هل تبدو أكبر من عمرك؟ دعونا نتحدث عن الشيخوخة المبكرة

هل سبق لك أن نظرت في المرآة وفكرت: "يا إلهي، أبدو أكبر من عمري!"؟ ربما لديك تجاعيد أكثر من أصدقائك، أو أن شعرك بدأ يتحول إلى اللون الرمادي أسرع مما كنت تتوقع؟ هذا ما سنتحدث عنه اليوم، "الشيخوخة المبكرة". إنها مشكلة يعاني منها الكثيرون. لذا دعونا نلقي نظرة فاحصة عليها.

ببساطة، ما هو الشيخوخة المبكرة؟

تشيخ أجسامنا بشكل طبيعي مع مرور الوقت، وهذا أمر طبيعي. ولكن عندما تبدأ علامات الشيخوخة الطبيعية بالظهور مبكراً، يُطلق على ذلك اسم الشيخوخة المبكرة . أي عندما يبدو جسمك، وخاصة بشرتك، أكبر من عمرك الحقيقي.

دعونا نرى ما هي ميزاته الرئيسية.

لماذا يحدث هذا؟ ما هي الأسباب الرئيسية لذلك؟

في أغلب الأحيان، ينتج هذا الشيخوخة المبكرة عن عوامل خارجية يمكننا التحكم بها والوقاية منها. في العلوم الطبية، يُطلق على هذه الحالة اسم "الشيخوخة الخارجية". وتظهر هذه العلامات بوضوح على بشرتنا.

1. التعرض لأشعة الشمس

هذا هو السبب الرئيسي . الأشعة فوق البنفسجية (UV) من الشمس.يُلحق التعرض للضوء ضرراً أكبر ببشرتنا مما نعتقد، مما يؤدي إلى شيخوخة الجلد بشكل أسرع من عمره الطبيعي. تُعرف هذه الحالة باسم الشيخوخة الضوئية .

تُلحق الأشعة فوق البنفسجية الضرر بخلايا الجلد، مما يُسبب ظهور بقع الشيخوخة. كما أنها تزيد من خطر الإصابة بسرطان الجلد .

بالإضافة إلى ذلك، فإن الضوء المرئي عالي الطاقة (HEV) ، الذي يأتي من ضوء الشمس والشاشات الإلكترونية مثل الهواتف الذكية وأجهزة الكمبيوتر، بما في ذلك الضوء الأزرق، والأشعة تحت الحمراء، التي ندركها على أنها حرارة، تضر بالكولاجين ومرونته في الجلد.

2. العادات السيئة في نمط حياتنا

بالإضافة إلى ضوء الشمس، فإن عاداتنا اليومية لها تأثير كبير على ذلك أيضاً.

3. حالات طبية نادرة

في حالات نادرة جداً، قد تتسبب بعض الحالات الوراثية أيضاً في ظهور علامات الشيخوخة المبكرة. هذه الحالات نادرة جداً.

• متلازمة بلوم
• متلازمة كوكيين
• متلازمة هاتشينسون-جيلفورد للشيخوخة المبكرة
• حالات مثل متلازمة فيرنر.

ما الذي يمكننا فعله لإيقاف هذا والسيطرة عليه؟

والخبر السار هو أن الشيخوخة المبكرة ناتجة إلى حد كبير عن عوامل نمط حياتنا، ومن خلال تبني عادات صحية ، يمكننا التحكم في الضرر الذي حدث بالفعل ومنعه وحتى عكسه.

• احمِ نفسك من الشمس: هذا هو الأهم. استخدم واقي الشمس طوال العام، حتى في الأيام الغائمة. اختر واقيًا بمعامل حماية من الشمس لا يقل عن 30. ارتدِ قبعة واسعة الحواف ونظارة شمسية. تجنب أجهزة التسمير تمامًا.
• الإقلاع عن التدخين: إذا كنت تدخن، فتوقف عن التدخين في أسرع وقت ممكن. استشر طبيبك إذا كنت بحاجة إلى مساعدة في هذا الشأن.
• اتبع نظامًا غذائيًا غنيًا بالفواكه والخضراوات: قلل من تناول الأطعمة الغنية بالسكر والكربوهيدرات المكررة، واعتمد نظامًا غذائيًا مغذيًا.
• الحد من تناول الكحول: يمكن أن يؤدي تقليل استهلاك الكحول إلى منع تلف الجلد.
• التمرين: التمرين اليومي يحسن الدورة الدموية، ويقوي جهاز المناعة، ويساعدك على التقدم في العمر بصحة جيدة.
• اعتني ببشرتك: حافظي على نظافتها يومياً. تجنبي الصابون القاسي والمنتجات التي تحتوي على عطور. استخدمي مرطباً جيداً يومياً لمنع جفاف البشرة.
• تقليل التوتر: حاول إدارة التوتر من خلال أساليب مثل التأمل وممارسة الرياضة.
• احصل على نوم جيد: إن الحصول على 7 ساعات على الأقل من النوم الجيد يومياً يمكن أن يبطئ عملية شيخوخة خلايا الجسم.

ألا يمكنك التخلص من الأعراض الموجودة بالفعل؟

الوقاية خير من العلاج. ولكن إذا كنت قلقًا بشأن الأعراض التي ظهرت بالفعل، فهناك علاجات يمكن أن تساعد في تقليل ظهورها.

• حشوات الجلد
• شد الوجه
• علاجات مثل إعادة تسطيح الجلد بالليزر.

لكن تذكر أن هذه العلاجات لا تُغير سوى مظهر الشيخوخة المبكرة، ولا تُعالج السبب الجذري (مثل التدخين أو التعرض لأشعة الشمس). لذا، فإن تغيير نمط الحياة أمرٌ ضروري.

متى تحتاج إلى زيارة الطبيب؟

إذا ظهرت علامات الشيخوخة المبكرة فجأة ، أو كانت مؤلمة ، أو تزعجك بشدة ، أو تفاقمت بسرعة ، فاحرص على مراجعة طبيبك للحصول على المشورة. قد يكون هناك سبب آخر كامن.