعية، فمن الطبيعي أن تشعري ببعض الألم في المنطقة بين المهبل والشرج (العجان). حوالي 70% من النساء يعانين من تمزقات مهبلية بدرجات متفاوتة أثناء الولادة. أما بالنسبة لمن خضعن لعملية قيصرية، فستكون المنطقة التي أُجريت فيها العملية أكثر إيلامًا لبضعة أيام.
• التورم الناتج عن تراكم السوائل الزائدة هو عادةً طريقة الجسم للتخلص من السوائل المتراكمة خلال فترة الحمل. من المفترض أن يزول هذا التورم في غضون أسبوع. مع ذلك، إذا كان التورم مصحوبًا بألم في الصدر أو صعوبة في التنفس، فقد يكون ذلك علامة على مشكلة صحية أكثر خطورة.
• الإرهاق. قد تشعرين بتعبٍ لم تشعري به من قبل بعد الولادة ورعاية طفلك. من الطبيعي أن تشعري بالتعب لبضعة أيام أو أسابيع بعد الولادة. ستشعرين بتحسن إذا حاولتِ الحصول على أكبر قدر ممكن من الراحة.

هل تعلمين أن هناك ثلاث مراحل لما بعد الولادة؟

يقسم الأطباء فترة ما بعد الولادة إلى ثلاث مراحل رئيسية: المرحلة الحادة، والمرحلة تحت الحادة، والمرحلة المتأخرة.

• المرحلة الحادة: وهي أول 6 إلى 12 ساعة بعد الولادة. خلال هذه الفترة، تزداد احتمالية حدوث حالات مثل تسمم الحمل، ونزيف ما بعد الولادة، وبعض الحالات الطبية الطارئة. سيقوم فريقك الطبي بمراقبة ضغط الدم، ومعدل ضربات القلب، وحجم الدم، بالإضافة إلى البحث عن أي تورم غير طبيعي.
• المرحلة تحت الحادة: تبدأ هذه المرحلة بعد حوالي 24 ساعة من الولادة وتستمر من أسبوعين إلى ستة أسابيع. لا يزال جسمكِ في طور التغير، لكن خطر حدوث حالة طبية طارئة منخفض. خلال هذه الفترة، يهتم الأطباء بأعراض مثل اعتلال عضلة القلب، واكتئاب ما بعد الولادة، وسلس البول.
• المرحلة المتأخرة: تستمر هذه المرحلة من ستة أسابيع إلى ستة أشهر تقريبًا بعد الولادة. تحدث التغيرات خلال هذه الفترة ببطء شديد، والأهم هو عودة العضلات والأنسجة إلى حالتها قبل الحمل. خلال هذه المرحلة، قد يعالج الأطباء حالات مثل ضعف عضلات قاع الحوض، والألم أثناء الجماع، وهبوط الرحم.

ما هي الأعراض الشائعة بعد إنجاب طفل؟

بعد الولادة، ستمرين بالعديد من التغيرات. كثير منها تغيرات طبيعية ناتجة عن تغيرات هرمونية. قد تكون هذه الأعراض جسدية أو نفسية أو مزيجاً من الاثنين.

الأعراض الجسدية

تؤثر الأعراض الجسدية بعد الولادة على جسمكِ - على طريقة عمله، ومظهره، وشعوركِ به. إليكِ بعض الأعراض الجسدية الأكثر شيوعًا:

• ألم ووجع في منطقة العجان (المنطقة بين المهبل والشرج): تتمدد هذه المنطقة وقد تتمزق أحيانًا أثناء الولادة الطبيعية. لعدة أسابيع بعد الولادة، قد يكون العجان بأكمله مؤلمًا ومتورمًا وحساسًا للمس. يمكن أن يساعد الجلوس على وسادة، وغسل المنطقة بالماء الفاتر، واستخدام فوطة صحية باردة في تخفيف هذا الانزعاج.
• الإفرازات المهبلية: بعد الولادة (حتى لو كانت قيصرية)، ستلاحظين نزول دم من المهبل. يُسمى هذا الدم النفاسي . يبدأ بلون أحمر، ثم يتحول تدريجياً إلى اللون البني، ويتوقف في النهاية ليصبح لونه بني فاتح. قد تستغرق هذه العملية حوالي ستة أسابيع. تذكري، عند حدوث نزيف مهبلي بعد الولادة، استخدمي الفوط الصحية فقط (لا تستخدمي السدادات القطنية).
• انقباض الرحم: هو المصطلح الطبي لعودة الرحم إلى حجمه قبل الحمل. قد تستغرق هذه العملية حوالي ستة أسابيع، لكنها تبدأ مباشرة بعد الولادة. عند حدوث ذلك، قد تشعرين ببعض آلام ما بعد الولادة أو تقلصات. عادةً ما تخف هذه التقلصات في غضون أيام قليلة، ولكنها قد تكون أشدّ أثناء الرضاعة الطبيعية.
• امتلاء الثديين بالحليب وألم الحلمات: قد تعانين من تورم وألم في الثديين لبضعة أيام على الأقل، وربما لفترة أطول إذا كنتِ ترضعين طفلكِ رضاعة طبيعية. قد تحتاج بعض النساء إلى استشارة أخصائية رضاعة طبيعية للتخفيف من أعراض الرضاعة المؤلمة، مثل تشقق الحلمات.
• التعرق: تمر هرموناتك بتغيرات كثيرة بعد الولادة مباشرة، لذا من الطبيعي أن تتعرقي بكثرة، خاصةً في الليل. هذا عرض طبيعي وسيزول في غضون أسبوع أو أسبوعين.
• الإمساك: صعوبة التبرز بعد الولادة من الأعراض الشائعة. إذا خضعتِ للتخدير فوق الجافية ، فقد يُبطئ ذلك حركة الأمعاء ويُصعّب التبرز. أحيانًا، قد يكون سبب الإمساك هو الخوف من الإجهاد أثناء التبرز. ينصح بعض الأطباء بتناول مُليّنات البراز بعد الولادة. كما أن البواسير شائعة أيضًا خلال هذه الفترة.
• التعافي بعد الولادة القيصرية: إذا كانت لديكِ غرز جراحية بعد الولادة القيصرية، فسيستغرق التئام الجلد حوالي عشرة أيام. أما الغرز العميقة الموضوعة داخل الجرح فقد تستغرق حوالي اثني عشر أسبوعًا للشفاء التام. راقبي علامات العدوى، مثل خروج صديد من الجرح وارتفاع درجة الحرارة.
• تساقط الشعر: يعد تساقط الشعر شائعًا أيضًا بعد الولادة، وغالبًا ما يكون ذلك بسبب التغيرات الهرمونية.

الأعراض العاطفية

أعراض ما بعد الولادة هي أي شيء يؤثر على مزاجك أو توترك أو شعورك تجاه جسمك في الأسابيع والأشهر التي تلي ولادة الطفل.

• اكتئاب ما بعد الولادة: هو شعور بالحزن والبكاء المستمر بعد ولادة الطفل. قد تفاجئك هذه المشاعر الجديدة، لكنها عادةً ما تزول في غضون أسابيع قليلة.
• اكتئاب ما بعد الولادة: هو حالة اكتئابية تُسبب حزنًا شديدًا ويأسًا في الأسابيع والأشهر التي تلي ولادة الطفل. على عكس كآبة ما بعد الولادة، لا يزول هذا الاكتئاب من تلقاء نفسه، وغالبًا ما يُعالج بالأدوية أو العلاج السلوكي.
• قلق ما بعد الولادة: هو القلق المفرط الذي يصيب الأم بعد إنجاب طفلها. وقد يترافق مع أعراض جسدية كالأرق وتسارع ضربات القلب. غالباً ما يتزامن اكتئاب ما بعد الولادة مع قلق ما بعد الولادة. ويمكن علاج هذه الحالة بالأدوية أو العلاج السلوكي.
• فقدان الوزن وصورة الجسم: مرّ جسمكِ بالعديد من التغييرات خلال فترة الحمل والولادة. من الطبيعي أن تشعري بالقلق حيال ترهل الجلد، وعلامات التمدد، وزيادة الوزن حول الوركين أو البطن. خذي الأمور ببساطة وأعطي نفسكِ الوقت الكافي للتعافي. من المرجح أن تكوني قد فقدتِ ما بين 4.5 إلى 9 كيلوغرامات عند مغادرتكِ المستشفى. ركّزي على تناول الأطعمة المغذية والاعتناء بنفسكِ. تذكري أن جسمكِ قد مرّ بتغيير كبير.

ما هي المضاعفات التي قد تحدث خلال هذه الفترة؟ (أمور يجب الانتباه إليها)

قد تبدأ بعض المشاكل الصحية بعد الولادة. سيقوم فريقك الطبي بمراقبتك خلال الساعات والأيام الأولى بعد ولادة طفلك لرصد أي أعراض خطيرة. بعض الأعراض طبيعية بعد الولادة، بينما قد تشير أعراض أخرى إلى وجود مشكلة.

هذه بعض الحالات الأكثر خطورة التي يمكن أن تحدث بعد الولادة:

• نزيف ما بعد الولادة
• تسمم الحمل بعد الولادة
• جلطة دموية في وريد عميق (تجلط الأوردة العميقة - DVT)
• الانصمام الرئوي (جلطة دموية في الرئتين)
• حالات الصحة النفسية مثل الغضب بعد الولادة أو الذهان بعد الولادة
• الإنتان (عدوى تنتشر في جميع أنحاء الجسم)

أفضل شيء يمكنك فعله من أجل صحتك بعد إنجاب طفل هو الاستماع إلى جسدك.إذا شعرتِ بأي شيء غير طبيعي، يُرجى مراجعة طبيبكِ. لا تنتظري موعد فحص ما بعد الولادة لطرح أي أسئلة أو مخاوف. صحتكِ العامة وتعافيكِ مهمان أيضاً للأطباء.

كيف تعتنين بنفسك بعد إنجاب طفل؟

أهم ما يمكنكِ فعله لنفسكِ بعد الولادة هو أخذ قسطٍ كافٍ من الراحة والتعافي. قد لا يكون الأمر سهلاً كما يبدو، لكن الحصول على قسطٍ كافٍ من الراحة سيمنح جسمكِ وعقلكِ الوقت الكافي للشفاء. اطلبي المساعدة عند الحاجة، سواءً بتقليل عدد الزوار، أو طلب المساعدة في رعاية الأطفال، أو في الأعمال المنزلية كإعداد الطعام.

إلى جانب الراحة، إليك بعض الطرق الأخرى التي يمكنك من خلالها الاعتناء بنفسك في الأسابيع التي تلي ولادة طفلك:

• التغذية: اشرب الكثير من الماء وحاول تناول الأطعمة الصحية مثل البروتين الخالي من الدهون والفواكه والخضراوات والحبوب الكاملة. كما أن شرب كميات كافية من الماء يساعد في علاج الإمساك.
• العناية بمنطقة العجان: إذا كانت ولادتك طبيعية، فقد تشعرين ببعض الألم لبضعة أسابيع. ربما قدم لكِ طبيبكِ بعض النصائح للعناية بمنطقة العجان في المنزل. استخدام زجاجة بيري مملوءة بماء فاتر بعد استخدام المرحاض، واستخدام فوط بندق الساحرة (فوط مشبعة بمحلول عشبي خاص) قد يُساعد على تخفيف الألم في منطقة العجان.
• الحد من النشاط البدني: حتى لو كنتِ ترغبين في استعادة لياقتكِ البدنية قبل الحمل، لا تتسرعي في ممارسة الرياضة أو تحسين لياقتكِ. سيخبركِ طبيبكِ متى يكون من الآمن لكِ ممارسة الرياضة. تستطيع معظم النساء البدء بالمشي وممارسة تمارين خفيفة في غضون أيام قليلة بعد الولادة. أما من خضعن لعملية قيصرية، فقد يحتجن إلى الانتظار لفترة أطول قليلاً. عندما تصبحين قادرة على ممارسة الرياضة، ابدئي ببطء لتجنب الإصابة.
• الدعم النفسي: لا تترددي في طلب المساعدة، وكوني صبورة مع مشاعرك. قد تكون فترة ما بعد الولادة صعبة من نواحٍ عديدة. إذا كنتِ تشعرين بالحزن أو الإرهاق أو القلق أو التوتر، فتحدثي إلى صديقة أو شريك حياتك أو طبيبك. هناك العديد من الموارد المتاحة لدعمك.

متى يجب عليك زيارة الطبيب؟ (انتبه لهذه الأعراض!)

قد تشير بعض الأعراض التي تظهر بعد الولادة إلى وجود مشكلة. لا تتجاهلي أعراضك أو تخجلي من التحدث عن سير عملية تعافيك. إذا كانت لديكِ أي مخاوف بشأن تعافيك أو شعورك، فإن أفضل ما يمكنكِ فعله هو استشارة طبيبك.

إليك بعض الميزات التي يجب أن تبحث عنها:

• نزيف مهبلي غزير. وهذا يعني عادةً تغيير الفوطة الصحية كل ساعة لعدة ساعات. أو نزيف يزداد بدلاً من أن ينقص يوماً بعد يوم.
• خروج عدة جلطات دموية كبيرة. عادةً ما تكون الجلطة الدموية الكبيرة أكبر من العملة المعدنية. خروج جلطة دموية كبيرة واحدة أمر طبيعي، لكن خروج العديد منها قد يكون علامة على وجود مشكلة.
• ارتفاع درجة الحرارة إلى أكثر من 101 درجة فهرنهايت (38 درجة مئوية).
• ألم جديد أم ألم متزايد؟ أنت تريد أن يتحسن مع مرور الوقت، لا أن يزداد سوءاً.
• إفرازات مهبلية ذات رائحة كريهة.
• ألم في الساقين أو الكاحلين، وخاصة مع وجود تورم.
• إفرازات قيحية أو دموية من جرح العملية القيصرية.
• الشعور بالدوار أو تغيرات في الرؤية.
• صداع شديد ومستمر.
• ألم في الصدر أو صعوبة في التنفس.

إذا راودتك أفكار بإيذاء نفسك أو طفلك، فيرجى الاتصال بخدمة الطوارئ الطبية على الفور (على سبيل المثال 1990 Suwaseriya) أو الاتصال بالرقم الوطني لخط المساعدة للصحة العقلية 1926.

أهم شيء يجب تذكره (الرسالة الرئيسية)

فترة ما بعد الولادة هي فترة تغيير وتأقلم . غالبًا ما لا يُتحدث عنها كثيرًا، لذا قد تشعرين بالوحدة وعدم الاستعداد. لكن تذكري، لستِ وحدكِ! مع أن الحمل قد يحظى بأكبر قدر من الاهتمام، إلا أن فترة ما بعد الولادة لا تقل أهمية. فأنتِ تتعلمين كيفية التعامل مع الكثير من التغييرات، جسديًا ونفسيًا، وتحاولين أيضًا التأقلم مع الحياة مع مولودكِ الجديد.

بعض الأعراض بعد الولادة طبيعية ولا تستدعي القلق. مع ذلك، قد تشير أعراض أخرى إلى وجود مشكلة صحية. أثناء تأقلمكِ مع هذه الحياة الجديدة ، كوني لطيفة مع نفسكِ، واحرصي على صحتكِ قدر الإمكان، واستشيري طبيبكِ عند الحاجة. حتى لو كنتِ تشعرين بأنكِ بخير، من المهم حضور جميع مواعيد المتابعة بعد الولادة. سيتيح لكِ ذلك طرح الأسئلة ومساعدة طبيبكِ على تشخيص أي مشاكل قد تظهر.

رعاية ما بعد الولادة، فترة ما بعد الولادة، التعافي بعد الولادة، صحة الأم، بعد إنجاب طفل، التغيرات الهرمونية، الصحة النفسية